A legjobb diéta a száraz bőrre

Száraz, pikkelyes és repedezett bőr lehet igazán fájdalmas. Ha nagyon száraz bőr, tudja, mit beszélek. Tény, hogy a bőr nézd unalmas és alultáplált nemcsak tél folyamán, hanem a nyarak. Számos tényező, például a gének, az életkor és az életmód vezethet a száraz bőrt. De van egy megoldás, hogy vigyázzon az összes ilyen tényezőt belül. Élelmiszer. Igen, ha enni a jobb ételeket, akkor gyógyítani a száraz bőrt. Tudja meg, milyen élelmiszereket segít hidrát és hidratálja a bőrt, és ez ragyogó és hibátlan, nincs idő. Kezdjük!

1. Víz

Mikor jön a száraz bőr kezelésére, az első és a legfontosabb tényező a víz. A víz segít rehydrate a sejtek homeosztázis fenntartásához, megakadályozza az öregedés, és tartsa az összes sejtek aktív és működőképes. Nem ivott elég vizet eredményezhet bőr vízveszteség, ami sok bőrproblémák, beleértve a száraz és pikkelyes bőr. Igyon legalább 3 liter víz (vagy több, ha az edzés rendszeresen) naponta, hogy segítse a sejtek megtartják térfogata és alakja (1).

 Hogyan kezeljük száraz bőrt vízzel?

• Ha állandóan elfelejtette vizet inni, emlékeztetők beállítása a telefonon vagy illessze post-it jegyzetek minden sarkában a ház vagy a munkaállomáson.

• Azt is hozzá szeletelt gyümölcsök, gyógynövények, fűszerek és a víz, hogy úgy tűnjön, és ízlés szerint sokkal érdekesebb.

2. Avokádó

Egyetlen csésze pépesített avokádó tartalmaz 23 mg C-vitamint, 4,8 mg E-vitamin, 336 NE A-vitamin, 48,3 K-vitamin, 253 mg omega - 3 zsírsavak, és 183 mcg folát (2). Az összes tápanyagot a fent említett kijavítani a bőrben rehidratáiása bőrsejteket, csökkentik a durvasága a bőrt, és teszi rugalmassá, és csökkenti a ráncokat.

 Hogyan kezeljük száraz bőrre avokádó?

• Akkor fogyasztani avokádó azáltal avokádó mártással, hozzátéve avokádó a saláta, így avokádó turmix és guacamole, stb

• Azt is alkalmazni külsőleg. Készítsünk egy maszkot cefrézésével egynegyede az avokádó és a hozzá joghurtot és a mézet hozzá. Tartsd meg 20 percig, majd törölje le egy puha ronggyal, langyos vízben.

 3. Banán

Banán gazdag vitamin, B, C, és D, niacin, riboflavin, tiamin, réz, cink, vas, magnézium, kalcium, kálium, foszfor, pantoténsav, és élelmi rost. Ezek ránctalanító tulajdonságokkal és segít hidratálja a bőrt. Az élelmi rost segít öblítse ki a méreganyagokat, ezáltal fiatalító a bőrsejteket. Fogyasztása banán rendszeresen adja meg a bőrt ragyogás és simaságát, hogy nagy szüksége van (3).

 Hogyan kezeljük száraz bőrre avokádó?

• Fogyasszon legalább egy banánt (és nem több, mint két banán) naponta. Akkor lehet, hogy a táplálékot, vagy hogy banán smoothie, palacsinta, muffin, sütemény, vagy add meg a reggeli gabonapehely.

• Tudod, hogy egy banán pakolás cefrézésével fél banán, egy teáskanál mézet és egy evőkanál joghurt. Alkalmazza az arcodra egyenletesen. Hagyja, hogy a 20 percig, majd mossa le langyos vízzel.

 4. Aloe Vera

Ez a zöld és a húsos növény számtalan egészségügyi előnyöket. Száraz bőr kezelésére, vagy, ami azt illeti, a bőr probléma egyik közülük. Aloe vera gél tartalmaz lipideket, a víz, a vitaminok A, C, E, B12, és a kolin, ásványi anyagok, mint például a cink, réz, kálium, magnézium, szelén, króm, és a kalcium, aminosavak, glikozidok, antrakinonok, és glükomannant. Aloe vera antioxidáns, antibakteriális, és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Segít rehidratáljon, hidratálja és puhítja a bőrt. Ez elősegíti a kollagén szintézisét, lassítja a bőr öregedését, és védi a bőrt az UV sugárzás (4).

 Hogyan kezeljük száraz bőrre aloe vera?

