Egészség és Jólét

47 csodálatos előnyei a spárga (Shatwar) a bőr, a haj és az egészség

47 csodálatos előnyei a spárga (Shatwar) a bőr, a haj és az egészség

A spárga zöld húsos lándzsát, zamatos és lágy. Van egy nagyon határozott és finom ízét. Spárga is közismertebb nevén a „veréb-fű”. Spárga a liliom család -leeks, fokhagyma, hagyma, stb Vannak száz fajta spárga, bár csak néhány ehető. Ez egész évben, és növekszik körülbelül 6-8 centi magas, ha begyűjtjük. Zöld vagy zöldes bíborszínű spárga rendszerint elfogyaszt sok. Spárga egy drága zöldség, mint más zöldségek mivel kézzel szedik.

Spárga mindig vásárolt a helyi élelmiszerbolt. Idővel, spárga hajlamos elveszíteni az ízét. Tartsuk szem előtt, hogy vásárolni feszes, egyenes, sima, lágy, sötétzöld vagy lila szárak zárt tippeket.

Spárga lúgos természetű, és tele van fehérjével, de nagyon alacsony a kalória és szénhidrát. Ez a leggazdagabb forrása a folát, vitamin, C és K, kálium-, és a B-vitamin komplex. Asparagus tartalmaz egy jó mennyiségű réz és a vas. Ez is van néhány ásványi anyagokat és elektrolitokat, mint a kálium, mangán, kalcium, és a foszfor. Nézzük meg a felső előnyeit spárga, az egyik csodálatos természet ajándéka:

load...

Spárga előnyei

Egészségügyi előnyei

1. Alacsony kalóriatartalmú zöldség

100 g friss spárga tartalmaz csak 20 kalória. Emésztésével ez fogja elnyelni több kalóriát. Így ez egy tökéletes negatív kalóriás zöldség.

2. Diétás Fiber

Spárga tartalmaz egy jó adag élelmi rost. 100 g ilyen adhat 2,1 g rostot tartalmaz. Ez székrekedés kezelésére, rövid szénláncú rossz (LDL) koleszterin, az egyensúly a vércukorszintet. Diétás rost is csökkenti a kockázatot a vastagbél-végbél.

3. Bél szindróma

Ezt a kifejezést használjuk, mert sok éve gyógyítására rendellenességek, például vízkórosság és az irritábilis bél szindróma.

load...

4. Antioxidánsok

Friss spárga a leggazdagabb forrása antioxidánsok, mint a karotinok, a lutein, zeaxantin, és kriptoxantinok. Ez hasznos, hogy megöli a szabad gyökök a testből, hogy megvédje a rák, neuro betegségek, és vírusos fertőzések. Asparagus is erős antioxidánsokat tartalmaz, mint a karotinoidok, C-vitamin, E-vitamin, és a mangán.

5. Pre-koncepció

Friss spárga tartalmaz egy jó adag folátokká. 100 g tud adni 54 ug vagy 14% -a RDA folsav. Folátok elengedhetetlen DNS-szintézis a sejtben. Úgy tanácsos fogyasztani folátokká a napi étrend során fogantatás előtti időszakban és a terhesség. Ez segít megelőzésében velőcsődefektusok a csecsemők. A vízhajtó hatása a zöldség segít vízvisszatartás csökkenti a terhes nők.

6. Anyagcsere-funkciók

Asparagus egy jó forrása a B-komplex vitaminok, mint a niacin, a B-vitamin - 6 (piridoxin), tiamin, riboflavin, és pantoténsav. Ez létfontosságú tápanyag segít fenntartani a szintet celluláris enzimek és anyagcsere-funkciók.

7. Gyógyulás Fertőzés

Friss spárga sok antioxidáns vitaminok, mint a Vitamin-A, C-vitamin, E-vitamin és. Fogyasztani őket a napi étrend, hogy növeljék a szervezet ellenálló erő és a gyógyítás fertőzések.

8. Az Alzheimer-kór

Spárga a leggazdagabb forrása a K-vitamin Ez adhat 35% a DRI. K-vitamin segíti az egészséges csontok és annak kialakulását aktivitását. Fogyasszon K-vitamin a napi étrend megelőzésére idegi károsodást és Alzheimer-kór kezelésére.

9. Gyulladásgátló

Asparagus gyulladásgátló tulajdonságokkal. Ez csökkenti a krónikus egészségügyi problémák, mint a 2. Típusú diabétesz és a szívbetegségek. Ez a tulajdonság is mutatnak pozitív eredményt bizonyos esetekben a rák.

