9 egyszerű tipp a magasság növeléséhez természetesen

Magasság lényeges tényező, amely meghatározza a teljes személyiség az egyén. Bár, hogy rövid, nem semmilyen módon aláássák az egyén képességeit, ez a tény, hogy a magas emberek gyakran válnak a figyelem középpontjába. Néhány rövid termetű emberek nem csak szenvednek a bizalom hiánya, hanem bizonyos nehézségei bizonyos szempontból az életük.

Így növekszik az ember magassága természetesen tényleg lehetséges? Ha igen, hogyan? Ez az, amit fogunk látni ezen a poszton. Olvass tovább!

Hogyan lehet növelni magasság természetesen

1. Get megfelelő alvás
2. Merüljön el a rendszeres testmozgás és a sport
3. Gyakorlat jóga
4. Fenntartása helyes testtartás
5. Hogy kiegyensúlyozott étrendhez
6. Kerülje növekedési faktorok stunting
7. Egy erős immunrendszer
8. Kérdezd orvosi segítség
9. Építeni a bizalmat

Mintegy 20 százalékos vagy ennél nagyobb a mi testmagasság függ a környezet, a tevékenységek és a diéta. Így tudjuk növelni a magasságot, amely természetes módon követve bizonyos alapvető szabályok a mindennapi életünkben.

1. Kap megfelelő alvás

Ez egy jól ismert tény, hogy a testünk növekszik és regenerálja a szöveteket, miközben pihenünk. Megfelelő alvás és pihenés nélkülözhetetlenek a növekvő szervezetben. Úgy gondolják, hogy az emberi növekedési hormon (HGH) a természetben keletkezett testünk közben hang, mély és lassú hullámú alvás. A növekvő gyermekek és tizenévesek kell legalább nyolc 11 óra megfelelő alvás minden éjjel annak érdekében, hogy elérjék a maximális magasságot. Rendkívül fontos, hogy van egy megfelelő alvási környezet. Meg kell nyugodt, és nem szabad, hogy zavaró zajok vagy erős fények. Íme néhány tipp, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a jó alvás:

• Figyelembe meleg vízfürdőben, lefekvés előtt nagyban növeli az alvás minőségét (1). A tanulmány szerint, hirtelen dip a test belső hőmérséklet altatóként és a letargia.
• Ihat egy csésze kamillatea előtt üti az ágyon. Ez nagyon hasznos, altatóként (2).

2. Belemerül a rendszeres testmozgás és a sport

• Az egyik legjobb módja, hogy növelje magassága természetesen van azzal, hogy fizikailag fitt és aktív, mint egy gyermek. A rendszeres testmozgás és a sport növeli az ember magasságát. Ha fizikailag aktív, a szervezet többet igényel egészséges tápanyagokat, és ennek következtében megnövekedett tápanyag bevitel eredményez növekedést.

• Elkényezteti sport, mint az úszás, aerobic, tenisz, krikett, foci, kosárlabda vagy számos más stretching tevékenységek egy jó módja annak, hogy testünk növekszik. Szerint a spanyol tanulmány, van egy közvetlen kapcsolat a fizikai aktivitás és a csontok fejlődéséhez a növekedés során (3). Izmaink jelentős szerepet játszanak a mi növekedést. Ennélfogva, a rendszeres testmozgás és sport kell feltétlenül egy részét képezik a mindennapi tevékenységeket.

• Tevékenységek, mint úszás (amely magában foglalja az egész testet) is hozzájárulhatnak a testmagasság. Ha kezdődött korán, fürdés biztosíthatja egy jó növekedést.

• A mell különösen ajánlott azok számára, akik szeretnék növelni a magasságot. Úszás, mint már említettük, egy testes, intenzív edzés - valamit, ami segít, hogy meghosszabbítsák az izmokat, és épít izomerő.

• Tudod is megpróbál végző különböző szakaszok kezdeni. Ezek közé az autó szakaszon, szuper sztreccs, kobra szakaszon, a híd, meghajol, csavarják, az asztalon, és az alapvető láb nyúlik. Akkor végre egyszerű stretching gyakorlatok legalább 15 percet minden nap. Szakaszokon is lehet egy jó bemelegítés tevékenység megkezdése előtt az edzés ülésén.

• Lógó gyakorlatok is segít javítani a növekedés. Ezek lehetnek egy kicsit nehéz, hogy végre az első, de az idő előrehaladtával, akkor jobb lesz rájuk. Minden amire szüksége van egy vízszintes sáv. Egyszerűen tegye a bárban a karok és a gerinc feszített körülbelül 15 másodpercig. Akkor is ezt a 2-5 percig minden nap.

