A saláta (Kasmisaag) 24 legjobb előnye a bőr, a haj és az egészség számára

Saláta levelek rendkívül tápláló. Azok előnyeit nevezhetjük sem rövid, hogy hatalmas. Ezek a magas ásványi anyagokban és vitaminokban és más alapvető tápanyagok. Jönnek tele előnyöket bőr, a haj és az egészség. Ezek segítenek megoldani számos egészségügyi problémákat, és az általános jó közérzet. Itt van egy cikk röviden ismerteti a különböző saláta előnyöket.

Belföldön, azt találtuk, a Földközi-tenger és a Közel-Keleten. Indiában ez közismert nevén „saláta Patta” hindi. Ahogy a neve is sugallja, ez a legelterjedtebb saláták a világ minden tájáról, és találja meg a helyét között szerepelnek a tápláló ételek. Eltekintve saláták, azt is használják levesek, szendvicsek. Azt is használják erre a célra a facsaró.

Mi Saláta?

Saláta tartozik a tudományos nemzetség Lactuca és Lactuca sativa egyik legismertebb faja saláta. Úgy is nevezik, mint 'Kasmisaag' hindi 'Uvarcheera' a Malayalam 'Saláta Keerai' tamil, és a 'Saladchi Paane' marathi. Saláta szezonális zöldség, amelyet többnyire termesztett tavasszal, amikor a talaj száraz ahhoz, hogy működött. Ez viszonylag könnyebb növekszik, és csakúgy, mint a többi zöldséggel, ez a zöldség gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban. Többféle saláta állnak rendelkezésre, mint a zöld vagy piros levelek, római, jéghegy, vagy spárga saláta.

Saláta előnyei bőr

Az egyre nagyobb szennyezettségi szintek, kitettségek káros vegyi anyagok, a stressz és a helytelen táplálkozás, a bőr problémák váltak gyakori látvány ezekben a napokban. Sőt, miután hibátlan bőr tűnik, mint egy álom, és mindazok, szépségápolás ígéretes számos előnyt igen kis hatást nélkül. Fontos megérteni, hogy a megfelelő ellátást és a tápanyagok felszívódását létfontosságú az egészséges test, amely magában foglalja a bőr is. Zöld zöldségek, mint a fejes saláta egy raktár a létfontosságú tápanyagok, vitaminok és rostok, amelyek hozzájárulnak az egészséges bőr, miközben bőrproblémák sakkban.

Néhány a bőr előnyeit saláta a következők: -

1. Revitalizálja Skin

Saláta gazdag forrása a vitamin hat levelek amely több mint 100% -át a DV (napi érték) A-vitamin Az A-vitamin növeli a sejtek megújulását, ezáltal élénkítik a bőr (1). Azt ajánljuk, hogy szerepeljenek saláta levelek a napi étrendben, amennyit csak lehet.

2. Supplies Táplálkozás

Azt is tartalmaz kálium amely gazdag tápanyag- és oxigén fokozza a vérkeringést, és ezáltal egy egészséges és ragyogó bőr (2).

3. Védi a bőrt a szennyezés és UV sugarak

A kombináció az E-vitamin és C-vitamin a zöldség segít tartani az egészséges bőr, mint te kor (3). Az E-vitamin védelmet nyújt a nap káros ultraibolya sugarakat, és csökkenti a szürkehályog és a makula degeneráció.

4. Ragyogó bőr

Saláta levelek magas rost. Fiber nagyon jó tisztító rendszer. Ez kifejezetten elősegíti a vastagbél tisztítására. A tiszta rendszer mindig fordított a ragyogó bőr (4).

5. Eltávolítja a méreganyagokat

Fogyasztás saláta serkenti az étvágyat, és eltávolítja a mérgeket a test (5). Továbbá, ez is gyógyítani hiány a hemoglobin és ásványi sókat, és így tiszta és ragyogó bőrt.

6. Harcol Különböző bőrproblémák

A borogatást a zöldség ellen hatékony számos bőrproblémák. Forraljuk két saláták a saláta levél 1 liter vízben körülbelül 20 percig. Az így kapott folyadék lehet használni, mint egy borogatást az arcon és a test egyéb részein. Ezt a borogatást segítségével gyógyító akne és pikkelysömör a bőr tisztítására. Ahhoz, hogy hatékony legyen, tömöríti kell lennie szobahőmérsékleten tartottuk 10 percig.

