5 legjobb jóga teszi megszabadulni a láb izületi fájdalomtól

Úgy érzi, fáradt a nap végén? És ne a keze és lába fáj a legjobban? A sok házimunkát vállaljuk és a rohanó életünkben vezethet fájdalom, fájdalmak és izomgörcsök, különösen a lábunkat.

Szóval, mit tudsz tenni, hogy mentességet kap a láb izom fájdalom? Nos, a jóga az egyik legjobb megoldást. Szeretnél többet tudni? Olvasson tovább!

Miért választja Yoga Megszabadulni láb izom fájdalom:

Sokan végén segítségével OTC gyógyszerek, beleértve a spray, gél és ehető gyógyszereket, hogy enyhítse a fájdalmat a lábakban és a test egyéb részein. Azonban ezek a gyógyszerek csak hogy átmeneti mentességet, és használja őket, hogy hosszú távon is káros hatással lehet az egészségre.

Jóga, másrészt kínál hosszú távú mentesség fájdalom a lábakban és más testrészekre is. Különben is, ez is segít fitt és egészséges maradni. Azzal, hogy megpróbálja néhány jóga testhelyzetek kaphat mentességet a lábfájás.

Az alábbiakban megadott tényleges jelent a jóga lábszárizomban fájdalomcsillapítás:

1. A Zen testtartás:

Ez az egyik könnyen tornázni testtartás, hogy nem csak segít megbirkózni lábát, izomfájdalom, de teszi a gerinc erősebb is.

• Ülj le a földre törökülésben.
• Helyezze a kezét a comb, vagy zárja a hason.
• Biztosítani kell a hát és a fej marad egyenes és egyenes.
• Be kell, hogy ebben a helyzetben egy ideig, majd próbálja légzés nyugodt módon.
• Ez a jóga póz segít megkönnyítse a vérkeringést a lábakban, és így csökkenti az izomgörcsök fokozatosan.

2. Váll állvány testhelyzet:

Ez a jóga testtartás enyhíti a láb izomgörcsök, és ugyanabban az időben, csillapítja a többi izom az emberi testben.

• Eleinte meg kell, hogy feküdjön a hátán, majd emelje fel mindkét lábad együtt.
• Próbálja felemeli a lábát, míg az alsó testsúly műszakban a váll, a nyak és a fej.
• Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, majd visszatér az alvó helyzetbe lassan.
• Ezt a pózt végül serkenti a vérellátást a szív és enyhíti a láb feszültséget.

3. A Corpse Pose:

Ezt a pózt gyakorolják szinte minden jógagyakorlók és a társadalom minden korosztály lehet próbálni ezt. Ez elég egyszerű.

• Egyszerűen csak feküdjön a földre, vagy ágyban karok és a lábak általában szétnyílnak.
• Akkor is meg kell, hogy kioldja az elme minden gondolat, miközben ebben a pózban.
• Ez a testtartás segít pihenni minden izom a szervezetben.

4. A Sphinx Pose:

Ez az egyik jóga póz, hogy működik a hátadon, és segít enyhíteni a feszültséget a láb izmait, hogy nagy mértékben.

• Be kell, hogy feküdjön le a gyomorba. Ellenőrizze, hogy a könyök pihenő alatt a vállán.
• Most, hogy nyomást gyakoroljanak a tenyerek, amelyek előrenyúlóak, valamint a felső része a láb.
• Emelje fel a fejét felfelé, és lélegezz.
• Ebben a helyzetben egy ideje, és feküdjön le újra.

5. Legs Up The Wall:

Ez egy könnyen-do jelentenek jóga izomfájdalom enyhítésére, különösen, ha a láb izmait érzi, fájó egy fárasztó nap után munkáját. Lehet próbálni akár a padlón egy jóga matracot, vagy az ágyon.

• Feküdjön a földre, és a fenék megérintésével a fal tövében.
• Úgy helyezze el a lábak felfelé úgy, hogy azok a padlóra merőlegesen.
• Nyújtsd a karod oldalirányú, vagy felfelé (attól függően, hogy az Ön kényelmét).
• Ez a testtartás ellazítja az alsó hát és a láb izmait.

Most, hogy tudjuk a tényleges jelent a jóga lábszárizomban fájdalomcsillapítás, mit vársz? Kezdés alábbi pózok ma búcsút a lábfájás! Szintén mondja el, hogyan találtad ezt a bejegyzést. Megjegyzés az alábbi mezőbe!