3. Gyakorlat jóga

A jóga egy nagy és viszonylag kevésbé megerőltető módon, hogy növelje a magasság természetesen. Jóga javítja az általános fitness a test, amely alkalmas arra, hogy egy lökést a sebességet, amellyel növekszik.

Bizonyos jóga jelent megkönnyíti a növekedési-indukáló hormonok a szervezetben. A nyújtás és kiegyenlítő gyakorlatok részt jóga erősíti az izmokat és javítja a testtartás is. Próbáld jóga jelent, mint a háromszög póz (Trikonasana), Cobra póz (Bhujangaasana), Hegyi póz (Tadasana), Kellemes póz (Sukhasana), és a fa póz (Vriksasana). Azt is hozzá Surya Namaskar a fitness regimetoo.

4. Fenntartása helyes testtartás

Egészen gyermekkorától kezdve nagy hangsúlyt kell fektetni a fenntartó a helyes testtartás. Néhány egyszerű módon, hogy javítja az ember testtartás az alábbi gyakorlatok - ül egyenesen a széken, miközben a vállak, egyenes és állát magas, miközben a csípő felett a lábát járás közben vagy állva is, stb is, ne feledje, hogy nem megérzés járás közben.

Az egyenes gerinc és az erős hátsó növelheti magasságát. Állítsa be a nyak és a fej nélküli hajlítás vagy dőljön. Miután egy jó párna és egy test-barát matrac fontos tartani a gerinc egyenes.

Meg kell jegyezni, hogy a váll ne hajoljon járás közben vagy állva. Hunching el kell kerülni minden eszközzel. A jó testtartás teszi nézel magas, okos, és magabiztos.

5. Legyen kiegyensúlyozott étrend

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, hogy a megfelelő táplálkozás. Maradj távol gyorsétel bármi áron. Kerüljük a telített zsírok, a szénsavas italok, és a túlzott cukor-terhelt élelmiszerek, mivel ezek is okozhat negatív hatást gyakorol az általános növekedési mintát. Győződjön meg arról, hogy az összes vitamin és ásványi anyag, hogy a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy egy egészséges növekedését. Sok más élelmiszerek, amelyek segíthetnek fenntartani a kiegyensúlyozott étrend.

• A D-vitamin és a fehérjék segítik kiváltásában a növekedési hormonok, és szükséges a megfelelő növekedéshez a fogak és a csontok (4). Ezért az élelmiszerek, amelyek gazdagok ezek a tápanyagok, mint a sajt, a hüvelyesek, tofu, sovány hús, és tojásfehérje kell venni a diéta.

• A megfelelő bevitt cink is nagyon fontos, hiszen annak hiánya vezethet satnya növekedés gyermekeknél (5). Élelmiszerek, mint például a spárga, csokoládé, tojás, osztriga, és a mogyoró gazdag cink. Kalcium megtalálható tejtermékek és zöldségek szükséges a növekedéshez és a csontok fejlődését (6).

• Egyéb tápanyagok, mint a magnézium, foszfor, szénhidrátokat és vitaminokat nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel ezek is hozzájárulnak a megfelelő növekedéshez, a test. A táplálkozási igényeket is teljesíthető, hogy kiegészíti a korlátozott mennyiségben.

• Fontos, hogy van egy jó anyagcserét. Ezért, ha lehet hat kiegyensúlyozott étkezés a nap folyamán. Kisebb, de jól kifeszített részek hasznos lehet, hogy növeljék az anyagcserét. Ez vezet a kisebb zsírraktárak a szervezetben, ezáltal lehetővé teszi, hogy magasabbra nőjön.

6. Kerülje növekedési faktorok stunting

Tudod, hogy a magasság nem kap érinti külső vagy belső tényezők. Így szem előtt tartani néhány dolgot:

A drogok és az alkohol fiatal korban rendkívül károsak lehetnek a (7). Fogyasztó ezeket vezethet satnya növekedés és alultápláltság, így megakadályozza, hogy elérje a maximális magasságot. A bevitt koffein korlátozni kell, különösen a gyermekek körében, mivel ronthatják a képességét, hogy elalszik (8). Mivel a gyerekek és a serdülők szükség egy jó nyolc 11 óra alvást, koffein korlátozhatja, hogy nagy mértékben, így közvetve hozzájárul a alacsony termet.

Ettől eltekintve, a szteroidok is gátolják a csontok növekedését kisgyermekeknél, hátrányosan érinti a magasságuk. Kutatások kimutatták, hogy az asztma érintett gyermekek és tizenévesek, akik hajlamosak inhalátorok felnőni mintegy fél hüvelyk rövidebb, mint mások. Ez azért van, mert ezek a inhalátorok mellőzését viszonylag kis mennyiségű szteroid budezonid nevű (9).

