A banán egy fogyás vagy egy súlygyarapodás?

Amikor az emberek találkoznak, hogy valaki sovány, az első tanács, hogy azok fogyasztani egy csomó banán tejjel. Másrészt, ha a diéta és ha megy a táplálkozási, ő / ő is azt sugallják, hogy naponta legalább egy banánt minden nap.

Míg egyesek úgy vélik, hogy a banán segít a testtömeg-gyarapodást, mások úgy vélik, hogy segít a fogyás. A rejtély megoldatlan maradt, hogy ez egy gyümölcs fogyás vagy nyereség.

Nos, vesztes vagy gyarapodik attól függ, hány banánt eszik. Ha enni semmit, hanem csak a banán, akkor automatikusan elveszíti súlyát. De ha eszik a rendszeres étkezés együtt 5-6 banán naponta, akkor hízni. Akárhogy is, az étkezési banán jótékony hatással van az egészségre.

Ayurvédikus megtekintése banán

Mindannyian tisztában vannak a tényt, hogy egy alma naponta tartja orvost távol. Azonban Ayurveda egy másik veszi ezt. Ayurveda azt mondja: „Evés banán naponta fogja meg távol minden betegség.”

Az ájurvéda szerint a banán kiegyensúlyozza a váta és pitta dósa. Azonban, ha nem emésztett megfelelően, ez vezethet növekedését kapha dósa. Az ájurvédikus szövegek, köztük Sushruta Samhita és Vasthu Guna Deepika, magyarázza, hogy a banán egyenlegek a három humors azaz doshas, ​​és ezáltal tartja a testet hűvös. Egy másik érdekes tény a banán, hogy segíthet az elhízás elleni küzdelem. Ugyanakkor, ez is segít az épület az izmok a test. Ayurveda javasolja, hogy vérszegény ember kell fogyasztani banán, amely segít az növeli a hemoglobin.

Banán Fogyás

Egy banán tartalmaz 108 kalóriát, ami megegyezik a közel 18 gramm szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátok nélkülözhetetlenek a zavartalan működéséhez testünk szervei. Azonban a túlzott szénhidrát vezethet súlygyarapodás.

A banán gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és rostok, amelyek segítenek javítása az alapvető anyagcsere sebessége, azaz BMR. Amikor a BMR növeli testünk hajlamosak fogyni automatikusan, és általában gyorsabb, mint a normál idő szükséges. Azt is pektint tartalmaz, amely segít úgy érzi, teljesebb hosszabb ideig.

Banán alacsony glikémiás index, amely segít csökkenteni a súlyt. A legtöbb gyümölcs nem gazdag B6-vitamin. Azonban a banán nyújt megfelelő mennyiségű B6-vitamin, amely segít tartani a test egészséges után is az intenzív edzés. A kutatások azt mutatják, hogy a vitamin-hiány a B5 és a folsav vezethet számos betegség kapcsolódik a szív. Így eszik banánt rendszeresen segít megelőzni a szívbetegségek. Ez is segít a szabályozására vércukor szintje a szervezetben.

Banán tartalmaz enzimeket, hogy gyorsítsák fel a folyamat az emésztés mennyiségének csökkentésével a szükséges időt a belek emésztés. Ez azt eredményezi, anyagcsere jobban megfelel a fogyás.

A banán édes íze, és így, a mi ízlelőbimbók (édesszájú) szintén elégedett a bevitel a gyümölcs.

Ezek a tulajdonságok a banán bizonyítják, hogy ideális eledel bármely testsúlycsökkentő programot.

Típusú banán segít a fogyás

Van néhány fajta banán segít a fogyásban gyorsabban. Az ilyen banán, más néven baba banán, rendelkezésre állnak az USA-ban. Ezek általában rövid, de igen gazdag B6-vitamin és rost.

Más típusú banán, amelyek segítik a fogyás burro banán, Cavendish banán, piros banán, és főzőbanánnak. Cavendish banán, más néven a Chiquita, a világszerte elérhető, de a legnépszerűbb az Egyesült Államokban.

