16 csodálatos előnyei a Passion Fruit (Amlaphala) a bőr, a haj és az egészség

Alias ​​Granadillában, maracuja aromás gyümölcs édes fanyar ízét. Ez a gyümölcs őshonos a szubtrópusi területeken Dél-Amerikában, és azt mondta, hogy eredetileg Paraguay (1). Passion gyümölcs kerek és ovális alakú, puha-kemény lédús belső, tele számos magot. Általában két fő fajták maracuja, sárga és lila. Sárga gyümölcsök általában nagyobb, mint a lila is, de a cellulóz a lila gyümölcs kevésbé savas, és egy gazdagabb aromáját és zamatát. Sőt, a lila gyümölcs magasabb arányban lédús pépet. Maracuja növény egy hegymászó, amely növekedni semmit, akkor megragad a csápok. Ez a gyümölcs lehet enni, mint ez, vagy lehet Juiced. A lé gyakran hozzá más gyümölcsleveket, hogy fokozzák aroma.

Ez az egzotikus gyümölcs csodálatos gyógyító tulajdonságait és aromája erős nyugtató hatása van. Alacsony zsír- és rendkívüli forrás-vitamin, C, vas, élelmi rost, kálium, szénhidrátok és fehérjék, maracuja teljesíteni tudja szinte az összes táplálkozási igényeinek naponta. Még a magok ehető és nagyon tápláló.

Típusai Passion Gyümölcsök:

Vannak különböző típusú szenvedély gyümölcs típusától függően a fajtától. Ezek rendelkezésre állnak a különböző helyeken. Néhány közös típusú alább (2).

• Purple Passion Fruit: Ez az egyik legelterjedtebb fajták, amelyek jellemzője a kis gömb vagy tojásdad gyümölcs, körülbelül 4-9 cm hosszúságú és 4-7 cm átmérőjű. Van egy törhető terméshéj és darkish sárga pépet, amely elfoglalja 35-50% a gyümölcs súlya. Ez az eredete dél Brazília, Észak-Argentína és Paraguay.

• Sárga Passion Fruit: Sárga maracuja több energikus képest a lila fajta. Ezek a gyümölcsök gömb hosszúkás és sima sárga felületen. A magtokja keményebb és nagyobb, amelyek hossza 6 és 12 cm és átmérője 4-7 cm. Ezek viszonylag kevésbé sós és kissé savasabb.

• Édes Passion Fruit: Más néven édes granadilla, ez a gyümölcs széles körben található Mexikóban, Bolíviában és Venezuelában. A gyümölcsök gömb alakú vagy tojásdad alakú mérési 5-9 cm hosszúságú és 4-7 cm átmérőjű. A magtokja vékony és törhető, halvány barna, narancs és gyakran ibolya színű kis halvány foltok vagy foltokkal. Ez egy halványszürke cellulóz, amely illatos és kissé savanykás.

• Giant Passion Fruit: Ez a gyümölcs az eredete a Nyugat-Indiában. Ez sárgászöld és néha rózsaszínes színű. Ez tojásdad hogy -hosszúkás alakú mérési mintegy 20 30 cm hosszú és 18 cm átmérőjű. Ez egy halvány fehér, hogy narancsos cellulóz, amely édes és savanykás.

• Banán passiógyümölcsként: Ez alapvetően egy hosszúkás gyümölcs mérjük, körülbelül 6 és 20 cm hosszúságú, és 3 és 5 cm átmérőjű. Ez egy halványsárga, néha zöld magtok, amely vékony és sokoldalú, mégis bőrszerű. A fogbél lazac rózsaszíntől sötét narancssárga színű, és elfoglalja 60% a gyümölcs súlyát. Ez egy alacsonyabb savasság és kellemes illatot összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik.

Egészségügyi előnyei passiógyümölcsként:

Mivel tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb tápanyagokkal, az egzotikus gyümölcsök büszkélkedhet számos egészségügyi előnyei az alábbiakban közöljük.

1. Rákellenes tulajdonságai:

Passiógyümölcs kivonata már hatékonynak bizonyult a rákos sejtek elpusztítását. A karotinoidok és polifenolok megtalálhatók a gyümölcs erőteljes antioxidáns, amely gátolja a rákos sejtek növekedését (3).

2. Elősegíti a relaxációt és kúrákkal Insomnia:

Egy pohár hideg szenvedély gyümölcslé ellazítja az idegeket és nyugtató hatása van a fejedben. Passiógyümölcs gyakran gyógyítására használják emésztési problémák és gyomorbetegségek. Ez a gyümölcs különösen hasznos az emberek álmatlanság vagy alvászavarok (4). Ez rendelkezik álmosító tulajdonságai vannak, amelyek, ha figyelembe lefekvés előtt, segít pihenni, és a nyugodt alvást. Egy pohár maracuja juice lefekvés előtt nagyon hatásos ebben a tekintetben.

