30 csodálatos előnye a B-vitaminnak a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Vitaminokra van szükség megfelelő működéséhez az emberi test. Bár szükség van rájuk a nagyon kis mennyiségben, a vitaminok hiánya tükrözi nagyban az egészségre! Testünk nem képes előállítani vitaminok saját, ezért szükség is függ a külső források biztosítása érdekében, hogy az igény teljesült. Itt beszéljük meg a legjobb B-vitamin előnyeit és még sok más.

B-vitamin-t korábban úgy gondolták, hogy csak egyetlen vitamin. De később kiderült, hogy ezek kémiailag eltérő vitaminok, amelyek együtt léteznek a táplálékforrásokért együtt. A különböző vitaminok együttes meglévő közül

• B1-vitamin (tiamin)
• B2-vitamin (riboflavin)
• B3-vitamin (niacin)
• B5-vitamin (pantoténsav)
• A B6-vitamin (piridoxin és pyridoxamin)
• B7-vitamin (biotin)
• B9-vitamin (folát vagy folsav)
• A B12-vitamin (kobalamin)

B-vitamin szükséges a megfelelő működéséhez szinte minden folyamat, amely a testünkben. Ez rendkívül fontos az anyagcsere, az idegrendszer, a létfontosságú szervek, a szem, az izmok, a bőr és a haj. A szervezet használ különböző energiaforrások így az élelmiszer-források, mint a szénhidrátok, zsírok és fehérjék az üzemanyag. A B-vitamin segít a szervezet hasznosítani, hogy az üzemanyag. Ezek fontos szerepet játszanak a tevékenységét enzimek és fehérjék, amelyek szabályozzák a kémiai reakciókat a szervezetben, amelyek fontosak fordult az élelmiszer energiává. A test, azonban van egy korlátozott kapacitása tárolására B-vitamin, így a nagy mennyiségű B-vitamin-fogyasztás szükséges megfelelő működéséhez a test folyamatait. B-vitamin-hiány gyakran vezet számos egészségügyi problémát, mint a láncreakció.

Forrásai B-vitamin:

B-vitamin elsősorban vízben oldható és finom és könnyen eléri elpusztult Különösen alkohol és a főzés. Élelmiszer-feldolgozás is csökkenti a B-vitamin-tartalma élelmiszerek, mint látjuk, a feldolgozott kenyerek képest teljes kiőrlésű társaik.

• Halak: A legmagasabb tartalma B-vitamin megtalálható a halakban. Lazac, pisztráng, tonhal és tőkehal kevés fajták, amelyek nagy mennyiségű B-vitamin

• Hús: bárány, marha, baromfi, tojás és tejtermék is tartalmaz nagy mennyiségű B-vitamin

• Zöldségek: Bizonyos gyümölcsök, zöldségek és a hüvelyesek jó forrásai a B-vitamin avokádó, gránátalma, datolya, görögdinnye, és néhány bogyók magas B-vitamin komplex. Zöld leveles zöldségek, mint a spenót, burgonya, és a tök is jelentős mennyiségben tartalmaznak. Hüvelyesek, mint a szójabab, bab és a lencse is tartalmaz B-vitamin jelentős mennyiségben.

A. Tiamin segít átalakítani a glükóz energiává, és jelentős szerepet idegi funkciókat. Teljes kiőrlésű gabonafélék szezámmag, hüvelyesek, búzacsíra, dió, élesztő és a sertéshús tartalmaz nagy mennyiségű tiamin.

B. A riboflavin részt vesz az energiatermeléshez és javítja a látást. Emellett javítja a bőr egészségét. Tejtermékek, mint a tej, joghurt, túró, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, tojás, zöld leveles zöldségek, húsok, a máj és a vese tartalmaznak legnagyobb mennyiségű riboflavint.

C. A niacin segít, hogy rejtett szénhidrátok, zsírok és az alkohol energiává. Ez segít fenntartani a bőr és segíti a funkciók az emésztőrendszer és az idegrendszer. Jó forrásai a niacin hús, hal, baromfi, dió, gomba és minden fehérjét tartalmazó élelmiszerek.

D. Pantoténsav mobilizálásához szükséges szénhidrát, fehérje, zsír és az alkohol és segíti elő a vörösvértestek és szteroid hormonok. A pantoténsav található különféle élelmiszerek, mint a máj, a tej, a vese, tojás. Hús, élesztő, hüvelyesek és a mogyoró.

