A legjobb 10 glutamin gazdag ételek, amelyeket hozzá kell adni a diétájához

Nem szenved irritábilis bél szindróma (IBS)? Sokan azok közül, akik szenvednek IBS is hajlamosak, hogy gyakori megfázás és láz. Nincsenek határok, hogy szenved, amikor egy személy szenved mindkét problémát egyszerre. Tudtad, hogy a gazdag ételek glutamin azt mondják, hogy a tünetek enyhítésére IBS?

Mi Glutamin?

A glutamin egy aminosav, amely természetesen a szervezet által termelt. Csakúgy, mint minden más aminosavakat, úgy működik, mint egy építőköve izmokat. A glutamin a megtiszteltetés, hogy egyike azon kevés aminosavat tartalmaz, melyek sértik a vér-agy gáton, hiszen képes elnyelni az agyban.

Előnyei Glutamin:

Számos egészségügyi előnyöket élelmiszerek fogyasztása gazdag glutamin. Itt van néhány közülük:

1. Elősegíti az egészségügyi, az emésztőrendszer által sejtosztódásban, a bélfalat
2. Segíti a szervezetben a glutation, amely egy erős antioxidáns
3. Fenntartja az optimális sav-bázis egyensúlyt a szervezetben
4. Segíti a fenntartása izomtömeg
5. Segíti a celluláris és szisztémás méregtelenítés
6. Energiát biztosít az endothel sejtek bélés véredényeket
7. Elősegíti az egészséges neurológiai funkció, valamint javítja a memóriát, koncentrációt és hangulat
8. Energiát biztosít az idegsejtek, amikor a vércukor szintje alacsony. Ez a jellemző a glutamin mondják, hogy megfékezze sóvárgást a cukor és az alkohol.

Van is a kutatás azt sugallja, hogy a glutamin közvetlenül és közvetve hatással fogyás. Azáltal, hogy a glutamin kiegészítés előtt és edzés után, akkor növeli a nyugalmi anyagcserét és segít a test zsírégető gyorsabb.

Ki kell fogyasztani glutamin gazdag élelmiszerek?

Bár nincs megkötés, akik fogyasztanak glutamin-dús ételek, de akkor ezeket élelmiszerek a napi étrendet, ha:

• Szenved súlyos égési sérüléseket
• Végezze nagy intenzitású gyakorlatok
• Zárkóznak gyakori rohamok megfázást és az influenzát
• Szenved coeliakia, IBS, Crohn-betegség vagy colitis ulcerosa
• Alacsony izomtömeg

Top 10 gazdag ételek Glutamin:

Íme a top 10-élelmiszerek magas glutamin, hogy meg kell gondolni, beleértve a napi étrendben.

1. Hús és Baromfi:

Grass táplált marha, sertés és csirke, valamint azok a termékek vannak a legjobb forrásai a glutamin.

2. Seafood:

Mivel a glutamin egy fehérje formájában, akkor nagy mennyiségben megtalálható minden fajta hal.

3. Organ Hús:

Minden típusú szerv húsok, különösen a májban, jó forrásai a glutamin.

4. Dairy:

Nézd meg, hogy adjunk hozzá tejet, joghurtot és sajtot a napi étrendben, hogy biztosítsa a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű glutamin. Ha szereted a sajt, hogy fogyasszon ricotta sajt, mert van egy csomó glutamin.

5. Tojás:

Szabad tartású tojás előnyös, ha keres, hogy élvezze egyre glutamin keresztül tojásfogyasztás.

6. Káposzta:

Vörös káposzta híres amely sok glutamin. Meg lehet építeni a mentesség és a teljes egészség elfogyasztó salátákhoz. Főzés vöröskáposzta fogja pusztítani a glutamin benne foglalt. Azt is nézd meg a lehetőségeket a gyümölcscentrifuga vagy erjedő.

7. Nuts:

Dió tartalmaz egy szép összeg a glutamin. Amíg nem kell nézi csámcsogó anyák egész nap, nassolás őket az étkezések között biztosítani fogja, hogy elég glutamin.

8. Bab és a hüvelyesek:

Minden típusú bab és a hüvelyesek kiváló forrásai a glutamin. Ha vegán, bevonja őket a diéta, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a megfelelő mennyiségű étkezési fehérje révén az ételt.

9. Étkezési répa, spenót és petrezselyem:

Tudod, hogy egy finom saláta ezeket a zöldségeket, és élvezik a glutamin. Győződjön meg róla, nem szakács ezeket a zöldségeket.

10. Energia italok:

Sok energia italok, amelyek dúsított glutamin és bizonyítani tudja, hogy egy kiváló forrása az aminosav. Ha Ön sportoló, mindig az megy, vagy kényeztesse magát intenzív testmozgás, meg kell gondolni a fogyasztó ezeket az italokat. Ha Ön vegetáriánus, válassza bab, hüvelyesek és a vörös káposzta, mint a források glutamin. Meg fog lepődni, hogy milyen a mentelmi javul.

A glutamin nagyon alábecsült a világon az egészség. De a fenti lista egy általános elképzelést, hogy a glutamin befolyásolja, és miért.