10. Egészséges Szív

A folát ebben zöldség segít gyógyítani sok szív- és érrendszeri kapcsolatos problémákat.

11. Húgyutak egészségét

Spárga kivonat a legjobb növényi összetevő a húgyúti egészségét. Ez méregtelenít, serkenti a megfelelő húgyúti működését.

12. Rák

Ez egy lágyszárú növény, mint az avokádó, kelkáposzta, kelbimbó. Ez egy jó forrása a glutation, amely lebontja a rákkeltő anyagok és a szabad gyökök. Ennélfogva, spárga tudja védeni, és gyógyítja a rák a mell, a vastagbél, a gége, a csont, és a tüdő.

13. Anti-aging

Meg van egy anti-aging tulajdonságait, folátokká és B12, amelyek növelik az agy sebességet és szellemi rugalmasság. Fenntartása megfelelő szintje ezen tápanyagok segítségével csökkenti öregedésgátló tüneteket.

14. Természetes vízhajtó

Ez egy másik egészségügyi előnyei spárga - úgy viselkedik, mint egy természetes vízhajtó. Ez egy gazdag forrása aminosav aszparagin, amely segít létrehozni a vizelési ingert. Ez segít, hogy kiadja a folyadék és öblítsük le a felesleges sókat a szervezetből. Ez igen előnyös lehet azokban az esetekben, az ödéma, magas vérnyomás vagy szívvel kapcsolatos betegségek.

15. Felépíteni Protein

A spárga gazdag fehérjeforrás. Akkor tűzi őket a majonézt, az egészséges ételek bármely napszakban.

16. Lefogy

Minden lándzsa spárga tartalmaz mindössze négy kalória. Ez is nagyon alacsony zsírtartalmú. Tartalmazza azokat a reggeli, ebéd vagy vacsora, hogy számos előnyt és ugyanabban az időben, elveszíti a súlyát. Ha túlsúlyosak, magas a koleszterinszintje, rendszeres fogyasztása spárga segíthet a koleszterinszint csökkentésére.

17. Egészséges Belek

Spárga az egyetlen zöldség, inzulint tartalmaz, és táplálja a barátságos baktériumok a vastagbélben. Ez segít megelőzni az élesztő túlszaporodás a bélben, és vezet az egészséges emésztőrendszer és a hasát.

18. Aphrodisiac

A spárga egy pszicho-fiziológiai afrodiziákum miatt elkülönült alakját. Tartalmaz még számos szükséges tápanyagokat egészséges hormon termelését.

 19. Bone Health

Spárga a leggazdagabb forrása a K-vitamin Öt lándzsák adhat 35 százaléka az ajánlott napi bevitel. Ez segít a véralvadásban és az egészséges csontok. Ez is segít, hogy a szabályozás a csontosodási és fenntartja a csontsűrűséget.

20. Puffadás

Asparagus tartalmaz aminosav aszparagin, hogy képes kezelni a PMS-kapcsolatos vízvisszatartás. Így spárga előnyöket kap egy lapos has.

21. Javítja az emésztést

Spárga tartalmaz szénhidrátot inzulint, hogy hasznosak az egészséges baktériumok növekedését a vastagbélben. Ez is megáll a káros baktériumok növekedését és javítja az emésztést.

22. Az ösztrogén termelés

Asparagus ösztrogént termel, és gyógyítja a menopauza tüneteit. Azt is kölcsönöz ösztrogén a nők, akiknek petefészek vagy méh eltávolításra került.

23. Masszázs

Masszázs spárga olaj segít csökkenését gyulladások, derékfájás, isiász és. Ez is pozitív eredményeket kezelésére bénulás.

24. Diabetes

Spárga hasznos lehet a cukorbetegség kezelésére fenntartásával a vércukorszintet, és fokozza az inzulin szintet. Az inzulin nevű hormon, amely elnyeli a test glükóz. Asparagus meggyógyítja típusú két cukorbetegség és egyéb kapcsolódó tünetek, mint például a szívinfarktus, a vakság, és amputáció.

25. Fokozott libidó

Folsav spárga kiváltja a hisztamin termelést. A hisztamin hiány okozhat képtelenség az orgazmus elérésének a férfiak és a nők. Spárga egy jó forrása folát, amelyek pozitív eredményeket, hogy növelje a libidót.

