- 420k
- 1k
- 870
Vasistha - Gazdag, Asana - Pose; Kimondva As - vah-SISH-TAHS-Anna
Vasistha volt az egyik legelismertebb szentek között Saptarishis (hét látnokok). Ő volt az egyik fő szerzője a Mandala 7. Vasistha volt egy tehén nevű Kamadhenu. Ez az isteni tehén nyújtott Vasistha bármit kért, és ezért lett hihetetlenül gazdag. Ez ászana egy erőmű az egészség, és ezért nevezték el Vasistha.
Ez ászana kell végezni éhgyomorra. Szükség van az étkezés, legalább 4-6 órát, mielőtt tornázni. Azt is meg kell győződnie arról, hogy a belek üresek.
A legjobb, ha tornázni kora reggel. De abban az esetben van más házimunkát futni, megteheti este is. Csak arra emlékszem, hogy hagyjuk a jó különbség az étkezést és a gyakorlatban.
Szint: Alap Stílus: Hatha jóga Időtartam: 30-60 másodpercig mindkét oldalon Ismétlés: Egyszer minden oldalon Kinyújtja: csuklóját, a láb hátsó részén Erősíti: Arms, csukló, láb, köldök
Ha van egy súlyos könyök, csukló, vagy a váll sérülés, el kell kerülni ezt a pózt.
Mint kezdő, lehet nehéz megtalálni az egyensúlyt magát, ha az ászana. Ezek a tippek segítenek megtenni.
Ahhoz, hogy ezt ászana a következő szintre, emelje fel a lábát tetejére helyezzük úgy, hogy merőleges legyen a padlóra. A kar ki van nyújtva, kampó az ujját rá a nagylábujj, és húzza ki a lábát, amíg nem kapja meg a 90 fokos szögben a padlóra. Ez növelni fogja a szakaszon, és a póz intenzívebb.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Vasisthasana.
Ha gyakoroljuk ezt ászana, az elméd nyugodt és stresszmentes. De közben stresszoldás, a karok és a vállak erősít ezen keresztül ászana. Ez ászana is nevezik One Arm Balance póz.
Ez ászana egy erőteljes ászana, amely szintén segít fejleszteni a belső erőt. Ne feledje, hogy összehangolja a test tökéletesen, ha vállalja ezt ászana. Helyezze a lábát egymásra. Amikor használja a támogatást a fal gyakorolni ezt ászana, meg fogod érteni, hogy a súlya a test oszlik közben ebben ászana.
Adho Mukha Svanasana Ardha Chandrasana Plank Pose Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana
Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana pincha Mayurasana Salamba sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana
Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni egy oldalsó deszka póz, mit vársz? Ez ászana bevonja az egész tested. Bár van húzás, tolás, és tonizáló folyik belsőleg, hagyja, hogy a test és a lélek nyugodjon meg, oly módon, hogy az tükrözze külsőleg.