Banán súlygyarapodás

A banán gazdag kalória, és ez az oka annak, étkezési banán tekinthető egy ősrégi módszer hízni. A hat hüvelykes banán tartalmazza szinte 90-95 kalória, ami nagyon mennyisége kisebb, mint a bevitt kalória elfogyasztása után egy kis édességet. A legjobb módja annak, hogy bele banánt a rendszeres táplálkozás, a súlygyarapodás, hogy add meg a turmixokat, vagy turmixot. Mivel a banán gazdag vitamin B6, segítenek a regularizing vérkeringést a testünkben. Ez ahhoz vezet, hogy a termelés egyre egészséges vörösvérsejtek a szervezetben. Banán gazdag mangán, hogy segíti az emésztést, szabályozza bélmozgást, és megakadályozza a csont betegségek. A kálium másik fontos összetevő jelen banán. A kálium-tartalom ebben a gyümölcs nagyon magas, ami segít fenntartani az elektrolit egyensúly a szervezetben. Az is elengedhetetlen az ideg- és izomműködés és segít az energiatermelés a sejtekben. Minden nagy banán biztosít mintegy 10 százaléka a napi kálium követelmény. A legtöbb táplálkozási javasoljuk, hogy hízni segítségével banán, meg kell enni egy csomó banán, és újra, a súlygyarapodás függ az anyagcserét és aktivitási szintjét a szervezetben. Ennek az az oka, ha enni egy banánt, a természetes cukor vagy szénhidrát bontani a glükóz azonnal. Ez glükózt használnak energiát szolgáltatva a fizikai tevékenység. Az extra glükóz tárolt glikogén a májban és az izmokban, és használni, amikor szükséges. Ha ez az összeg a glikogén tárolt meghaladja a tárolási korlátot, akkor azt tárolja a zsírt.

A legtöbb táplálkozási javasoljuk, hogy hízni segítségével banán, meg kell enni egy csomó banán, és újra, a súlygyarapodás függ az anyagcserét és aktivitási szintjét a szervezetben. Ennek az az oka, ha enni egy banánt, a természetes cukor vagy szénhidrát bontani a glükóz azonnal. Ez glükózt használnak energiát szolgáltatva a fizikai tevékenység. Az extra glükóz tárolt glikogén a májban és az izmokban, és használni, amikor szükséges. Ha ez az összeg a glikogén tárolt meghaladja a tárolási korlátot, akkor azt tárolja a zsírt.

Azonban, dietetikus is azt sugallják, hogy nem eszik többet, mint öt vagy hat banán egy nap, mert ez vezethet a székrekedés és szintén lassítja a bélmozgást.

Legjobb módja fogyasztani Banana

Banana egy finom gyümölcs, és számos módja van, ahol fel tudják használni.

• Akkor keverjük össze, hogy sok más gyümölcsöt és fogyasztanak, mint a gyümölcs saláta.
• Akkor megszórjuk egy kis fekete sót banánt, hogy azok íze finom.
• Azt is, hogy a banán smoothie hozzákeverésével, alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Egy másik módja, hogy enni egy banánt, hogy akár vágjuk szeletekre vagy áttörjük, és adjunk hozzá a szendvicset.

Banán Shake Recept

Hozzávalók

• 1 - 2 banán
• ½- 1 pohár tej
• Cukor (opcionális)
• Vaníliakivonat
• Fagylalt (opcionális)
• Mandula

Lépések, hogy Make A banán turmix

1. Add szeletelt banán, egy pohár tejet, és a jég egy turmixgépben.
2. Hozzá egy gombóc fagylaltot.
3. Add 4-5 mandulát.
4. Blend a hozzávalókat, amíg a keverék sima és sűrű levet.
5. Öntsük szemüveg, és adjunk hozzá cukrot, ha szükséges.
6. Szolgálja, és élvezni.

Tudod is megpróbál különböző ízesítésű fagylalt és hozzá különböző száraz gyümölcsöt, mint a mazsola, dió, és a kesudió, hogy fokozza a gazdagság és a táplálkozás értékét a banán shake. Nem csak, hogy a banán turmix ízletes, hanem hozzáad egy magas tápértékű rá.

Most már tudja, mit tesz a banán annyira vonzó, és ezért a legtöbb ember világszerte folynak banán át a banán diéta. Remélem találsz ezt a cikket hasznosnak. Ossza meg véleményét a hozzászólások alábbi mezőbe.