7 csodálatos Yoga Asanas a tizenévesek számára

Teenage nem könnyű. Testképzavarok, alacsony bizalom, és állandó nyomás pestis a gyerekek, és hogy a morál le. Ezeket ki kell képezni leküzdeni ezeket a problémákat, és hogy a keményebb kihívást. Jóga ideális képzési eszköz, hogy segítsen nekik harcolni ki a démonokat, és itt van 7 jóga ászanákat, amelyek segíthetnek nekik erre.

Ezt megelőzően, nézzük meg, hogyan jóga segíthet a tizenévesek.

Jóga A Teens

Jóga egy holisztikus testmozgást, hogy jól működik a test, az elme és a levegőt. Tizenéves az idő, amikor van egy gyors növekedési kilövellés, és a jóga csak azt teszi jobb és könnyebb azáltal, hogy a tini teste erős és rugalmas. Jóga nem csak segít a gyerekek dolgozzon ki egy jó testtartás, hanem segítenek nekik a jobb összpontosítás és folyamatosan véletlenszerű gondolatokat sakkban. Mindenekelőtt jóga képessé az önálló detesting tinédzserek szeretik magukat.

Íme néhány ászanák, hogy lesz velük megy. Olvass tovább.

7 Megfelelő Jóga ászanák tizenévesek

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Uttanasana (Állandó Forward Bend)
3. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya)
4. Virabhadrasana (Warrior Pose)
5. Trikonasana (Triangle Pose)
6. Baddhakonasana (Butterfly Pose)
7. Navasana (Hajó Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

 Tadasana vagy a Mountain Pose egy bázis jelentenek, amelyből sok más jóga ászanákat kialakulni. Azt helyesen nevezik az anya minden jelent. Tadasana lehet gyakorolni bármikor a nap folyamán, és nem feltétlenül éhgyomorra. Ez az alapvető Hatha jóga póz működik a legjobban, amikor tartott 10-20 másodperc, és megismételjük a minimum 10-szer.

Előnyök: Tadasana javítja a testtartást, erősíti a térd és a comb. Lehetővé teszi, hogy a gerinc agilis és növeli a magasságát a növekvő években. Szabályozza az emésztési, idegrendszeri és légzési rendszer. Ez is hozzájárul az egyensúly és csökkenti a lúdtalp.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Tadasana

2. Uttanasana (Állandó Forward Bend)

Uttanasana vagy az Állandó Forward Bend egy erős szakaszon jelent. Ez magában foglalja a forgalomba a fej közelében a szívet, amely aktiválja és serkenti a szervezet. A legjobb időt a gyakorlásra Uttanasana van reggel éhgyomorra és tiszta belek. Tartsuk ezt a középfokú Hatha jóga póz legalább 15 - 30 másodperc a legjobb eredmény.

Előnyök: Uttanasana megnyugtatja az elmét, és enyhíti a szorongást. Ez nyújtja a hát, csípő, és a borjú. Ez jelent enyhíti a fejfájást és álmatlanságot, javítja az emésztést, és aktiválja a vesékben. Ez aktiválja a hasi izmok és oldja a feszültséget a nyak.

 Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Uttanasana

3. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz)

Adho Mukha Svanasana vagy lefelé néző kutya póz hasonlít a testtartás egy kutyát, ha meghajlik. Ez egy egyszerű póz számos előnnyel jár. Tartsa a pózt legalább 1-3 percig. Adho Mukha Svanasana egy kezdő szintű Ashtanga Jóga jelent, hogy működik a legjobban, a reggelek, amikor a gyomor üres.

Előnyök: Adho Mukha Svanasana energetizálja és megfiatalítja a testet. Segít enyhíteni az enyhe depresszió, és meggyógyítja a hátfájás és a fáradtság. A póz erősíti a csontokat és a terápiás asztma betegek. Ez erősíti a mellizmok és növeli a tüdő kapacitását.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Adho Mukha Svanasana

4. Virabhadrasana (Warrior Pose)

Virabhadrasana vagy a Warrior Pose egy kecses irányvonal megemlékező hasznosítja a nagy harcos nevű Virabhadra, mitológiai karakter által létrehozott Lord Shiva. Ha korán kelő, gyakorló a póz reggel ideális. Tartsa a kezdő szinten Vinyasa jóga póz körülbelül 20 másodpercig mindkét lábát.

