10 étel, hogy egészséges legyen a tüdeje

Légzés - ez maga az élet. Az egyszerű lehelés tartja életünk lesz. De ritkán hagyja abba, hogy még észre ezt a láthatatlan funkciója a szervezetben. A tüdő, mint azok a láthatatlan katonák, keményen dolgoznak, hogy tartani testünk biztonságban. Az általános jólétét testünk, nagyon fontos, hogy vigyázzon a tüdőben.

A víz nagyon fontos fenntartani a tüdő jó egészséget. Ezért kell igyon sok szűrt vizet. Azt is tartani a tüdő egészséges eszik étel, ami jó a tüdőbe. Egy okos diétás választás, amely magában foglalja az egészséges táplálkozás, a hosszú távú befektetés az egészségre és a hosszú élettartam.

Itt van egy lista a 10 élelmiszereket az egészséges tüdő:

1. Alma:

Azt helyesen így szólt egy almát egy nap, az orvost távol tartja! Az alma igazán egészséges és hatékony gyümölcsöket. Ha azt szeretnénk, hogy összpontosítson a tüdő egészségének, akkor biztosan enni egy almát egy nap. Gazdagított rengeteg alapvető tápanyagok, amelyek fontosak a mi általános jólét. Még alma levét, és almabor a „termékeny” a mi egészség és fitness. Ez a gyümölcs egyszerűen csak azt, hogy legyen az a lista tetején élelmiszerek, amelyek jó tüdőt.

2. Zsíros halak:

A Journal of the American College of Nutrition kimondja, hogy a zsíros halak kiváló ételek annak érdekében, hogy megtartsuk a tüdő egészséges. Ez nagy mennyiségben tartalmaz omega - 3 zsírsavak, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a tüdő egészségét.

3. Kajszibarack:

Sárgabarack jó tüdő egészségének. Gazdagított vitamin társított egészséges tüdőben. Kajszibarack segít csökkenteni a kockázatát tüdő fertőzések. Nem csak vitamin, de ez is gazdag antioxidánsokban, vas- és rost, amelyek valóban elengedhetetlenek egészségünk.

4. Brokkoli:

A brokkoli a keresztesvirágúak zöldség. Ez az egyik legjobb zöld növényi lehetőségeket. Így egy része a diéta segít a tüdő működését. Tartalmaz nagy mennyiségű antioxidáns, így segít fenntartani a tüdő jó egészséget. Brokkoli is jó az a személy, aki szenved krónikus obstruktív tüdő-rendellenesség.

5. Baromfi:

Baromfi élelmiszerek, például csirke, pulyka és más apró madarak nagyon jó a tüdő. A kutatók azt állítják, hogy vitamin jelen baromfi növeli a tüdő egészségének. Azt is gondolom, hogy ez az állat-alapú változata vitamin szívódik fel egy sokkal jobb módszer testünk, mint a növényi alapú változatai vitamin

6. Dió:

Ha Ön vegetáriánus, és nem tud enni zsíros halak, majd a dió a legjobb választás az Ön számára. A dió kiváló forrása az omega - 3 zsírsavak, mint zsíros halak. Csak eszik egy marék dió naponta segíthet harcot az asztma és más légúti betegségek gyógyítására.

7. Bab:

American Cancer Society azt állítja, hogy a bab nagyon jó a tüdő egészségének. Fekete bab, Pinto bab és bab gazdag forrása az antioxidánsoknak, amelyek segítenek megvédeni a tüdőt a fertőzések. Azt is segít leküzdeni a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a tüdőt.

8. A bogyók:

A bogyók csodálatosan finom és egészséges. Ezek gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek fenntartani az egészséges tüdőben. Bár minden bogyók jók, de a fekete áfonya és acai bogyó tartják a bajnokok a jó egészség.

9. Piros színű paprika:

Piros paprika minősülnek biztosítékot a dohányosok. Ők valóban csodálatos tüdő egészségét. Ezek dúsított béta-kriptoxantin, amely csökkenti a tüdőrák kockázatát és egyéb tüdő fertőzések.

10. Spenót:

A spenót feltöltsék a B-vitamin, amely segít megvédeni a tüdő egészségét. Rendszeres fogyasztása az élelmiszer készült spenót is csökkentheti a tüdőrák kockázatát. Kiaknázásához előnyeiről spenót, akkor sem enni spenótot salátát vagy levest spenót az ebédet és vacsorát.

Tehát ezek voltak a lista első 10 élelmiszerek jó tüdőt. Azt tanácsolta, hogy tartalmazza ezeket az élelmiszereket a napi étrend megtartása érdekében a tüdő egészséges.

Remélem találsz ezt a cikket a jó ételek a tüdő informatív. Tehát ossza meg véleményét keresztül megjegyzés rovatba alább.