5 egyszerű tipp a magasság növeléséhez 25 év után

Amikor az egyén szintkülönbség, mindannyian tisztában vannak azzal a ténnyel, hogy ez növeli akár egy adott korban és akkor leállna. Magasság-ra emelkedik a 18 éves nők és legfeljebb 24 éves korukig a férfiak. Magassága nő tudható be a termelés egy hormon, az úgynevezett humán növekedési hormon, amelyet az agyalapi mirigy az emberi szervezetben.

Elég nehéz, hogy növelje magassága után elérte a felnőttkort, mint a termelés ezen hormonok lassan leáll. A legtöbb esetben, a epifízisei a hosszú csontok vannak fuzionálva, mint az utolsó bit porcszövet a csontokban alakulnak szilárd kemény csontok. Ez megakadályozza, hogy további növekedést már nem csontok. Azonban, ha a hormonok szabadulnak fel a természetben, magassága nő figyelhető meg.

Hogyan lehet növelni a magasság után életkora 25 év?

Ez nagyon nehéz növelni magasság után 25 éves kor, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a csontok növekedése megáll ebben a korban. Rendelők és növekedési hormonok, amelyek ígérnek magasság növekedés felnőtteknél a potenciálisan veszélyes és káros a szervezet számára. Azonban néhány tippek és trükkök, lehetséges, hogy adjunk egy pár centi, vagy legalábbis úgy tűnik magasabb.

1. Megfelelő étrend és táplálkozás:

Megfelelő étrend és táplálkozás létfontosságú szerepet játszanak a javítása a magasságot. A szervezetnek képesnek kell lennie, hogy felszívja a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok, hogy bele őket a rendszer a megfelelő növekedéshez és a magasság nyereség. A kiegyensúlyozott étrend gazdag kalcium, foszfor, jód és magnézium rendkívül fontos a megfelelő növekedés. Bevitele transz-zsírok és a telített zsírok korlátozni kell, mivel ezek nehezen emészthető, és zavarja a tápanyagok felszívódását. Annak érdekében, hogy a fehérjék, szénhidrátok, aminosavak és kalcium szükséges az egészséges növekedés és fejlődés, figyelmet kell fordítani a fogyasztó az alábbi élelmiszerek.

• Sárgarépa
• Tojássárgája
• Marhahús
• Hal
• Máj
• Zöld zöldségek
• Krumplik
• Diófélék, például mandula és mogyoró
• Csirke
• Bab
• Borsó
• Gyümölcsök, mint az alma és a banán
• Tej és tejtermékek

Különösen fontos a kalcium az általános fejlődését az emberi test nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ez a tápanyag létfontosságú a növekedés és karbantartása erős csontok és porcok. Ezért ajánlatos, hogy a tej és tejtermékek teljesíteni a kalcium követelményeknek. Ezen kívül, akkor is inni legalább 6-8 pohár vizet naponta méregteleníteni szervezetét.

2. A napfény:

Napfény az egyik legfontosabb forrása a D-vitamin D-vitamin hozzájárul a magasság a legnagyobb utat, mert a hatása a csont növekedését. Napfénynek kitett lehetővé teszi a szervezet, hogy a szükséges adag D-vitamin Napozás, különösen a kora reggeli vagy késő délutáni órákban, igen előnyös lehet, mert az ultraibolya sugárzás a legalacsonyabb ez idő alatt.

3. A nyújtás és gyakorlat:

Gyakorlat rendkívül fontos, hogy minél jó magasságban stimulált növekedésű, ha a szervezet gyakorolja és nyújtózkodott. Eltekintve a testmozgás, sportolás, mint a kerékpározás és az úszás is segíthet növekvő magassággal. A gyakorlatok alább hasznosak lehetnek egyre némi magasság után életkora 25 év.

• Állj egyenesen, és tartsa egyenesen a hátát és a lábak egymáshoz érjenek hézag nélkül a kettő között. Most lassan emelje fel a kezét, míg a vállak és tartsuk egy pár percig. Mozgasd a karját hátra. Lélegezz be mozgás közben a karját felfelé és kilégzés közben mozog a karod lefelé. Ez a gyakorlat ad látszatát magas azáltal, hogy a testtartás felálló.

• Fekve a hátadon, nyúlik a bal láb irányába a jobb láb és fordítva. Aztán hozza vissza a lábát, hogy a normális helyzetbe.

• Bár lóg azaz tartja a sáv, amely 6-7 lábbal a föld fölött és lengő tested, miközben lóg a bárban hasznos lehet. A hátsó kell tartani egyenes, míg lengő a bárban.

4. Jóga:

Eltekintve a rendszeres gyakorlása, jóga segít fenntartani a helyes testtartás és így hozzájárul a nem csak a magasság nyereség, hanem az általános fejlődését a tested. A különböző jóga pozíciókat, hogy a test hajlékony mellett serkenti a növekedési hormonok.

 [Read: Jóga növekvő Magasság]

• Tadasana: Más néven a hegyi póz, ebben a helyzetben segít meghosszabbítani a gerinc. Feeling a lábát a földön, akkor meg kell állni a saját vállait lazán nélkül görnyedjen vagy hunching előre. A lábizmok kell tartani az erős és az arc vagy az állkapocs nem néz megfeszült.

• Bhujanga: Ez a pozíció is ismert, mint a kobra póz. Kezdje nyújtással arcod a földre. Nyomja az alsó test szilárdan a padlón, miközben terjed az ujjait az alábbiakban a vállát, és bedugta a könyökét az oldalára. Miközben az alsó test érintkezik a talajjal, akkor be és emelje fel a felsőtest felegyenesedve a fegyvert. Győződjön meg róla, hogy emelje a szervezet csak, amennyire csak lehetséges, és tartsa a fenék cég. Ennek hatására a meghosszabbítása a gerinc. Ezt a pózt kell tartani a lassú száma 15. Ezek után csökkentse a felsőtest, amíg levegőt fúj. Gyakorlás ezt a pózt ismételten lehetővé teszi, hogy fenntartsák a hosszabb gerinc állva, ülve és mozog, és így növeli a magasságát.

•  Nyújtás: Nyújtsd magad naponta, miután a fürdő, míg az izmok melegen. Séta után 5 percig, óvatosan rázza minden kar és az egyes lábak lazítani és engedje a feszültséget. Az egész oldalon a test kell feszíteni, kezdve kéznél át a váll és a csípő évig egészen a lábujjak. Ez a sorozat meg kell ismételni, legalább 3-5 alkalommal a legjobb eredmény.

5. Megfelelő alvás:

Megfelelő alvás elengedhetetlen annak a ténynek köszönhető, hogy a növekedési hormon teszi a dolgát a megvastagodása és hosszabbító a csontok mély alvás alatt. Helyes alvás testtartás is létfontosságú a megfelelő növekedéshez. Mély alvás naponta együtt megfelelő étrend és testmozgás kell elérni, és a következő tippeket kell követni, hogy megkönnyítse a mély alvás.

• Használja a kényelmes és matracon.
• Mindig tiszta, puha és kényelmes ruhát alvás közben.
• Biztosítani kell, hogy a szoba sötét és csendes, míg alszol.
• A meleg fürdő lefekvés előtt nagymértékben növeli a minőségi alvás.
• Pihenjen és gyakorlat mély légzés lefekvés előtt.

Bár ez nehéz növelni magasság után a 25 év, az alábbiak szerint: a fent említett lépéseket, és a helyes megközelítés, lehet aratni kedvező eredményeket.

Image Source: 1, 2