Előnyök: Virabhadrasana erősíti a hát alsó részén, a karok és a lábon. Ez is növeli a szervezet állóképességét, és helyreállítja a gerinc. Ezt a pózt kisimítja megfeszült vállán, és felszabadítja a stressz blokkokat, és inculcates bátorság, a béke és a nyugalom.

 Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Virabhadrasana

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana vagy a Triangle Pose nevű úgy hasonlít egy háromszög. Ellentétben sok más jóga ászanákat, Trikonasana megköveteli, hogy tartsa nyitva a szemét, ha gyakoroljuk az egyensúly megtartása. A reggelek a legjobb időt a gyakorlásra Trikonasana. Tartsuk ezt a kezdő szintű Vinyasa jóga póz legalább 30 másodpercig.

Előnyök: Trikonasana erősíti a mellkas és a karok, és növeli a fizikai és mentális stabilitás. A póz serkenti a hasi szervek és javítja az emésztést. Csökkenti a hátfájást, a stressz és a szorongás.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Trikonasana

6. Baddhakonasana (Butterfly Pose)

Baddhakonasana vagy a Butterfly póz egy egyszerű jóga ászana, amely egy pillangó csapkodó szárnyait. A póz hasonló suszter, amikor leül dolgozni cipő. Ez egy egyszerű póz számos előnnyel jár. Gyakorlatban ez alapszinten Vinyasa jóga póz legalább 1-5 perc reggel vagy este éhgyomorra. Ez az egyik legjobb jóga jelent tizenéves lányok.

Előnyök: Baddhakonasana működését fokozza a női reprodukciós rendszert. Az ászana segít menstruációs problémák, és csökkenti a fáradtságot. Javítja a vérkeringést, serkenti a vesék, javítja a testtartást, és megtartja sok betegség kordában.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Baddhakonasana

7. Navasana (Hajó Pose)

 Navasana vagy Boat Pose egy felhatalmazó póz. A póz működik, mint hogy egy állandó hajót vezeti magát a viharos tengeren. A test képez „V” alakú ebben a ászana. Tartsa Navasana, ami egy közepes szintű Astanga jóga póz, legalább 10-60 másodpercig. Gyakorold a ászana reggel vagy este éhgyomorra és tiszta belek.

Előnyök: Navasana aktiválja a belek és a pajzsmirigy és erősíti az emésztőrendszert. Az ászana ad a test stabilitását és segít összpontosítani jobb. Ez oldja a stresszt, javítja a bizalom, és erősíti a hát és a hasizmok.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Navasana

A fent felsorolt ​​egyszerű jóga ászanákat segít tizenévesek foglalkoznak a problémák egy jobb módon. Most nézzük meg néhány gyakori kérdése a jóga és a tizenéves.

Szakértői válaszok az olvasók kérdések

Mi a kockázata a fejlődő depresszió tizenéves?

Fejlődő depresszió tizenéves, nem szorító a bajt vezet mélyebb depressziót, ami lesz nehéz gyógyítani a későbbiekben is.

Milyen kezelést ideális tizenéves depresszió?

Együtt tanácsadás és konzultáció egy orvos, jóga egy nagyszerű módja annak, hogy kivédjék a depresszió a tizenévesek körében.

Tizenévesek megy keresztül óriási változások a test és az elme, eltekintve attól, hogy úgy dönt, hogy a következő teendők az életben, ami több érzelmi magasságra és a mélypontra. Jóga egy kiváló módja annak, hogy foglalkozik a bizonytalanság és legyen kiegyensúlyozott. Kezdés jóga az élet korai szakaszában, és a zökkenőmentes átmenetet a felnőttkorba.