3. Jó Emésztési Egészség:

Passion gyümölcs nagy mennyiségű rostot, ami jó az egészséges emésztést és tartása az emésztőrendszer és a belek tiszták. Így úgy viselkedik, mint egy enyhe hashajtó. A magok a gyümölcs is kiváló forrása a rost, amely segít megtisztítani a vastagbél és javítja az emésztést (5).

4. Enyhíti Asztma:

Mivel rendkívül tápláló és egészséges, maracuja is megnyugtatja az asztmás rohamok. Sőt, C-vitamint tartalmaz, amely egy blokkoló hatása hisztamin okozza az asztma tüneteit. Egy nemrégiben készült tanulmány bebizonyította, hogy a lila maracuja kivonat, amely gazdag flavonoidokban, amelyek enyhíthetik zihálás (6).

5. Enyhíti Osteoarthritis:

Lila szenvedély gyümölcs kivonat bebizonyosodott, hogy előnyös a redukáló osteoarthritis okozta fájdalom és merevség (7).

6. Hasznos gyógyítására Anaemia:

Anaemia miatti csökkent koncentráció a vörösvértestek vagy a hemoglobin. Maracuja, hogy egy gazdag forrása a nem-hem, illetve növényi alapú vas segíthet leküzdeni ezt a problémát. Egy csésze nyers maracuja biztosít közel 4 milligramm vas. A napi szükséglet 6 mikrogramm férfiaknak és 8,1 mikrogramm a nők számára. Különben is, a C-vitamin a maracuja segíti a szervezet felszív vastartalma (8).

7. Érrendszeri egészség:

A fenolos savak és a flavonoidok jelen a maracuja segítséget védi a szívet. A polifenolok találhatók maracuja mag találtak elősegítése érrelaxációt azaz húzódó erek eredményeként relaxációs simaizom sejtek belsejében az érfalakat. Ez a kiterjesztés az erek csökkenését okozza érrendszeri stressz, ezáltal elősegítve a szív egészségét. Azt is tartalmaz növényi szterinek, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterin szintet, hozzájárulva ezzel a szív- és érrendszeri előnyöket (9).

8. Jótékony testsúlycsökkentés:

Ez a gyümölcs egy nagyszerű választás a fogyókúrázóknak, mert alacsony a kalóriatartalma, a nátrium és a zsír. A 100 grammos adag maracuja biztosít mindössze 97 kalóriát tartalmaz. Ez is egy nagy mennyiségben tartalmaz a szénhidrátok és természetes cukrok. Ezek a tápanyagok hatékonyan csökkenti a koleszterin szintjét a szervezetben (10). Magas rosttartalma, másrészt, tölti meg, ezzel tovább csökkentve a sóvárgást más élelmiszerek. Ez azt eredményezi, fogyás és karbantartása ideális testsúly.

9. Előnyei gyümölcs mag:

A magok a maracuja 100% ehető, és egy ropogós ízét. Ezek a magok nagyon tápláló, és ezáltal különböző egészségügyi előnyöket, mint például az antioxidáns védelmét és fenntartását az egészséges szív-és érrendszeri, valamint a bél rendszert. Ezek gazdag polifenolos vegyületek, mint a piceatannol és scirpusin B, valamint élelmi rost és magnézium (11).

10. Egyéb előnyei:

Passiógyümölcs egy kiváló forrása a C-vitamin és A. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, ezáltal védi a szervezetet a különböző típusú rák és a szívbetegségek. Az A-vitamin javítja a látást, véd a számos betegség és a fertőzések ellen küzdő. A virág szenvedély gyümölcs egy enyhe nyugtató, amely segít a kezelés idegrendszeri és könnyen izgatott gyerekek, tüdőasztma, ideges gyomor-bélrendszeri rendellenességek és klimaxos problémák. Passiógyümölcs is előnyös gyógyító krónikus allergiás tünetek, és megkönnyíti a betegek gyógyulását máj és a vese, valamint a kiváltó immunrendszer fokozott és erejét antitestek a vérben (12).

Skin előnyei passiógyümölcsként:

Maracuja tartalmaz számos olyan tápanyagot igényel, amelyek jótékony bőrét. Passiógyümölcs olajat kivont a magokat a maracuja gyakran használják bőrápoló. Ez a gazdag és C-vitamint, zsírsavak, réz, magnézium, foszfor, kalcium és a karotinoidok, amelyek létfontosságúak az egészséges bőr.

11. Anti-aging előnyei:

Passiógyümölcs magas C-vitamin tartalma és egyéb antioxidánsok, amelyek lassítják az által okozott károk szabad gyökök okozó bőr öregedését. Ez is segít megőrizni a kollagén és elasztin, és így megőrizze bőre fiatalos és határozott (13).