7. Toning

Tömöríti is segítenek tonizáló az arcbőrét, és lehet használni, mint a maszkok, különösen a száraz bőrt.

Saláta előnyei hajra

Csakúgy, mint a test többi részébe, a haja is szüksége van megfelelő mennyiségű tápanyagot, vitamint és ásványi anyagok a növekedés és az egészség. Mivel rendkívül tápláló, saláta kínálja az előnyöket a hajad.

8. Serkenti a hajnövekedést

Alkoholfogyasztás saláta lé rendszeresen serkenti a haj növekedését lakberendezés élelmiszer az idegek és a gyökerek a haj (6).

9. Olyan alapvető Micro-ásványok

Tartalmaz 8% szilíciumot, 9% foszfort és bőséges kínálat kén. Ez a három ásványi anyagok létfontosságúak karbantartása bőr, a haj és a körmök.

10. Megakadályozza a haj alá

K-vitamin megtalálható jó mennyiségben saláta leveleket. Fontos, hogy megakadályozza a haj alá. A K-vitamin fontos szerepet játszik fenntartásában egészségét a haj (7).

11. Megakadályozza őszülő

Saláta levelek csomagolva kálium. Most ez segít megakadályozni őszülő haj. Azt tapasztaltuk, hogy az emberek, akik fogyasztanak sok saláta levelek kisebb kockázata őszülő (8).

12. Biztosítja Táplálkozás

Ennek elsődleges oka a hajhullás élelmiszerek fogyasztása szervetlen formában, mint a gabona és az elhalt élelmiszer, mint a haj nem kap megfelelő táplálékot. Fogyasztás saláta küzd ezzel a problémával, mert biztosítja a megfelelő táplálék formájában nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat.

Egészségügyi előnyei saláta:

Saláta levelek általános egészségi állapot javítására. Ez a hihetetlen leveles zöldség több egészségügyi előnyöket, amit képzelni. Íme néhány a saláta előnyök egészség:

13. AIDS jobb alvást

Az infúzió készül salátával anti görcsös hatást, és úgy viselkedik, mint a vízhajtó és nyugtató. Alkoholfogyasztás ez az infúzió indukál egy jó éjszakai alvás így az ebből eredő kedvezmények a bőrre (9).

14. Fogyás

A gróf kalória saláta alacsony, kevesebb cukor élelmiszer plusz jó rost. Együtt a két dolgot ideálissá teszi az embereket próbálják elveszítené súlyát. A fitonutriensek kiváló betegségmegelőzés tulajdonságai is (10).

15. Megakadályozza a tüdőrák és a szájrák

Saláta levelek magas A-vitamin-vitamin segít megelőzni a rák kialakulását. Ez segít sokat csökkenti a kockázatot a szájban és a tüdőrák is (11).

16. Növeli az anyagcserét

Vas, kalcium, magnézium és kálium jelen saláta levelek növekedése anyagcsere a test. Kálium valójában segít szabályozására pulzusszám és a vérnyomás. Eltekintve a fent említett előnyök saláta levelek jó forrásai a B-komplex (12).

17. Omega - 3 zsírsavak

A 2: 1 arányú Omega - 3 és omega - 6 zsírsavak, saláta nagyon hasznos összességében megmarad a jó egészség (13).

18. Álmatlanság

Insomnia gyakran előfordul, hogy gyógyítható az evés saláta annak lactucarium tartalmat, amit lát, amikor a levelek vagy eltört vágni. Segít indukál alvás és pihenés (14). Azt találtuk, hogy hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek ópium más, mint a toxikus mellékhatások.

19. C-vitamin előnyeit

A C-vitamin saláta gazdag forrása antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök kialakulását és megfékezze a nem kívánt reakciókat okozó betegségek, és még rákok (15).

20. K-vitamin

A K-vitamin-tartalom, hogy jelen van csaknem háromszorosa az összeget, mint a normál jégsaláta szükséges a szervezetben, különösen a nők számára a fogantatás előtti és a terhesség időszakokban. Ez a vitamin megakadályozza idegi defektusok terhesség alatt (16).

