6 fajta meditációs technika és előnyei

Mindannyian tisztában vannak az előnyöket a meditáció. Sok orvos ma ajánlani meditáció betegeiknek. De most az a kérdés merül fel, hogy hogyan kell csinálni ??

Vannak különböző meditációs technikák kezdőknek és haladóknak szakemberek, és lehet választani aszerint, hogy az ember ízlése és a kényelmet.

Medicine technikák

1. Koncentráció meditáció:

A koncentráció közvetítés, meg kell összpontosítani egyetlen pontot. Akkor ismételje egy szót vagy egy mantra hosszú ideig, vagy összpontosítson egy gyertya lángja. Csendben számítanak a fejedben, vagy számolni a gyöngyöket a rózsafüzér míg koncentrálva a levegőt. Egy kezdő, amelynek középpontjában az elméd egy pontra vagy tevékenység is nagy kihívást jelent. Tehát először próbálnak koncentrálni néhány percig, majd fokozatosan növelje az időtartamot.

Amikor úgy érzi, hogy az elméd vándor-re a pontot, a koncentráció, meg kell, hogy összpontosítsuk a figyelmünket a kiválasztott tárgyat a koncentrációt. Rendszeres gyakorlat, akkor meditálni hosszabb ideig, és így javítja a koncentráció szintjét. Ez az egyik az egyszerű meditációs technikákat.

2. Éberség meditáció:

Ez a technika éppen az ellenkezője az összefonódás közvetítés. Be kell, hogy szabályozza a gondolatok jönnek. Ez segít, hogy ne következtetéseket levonni és a tartalék ítélet.

Be kell, hogy üljön a lábbal vagy feküdjön le kényelmesen. Csukd be a szemed, és hagyja, hogy a gondolatok áthaladnak a fejedben. Lélegezz lassan és összpontosítani a figyelmet a légzés.

Ez a technika a közvetítés rendkívül népszerű, ha azt szeretné, hogy megengedhet magának önvizsgálatra. Ez is segít, hogy elemezze, milyen irányba a gondolatait és érzéseit drift.

3. Walking közvetítés:

Séta közvetítés egyszerűen azt jelenti, gyalogos, miközben tisztában van minden lépést, hogy vegye, és egyidejűleg koncentrálni légzés. Ez lehet gyakorolni bárhol, egy parkban, kertben, vagy egy szobában, és bármikor a nap.

Az emberek általában egyesítik walking közvetítés és szem előtt tartja a meditáció együtt egy jobb élményt. Ehhez meg kell csukja be a szemét, és lassítja a lépést, maradjon nyugodt és ellazult. Walking közvetítés lehet gyakorolni egyedül, vagy más személy vagy egy csoport.

4. A lelki közvetítés:

Ez a legrégebbi formája a közvetítés és a legnépszerűbb módszer a világ minden tájáról. Akkor tapasztalat a béke, útmutatást és belső bölcsesség, ha az elme elég. Meg kell ülni egy függőleges helyzetben koncentrálni a légzés, és lassan ének mantrákat vagy Isten nevét. Sokan gyakorolni lelki meditációt, mint egy imát áldozatul Istennek, mivel úgy vélik, hogy azok channelize gondolataikat egy adott irányba.

5. A transzcendentális meditáció:

Ez egy alternatív módszer a relaxáció, amelyben koncentrátum 20 perc nyugtató a gondolatok mindennapi. További könnyítése az elme, mantrák lehet ritmikusan ismétlődő.

Ebben a technikában, az elme továbbra is passzív ahelyett egyetlen tárgy vagy gondolat. Nem szabad semmilyen tudatos erőfeszítést az Ön részéről, és az elme kell egyedül maradt. Meg kell folyamatosan, és öntudatlanul átitatva a hatalom a „self-lét”. Ez a technika ismert, hogy növeli az intelligenciát, a kreativitást és a magas vérnyomás csökkentésére.

6. Egyszerű meditáció:

Ez a technika célja kizárólag a kezdők számára. Tartalmazza ezt a napi rutin, és határidőt állapít meg, 10 - 15 perc minden nap. Végezze közvetítés kora reggel, reggeli előtt, mivel úgy vélik, a legalkalmasabb idő.

Válasszon egy elég helyet, ahol nem zavarják a mások által, és megszünteti megszakítás és zavaró. Ülj csendben, csukd be a szemed, az izmok ellazulnak, és koncentrálni a légzés. Folytassuk ezt az 10 - 15 perc naponta.

Ne próbálja őket, és növeli a meditáció szintet.