- 420k
- 1k
- 870
Tittibha - Firefly, Asana - Pose; Kimondva as - tit-Thi-BHA-ah-sana
A Firefly Pose az egyik, amely előírja, rendkívüli erőt a felsőtest és a rugalmasság a combhajlító. De ez a két minőséget lehet szert csak a gyakorlattal. Ezért meg kell birkózni a póz lassan. Ezt a nehéz kar egyensúly utánozza a szentjánosbogár a repülés.
Mint a többi jóga ászanákat, elengedhetetlen, hogy a gyomor és a belek üresek, ha gyakoroljuk a ászana. Győződjön meg róla, van egy rés legalább 4-6 óra teljen az étkezést és a gyakorlat. Ez ad elegendő időt megemészteni az ételt és az energia a gyakorlatban.
Továbbá, reggelente ideális tornázni. De abban az esetben, akkor nem tornázni reggel, este egy jó időt is.
Szint: Intermediate / Advanced Stílus: Ashtanga Yoga Időtartam: 30 és 60 másodperc Ismétlés: Nincs Kinyújtja: Arms, csukló Erősíti: Belső groins, Vissza törzs
Kerüljük ezt ászana, ha az alábbi feltételek.
A. Egy váll sérülés b. Egy könyök sérülés c. A csukló sérülés d. A hát alsó sérülések
Mint kezdő, akkor lehet, hogy nehéz, hogy ezt a jogot jelent. Ülj le a földre, és terjed a lábát, hogy egy 90 fokos szögben. Ezután emelje a sarka egy blokk, és nyomja meg a tenyerét a lábai között a padlón.
Ez egy speciális póz maga. Ha mester és képesek csinálni könnyedén, akkor már találja magát egy speciális helyzetben van.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Titthibhasana.
Bizalom, elszántság, és a képesség, hogy elengedni segít felemelni magát a Tittibhasana, ami egy nagyon nehéz póz.
Tittibha jelenti szentjánosbogár. Ez egy nagy metafora az útját jóga ébredés.
A póz, mint ez megvan az a képessége, hogy dobja a legkomolyabb gyakorló ki őr, ha túl komolyan venni. Ez kar egyensúly kihívást jelent, és megköveteli, és inculcates mind Vriya és Shraddha. Légy magabiztos, ahogy csúszik ebbe szentjánosbogár jóga póz. Ez segít abban, hogy a kitartás, amire szükség van a mély előre kanyarban a csípő. Azt is fel kell építeni hatalmas kar erejét, hogy támogassa magát, és aktiválja a lábát, hogy a lift.
Garudasana Malasana Bakasana Baddha Konasana
Uttanasana Adho Mukha Svanasana Urdhva Mukha Svanasana
Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni szentjánosbogár jelentenek, mit vársz? Nagyon kevés olyan ember, aki képes felemelni és ezt ászana az első alkalom, hogy kipróbálja. Ne essenek. Csak érezd a póz.