E. Biotin is szükség van az energia-anyagcsere együtt aminosav, a zsír és a glikogén szintézisét. Karfiol, tojássárgája. Földimogyoró, máj, csirkék és élesztő tartalmaznak pantoténsav nagy mennyiségben.

F. Piridoxin van szükség a fehérje és a szénhidrát-anyagcsere együtt a kialakulását a vörös vérsejtek és bizonyos agyi vegyi anyagok. Ezért, ez segíti a fejlesztés a agy és fenntartja szteroid hormon aktivitást. Gabona, gabona, hüvelyesek, hal, hús, kagyló hal, dió, máj és gyümölcsök a magas szintű piridoxin.

G. A folát is szükség van, hogy képeznek vörösvértestek oxigént szállító körül, hogy a különböző szervek a szervezetben. Ezen kívül szükséges a fejlesztés a magzati idegrendszer. Terhes nőknek kell nagy mennyiségű folsav az étrendben. A folsav széles körben használják formájában kiegészítők és élelmiszerek dúsítására. Jó forrásai a folsav zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, magvak, máj, a gabonafélék és a citrus élelmiszerek. Valójában felhasznált liszt kenyérsütés is dúsítva folsavat.

A szokásos adag felnőtteknek szól 100mg jelentős B-vitamin és a 100mcg kisebb B-vitaminok. Gyermekek kell kb 2-3 a fent említett dózis és 5 éves kor alatt kell venni 1-3 a fent említett dózis.

Tünetei B-vitamin-hiány:

Tünetei B-vitamin-hiány a fáradtság, repedt a szádat, migrén, fejfájás, vérszegénység, depresszió, székrekedés, és égő lábak. Vitamin-hiány B is okozhat étvágytalanság, hasi fájdalom, zsibbadás és bizsergés a karok. B-vitamin-hiány is vezethet légzési problémák, hajhullás, ekcéma, és a szegény gyermekek növekedésének és a születési rendellenességek terhes nők esetében.

A. Egészségügyi előnyei B-vitamin:

Nézze meg itt vannak a legjobb B-vitamin előnyeit az egészségre.

1. Megfelelő Body működéséről:

B-vitamin segít átalakítani az élelmiszer glükóz, amely energia a szervezetben. B-vitamin is segít, hogy bontják zsírok és fehérjék, amely segíti idegrendszer működését. Tiamin segít, hogy növeljék az idegrendszerre és erősíti a szervezet stresszes állapotban. Piridoxin, egy része a B-vitamin komplex segít abban, hogy bizonyos hormonok az agyban, amelyek ismert a neurotranszmitterek. Azt is erősíti az immunrendszert.

2. Koleszterin problémák:

A niacin segít csökkenteni a rossz koleszterin és növeli a jó koleszterin szintjét. Ez is segít, hogy megakadályozza az artériák elmeszesedtek. A niacin, ha azt a hatalmas mennyiségű azonban okozhat májbetegségben mellékhatásként.

3. Megakadályozza vérszegénység ellen:

A folát, egy B-komplex vitaminok elősegíti az egészséges magzati fejlődés és teszi az új sejtek a szervezetben. A folát szükséges ahhoz, hogy az RNS és a DNS-t, amely segít a alkotó új sejtek. Az A-vitamin is segíti előmozdításában vörösvértestek és megakadályozza a vérszegénység ellen. A folsav nagyon fontos a terhesség alatt, és védi a káros a semleges csőbe. Minden nő fogamzóképes korú azt tanácsolják, hogy növeljék bevitelét a B-vitamin, hogy megakadályozzák bizonyos születési hatások a terhesség alatt és a szállítás a magzat.

4. Öblítsük ki a mérgeket:

Niacin nagyon hasznos, hogy méreganyagok a szervezetből, és kiüríti a nem kívánt vegyi anyagok a szervezetből. Azt is szükséges ahhoz, hogy több szexuális kapcsolatban hormon mellékvese és javítás tünetét DNS-károsodás.

5. Elősegíti a sejtnövekedést:

A biotin és a folsav segít, hogy az új sejtek és segédanyagok fejlesztése sejtek növekedését. Ez is segít a termelés a zsírsav és fenntartja a folyamatos vércukorszint. Egyes B-vitaminok segítenek sejteket, hogy zsírt éget, és a glükóz energiát.

