10 hatékony tipp a felső testmagasság növeléséhez

Az Ön aktuális magasságát bánt? Gondolod, hogy ez lehetetlen, hogy növelje az ember magassága a pubertás után? A válasz ezekre a kérdésekre itt ér véget. Van néhány nyújtó gyakorlatokat, amelyek segítenek, hogy adjunk több centi a termet. Ezek a „magasabbra nőnek gyakorlatok” munka a gerinc kialakítása és színezése az izmok támogatása a gerinc. Ez az, amit valójában növekedést okoz magasságot.

Növelve a magassága a felső test teszi nézel magasabb és szintén fokozza az általános megjelenését. Az alábbiakban néhány tipp, ami természetesen segít növelni a felsőtest magassága.

1. Az első és legfontosabb, a munka megkezdése előtt a felsőtest edzésprogrammal, fontos, hogy a munka a test alsó is. Az edzés rend legyen egy jó egyensúlyt a kettő között. Annak ellenére, hogy fontos, hogy a munka a felsőtest, ne vágja vissza, vagy teljesen megszünteti az alsó test edzést.

2. Felső test húzódik az ideális módja annak, hogy adjunk egy pár centi a magasság. Ezek a szakaszok működnek a gerinc és meghosszabbítsák a felsőtest és a megfelelő eredményt fog nézel magasabb. Body szakaszok, amelyek kiterjesztik a karok és a lábak egyidejűleg növekedését eredményezi magassága a törzs és a felső testet.

3. Egy másik módja, hogy növelje a felsőtest magassága nyújtással a gerinc útján lóg. Míg lóg, akkor fontos, hogy a karok és vállak teljesen nyugodt, és a lógó folyamat nem ér véget 20 másodpercen belül. Ez a pozíció húzódik a gerincoszlop, és így, meghosszabbítja a felsőtest.

4. Twisting egy másik módja, hogy növelje a testmagasság. A csavaró gyakorlat kerek a gerinc ad neki a rugalmasságot. Az életkor, a gerinc hajlamos lesz rugalmatlanabbak; Ezért ezeket edzést még inkább szükségessé válnak.

5. Body inverzió egy másik gyakorlat, amely segíthet, hogy magasabbra nőjön. Az felhasználásának hatékonysága az inverziós asztal magasságának növelése bebizonyosodott, újra és újra. Ez a testmozgást használja gravitációs nyúlik a porc a gerinc és a térd. Body inverzió kell végezni 10 perc naponta, két ülés, reggel és este tartó 5 percig. Annak érdekében, hogy növeljék a hatékonyságot ezen termesztő magasabb gyakorlat vehetik inverzió csizmát.

6. Performing jóga egy másik nagyszerű módja annak, hogy adjunk hüvelyk felsőtestét. Jóga segít a jobb testtartást és a rugalmasság. Ez viszont azt eredményezi, növeli a felsőtest magassága. Jóga jelent, mint a lefelé kutya meghosszabbítja, és erősíti a felsőtestet, ezáltal jelenjen meg magasabb.

7. A helyes étrend is fontos szerepet játszik egyre nagyobb a felsőtest magassága. A kiegyensúlyozott, tápláló étrend nem csak tartsa meg táplálta, hanem azt is növeli az energia szintet. Biztosítani kell, hogy a diéta ad egy adag D-vitamin és a kalcium fenntartani az optimális egészségi állapotát a csontok. Kerüljük a zsíros és cukros élelmiszerek, mint azok korlátozzák a váladék a növekedési hormonok a szervezetben.

8. Az egy rutin is döntő fontosságú. Body szakaszokon vagy a jóga, ha végre egyszer vagy kétszer, nem fog segíteni növeli a felsőtest magassága. Összhang a kulcs. Fontos, hogy egy rutin, és kövesse azt őszintén.

9. Skip napig. Ha bármilyen edzésprogrammal, fontos, hogy egy vagy két nap szünet, és változhat a rutin, hogy ellenőrizze túlzott sérülések. Ez a másik oka, hogy a test alsó edzés a rutin, hogy tartsa be napon tölteni. Az ökölszabály arra utal, jóga hetente háromszor fél órát és a teljesítő nyújtó gyakorlatokat négy vagy öt alkalommal egy héten.

10. Végül, de nem utolsósorban, hogy jó pihenést. Is, aludni minimum nyolc órát naponta. Ez ad a test az ideje, hogy visszaszerezze, és tartsa meg feszültség az edzés a következő napon.

Gyakorlás ezek az iránymutatások biztosan kapsz egy állandó növekedése magasságát dolgozik a felsőtest. Sőt, ez a törzs-hosszabbítás rend biztosítja a jó egészség a gerinc és a test csontváz.