Õrültség edzés - Hogyan kell csinálni és milyen előnyei vannak?

Fáradt a szerelem kezeli, hogy egyszerűen nem mozdult ellenére szigorú diéta? Vagy a petyhüdt gyomor, amely nem hajlandó hangnemének, nem számít, hogy hány órát üt az edzőteremben? Miért nem próbálja meg a Insanity edzés? Várjon! Nincs semmi őrült a téboly edzést! Ez egy 60 napos nagy intenzitású testsúlycsökkentő program egy mozgalmas edzés rutin átívelő heti 6 nap, ami tele van szüntelen tevékenységét vizsgáló erő, ellenállás, teljesítmény, és az alapvető képzés.

Az őrület edzés rutin:

Az őrület edzésprogramját alapul „Max intervallum edzés” fogalmát. Míg a hagyományos intervallum edzés megköveteli, hogy gyakorolja intenzív, de rövid kitörések elválasztva hosszabb nyugalmi időszakok, a Max intervallum edzés a módszer teszi edz intenzíven 3 perc alatt robban egy mindössze 30 másodperc nyugalmi időszak között.

Mint bármely más edzés rend, ez a „őrült” edzés rutin is indul néhány bemelegítő őrület gyakorlatokat. Ez általában magában foglalja egy pár kört a futás, ugrás egyik oldalról a másikra, ugró jack, rúgás mozog tenni háttal, és végül egy pár perces nyújtással.

A 60 következő napokban, az edzés ütemezés változik minden héten. Az első hónapban, öt intenzív edzés rutinok kész alternatívaként. Ezek a rutinok közé tartozik: a Fit Test, Cardio Power and Resistance, Pure Cardio, plyometric Cardio Circuit és Cardio Recovery.

A második hónapban, négy intenzívebb edzések be a rutin: Max Interval Circuit, Max Interval Plyo, Max és a helyreállítás Max Cardio Conditioning.

Míg az összes ezeket a rutin úgy tűnik, hogy bonyolult variációi rendszeres mozgásra, valójában összetett kombinációi álló futásnak, guggolás, kitöréseket, plyometrics, sport-szerű fúrók, kick-box és ugró bubi. Számos változatban ilyen edzések és ahogy haladsz előre a programot, az ismétlések emelkedik, így egy fárasztó feladat.

Diéta terv:

Mivel az őrület edzésprogramját nagyon intenzív, és megköveteli a sok kitartást, fontos, hogy a szervezet megkapja az optimális táplálkozás. Amíg lehet hogy csökkenteni a bevitt étel, nem emlékszem, hogy ez hátrányosan befolyásolja a fitness rutin, mint a test hajlamos bemegy „éhezés mód”, és elkezd zsírt tárolni, hanem mozgósítja meg! Az Elite táplálkozási tervet a program javasolja eszik öt étkezés naponta alacsony a glikémiás indexe. Ez táplálkozási terv felsorolja számos olyan elemeket az egyes élelmiszer-csoport könnyen összekapcsolják ezeket a tételeket, és hozzon létre egy étkezési tervet a reggeli, ebéd, vacsora és snackek. Az étkezések kell egyenlő részre a fehérje és a szénhidrát egy legfeljebb 20% zsírt tartalmaz.

Előnyei Insanity Workout tartás:

Számos előnye ennek intenzív fitness rendszert:

• Segít közlésével nagyobb a szív- és érrendszeri fitness, így a szív munkáját nehéz.
• Az edzések váltakoznak és a változás minden nap, ami azt jelenti, hogy soha nem fog unatkozni végző ugyanazt a gyakorlatot nap nap után.
• Nem igényel semmilyen berendezést, ellentétben a legtöbb más fitness programok. Így könnyen csinálni otthon.
• A táplálkozási tervet ad egy jó ötlet az Ön optimális táplálékfelvétel szempontjából adag és a tápérték.
• Még azután is, a fitness program vége után az útmutató segítségével formában maradni.
• Még ha nincs magas szintű fitness, akkor kövesse az edzés rendet beállításával a saját tempójában, és ezzel az ismétlések számát, hogy a munka you.When jön a meghatározó edzésprogram, a neve is elég. Ez valóban egy őrült edzésprogramját, hogy kitolja a fizikai és érzelmi korlátokat a szélét. Bár sok morzsolódik, mielőtt eléri a célvonalat, akik képesek fenntartani az intenzív szinten megerőltető fitness tevékenység ajándékozott nagyobb kardiovaszkuláris fittség és a sovány, cizellált testet.

Azonban az igazi kihívás az, hogy a magas és akaraterő motivált maradjon, hogy befejezze a programot. Ha meg tudja csinálni, akkor biztosan egy egészségesebb és vonzóbb személy végén 60 nap.

Hallottál már a Insanity Workout programot? Próbálta már ez? Ne tegyen egy próbát, és ossza meg velünk tapasztalatait!