Mi az ADA (American Diabetes Association) étrend?

Mi ADA?

Az American Diabetes Association az amerikai vezető non-profit szervezet, melyet 1940-ben, elsősorban azzal a céllal, kutatások végzése a cukorbetegség és releváns információkat és képviselet. A misszió a szervezet a megelőzés és a gyógyítás a cukorbetegség, és javulást az életében cukorbetegeknél.

Az American Diabetes Association aktívan részt vesz a kutatás, kiadványok és tájékoztatást nyújt a cukorbetegség a betegek, a családok, az egészségügyi szakemberek és a nagyközönség.

Az ADA Táplálkozás:

Azzal a céllal, kontrolling vércukorszint, az ADA diétát ajánlott az American Diabetes Association kifejezetten cukorbetegek számára. Eltérően más diéta, ez a diéta nem követi a szigorú és regimented tervet. Csak korlátozza azt napi kalória-bevitel a cukorbetegeknél és egyúttal korlátozza a fogyasztás bizonyos ételek, mint a gyümölcsök, az alkohol és a sült ételek.

Ez az étrend ösztönzi fogyasztása szabályozott mennyiségű szénhidrátok, zsírok és élelmiszerek magas feldolgozott cukrokat. Azt ajánlja a napi kalóriabevitel 1600-2800 kalóriát. Nőbetegeknek javasolnak egy alacsonyabb tartományban középkategóriás kalóriát, míg a hímek javasolt fogyasztani egy középkategóriás kalóriát.

Az ADA diéta terv:

Az ADA étrend egyfajta útmutató a cukorbetegek számára, lehetővé téve számukra, hogy ismerjük a minőségét és mennyiségét élelmiszereket kell fogyasztani. Ez magában foglalja a dara tervezés, mint a szénhidrát számolás és a glikémiás indexe. A megfelelő étkezési terv segít javítása vérnyomás, glükóz és koleszterin szint fenntartása mellett az ideális testsúly. A diabéteszes betegek kell extra óvatos közötti egyensúly fenntartása az élelmiszer és az inzulin gyógyszereket kell egészíteni a rendszeres testmozgás kezelni a vércukorszintet.

Az egészséges táplálkozás változik egyénenként és nincs különösebb étrend, amely alkalmas a diabéteszes betegek. Alapvetően élelmiszerek, amelyek gazdag ásványi anyagok, fehérjék és rostok előnyösek, hogy a feldolgozott élelmiszerek. Az egészséges táplálkozás, ezért magában foglalja a különböző élelmiszerek, mint például:

• Gyümölcsök és zöldségek
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Zsírmentes tejtermékek
• Sovány hús
• Hal
• Csirke

Az alábbiakban egy példa ADA étrend

• Cukorbetegek is enni nagyjából ugyanazt az ételt, mint a család többi tagja, de egy bizonyos fokú tervezésre van szükség annak érdekében, hogy fenntartsák a vérnyomást, a vércukorszintet és a koleszterinszintet. Úgy kell legalább 3-5 adag magas rosttartalmú zöldségek, mint a kelkáposzta, spenót, paradicsom, káposzta naponta. Egy növényi adag tartalmaz 30 g nyers zöldségeket és 90 gramm főtt zöldségfélék. Keményítőtartalmú zöldségeket nem tartalmazza.

• In-létemre egy jó forrása a rost az étrendben, mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt kell fogyasztani, mivel ezek is tartalmaznak szénhidrátot. A szénhidrátok befolyásolják a glükóz szintjét a szervezetben, és így nyomon szénhidrát bevitel elengedhetetlen. Gyümölcs fogyasztás kell korlátozni 2-4 adagot naponta. Egy adag tartalmaz egy narancs, alma, banán, vagy 1 csésze szeder vagy eper.

• Alacsony zsírtartalmú tej vagy tejtermék részét képezik az ADA diétát és meg kell tenni a 2. Vagy a 3. Napi adagot. Egy adag tartalmaz 1 csésze tej vagy yoghurt.Cheese benne van a protein rész az ADA diétát.

• Hús és annak helyettesítői vannak korlátozva 4-6 adagot naponta. Egy adag fehérje magában foglalja 1 tojás, 1 uncia csirkét vagy halat, 1 evőkanál mogyoróvaj, vagy ½ csésze tofu.

• Szeszes ital, sült ételek, sütemény vagy cukorka kerülni kell részeként ADA diétát. Úgy kell korlátozni egyetlen adag, és nem haladhatja meg a 2-3 alkalommal hetente.

• Kalóriabevitelt fontos eleme az ADA diétát. Egy tipikus ADA étrend gyakran utal 2000 kalóriás étrend ADA vagy 1800 kalóriás étrend ADA. Azoknak szól, akik fogyni arra kérik, hogy csökkentett kalóriatartalmú ADA, mint 1500 érc 1200ADA diéta.

• Szénhidrát számolás is létfontosságú, ha követi az ADA diétát. Szénhidrát számolás szénhidrátok fogyasztása gramm minden egyes étkezés és snack. Ez a jelenség általánosan használt tanácsadó betegek inzulin.

• Diabetikus cseréje egy másik kifejezés, amely úgy definiálható, mint a meghatározott mennyiségű szénhidrát-tartalom olyan élelmiszer vagy ital, amely egyenértékű a 15 gramm szénhidrát. A legtöbb diéta ADA áll 3-5 diabéteszes cserék étkezésenként.

Előnyei ADA étrend:

A fő előnye ADA étrend összefügg az a tudat, hogy ez terjed között cukorbetegek, lehetővé téve számukra, hogy megértsék a táplálkozási követelményeket. Ajánlja a jobb jellegét és összegét élelmiszerek tekintetében a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és kalória-bevitel, ez teszi a betegek jól ismerik saját diéta receptek.

Úgy érzi, sokkal kényelmesebb, hogy kölcsönhatásba lépnek a kezelőorvost vagy dietetikus és dönt arról, hogy az egészséges táplálkozás mintát. Ez ahhoz vezet, hogy a javulás az általános egészség és a szövődmények megelőzése, mint a szívbetegségek és a rák.