• Akkor fogyasztani aloe vera juice, amely kapható a gyógyszertárakban. Ne fogyasszon aloe vera gél vagy házi aloe vera lé tartalmazhat halálos mérgeket.

• Mash a aloe vera gél, és alkalmazza azt a bőrt. Hagyja, hogy a 20 perc alatt, és törölje el egy tiszta, puha ruhával, langyos vízben.

 5. Kókuszolaj

Kókuszolaj óta használják évezredek kezelésére számos bőr és a haj problémákat. Tény, egyedülálló közepes szénláncú zsírsavak is, hogy ez egy jó olaj fogyasztásra testsúlyának csökkentésére és kezelésére a 2. Típusú diabetes Kókuszolaj tartalmaz egy jó adag vitamin E és K, egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és telített zsírok és fehérjék. Azt is antibakteriális, antioxidáns, és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez biztosítja a bőr megfelelő mennyiségű zsírt, szerves része a sejtek, és hidratálja a bőrt, ezáltal lágy és fényes (5).

 Hogyan kezeljük száraz bőrre kókuszolajjal?

• Vásárolja főzés kókuszolaj a közeli szupermarket és használja 2-3 evőkanál azt a élelmiszer-készítmények. Azt is, hogy a salátaöntet kókuszolajjal helyett olívaolajat. Van golyóálló kávé, hogy a szervezet, hogy extra adag kókuszolaj.

• Alkalmazni szerves kókuszolaj a bőrre, és hagyjuk egy órán át (ha siet), vagy egy éjszakán át. Vegyünk egy meleg zuhany és mossa le enyhe tusfürdő vagy szappan.

6. A halak

Hideg vízben a halak, mint a tőkehal, lazac, tonhal, és a hering, különösen jótékony az egészségre. Ezek a halak gazdagok omega - 3 zsírsavak, valamint fenntartani a javasolt omega - 3 - omega - 6 zsírsavak aránya (1: 1). Fogyasztása ezek a halak segít csökkenteni a gyulladást, pirul ki méreg, és zárja a nedvességet a bőr. Ez teszi a bőr megjelenését több táplálékuk, puha, és ragyogó. Sőt, ezek a halak is jó fehérjeforrás, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segítenek megőrizni a sejtek proaktív, ami jobb működését, ami segít lassítani az öregedés és védi a bőrt a hámlás és a repedés (6).

 Hogyan kezeljük száraz bőrre hallal?

• Vásárolja vadon fogott alaszkai lazac, frissen fogott tonhal, tőkehal, hering a helyi halpiac. Azt is vásárolni ezeket a halakat a szupermarket, de győződjön meg azok állapotú. Kezelésére száraz bőr, meg kell enni a halat a bőrrel, mint a zsírréteg a bőr alatt gazdag omega - 3 zsírsavak. Akkor grill, sütni, elszívná, vagy hogy curry a halat.

• Azt is fogyasztani halolaj kapszulát. Beszéljen orvosával a dózis.

 7. Uborka

Uborka kiváló száraz bőr kezelésére. Egy uborka tartalmaz 287 g vízben, vitaminok A, C, és K, folsav, kalcium, magnézium, kálium, cink, szelén, foszfor, omega - 3 zsírsavak, és élelmi rost (7). A magas víztartalmú uborka teszi az egyik legjobb élelmiszerek kezelésére száraz bőrt. Sőt, uborka is kiváló forrása a szilícium-dioxid, egy fontos eleme az izmok, inak, ínszalagok, porcot és a csontokat. Ez teszi a bőr egészséges (8).

 Hogyan kezeljük száraz bőrre uborkával?

• Vékonyan szeleteljük az uborkát, megszórjuk egy kis sót, és megemészti őket. Vagy, felveheti uborka saláta, szendvics, vagy méregtelenítő víz, vagy hogy uborka leves és uborka leve.

• Hámozzuk meg az uborka és a finomra reszeljük rá. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet és egyes aloe vera gél és jól összekeverjük. Alkalmazza ezt a maszkot és hagyja bekapcsolva 20 percig. Törölje le a maszkot egy tiszta, puha ruhával, langyos vízben.

8. Lenmag

Lenmag, (mint én szeretem nevezni) tényleg egy csoda. Csak egy evőkanál lenmag segíthet a székrekedés kezelésére, segíti a fogyás, javítja a szív- és érrendszeri egészség, védelmet nyújt a rák és természetesen kezeli az összes bőrproblémák. Lenmag gazdag esszenciális zsírsavak (omega - 3 és omega - 6), a lignánok, fitoösztrogén, fehérjék, és élelmi rost. Lenmag antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek segítenek öblítse ki a mérgeket és bőrirritáció csökkentésére. Ezek az apró magok javítják a vérkeringést, ami elengedhetetlen, ha száraz a bőre. Bőre is kap táplálékot az omega - 3 zsírsavak a lenmag (9).

