A 10 legfontosabb növény, amelyek magasak a táplálkozási értéken

Feldolgozatlan és frissen szedett gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak olyan növények, amelyek magas tápértékű. Engedje meg, hogy a csekket a következő magas tápértékű növényeket.

Táplálkozási értéke növények:

Itt van egy lista a növényi termékek, amelyek magas tápanyag hányados:

1. Olívaolaj:

• Olívaolajat nem csak magas tápértékű, de számos gyógyászati ​​tulajdonságokkal. Ha olajbogyót fogyasztják mérsékelt mennyiségben vannak csodákat az egészségre. Ezek közé tartozik az egészséges zsír és fontos fogyasztani kis mennyiségben ugyanaz.
• Olívaolaj segít a csökkentés néhány nagyon agresszív mellrák gének.
• A fitoszterolok található olajbogyó bőségesen. Ismeretes, hogy csökkenti a kockázatot a szívbetegségek.
• Olívaolaj tele van omega - 6 zsírsavak, amely egy természetes és egészséges helyettesítését más szokásos főzés olajok.

2. Bab:

• Utat bab a diéta, ha szeretné váltani a diéta, amely gazdag rostokban.
• Minden fajta bab megáldott rengeteg fehérje, rost, folsav, vas és B1-vitamin, hogy csak néhányat említsünk.
• Ez tartalmazza bőséges mennyiségű omega - 2 és omega - 6 zsírsavak.
• Adzuki bab gazdag mangán és folsav.
• Fekete bab gazdag fehérjeforrás, valamint aminosavakat tartalmaz, és folátokká.
• Zöldbabot nemcsak tele fehérjét, de szintén igen gazdag omega - 3 zsírsavak, és rostok.
• Vese bab sok fehérjét, folsav és a vas.
• Lima bab gazdag kálium és a mangán elemek.

3. Rostos zöldséget:

• Rostos növények, mint a mustár zöldje, fehérrépa zöldje, kelkáposzta, karfiol, mángold, brokkoli, saláta, édeskömény, zeller, spenót, padlizsán és bab gazdag rostokban, hogy segítse az emésztést.
• Zeller gazdag K-vitamin is megáldott rengeteg ásványi anyagok és vitaminok. Zeller is magas víztartalmat benne.
• Vegyületeket, amelyek folyamatosan a koleszterin ellenőrzés alatt, és hatékonyan megelőzésére rákok találhatók zeller. Ez rendkívül előnyös a vérnyomás csökkentésére, mivel ellazítja az artériát izmokat.

4. Keményítőtartalmú zöldségeket:

• Root zöldségek, mint a fehérrépa, karórépa, sütőtök, burgonya, édesburgonya, borsó, paszternák, bab, répa és a sárgarépa keményítőtartalmú zöldségeket.
• Annak ellenére, hogy kevesebb keményítőt, sárgarépa magas tápértékű. Ezek tele vannak vitaminnal A.
• Keményítőtartalmú zöldségeket a szolgáltató a nagy dózisú rost. Ezek is tartalmaznak kis adagban a K-vitamin és a C és tarkított kálium.
• Fitokemikáliák jelen keményítőtartalmú zöldségfélék hatékony antioxidánsok, amelyek harcot gyulladásos betegségek és rák.
• A lényeg a mértékletesség a fogyasztó keményítőtartalmú zöldségeket, különösen ha figyelembe vesszük a fogyás. A kiegyensúlyozott étrend, az egyik mindig fogyaszt sok zöld leveles zöldségek, rostos élelmiszer és kevesebb mennyiségű keményítőtartalmú zöldségeket.

5. Saláta:

• Itt van egy másik táplálkozási növény, ami különböző színekben. A több színű vagy sötétzöld változata gazdag phytochemicals.
• A halványabb fajták kisebb tápértékű.

6. Mandula:

• Mandula tele vannak E-vitamin, a mangán, a réz, a B12 és a triptofán.
• Alsó LDL koleszterin lehet elérni fogyasztása mandulát. Ez csökkenti a szerződő szívbetegségek.
• Étkezés utáni cukorszint vér is csökkenteni kell a rendszeres fogyasztása mandulát.

7. Spenót:

• A spenót megrakott vitamin, K-vitamin, folsav, magnézium, mangán, a C-vitamin, a vas, a B2-vitamin, a kálium, a kalcium, a triptofán, a B6-vitamin és E-vitamin, csak hogy néhányat említsünk.
• Ugyancsak gazdag fehérjében, és tartják a legjobb fogyás ételt.
• Nem csoda, hogy a híres rajzfilmfigura „Popeye” Ismert, hogy boldogulni fogyaszt spenót az energia!

8. Brokkoli:

• Brokkoli gazdag számos vitaminok - A-vitamin, K, C rost, triptofán, mangán, B6, folsav és a B2, hogy csak néhányat említsünk. Ez a növényi gyulladásgátló, rákellenes és antioxidáns tulajdonságokkal.
• Fogyasztása brokkoli vezet méregtelenítő a test. Brokkoli növeli antioxidáns tartalma, ha főzve szelíden. Ez tele van jó minőségű fehérje és működik, mint egy hatékony enabler fogyás.
• Egyes vitaminkészítmények és az egész élelmiszer-kiegészítők a brokkoli kivonat benne.

9. A bogyók:

• A bogyók gazdag forrása a mangán, a C-vitamin, a jód, rost, B-vitamin komplex, folsav, omega - 3 zsírsavak, a kálium, a K-vitamin stb
• Feltételek, mint a szív- és érrendszeri betegségek és az ízületi gyulladás már ismert, hogy gyógyítható fogyasztásával bogyók.

10. Zab:

• Legkevésbé feldolgozott zab acél vágott zab, ami azt mondta, hogy nagyon hasznos az egészségre. Ezek dúsított triptofán, mangán, foszfor, szelén, rost, B1-vitamin és magnézium. Ezek forrása is jó minőségű fehérje. Ezek tartalmaznak béta-glükán, amely segíti a koleszterinszint csökkentésére.
• Zab is segít szabályozásában a vércukorszintet, és javítja az immunrendszer reakciója baktériumok által okozott fertőzések.

Most, hogy tudjuk ezeket a nagyon egészséges élelmiszerek lehetőségek a tápértéke növények, biztosak vagyunk benne, akkor próbálja ki őket, és látni a különbséget. Ne ossza meg velünk a megjegyzéseket itt.