26. Immunrendszer

Spárga a legjobb forrásai a rutint, amely egy természetes anyag, a növényekben található. Ez is a C-vitamin, hogy meghúz és védi a szervezetet a sok fertőzések. Spárga tartalmaz vasat, hogy ad egy lökést, hogy az immunrendszert, és megakadályozza a vérszegénység.

27. Javítja a látást

-Vitamin-hiány A vezet rossz látás félhomályban. Mivel a spárga tartalmaz A-vitamin, javíthatja a látást.

28. Heart Disease Prevention

A terápiás értékét spárga csökkentheti a koleszterin szintjét a szervezetben. A magas koleszterinszint az egyik közös vonás, hogy okozhat szívbetegséget. Rendszeres fogyasztása spárga csökkenti a koleszterinszintet, és megakadályozza, sok szívvel kapcsolatos problémákat. Asparagus is gazdag forrása az oldható rost, kálium, folsav, amely ellenőrzi a vérnyomást, és csökkenti a vér homocisztein szintek. Spárga nagyon alacsony zsír- és nátriumtartalmú és csak tökéletes az egészséges szív.

Keverjük össze egy kis spárga lé mézzel. Idd ezt naponta háromszor naponta segít erősíteni a gyenge és megnagyobbodott szív.

29. Skorbut

Ezt az okozza, hogy a C-vitamin-hiány a diéta. Spárga C-vitamint tartalmaz, amely egy alapvető vitamin szükséges a szervezet, hogy fontos szerepet.

30. Fáradtság

Spárga magas rosttartalma segít megelőzni a székrekedést. Ez is egy aminosav, amely semlegesíti az ammónia a szervezetben, ami toxikus, és általában vezet a fáradtság. Ez egy jó kálium forrás, amely hasznos a harcot a magas vérnyomás és a hányinger.

31. Kollagén termelés

Ez a zöldség gazdag C-vitamin, ami fokozza a kollagén előállításához. Ez egy alapvető eleme a kötőszövetet.

32. Bee-szúrás

Spárga lehet a legjobb megoldás, hogy csökkentse a fájdalmat a méh fullánkja. Ehhez, akkor törje össze őket, és közvetlenül az érintett terület körül a szúrás.

33. Fogfájás

Úgy tartják évek óta, hogy a spárga, hogy a legjobb gyógyszer orvosság egészségügyi problémák. Ez javíthatja a látást, és megnyugtatja fogfájás.

34. Javítja a hangulatot

Spárga tele van rengeteg folsav. A folsavhiány is okozhat depressziót. Ez is triptofán, amely növeli a szerotonin termelés, létfontosságú vegyi anyag az agyban, amely szabályozza a hangulatot.

35. Javítja a termékenységet

Spárga növeli a spermaszám, és segít abban, hogy erősödnek a női nemi szerveket. Ez azért is hasznos, hogy növeljék a tejtermelés szoptató anyák és igazság menstruációs görcsök. Spárga egy ősrégi orvosság megelőzésére születési rendellenességeket okoz.

36. A krónikus betegség

Arthritis, köszvény, és sok más gyulladásos betegségek gyógyítható a tápanyagokat a spárga. Ez a zöldség is gyulladáscsökkentő, és ez megnyugtatja ízületi fájdalmak. Ez azért is hasznos a egyének íngyulladás, nyálkatömlő.

37. Premenstruációs szindróma (PMS)

Ez a növényi egy természetes vízhajtó, amely segíthet a PMS tüneteit. A nők szenvednek a PMS kell fogyasztani spárga a napi étrend során menstruációs ciklus, hogy csökkentse a tüneteket. Spárga is gazdag magnéziumban, ami hasznos gyógyítani a tünetek, mint a hangulati ingadozások és a feszültséget.

38. Savasság

A nagyon nagy lúgosság hasznos, hogy csökkentsék a savasság a vérben. Ez is jár, mint a tisztítószer a szöveteket, és távolítsa el az izmok hulladékot.

39. Vesekövek

Ez a növényi vizelethajtó és lúgos tulajdonságú, amely megelőzheti vagy segít feloldani a vesekő. Ez is segít, hogy lebontják a oxálsav kristályok a vesében termelődik.