 Hogyan kezeljük száraz bőrt lenmag

• Fogyasszon őrölt lenmag vagy lenmag-por, hogy megkönnyítsék az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Add lenmag por a reggeli alatt, turmixok, gyümölcslevek, saláták, stb

• Adjunk hozzá egy teáskanál joghurt egy evőkanál lenmag por és jól összekeverjük. Alkalmazza ezt a maszkot a bőrre, és hagyjuk, hogy a 20 percig. Öblítsük le langyos vízzel.

9. Kamillatea

Kamilla tea tele van-vitamin, folsav, és ásványi anyagok, mint például a kálium, nátrium, kalcium, magnézium, és a vas (10). Kamilla tea számos gyulladásgátló vegyületek, mint például az alfa-biszabolol és kamazulén, amelyek segítenek megnyugtatja száraz és viszkető bőr. Azt is antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek segítenek csökkenteni a mérgező terhelést a szervezetben, ezáltal lehetővé téve a sejtek a megfelelő működéshez. A jelen lévő víz kamillatea is segít hidratáló a bőr (11) (12).

Hogyan kezeljük száraz bőrre kamilla tea?

• Van egy csésze kamillatea kávé helyett. Azt is, hogy a kamilla jeges tea vagy kísérlet hozzáadásával citrom, gyömbér, méz vagy változtatni az ízeket.

• Finoman pat a kamilla filteres tea a bőrt, vagy hogy egy kamillatea fürdő hozzáadásával kamillatea, a méz és a kókuszolaj a fürdővíz és a fürdő, hogy.

10. Olívaolaj

Az ókori egyiptomiak használt olívaolaj, mint az egyik összetevő a kozmetikumok. A jelenlévő zsírsavak olívaolaj integritásának fenntartására a külső réteg a bőr és a sebek gyógyítására, gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal, védi a bőrt a fotosérülés, hegképződés megelőzését, és hidratálja a bőr (13). Tehát, olívaolaj segítségével táplálja és puhítja a bőrt, miután csak néhány alkalmazást. A legjobb az egészben az, hogy nem olyan ragadós, mint a kókuszolaj, és nem is egy erős szag.

Hogyan kezeljük száraz bőrre olívaolajjal?

• Tedd saláta öntet extra szűz olívaolaj és felhasználni arra, hogy főzni az összes étkezést.

• Alkalmazni olívaolaj helyileg. Azt is keverjük össze két evőkanál olívaolajat, két evőkanál tej, és egy evőkanál mézet, és alkalmazza a keveréket a bőrt. Hagyja, hogy a 30 percig, majd mossa le langyos vízzel.

11. Nuts

Mogyorót, így a mandula, dió, makadámia, fenyőmag, pisztácia, kesudió, mogyoró, stb, betöltött esszenciális zsírsavak (EFA-k), mint az Omega - 3 és omega - 6s, fehérjék, E-vitamin és a B-vitaminok, magnézium, szelén, réz, vas, cink, kalcium, kálium, és a diétás rost (14). Ezek a tápanyagok segítenek fenntartani sejt feszesség és integritását, javítja a vérkeringést, és hidratálja a sejteket, ezáltal a bőr puha, hajlékony, és ragyogó.

Hogyan kezeljük száraz bőrre dióval?

• Áztassa az anyákat egy éjszakán át. Van egy marék dió a reggeli a reggeli. Azt is hozzá dió a reggeli turmix, saláta, keverjük krumpli, tej, stb

• Vegyünk 4-6 éjszakán át áztatott mandula, távolítsa el a bőrt, és használja a turmixgép, hogy mandulás tészta. Adjunk hozzá két evőkanál tejjel, és jól összekeverjük. Alkalmazza ezt a maszkot az arcodra, és hagyjuk, hogy a 20 percig. Törölje el egy tiszta, puha ruhával, langyos vízben.

12. Édesburgonya

Édesburgonya gazdag vitamin, B6, B3, B2, és B1, pantoténsav, biotin, réz, kálium, foszfor, élelmi rost, és a karotinoidok. A jelen lévő karotenoidok édesburgonya antioxidánsok és serkentik antioxidáns enzimek aktivitásának. Antocianin, egy másik pigment található édesburgonya, gyulladásgátló jellegűek. Tehát fogyasztásával édesburgonya, akkor képes lesz arra, hogy megnyugtatja a bőrt és megszabadulni a méreganyagoktól. Sőt, az édesburgonya is találtak gyógyítani fájdalmas repedezett bőr (15).

