Iyengar Jóga - Mi az, és hogyan kell gyakorolni?

A jóga mindenkinek. Semmi sem kell megakadályozni, hogy a jóga, különösen gyógyítható fizikai és pszichológiai problémák.

Hogyan lehet leküzdeni a korlátozásokat, akkor?

Van egy módja. Igen van. És ez az úgynevezett Iyengar jóga. A biztonságos, hozzáférhető, és hasznos a stílus, ami segít tornázni szempontokat, amelyek máskülönben évekbe telik megtanulni.

Hogyan lehetséges ez? Ahhoz, hogy megtudja, olvass.

Mi az Iyengar jóga?

Iyengar jóga egyfajta Hatha jóga gyakorlatok kidolgozását és összerakni a BKS Iyengar. Ez alapján a nyolc yoga úgynevezett Ashtanga, mint ahogy ezt a könyvet Yoga Sutra Patanjali.

BKS Iyengar, aki után Iyengar jóga nevű, egy világhírű jóga guru jóvá, hogy az egyik első népszerűsíteni jóga India-szerte és külföldön. Iyengar vezették be, hogy a világ a jóga, a 15 éves korában, és gyakorolta, hogy minden nap, amíg az utolsó lehelete évesen 95. Ő is széles körben kutatott és kísérleteztek vele. BKS szerzője számos könyv jóga, és a jóga intézetek jelen van az egész világon állandósítják az ő stílusa jóga és az oktatásban.

Iyengar jóga megközelítése egyedülálló volt. Ő rendszerezte egy sor 200 klasszikus jóga ászanákat és 14 féle pránajáma és tervezett Iyengar jóga, amely középpontjában a pontosság test igazítás, technika, töltött idő minden ászana, a használat kellékek, és a sorrend a gyakorlatban.

A kiegészítők, mint például övek, takarók, székek, párnák, és fadarabot használunk Iyengar jóga segítségével kezdők, vagy azokat a fogyatékos maradni egy jelentenek a hosszabb időtartamú, és ásni mélyen. A kellékeket megkönnyíti a kezdők, vagy az idősek, hogy végre ászanák amiket máskülönben hozott évvel a mester.

Eltérően más jógaórák, Iyengar jóga tanárok nagyon hangos és pontos. Azonnal javítsa ki a hibákat, vagy elcsúszott ahelyett, hogy azt a szakemberek, hogy kitaláljuk, a saját.

Iyengar jóga Sequence

A 200 jóga ászanákat rendszerezte BKS Iyengar tartalmaznak vegyesen ülve, állva, előre kanyarban, backbends, csavarják, inverzió, és hanyatt jelent.

Jelenleg is egy példát mindegyik típus az alábbi listában. Nézd meg.

Iyengar Jóga ászanák

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Upavistha Konasana (Ülő Angle Pose)
3. Janu sirsasana (fej Térd Pose)
4. Ustrasana (Camel Pose)
5. Bharadvajasana (Seer Pose)
6. Viparita karani (Legs Up The Wall póz)
7. Suptha Virasana (hátradöntött hős póz)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana vagy a Mountain Pose az alapja az összes állandó ászanák. Minden más állt ászana egy variációja a Tadasana. A póz lehet gyakorolni bármikor a nap, és nem feltétlenül éhgyomorra. Tartsa a pózt 10 és 30 másodperc. Ismételjük meg az ászana 10-szer.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Tadasana

2. Upavistha Konasana (Ülő Angle Pose)

Upavistha Konasana vagy a Sitting Döntött póz ül ászana, amelynek elsajátítását segít végrehajtani a többi ülő kanyarokban és csavarják jobb. Gyakorold Upavistha Konasana reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc. Nincs ismétlés szükséges.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Upavistha Konasana

3. Janu sirsasana (fej Térd Pose)

Janu sirsasana vagy a fej Térd Pose egy ülő előre kanyarban, amely előírja a fejét, hogy érintse meg a térdét. Gyakorold Janu sirsasana reggel éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc mindegyik lábon. Ismételjük újabb mindkét lábát.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Janu sirsasana

4. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana vagy a teve póz backbend úgy néz ki, mint egy teve, ha feltételezhető. Ennélfogva a pózt is elneveztek róla. „Ustra” azt jelenti, teve szanszkrit. Az ászana működik a legjobban, ha gyakorolják reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc. Nincs ismétlés szükséges.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Ustrasana

5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvajasana vagy a Látó póz névadója egy híres látnok nevű Bharadvaja, akik tagjai számos himnuszokat a Védák. A póz egy egyszerű ülő nézőknek. Gyakorold a ászana reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc. Ismételjük meg a másik oldalon.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Bharadvajasana

6. Viparita karani (Legs Up The Wall póz)

Viparita karani vagy a lábak fel a falra, póz enyhe inverzió és a helyreállító jóga póz. Gyakorlat Viparita karani vagy reggel éhgyomorra vagy este szünet után, hogy 4-6 óra az utolsó étkezés. Tartsa a pózt 5-től 10 percig. Nincs ismétlés szükséges.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Viparita karani

7. Suptha Virasana (hátradöntött hős póz)

Suptha Virasana vagy a hátradöntött Hero póz fekve póz, ahol a hátsó támaszkodik a földre. A lábak vannak hajtva, és a tenyerek felfelé nézzenek. Gyakorold a ászana kora reggel éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc. Nincs ismétlés szükséges.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan gyakorolják azt, kattints ide: Suptha Virasana

Iyengar jóga előnyei

• Iyengar jóga csökkenti a fájdalmak a testben.
• A pózok növeli a fókuszt és az egyensúly.
• Ezek csökkentik a stresszt és a depressziót.
• Iyengar jóga késlelteti az öregedési folyamatot.
• Az Iyengar jóga pózok növelése erőt és kitartást.
• Segít gyorsítja a gyógyulást sérülést.
• Ebben a stílusban, a stressz az izmok is kisebb.
• A testtartás összehangolása és a pontosság növelése az Iyengar jóga.
• Iyengar jóga ideális fogyás.

Szakértői válaszok az olvasók kérdések

Hol tudhatok meg Iyengar jóga?

Vannak tanúsított Iyengar jóga tanár, hogy lehet megközelíteni. Jelenleg ezek a tanárok, szerte 35 országban a világon, és egyre nagyobb számban minden nap.

Mi a legjobb viselet egy Iyengar jóga?

Rövidnadrág, vagy lábatlan harisnya, vagy bármely más, kényelmes viselet, amelyben a tanár képes lesz megfigyelni a testtartás jobb egy ászana.

Iyengar jóga egy ajándék a kezdő és a gyenge. Ez forradalmasította a megközelítést jóga azáltal, hogy könnyebbé és emberbarát. Most nincs mentség, hogy elkerüljék a jóga azt hiszik, hogy ez egy bonyolult folyamat, és évekig tart mester. Iyengar jóga megmutatja egy könnyebb utat. Iratkozzon fel a class konzultációt követően az orvos. Azt szeretném, ha a szerencse.