Top 7 Gyengéd jóga pózol Megpróbálhatja most

Gondolod, hogy nem elég rugalmas? Akkor, hé, a klubban. Sok tényező befolyásolja a rugalmasságot, és ha elkerüli a jóga, mert hiányzik az, ez csak ostobaság.

A lényeg a jóga lazítani merev izmok és folyékonnyá válnak. Akkor, hogyan van értelme, hogy elkerüljük a jóga?

Ne. Ehelyett próbálja Gyengéd Jóga, egy egyszerű módszer, hogy felmelegszik feszült izmokat. Kezdje a következő 7 gyengéd jóga pózok. Tovább.

Ezt megelőzően, nézzük először megismerni gyengéd jóga.

Mi gyengéd jóga?

Igaz, hogy a nevét, gyengéd jóga egy sima és nyugtató folyamat, amelynek középpontjában a levegőt és tuning a szervezetbe. A gyengéd jóga, akkor koncentrálni stretching a testet és megnyugtatja a tudat forma helyett szilárdság, rugalmasság, vagy az akar kalóriát éget.

Gyengéd Jóga mintegy tudomást szerez a tested helyett egyszerűen próbál tenni a lábát a feje mögött. Ha gyengéd módon kezelni a dolgokat, akkor jobban érzi magát, nem igaz? Ugyanez vonatkozik a tested.

Minden nap, a test megy keresztül, és sokat szenved kopás. Egészségtelen ételek és a környezetszennyezés csak ront a helyzeten. Gyengéd Jóga működik, mint egy balzsam mindezen problémákra. Ezért a gyakorlatban is jó minden, és nem csak a terhes nők és az idősebbek.

Gyengéd Jóga magában érzi a tested, ahogy mozog és az épület egy hang arra, hogy lehet szabályozni a test. Minden póz, akkor úgy fogja érezni boldogság és egyensúly. Tehát, amíg Ön azt, élvezni a jelent, nem kell aggódnia idő vagy a versenyt.

Íme néhány jelent, hogy segít megérteni a koncepciót jobb. Nézd meg.

Gyengéd Jóga ászanák

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
2. Bitilasana (Cow Pose)
3. Upavistha Konasana (Ülő Angle Pose)
4. Ananda Balasana (Blissful Baba Pose)
5. Viparita karani (Legs Up The Wall póz)
6. Supta Matsyendrasana (Reclining Twist Pose)
7. Supta Badha Konasana (Reclining Bound Angle Pose)

1. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Körülbelül a pózt: Virabhadrasana II vagy a Warrior II póz névadója a nagy mitikus harcos Virabhadra, aki hozta létre Lord Shiva. A póz képviselete a belső harcos mindannyiunkban. Virabhadrasana II egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 másodpercig.

Előnyök: Virabhadrasana II megmozgatja a boka, láb, és a lábak. Ez megnyitja a tüdő és épít állóképességet. A póz meghúz fáradt végtagokat és fejleszti az egyensúlyt. Ez gyógyítására isiász.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Virabhadrasana II

2. Bitilasana (Cow Pose)

Körülbelül a póz: A szanszkrit szó „bitila” olyan tehén angolul. A pózt hívják így, mert úgy néz ki, mint az álláspontot egy tehén. Bitilasana egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Úgy működik a legjobban, ha gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 15 és 30 másodperc.

Előnyök: Bitilasana húzódik a nyak és a mellkas és növeli a rugalmasságot, a gerinc. Ez fokozza a vérkeringést a szervezetben. Azt is húzódik a front törzs és masszírozza a hasi szerveket.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Bitilasana

3. Upavistha Konasana (Ülő Angle Pose)

Körülbelül a pózt: Upavistha Konasana vagy Ülő Angle Pose jó gyakorlat fejlettebb ülő kanyarokban és csavarják. A póz középfokú Hatha jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Tartsa a póz a 30-60 másodperc.

Előnyök: Upavistha Konasana húzódik a belső és külső oldalán a lábak. Ez megnyugtatja az idegrendszert, megnyitja a csípő, és erősíti a mag. A póz is csökkenti a székrekedést.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Upavistha Konasana

4. Ananda Balasana (Blissful Baba Pose)

Körülbelül a pózt: Ananda Balasana vagy Blissful Baba Pose hasonlít a gyermek boldogan fekve az ágyon. A csecsemők általában ezt az álláspontot, mielőtt elkezdik feltérképezni, vagy gyalog. Ananda Balasana egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Tartsa a has előtt üres gyakorló a póz. Tartsa 30 másodpercig.

Előnyök: Ananda Balasana felszabadítja a stressz beszorult a hátsó. Ez megnyitja a belső comb és a térd, boka, erősíti a bicepsz, és ellazítja a keresztcsont.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Ananda Balasana

5. Viparita karani (Legs Up The Wall póz)

Körülbelül a pózt: Viparita karani vagy a lábak a fal póz a megoldást minden problémára. Ez egy enyhe inverzió, és sok szentírás említeni, hogy számos előnnyel jár. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorold Viparita karani éhgyomorra és tiszta belek. Tartsuk 5-10 percig.

Előnyök: Viparita karani csökkenti a menstruációs görcsöket. Javítja az emésztést, és húzódik a hátán a nyak. Ugyancsak csökkenti az álmatlanságot és tartja a ráncokat sakkban. A póz javítások szem és a fül problémák.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Viparita karani

6. Supta Matsyendrasana (Reclining Twist Pose)

Körülbelül a pózt: Supta Matsyendrasana vagy a Fekvő Twist póz helyreállító hanyatt jelentenek. Ez nevezték a király a halak, Matsyendra. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Supta Matsyendrasana segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ez serkenti a belső szervek és megfiatalítja a testet. A póz nyúlik az alsó hát, a has és a csípő.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Supta Matsyendrasana

7. Supta Badha Konasana (Reclining Bound Angle Pose)

Körülbelül a pózt: Supta Baddha Konasana vagy a Fekvő Bound szög póz fekve ászana, amely mélyen pihentető. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: A póz csökkenti a vérnyomást és az izomfeszültség. Ez enyhíti a fáradtságot és csökkenti ideges feszültség. A póz növeli az energiaszintet és takarít meg a pánikrohamok.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Supta Badha Konasana

Szakértői válaszok az olvasók kérdések

Hányszor egy héten kéne gyakorolni gyengéd jóga?

Gyakorold Gyengéd Jóga minden nap.

Mit kell viselni, hogy nem gyengéd jóga?

Viseljen kényelmes ruhát, amely lehetővé teszi, hogy csavarja és szakaszon.

Gyengéd Jóga a hatása az lesz, hogy a gyógy-és kapok egy masszázst. Ha meg tudod csinálni ugyanazt otthon gyakorolják a gyengéd jóga ászanák említettük, miért költenek rengeteg pénzt a spa? Vedd jóga szőnyeg, és kezdjük Gyengéd Jóga, hogy az eredményeket magad. Boldog gyakorló!