Hogyan kezeljük száraz bőrre édesburgonya?

• Ízletes grillezett, sült, párolt, és tört édesburgonya.

• Grate édes burgonya és nyomjuk össze a levet ki. Keverjük össze egy teáskanál mézet is. Dab a keveréket a bőrre, és hagyjuk 30 percet. Mossa le langyos vízzel.

13. Sötét leveles zöldségek

Sötét leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, spenót, brokkoli, káposzta, Chard, kelkáposzta, fehérrépa zöldje, pitypang zöldek, stb, gazdag forrásai a vitaminok A, B, C, és K, kalcium, cink, magnézium, vas, és a folsav, és élelmi rost. Ők is antioxidatív és gyulladásgátló jellegűek. A tápanyagok az ezen élelmiszerek segítenek gyógyítani száraz és viszkető bőr, javítja a vérkeringést, méregtelenítést, és nyugtatják a bőrt (16).

Hogyan kezeljük száraz bőrt a sötét leveles zöldségek?

• Tudod, hogy egy zöld turmix spenót, vagy a kelkáposzta. Fogyasszon előfőzött sötét leveles zöldségek. Azt is keverjük készre sütjük őket, vagy azokat a saláták és szendvicsek.

• Frissen sötét leveles zöldségek. Ha azt szeretnénk, akkor tárolja őket zip lock zsák, de nem több mint három napig.

14. Tojás

Tojás vannak terhelve a vitaminok A, D, és E, folsav, kolin, fehérje, omega - 3 és omega - 6 zsírsavak, kalcium, kálium, foszfor, szelén, és nátrium (17). Ha fogyaszt tojást, hogy megszabaduljon a száraz és pikkelyes bőr, emlékszem fogyasztani a tojássárgája. Ez tartalmazza a zsírban oldódó vitaminok, hogy javítják a membrán integritásának a bőr sejtek.

Hogyan kezeljük száraz bőrre tojással?

• Fogyasszon 1-2 főtt vagy főtt tojást a reggelihez. Azt is, hogy a rántotta. Add a tojás a saláta vagy szendvics ebédre.

• Alkalmazza tojássárgája a bőrt. Hagyja, hogy a 10 perc, és mosd le langyos vízzel.

15. Gránátalma

Ez gyakorlatilag lehetetlen, hogy enni gránátalma nélkül a magokat. És meg kell azokat a magokat, hogy kezelje a bőrt. Gránátalma mag tartalmazhat antimikrobiális, gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságait. Ezek javítják a bőr rugalmasságát és csökkenti a irritációt, gyulladást, és viszketés (18). Gránátalma is gazdag A és C vitamint, ásványi anyagok és jó víztartalma (19). Ez segít hidratálja a bőrt sejtek, csökkenti a toxinok, és gyógyítja a repedések miatt képzett szárazra pároljuk.

Hogyan kezeljük száraz bőrre gránátalma?

• Van egy fél csésze gránátalma mint egy falat vagy a reggeli reggeli. Azt is hozzá gránátalma a salátát vagy megihat gránátalma leve.

• Alkalmazni gránátalma olaj olívaolaj a bőrt. Hagyja, hogy a 20 percig, majd mossa le langyos vízzel.

Ezek voltak a 15 élelmiszerek kezelésére vagy gyógyítására száraz bőrre. Vessen egy pillantást az alábbi listából, hogy tudja, mit tehetünk, hogy védi a bőrt a kiszáradástól, és unalmas.

Pont, amire emlékezni

• Kerüljük az alkoholfogyasztás, mivel okoz kiszáradást.
• Mindig magánál egy jó hidratáló veled. Biztosítani kell, hogy ne alkalmazza a vizes alapú hidratáló.
• Iszik elég vizet.
• Kevesebb stressz.
• Jobb alvást.
• Forduljon orvoshoz, ha kell.

 Kövesse az alábbi tippeket, és tartalmazza a száraz bőr harci élelmiszerek fent felsorolt ​​hidrát és táplálja a bőrt. Biztos vagyok benne, látni fogja a látható különbség a néhány nap múlva. Hogy a bőr kezelésére belülről, hogy megérdemli. Ha bármilyen kérdése van, kérem, hagyjon egy megjegyzést az alábbi mezőbe.