Dos és nem egészséges táplálkozás: 11 tipp a Guide You

Nem titok, hogy az egészsége függ az anyagcserét a szervezetben. Az emésztés az egyik fontos tényező, amely befolyásolja az egészségét. Hogy mit eszik és hogyan eszik nagyon fontos az egészség és a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez.

Ayurveda már említett néhány étkezési etikettek, és követte őket vallásilag is hozzájárulnak az egészségre. Az alább említett 11 ayurvédikus étkezési tipp a jó egészség.

1. Egyél csak akkor, ha éhes.

Ha enni csak ha éhes, segít a váladék a gyomornedvek és az emésztő enzimek a szervezetben. Várja meg, amíg a test éhes, majd eszik. Azt is meg kell győződnie arról, hogy ne hanyagolja el az éhezés.

2. Egyél rendszeres időközönként.

Evés rendszeres időközönként segít a test meghatározott saját ideje, hogy kiadja az emésztőenzimek. Ez segíti az emésztését.

3. Várjon a megfelelő emésztést.

A helytelen kombinációja élelmiszerek vezethet emésztési zavarok. Ha enni, mielőtt az élelmiszer, amit fogyasztott korábban kerül emésztett, akkor hozzon létre további bonyodalmakat a szervezetben.

4. Kiegyensúlyozott étrendet.

Egy kiegyensúlyozott étrend, az azt jelenti, hogy tartalmaznia kell minden hat ízt az étel - édes, savanyú, sós, csípős, keserű és fanyar. Az ideális és kiegyensúlyozott étrend a tökéletes kombinációja az összes ilyen íze.

5. Van egy csipet gyömbér és kősó előtt az ételeket.

Azt javasolják, hogy egy kis mennyiségű kősó együtt egy csipetnyi citrom és gyömbér, mielőtt enni. Ez segít a megfelelő váladék az emésztő enzimek. Így segíti az emésztést és serkenti az emésztő tűz.

A tompa emésztő tűz (Agni) nem képes elég felvenni a tápanyagokat az ételből.

6. Kerülje hideg italokat.

Ivóvíz hideg italok jobb, mielőtt enni eloltja a tüzet emésztő (Agni). Ne igyon hideg italok, mint például jeges tea, hideg kávét, szénsavas italokat, és még hűtött víz, mielőtt az étkezést, mint az általuk okozott egyensúlyhiányt az emésztő tűz. Ezért, ez a legjobb, hogy folyadékok vagy a meleg állapotban vagy szobahőmérsékleten.

7. Egyél nyugodtan és kényelmesen.

A sebesség élelmiszer fogyasztásának is hatással van az élelmiszer-mennyiség, amit esznek. Ha enni gyors, akkor a végén többet esznek, míg ha enni lassan, végül, akkor kevesebbet fog enni. Így meg kell enni se túl gyors, se túl lassú. Hogy az átlagos sebesség. Azonban, ha te vagy a testsúlycsökkentő programot, meg kell enni lassan.

Amikor eszel, győződjön meg arról, hogy a gyomor és az elme nyugodt. Az kell összpontosítani az illata és íze az ételt.

8. Az élelmiszer mennyisége is számít.

Az élelmiszer-mennyiség szerint változó, hogy mit eszik. Például ha enni zsíros étel, ami nehéz megemészteni, enni csak a fele a kapacitás a emésztési erejét. De, ha eszel könnyű étel, akkor lehet enni, amíg úgy érzi, tele van. Nem sokat eszik.

9. Egyél a megfelelő időben.

Győződjön meg róla, hogy fenntartsák a megfelelő étkezés idejét. Próbálja befejezni az ebédet délben ez idő alatt a nap, az emésztő tűz van a csúcson, ami fokozza az emésztést. Hasonlóképpen, befejezni a vacsorát naplemente előtt, mint késő este vacsorát vezethet emésztési zavarok és a felépülési méreganyagok a szervezetből.

10. Igyál vizet a kettő között.

Ayurveda határozottan javasolja, hogy soha ne ételt közben szomjúságérzet. Ugyanakkor, soha ne igyon vizet, ha éhes. Hasonlóképpen, nem szabad inni vízzel közvetlenül vagy az étkezés után. Azonban, ha egy korty kis mennyiségű vizet, miközben az élelmiszer, de ellenőrizze, hogy a víz meleg.

11. Adj simítás.

Ayurveda azt mondja, hogy meg kell befejezni az étkezést egy tejtermék, ez segít csökkenteni a pitta. Így lehet egy csésze joghurt vagy egy pohár meleg tejet.

Próbálja beépíteni ezeket a szokásokat a napi életmód és egészséges maradjon!

Reméljük tetszett a cikk. Ha bármilyen kérdése van, tegye őket az alábbi megjegyzés mezőben.