6. Megkönnyíti Mind:

B-vitamin kritikus tápanyag minden elme kapcsolatos bajok, mint a stressz, migrén, a hangulat és a memóriát. B-vitamin is segít elfojtani a szorongás, a depresszió és emelje fokozzák az energia. Emellett javítja tüneteit figyelemhiányos hiperaktivitás zavar.

7. Rák:

Ez csökkenti a hasnyálmirigyrák, ha a B-vitamin fogyasztott élelmiszer formájában, és nem a gyógyszerek.

8. Segíti az emésztést:

Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étel, amit eszik emésztjük megfelelően. B-vitamin sósavat állít meghibásodásra fehérjét, zsírokat és szénhidrátokat. Ha ezeket a tápanyagokat felhalmozódnak a szervezetben, akkor vezethet a vese és májelégtelenség. Növeli a bevitt B-vitamin, hogy elkerüljék az ilyen egészségügyi problémák.

9. Növeli Energia:

B-vitamin fontos szerepet játszik a konvertáló mindazok szénhidrátot eszünk glükózzá. A glükóz majd energiává alakul segítségével B-vitamin nagyon fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy testünk megfelelően az üzemanyag mindennapi tevékenységeik és az energia nem esnek.

B. B-vitamin előnyei a Skin Care:

Első elegendő vitaminokat és ásványi anyagokat a mi étrend nemcsak a testünk, de arra is vigyázni bőrünket. B-vitamin felgyorsítja a sejtek anyagcseréjét, és elősegíti az egészséges bőr. A legújabb kutatások szerint a B-vitamin előnyös lehet a bőrünk, akkor is, ha lenyelik, és helyileg alkalmazva. Az egészséges bőr győződjön meg arról, hogy egyre B-vitamin a táplálkozás révén, és a bőrápolási. Vitamin tart egy nagyon fontos szerepet játszik a javítása egészségesebb és ragyogó bőr. Ez nem csak tartja a bőr tónusát egészséges hanem véd az ekcéma.

10. Védi az öregedés hatásait:

B 1 -vitamin antioxidáns, amely segít növelni a vérkeringést. Azt is megvéd bennünket az öregedés hatásait, a dohányzás és az alkoholfogyasztás.

11. Elősegíti az egészséges bőr:

Az egyik hatékony B-vitamin előnyeit. B2-vitamin segít megőrizni a bőr egészséges és megakadályozza a pattanások kitörés.

12. Csökkenti az olaj Formation:

B-vitamin 5 megmutatta a képességgel, hogy csökkentse az olaj képződésre, és így csökkenti a pattanások kialakulását. Azt is nagyon népszerű bőrápolási iparban, mert a képessége, hogy segítse a nedvesség-. Segít-hidrát és hidratált bőr tűnik plumper, egészségesebb és megmutatja az öregedés jelei sokkal lassabb. B5-vitamin is szükség van az egészséges növekedéshez és a termelés a harcot ekcéma.

13. Egészséges Nails:

A biotin szükséges ahhoz, hogy a bőr, a haj és a körmök egészséges. Ez is segít kezelésére speciális bőrbetegségek, például a seborrhoea dermatitis és ekcéma.

14. Csökkenti a ráncok:

B-vitamin és annak több származékokat alkalmazunk kulcsfontosságú termék az anti-aging termékek. Niacin azt mutatja, hogy javítsa az epidermisz, a legfelső réteg a bőr, hogy megtartja a nedvességet, miközben nikotinamid, ha helyileg alkalmazzuk feltárja puhább, simább bőr kevesebb száraz és korpásodása és csökkentése a finom vonalak.

15. A káros UV sugarakat védelem:

Ez is véd a káros UV napsugarak hogy bőrrákot okozhatnak.

16. Bőrvilágosító meghatalmazott:

B-vitamin is szolgál hatékony bőrvilágosító szer. Rendszeres használat Ön láthatja hyperpigmentation csökken. Azt is teszi a potenciális kezelés az akne, rosacea, és minden buborékfólia betegségeket okozó.

17. Lessen bőrirritációk:

B-vitamin segít csökkenteni a bőrpír, hámlás, és egyéb bőrirritációt.

18. Javítja bőr sejtjeiben:

B-vitamin is védi a bőrt egyre dagadt, és ez növeli a sejtek élettartamát.