21. Vas

A vas fontos a vér hemoglobin mennyisége, valamint számos más szívvel kapcsolatos előnyöket. Vastartalma is nagyon kiegyensúlyozott saláta levelek, mivel azok mintegy négyszeresét vas a római fajta, mint a jéghegy egy (17).

22. Fehérjék

A fehérjék építőkövei egy fejlődő szervezetben. Ezek szükségesek az izmok fejlődését és számos fontos metabolikus reakciókat a szervezetben. Saláta tartalmaz egy jó 20 százalékát fehérjék teljes mennyisége (18).

23. Alacsony glikémiás index

Mivel a kevésbé kalória értéke saláta, annak glikémiás indexet tekintjük nulla, és így, a fogyasztás, segít fenntartani a vércukorszintet (19).

24. Lúgos kialakulását és méregtelenítés

Az ásványi anyagok találhatók saláta segítséget lúgos képződést, amely kíséri a méreganyagok eltávolítását a test (20).

Saláta Nutrition Facts

Saláta, zöld leveles saláta, jégsaláta, Vörös levelű saláta és római saláta.

* Százalék napi értékek alapja egy 2000 kalóriás étrend. A napi értékek lehetnek nagyobb vagy kisebb attól függően, hogy a kalória igényeinek. Most már tudom, mi van a legjobb saláta előnyök és arról is, hogy a táplálkozási profil, nézzük át információkat saját kiválasztási és tárolási tippeket.

Hogyan válasszuk ki és Store?

Kiválasztás

Megfelelő választás alapvető szerepet játszik annak biztosításában, hogy vásárol friss zöldségek. Ami a salátát illeti, mindig inkább az egész fej salátát felett laza saláta levelek, mivel azok frissebb és tápláló. Továbbá arról, hogy a levelek ropogósak, lágy és élénk színű. Saláta lehet a legjobban élvezni, ha ez a friss és ropogós. Sötétzöld zöldségek nagy C-vitamin forrás, folsav, béta-karotin, vas, kalcium, vas és élelmi rost.

Ezért próbálja keresni a sötét színű levelek. Saláta finom, amíg friss. Vásárlás közben saláta, akkor ne fürtöket, hogy petyhüdt, hervadás, barnás vagy rozsda, foltok vagy lyukak őket. Lehet, hogy talál római saláta, amely kissé barnás szélei mentén a külső levelek. Ez nem számít, amíg a többi fej friss és zöld.

Tárolás

Saláta kényes zöldség és megfelelő tárolása elengedhetetlen fenntartása frissességét. Tárolása saláta elég fárasztó feladat, mint a levelek hajlamos véraláfutás, ha durván kezelik. Sőt, a zöldek nem tart sokáig. Ezért érdemes feladni azt az elképzelést, harisnya saláta későbbi használatra. Iceberg és római saláta tárolható legfeljebb 10 napig, piros és zöld metélősaláta körülbelül 4 napig.

A legjobb módja annak, hogy tárolja a saláta, hogy tartsa mosatlan légmentesen záródó edényben vagy műanyag tasakba, és tárolja azt a élesebb részén a hűtőszekrényből. Győződjön meg arról is, hogy tartsa távol etilén gáz előállítására gyümölcsök, mint az alma, a banán és körte, mert felgyorsítja a romlása saláta növelésével barna foltok a leveleken és okoz romlást. Bunches saláta ellenőrizni kell a rovarok és a levelek, amelyek gyökereket kell helyezni egy pohár vízzel egy zacskót a levelek és hűtőszekrényben tároljuk.

A legnehezebb tárolásával salátát fenntartása a nedvesség szintjét. Túl sok nedvesség megfojtja a saláta levelek a kondenzáció miatt, ami a saláta elrontani gyorsabb. Több nedvességet is eredményezi több termelési etilén gázt, amely felgyorsítja bomlás és romlást. Néhány nedvességet, bár van szükség annak érdekében, hogy a levelek marad ropogós, és nem szárad ki. Saláta nedvesen kell tartani, a csomagolás azt egy enyhén nedves papírtörlővel vagy zip felső zsák. Ez lehetővé teszi, hogy a saláta, hogy felszívja a felesleges víz nélkül vízelvonó a leveleket. A tisztább része a hűtőszekrény a legjobb hely tárolására saláta miatt ellenőrzött és egyenletes páratartalmat.