40. Megkönnyíti húgyúti gyulladás

Húgyúti gyulladások is rendkívül fájdalmas és kellemetlen. Fokozott vizeletürítés segít öblítse ki irritáló. Többnyire irritáló baktériumok fertőzik ezen az érzékeny területen. Az antibiotikum és vizelethajtó hatása spárga por semmi, de megmentői. Ezek segít öblítse a húgyúti fertőzés alatt, és a gyulladás (1).

41. Biztosítja az alapvető vitaminok

Spárga van nagy mennyiségű folsav, mint a legtöbb zöld zöldségeket. Úgy működik együtt a B12-vitamin a harcot kognitív hanyatlás. A bojt Egyetem tanulmánya az idősebb felnőttek bebizonyította, hogy a felnőttek optimális szintjét folsav és B12 jobb válaszidő és mentális erősség. Így, spárga por fontos táplálékforrást esszenciális vitaminokkal (2).

42. Küzd ízületi fájdalom

A rheumatoid arthritis egy fájdalmas állapot. A bélés az ízületek általában megduzzad, és okoz nyilalló fájdalom és csökkenti a működését, a közös. Emberek, akik szenvednek a betegség általában alacsony a C-vitamin a szervezetben; a legtöbb C-vitamin használják fel elég gyorsan. Asparagus por egy jó forrása a C-vitamin, valamint egy sor más vitaminok és ásványi anyagok. Így segít az embereknek rheumatoid arthritis, biztosítva a megfelelő egyensúlyt a C-vitamin az étrendben.

43. Szabályozza Blood Sugar

B-vitaminok döntő fontosságú szerepet játszik az emésztést a keményítőt és a cukrokat, így vált fontos forrásai a szabályozó vércukorszint. Tudjuk, hogy a spárga egy nagyszerű forrása a B-vitaminok. Így spárga segít szabályozni a vércukorszintet azáltal, hogy az esszenciális B vitamin.

Skin előnyei

44. Akne

Akkor lehet alkalmazni, spárga közvetlenül a bőrre. Ez tisztítja az arc, szárítja a sebek, és kezeli a pattanások.

45. Javítja arcszín

A C-vitamin és E spárga működik a legjobban a bőr, a köröm és a haj. Ez nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, és sok tápanyagot tartalmaznak, melyek táplálják a bőrt, miközben megakadályozza kiszáradását, pszoriázis, és pattanások. Ez is egy erős tisztító méregteleníti a májat és gyógyítani akne.

46. ​​bőregészség

Spárga tele van sok tápanyagot, beleértve vitamin Ez a vitamin működik a legjobban a bőr egészségét. Azt is mossa az arcát vízzel főtt spárga megszabadulni a pattanások.

Hair előnyei

47. Hajhullás

A probléma a hajhullás gyógyítható fogyasztásával spárga a napi étrendben. Ez is ad az egészséges haj hatékony eredményt.

Táplálkozás kör spárga

Spárga ( A. Officinalis, nyers, táplálkozási érték 100 g.orac értéken 2150 (Source: USDA National Nutrient data base)
Elv Tápérték A rda százalékos aránya
Energia 20 kcal 1%
Szénhidrátok 3,38 g 2.5%
Fehérje 2,20 g 4%
Összes zsír 0,12 g 0.5%
Koleszterin 0 mg 0%
Étkezési rost 2,1 g 5.5%
Vitaminok
Folátok 52 μg 13%
Niacin 0,978 mg 6%
Pantoténsav 0,274 mg 5%
Piridoxin 0,091 mg 7%
Riboflavin 0,141 mg 11%
Tiamin 0,143 mg 12%
C-vitamin 5,6 mg 9%
A-vitamin 756 iu 25%
1,13 mg 7.5%
K-vitamin 41,6 μg 35%
Elektrolit
Nátrium 2 mg <1%
Kálium 202 mg 4%
Ásványi anyagok
Kalcium 24 mg 2.5%
Réz 0,189 mg 21%
Vas 1,14 mg 14%
Magnézium 14 mg 1%
Mangán 0,158 mg 7%
Foszfor 52 mg 7.5%
Szelén 2,3 μg 4%
Cink 0,54 mg 5%
Növényi tápanyagok
Karotin-ß 449 μg
Karotin-α 9 μg
Lutein-zeaxantin 710 μg

Így az egészségügyi előnyei spárga említettük, ha bebizonyosodik, hogy a spárga egy egészséges választás a jó egészség. Így igénybe a számos előnyt és táplálkozási tulajdonságait. Ne ossza meg észrevételeit az alábbiakban !!

load...