Nehéz éjszaka aludni? Ez a 9 tipp segíthet!

Az alvás egyik alapvető pillére és pillérei Maharshi Ayurveda. Úgy játszik, ugyanolyan fontos szerepet, mint a diéta, amikor az egészség megőrzéséhez és az egyensúly a szervezetben. Ez óriási egészségügyi előnyökkel, mivel segít a stressz enyhítésében és helyreállítása vitalitás. Míg mi alszunk, a testünk azon dolgozik, hogy javítsa és megfiatalítja a szöveteket.

Sleep hatásokat minden egyes része életünknek, kezdve a munkánk teljesítmény hosszú távú mentális és fizikai egészségét. De, elég gyakran töltünk álmatlan éjszakák, vagy szemünk hirtelen kinyílik éjjel 2 órakor, és mi csak nem újra elaludni. Ez azért történik, mert az alvás egyensúlytalanság a testünkben, ami általában okozza, hogy számos tényező. Az ájurvéda szerint az alvás egyensúlytalanság oka általában annak köszönhető, hogy egyenlőtlenség a három dósa nevezetesen vata, kapha, pitta és doshas.

Általában, ha a koordinációt dhi (tanulás), dhirti (visszatartás), és smriti (visszahívás) legyengül, a vata alvás egyensúlyhiány lép fel, ahol még ha próbál elaludni, az elméd lesz folyamatosan gondol azokról az eseményekről, történt ma vagy a múltban, és nem fogja tudni, hogy leválassza magát az érzelmek. Ez az oka annak, hogy nem tud aludni, ha szeretné. És akkor is, ha elalszik véletlenül, akkor állandóan felébred akár a nyugtalanság, vagy azért, mert az elméd nem stabil.

Ez történik akkor, hogy még alvás után nagyon hosszú, úgy érzi, nyugtalan, kimerült, vagy letargikus egész nap? Ez történik, ha szenved a kapha kapcsolatos alvászavar.

Ha szenved a pitta alvási rendellenesség, akkor szembe semmi baj az elalvást, de akkor gyakran a végén felébred a pici reggeli órákban. Akkor szembe sok baj elalvási ismét több órán keresztül, és végül, talán nem is aludni. Általában az emberek egy pitta egyensúly a szervezetben vagy szenvedők lelki trauma arc ez a fajta alvászavar. Itt van minden, amit tudni kell az ájurvéda a jó alvás.

9 egyszerű ájurvédikus Tippek a jó alvás

Bár az alváshiány komoly probléma, néhány egyszerű és kisebb csíp a napi életvitel elősegítheti az ép, egészséges, és könnyed alvás.

1. Ditch koffein, cukor és stimulánsok

Mindezek a dolgok alvás-balekok, és így ez mindig jobb, hogy ne kelljen őket, miután 03:00.

2. Igyál egy csésze forró tej

A tej kiváló forrása a triptofán, amely serkenti az alvás a szervezetben. Igyon egy pohár meleg tejet együtt egynegyed teáskanál szerecsendió egy alvást. Ha a szervezet típusa pita, felveheti Shatavari a tejet. Emberek kapha testalkata adhat kurkuma, és az emberek a váta típusú szervezet adhat fokhagymát a tejet.

3. Olajos masszázs Vagy Abhyanga

Olajos masszázs egy csodálatos módja annak, hogy megnyugtassa az idegrendszert, és ezáltal altatóként. Masszírozó bhringraj olajat a fejbőr és a láb segít megkönnyíti a jó alvás. Ha nem szeretnénk, hogy mossa meg a haját a másnap reggel, és ez az, amiért nem hajlandó masszázs olaj rá a fejbőr, a lepényhal egy-két csepp olajat rá a templomban, lefekvés előtt.

4. Kapcsoljuk ki a Elektronikus Gadgets

Kapcsoljon ki minden elektromos kütyü, mint a mobil, laptop és TV legalább egy órát, mielőtt aludni. Ezáltal segít megnyugtatni az idegrendszert, és neked a hangulat aludni.

5. Gyakorlat Meditáció

Az egészségügyi előnyei meditáció hatalmas. Ezért, ez jó fenntartása a teljes tested egészsége. Meditálj 10 - 15 perc lefekvés előtt. Ez fog pihenni a testet és indukálnak alvást.

6. Gyakorlat jóga

Jóga, különösen pránajáma is állítólag, hogy nagyon hasznos, hogy megnyugodjon, és pihenjen a test és az idegrendszer. Egyszerű légzőgyakorlatok is segít alvás elősegítésére.

7. Egészséges diéta

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. Kerülje a nehéz, fűszeres, vagy súlyosbító élelmiszerek okozhatnak savasság vagy emésztési zavar, ami hatással lehet az alvási ciklust. Azt javasolják, hogy egy könnyű étkezés 2-3 órával lefekvés előtt a megfelelő emésztést és a nyugodt alvást.

8. Hogy a segítségével Herbs

Tudja, hogy létezik ájurvédikus gyógynövények aludni? Igen, van néhány gyógynövény, amely pihenni az idegeket és elősegíti a nyugodt alvást. Némelyikük Ashwagandha, Tagar és shankhpushpi.

9. Hozza létre Sleep Szokásos

Ragaszkodnak a megfelelő alvás rutin tartja a biológiai óra folyamatos, és javítja az alvás.

Miután ezeket ájurvédikus tippek a jó alvás rendszeresen biztosan segít. Együtt e, arra is ügyelni, hogy a szoba sötét ahhoz, hogy segítsen aludni rendesen.

Reméljük tetszett a cikk. Ha bármilyen kérdése van, tegye őket az alábbi megjegyzés mezőben.