12. A bőr védelme:

Passiógyümölcs védelmet nyújt a rákkeltő anyagok, így megvédi a bőrt a DNS-károsító szabad gyökök (14).

13. Hidratálja a Skin:

Passiógyümölcs olaj könnyű és nem zsíros, így ez lesz felszívódik a bőrön gyorsan (15). Hidratálja minden bőrtípusra, és nagy a pattanásos bőrt is köszönhető, hogy a nem-eltömődés hidratál.

14. Megfiatalítja Skin:

Maracuja nagyszerű forrása a vitamin formájában karotinoidok, ami elengedhetetlen a sejtek növekedését és javítás. Maracuja olajat is tartalmaz néhány fitokemikáliák, amelyek segítenek a szervezet termel A-vitamin, ami szintén csökkenti a finom vonalak és ráncok (16).

15. Megnyugtatja bőrgyulladás:

Passiógyümölcs gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek jótékony csökkentésére duzzanat és irritáció (17).

Hair előnyei passiógyümölcsként:

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a haj növekedését és az egészség. Passion gyümölcs gazdag létfontosságú tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek elősegítik az egészséges haj és a fejbőr.

16. Küzd Hajhullás:

Passion gyümölcs gazdag C-vitaminban, ami egy erős antioxidáns. Ez a vitamin részt vesz a létrehozását kollagén, ami megakadályozza a hajat a felosztása és törés. Azt is védi a szervezetet a szabad gyökök által okozott károk, ezzel megszűnik a külső elrettentő okozhat stresszt és egyensúlytalanságok, ami a hajhullás.

Táplálkozási értéke passiógyümölcsként:

Passiógyümölcs gazdag tápanyag profilt, amely az energia, zsír, rost, fehérje, ásványi anyagok, kalcium, foszfor, vas, karotin, tiamin, riboflavin, niacin, aszkorbinsav és citromsav. Tápértékének köszönhetően az egészséges és ízletes ételek.

Passiógyümölcs (maracuja) tápértéke 100 g. 

* Forrás: USDA National Tápanyag adatbázis

• Kalória: Passiógyümölcs alacsony kalória egy 100 grammos szolgáló amely körülbelül 97 kalóriát tartalmaz. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális diéta.

• Vitaminok: Passiógyümölcs tartalmaz a nagy dózisú C-vitamin és A. A 100 gramm szolgáló golgotavirág gyümölcse ad 30 mg C-vitamin és 1275 NE A-vitamin-

• Rost és fehérje: Ez a gyümölcs egy nagyon jó forrás élelmi rost. Egy csésze a szenvedély gyümölcs pépet és magvak nyújt 24,5 gramm rostot, amely egyenértékű az több, mint 4 csésze gabonapehely, és mintegy 5 gramm fehérje. A eltávolítása a magokat és a cellulóz, a rosttartalom csökken 0,5 g per csésze és fehérjetartalom alá esik, 1 gramm.

• A karotinoidok: Passiógyümölcs tartalmaz 13 különböző karotinoidok beleértve zeta-, béta- és alfa-karotin, b-kriptoxantin és a likopin. Ezek nem nutritív fitokemikáliák, amelyek segítenek a szervezet vitamin előállítására A. Egy csésze szenvedély gyümölcs tartalmaz mintegy 25% -a az ajánlott napi értéke vitamin Mivel a karotinoidok zsírban oldódó, eszik a magokat a maracuja mérsékelten növeli annak zsírtartalma de lehetővé teszi a jobb felszívódás a-vitamin

• Vas: Passiógyümölcs egy nagyszerű forrása a nem-hem, illetve növényi alapú vas. Az ajánlott napi adag vas 6 mikrogramm és 8,1 mikrogramm férfiaknak és nőknek volt. Egy csésze nyers maracuja biztosít közel 4 milligramm vas. Sőt, a magas C-vitamin tartalma segít a szervezet felszívja vastartalma.

• Kálium: Passiógyümölcs is egy jó forrása a kálium. A 100 gramm szolgálja a gyümölcs, az körülbelül 348 milligramm kálium. Ez az ásványi anyag fenntartja a szívműködést, a vér áramlását és a nyomás a szervezetben.

• Antioxidánsok: Passion gyümölcs gazdag vízben, mind zsírban oldódó antioxidánsok, amelyek közül legfontosabb a béta-karotin, C-vitamin és a folsav. Egy csésze golgotavirág gyümölcse, az körülbelül 71 mg C-vitamin, amely elegendő ahhoz, hogy megfeleljen a napi szükséglet, és 10% a napi szükséglet a folát. Mivel vízben oldódó tápanyagok, C-vitamin és a folsav kimerülnek a betakarítás után. Így frissen szedett szenvedély gyümölcs táplálóbb, mint a tárolt vagy szállított társaik.

Próbáltad maracuja? Ha nem, tekintve az egészségügyi ellátások, szeretne próbálni?