7. Egy erős immunrendszer

Bizonyos gyermekkori betegségek is okozhatnak növekedésben. Ezeket el lehet kerülni a rendszeres védőoltások és bevitt rengeteg C-vitamin (ami megtalálható az citrusfélék, mint a narancs, a grapefruit és citrom). Számos módon lehet erősíteni az immunrendszert - eszik egész és friss élelmiszerek, és elkerülve a feldolgozott és hidrogénezett élelmiszerek, mint például a rendkívül népszerű margarint.

Az egészséges étrend vezet az egészséges immunrendszert. Bele sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabona, és az élelmiszerek gazdag antioxidánsokban és omega - 3 zsírsavak a diéta, hogy fenntartsák az egészséges immunrendszer (10).

8. Kérdezd orvosi segítség

Ha elérte a közepén tizenéves és jégesők a családban, ahol minden tagja magas, de találja magát, hogy továbbra is rövid, akkor lehet ideje, hogy keressen fel egy orvost. Bizonyos betegségek is kimutatható a korai szakaszban. Ezért, ha mindent megtesznek szükség, de továbbra sem látja jelentős növekedése, orvoshoz kell fordulni.

9. Építeni a bizalmat

Ha valaki magas, de hiányzik a bizalom, ez nem használ. Ezért nagyon fontos, hogy a bizalom a gyermekkorból, és ápolják, ahogy öregszünk. Ön is részt vehet az iskolai tevékenységeket, vagy csatlakozzon egy csapat, és több időt folytat az Ön érdekeit és hobbi. Mindezen jár azon, hogy növelje a hangulatot, és kapsz egy értelme a jól-lét, ami kihat a bizalom szintje. Ha van egy pozitív gondolkodásmód, és csupa bizalom, még rövidebb termete nem úgy tűnik, hogy akadályozza az Ön számára. Ezért, építeni a bizalmat!

Most, hogy tudod, mit kell tennie, hogy növelje a magasság, akkor tudni kell azt is valami hasonlóan fontos - a tényezők, amelyek befolyásolják a magasság.

Befolyásoló tényezők Magasság

Mivel magas nem tudjuk befolyásolni, ez? Nos, ha igen, akkor csak részben igaz!

Genetikai és nem genetikai tényezők jelentős szerepet játszik annak meghatározásában a magasságot. A magasság szabályozza az „emberi növekedési hormon (HGH)”. HGH kiválasztódik a testünkben az agyalapi mirigy, és szükséges a megfelelő növekedéshez a csont és porc.

A. Genetikai tényezők

A magasság határozza meg számos gén. Ha mindkét szülő a rövid, ez nem jelenti azt, nem lesz magas. Azonban, ha tagjainak többsége a család mindkét oldalról vannak az alacsony termet, majd a következő generációk a legvalószínűbb, hogy rövid. Genetikai tényezők teljesen túl ellenőrzés. Azt találtuk, hogy a körülbelül 60 és 80 százaléka a szintkülönbség közvetlenül kapcsolódik a genetikai tényezők (11).

Lehet számítani a tervezett magasságot. Itt van, hogyan -

• Add az értékeket mind a szülők magassága, akár beszámítás hüvelyk vagy centiméter.
• Ha Ön férfi, adjunk hozzá 5 hüvelyk, azaz 13 cm a kapott értéket. Azonban, ha egy nő, levonja 5 hüvelyk ettől az értéktől.
• Osszuk el ezt a számot 2.
• Mit kap az a becsült magassága. Ez lehet plusz-mínusz 4 hüvelyk. Ez egy módja annak, hogy megjósolni, hogy mi a hozzávetőleges magassága lesz.

B. Nem genetikai tényezőkről

Számos nem genetikai tényezőket, amelyek befolyásolják a magasság mértékben. Mivel magas társul növekedés, és így, hogy rövid tudható be a nem megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya, a helytelen testtartás, stb

Bizonyos más, nem genetikai tényezők, amelyek befolyásolhatják a magasság a következők:

• Az elégtelen születés előtti vagy utáni ellátás
• Betegség gyermek- és serdülőkorban
• Mentális betegségek gyermekkorban és serdülőkorban

Nem genetikai tényezők is vezérelhető, olyan mértékben követve az egészséges életmód gyermekkorától kezdve.

Ne várjon tovább. Kezdés azonnal, és akár meg is látja magát vált magasabb! Továbbá, mondja el nekünk, hogy ez a poszt segített. Ne megjegyzést az alábbi mezőbe.