A legjobb 10 élelmiszerek gazdag jódban

A jód ásványi anyag, amely nagyon fontos a megfelelő pajzsmirigy funkcióit. Fontos az is, hogy a termelés a pajzsmirigy hormonok, segíti a növekedést és az anyagcserét. Jódhiány vezethet mentális retardáció, mentális és fizikai károsodással felnőttek, és a megnövekedett kockázata a pajzsmirigyrák, fibrocisztás emlő betegség, mentális lassúsága, a magas koleszterinszint, levertség, fáradtság, depresszió, súlygyarapodás, és golyva (duzzanat a pajzsmirigy a nyak).

Tehát van, hogy veszünk ételek gazdag jód megfelelő mennyiségben. A legnagyobb forrása az élelmiszerek gazdag jód található tenger / óceán.

Nézzük gyorsan nézd meg a legjobb jód gazdag élelmiszerek:

1. Seafood:

Óceán rengeteg élelmiszer gazdag jód. Különböző fajták tenger gyümölcsei, mint a tőkehal, garnélarák, homár, osztriga, stb jó forrásai a jód. Jód még megtalálható tengeri moszat, Dulse, dilli, és a tengeri moszat tartják a legjobb forrása a jód az egész világon.

2. Vízitorma:

Ez az egyik legrégebbi ismert leveles zöldségek fogyasztása az emberi lények. Eltekintve attól, hogy sok vitamint és tápanyagot egészségügyi, ez is a jód. Ez a legjobb ismert jód forrás vegánok.

3. Tojás:

A tojások egy másik gazdag forrása a jód élelmiszer. Ezek könnyen elérhető bárki házát, és mindenki szereti őket.

4. Tejtermékek:

Igen, jól hallották? Tejtermékek, mint a tej, író, paneer, túró, sajt is nagyon jó forrása a jód. Ételek, mint a tojás és a hamburger hús is jó forrásai a jód. Mozzarella sajt gazdag forrása a jód.

4. Só:

Most-a-nap jódot kerül hozzá a konyhasó. A jód só segít leküzdeni a pajzsmirigy és sok más egészségügyi problémák. Nem minden sók, amelyekben a piacon jódozott; ne ellenőrizze a só csomagoláson annak jódtartalma.

5. Zöldségek:

Zöldségek, mint articsóka, spenót, szójabab, répa, burgonya, hüvelyesek, borsó, bab, kukorica, brokkoli és a karfiol stb jódot tartalmaz, hogy vegye fel a talajból. A mennyiségű jód ilyen zöldséget függ jódtartalma a talaj az adott területen. Főzés ezek a zöldségek nem csökkenti a jód mennyisége bennük.

6. Gyümölcsök:

Gyümölcsök másik nagy forrása a jód. Gyümölcsök tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat együtt jód, ami nagyon hasznos az emberi szervezet számára. Gyümölcsök, amelyek tartalmazzák jód eper, áfonya, füge, ananász, alma, kókusz, grapefruit, kivi, rebarbara, mangó, datolya, sárgabarack, stb

7. Fűszerek:

Egyes fűszerek is jódot. Ezért, azok használata a mindennapi étel nyújthat jód a szervezetben. Ezek a fűszerek fahéj, fekete és fehér borssal.

8. Gyógynövények:

Egyes gyógynövények is tartalmaznak jódot őket. Gyógynövények, mint édeskömény, izsóp stb jódot tartalmaz.

9. Italok:

Italokat, mint a fekete tea, kávé, tea, sör, bor van egy kis mennyiségű jód jelen bennük. Bár tudják teljesíteni a jód követelmény a szervezetben, akkor meg kell tenni a kis mennyiségben, mivel a koffein benne.

10. Himalájai kristálysó:

Ez a só is ismert, mint a szürke só. Ez egy nagyon jó forrás jód.

Néhány fontos tipp:

1. Az anyatej tartalmaz jódot, de a fogyasztás súlyos károsodást okozhat a csecsemők.

2. Több mint a jód bevitele okozhat hányást, hasi fájdalmat, stb

3. Kerülje a túl sok jód 35 év után, hogy elkerülje az egészségügyi problémák.