19. Javítja Permeációvizsgálat Of Blood:

B-vitamin fokozza a permeációs a vér és a folyadékok különböző területein a bőr, és így a külső réteg a bőr a testünk is kap oxigént, hogy hordozza a vér.

20. Megelőzi a bőr kiszáradását:

B-vitamin nyert tejtermékek megvédi a bőrt a pattogó és a kiszáradástól.

C. B-vitamin előnyei a Hajápolás:

B-vitamin számos előnye van a haj is. Vitamin megakadályozza a haj alá, és elősegíti az új haj növekedését. Azáltal, hogy a B-vitamin a diéta naponta egy jelentősen javíthatja a haj, és elérni a csillogás és ragyog.

21. Kiemelés Egészséges fényes haj:

Ha szenved a hajhullás, többek között a B-vitamin élelmiszerek a diéta. Vastag, erős és fényes haj, meg kell tartalmaznia bőséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag a diéta. Amikor egy személy hiányzik az alapvető tápanyagok, mert a rossz táplálkozási szokások, a haj köteles lesz törékeny, vékony és nem ragyog, vagy a csillogás. A szigorú feltételek azt is vezethet a kopaszság.

22. Serkenti a hajnövekedést:

Tiamin javítja a vérkeringést a fejbőr. Ez gyorsítja a haj növekedését, és célja, hogy az oxigén a hajhagymákat.

23. Javítja a haj egészségét:

Vitamin B 12 része a haj szerkezetét, így fenntartásához megfelelő szintű B12 növelni fogja az általános egészségi a hajat.

24. Csökkenti kopaszság:

Vitamin B 6 már kimutatták, hogy csökkenti a képződését Dihydotestosterone amely egy hormon okozza a férfiaknál fellépő kopaszodás és a nőknél. Gátlásával Dihydotestosteone B6-vitamin, meghiúsítja a hajhullást és elősegíti az egészséges haj.

25. Tartja fejbőr hidratált:

Az antioxidáns B-vitamin segít a váladék a faggyú a fejbőr. Szabályozza az áramlás a faggyú a szőrtüszők, miközben a fejbőr hidratálják és megakadályozza a korpásodást.

26. Megakadályozza a korai őszülést:

B-vitamin is fontos, vagy a melanin. Ez segít fenntartani a természetes hajszín és hozzájárul az egészséges haj. A biotin a B-vitamin megakadályozza a hajat a őszülő, és csökken.

27. Elősegíti hajra:

A biotint, jelen B-vitamin fontos szerepet játszik a termelés zsírsavak, amely szükséges a gyors sejtnövekedést. Ez drasztikusan javítja a haj növekedési ütem és a haj vastagabb és erősebb.

28. Javítja fejbőr Egészség:

A B-vitamin is hozzájárul az egészséges fejbőr. Amikor fejbőr egészségesebb lesz, ez lesz kissé vastagabb és kevésbé valószínű, hogy megsérült. Ez is segít növelni az átlagos mérete a hajhagymákat.

D. B-vitamin a körmök:

Nail megköveteli a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend, hogy nő, és egészséges. Nail betegségek, mint törékeny körmök, felosztása körmök, köröm elszíneződés, sápadt, és megszerezte a körmök gyakran okozza, hogy a B-vitamin-hiány. Száma B-vitamin-származékok van szükség az egészséges köröm.

29. Egészséges és erős körmök:

B12-vitamin segíti a szervezet felszívja nélkülözhetetlen ásványi anyag a vas, amely szükséges az egészséges és erős körmök. Ásványi vashiány vezethet fehér és törékeny körmök, hogy a nő nem egyenletesen. B 12 vitamin is játszik nagyon fontos szerepet a kialakulását a vörös vérsejtek, a hiány, amely vezethet sápadt és csúnya körmök.

30. Javítja Nail Növekedés:

A folát is fontos az egészsége és a növekedés körmök, mert ez segít a fejlesztés új sejtek.

Remélem tetszett a post B-vitamin előnyeit. Így B-vitamin rendkívül fontos a mi általános jólét. Ez javítja a immunrendszert tart minket egészséges együtt odaítélő nekünk szép bőr és a haj! Győződjön meg róla, hogy bele a B-vitamin a diéta, hogy kihasználják ezeket az előnyöket.