Tippek a használathoz

A sötét, színpompás fajta saláta, mint a sötétzöld, piros vagy lila is a leggazdagabb tápértéke jelenléte jelzi-vitamin és más antioxidánsok, mint a karotinoidok és a lutein, ezért úgy vélik, az egyik a világ legnépszerűbb zöldség.

Étkezési

A salátát többnyire nyersen fogyasztott, így tálalás előtt távolítsuk barna, nyálkás, fonnyadt vagy elhalt levelek. A leveleket kell alaposan mossuk, és szárítjuk, hogy eltávolítsuk a szennyeződéseket, vagy a rovarok. Saláta leggyakrabban használt saláták rendszeres saláta evők. Az alábbiakban néhány tipp, előkészítésével saláta tálalás előtt azt a formáját salátát.

• Mossuk ki a leveleket hideg vízben. Kerülje mosás folyó víz alatt, mivel ez károsíthatja a levelek és finoman pat a levelek száradni őket.

• Helyezzük a csokor a vágódeszka és szétzúzzák a mag kemény. Ez fellazítja a leveleket, és azokat könnyebb eltávolítani.

• Magot tartó szilárdan a kezében, és a saláta másik csavarja a mag elválasztani a leveleket is.

• Helyezzük a leveleket a saláta centrifuga száradni. Tear őket a vágás helyett egy késsel úgy, hogy nem kap megrepedt.

• Bármilyen öntettel a salátát kell egészíteni csak tálalás előtt úgy, hogy a levelek továbbra is éles.

Főzés

Eltekintve attól, hogy evett a saláták, saláta is főzött, és ezekből ételeket, amely alapul szolgálhat egy kellemes élvezet. Ropogós, enyhe, lágy és vajas saláta is minden igényt kielégít, és részét képezik sok étel, így sokkal érdekesebb.

• Ez a csodálatos zöldség lehet párolt, párolt, pirított és még grillezett létrehozni valamit, ami kellemes íze rügyeket amellett, hogy tápláló. Vegyél fel néhány extra szűz olívaolaj megfeleződött radicchio vagy római saláta és grillező, kivéve, ha megpuhult és pirított.

• Saláta könnyen használható együtt más zöldségek hamburgerek, szendvicsek és pakolások.

• Próbálja meg, hogy egy egész fej saláta, egy turmix. Célszerű felvenni a gyümölcsöket és a keverék először, majd adjunk hozzá fejes saláta levelek a turmix. Tudod, hogy a smoothie segítségével gyümölcsök, mint a banán, eper, vagy mangó együtt egy egész fej római saláta.

Főtt Saláta receptek

Alábbi receptek megmutatja egy nagyszerű módja áztatás előnyeit saláta levelek révén az ételek.

Saláta leves

Wash saláta levelek rendesen. Finomra hagyma és saláta levelek. Add vajat egy serpenyőben, és melegítsük. Pirított hagyma és saláta vajban néhány perc alatt. Most adjunk hozzá egy kis tejet, és egy kis vizet. Hagyjuk főni jól körülbelül 10 percig. Amint kihűl teljesen, keverék jól turmixgépben vagy daráló, hogy egy sima püré. Tedd vissza a serpenyőbe, és vigye el egy forraljuk. Végül adjunk hozzá egy kevés borsot, sót és forrón tálaljuk.

Salátával

Chop zöld paprika, koktélparadicsom, saláta és az uborka. Most adjunk hozzá egy csésze teljes fokhagyma krutonnal, hogy ez, és néhány dió. Habverővel a hozzávalókat, és tedd be a hűtőbe. Most némi olívaolaj, ecet, pörkölt római kömény por, fekete bors por fahéjat és a porcukrot vagy jaggery szirupot. Most adjuk hozzá az összes zöldséget, és szolgálhat állapotú.

Figyelmeztető szó

Saláta levelek haza növényvédő szerek és más élőlények. Imádják saláta, mint te. Győződjön meg róla, hogy mossa tisztára a fogyasztás előtt minden alkalommal.

Remélem meg lehet tenni ezt az információt megosztott a saláta előnyöket használni. Ne ossza meg velünk, mit gondol a cikket, és hagyjuk egy megjegyzést. Maradj egészséges!