- 420k
- 1k
- 870
Parsva - Side, Uttana - Intenzív szakaszon, Asana - Pose; Kimondva As - parsh-VOH-tahn-AHS-Anna
Mivel részben előre kanyarban, részben kiegyensúlyozó póz, ez ászana egy félúton póz között Parivrtta Trikonasana és Utthita Trikonasana. Ez ászana az úgynevezett intenzív Side Stretch angolul. Azt is népszerű nevén a Piramis póz, mert hasonlít egy piramis.
Mint a többi jóga ászanákat, elengedhetetlen, hogy a gyomor és a belek üresek, ha gyakoroljuk a ászana. Győződjön meg róla, van egy rés legalább 4-6 óra teljen az étkezést és a gyakorlat. Ez ad elegendő időt megemészteni az ételt és az energia a gyakorlatban.
Továbbá, reggelente ideális tornázni. De abban az esetben, akkor nem tornázni reggel, este egy jó időt is.
Szint: Alap Stílus: Vinyasa Flow Időtartam: 30 mp Ismétlés: Egyszer minden oldalán terül: gerincoszlop, csípő, combhajlító, váll, csukló Erősíti: Legs
Ezek néhány pontot óvatosan kell szem előtt tartani, mielőtt ezt ászana.
Mint kezdő, akkor lehet, hogy nem elég rugalmas ahhoz, hogy vegye le a kezét a földre; lehet, hogy nem lesz képes nyomni a hátad mögött is. Hogy oldja meg ezt a problémát, akkor több a karját a háta mögé, biztosítva vannak elhelyezve párhuzamosan a derekát. Akkor majd tartsa minden könyök a másik kezével. Csak arra emlékszem, hogy amikor a jobb láb előtt, a jobb karját köré a hátsó, és amikor a bal láb van elöl, a bal karja köré a hátsó először.
Hogy fokozzák a póz, akkor csavarja a törzs, és hogy a középvonal a törzs felett a középvonal az első comb.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Parsvottanasana.
Amikor építeni egy jó alapot, miközben összehangolja a Parsvottanasana, megtudhatja, hogy dolgozzon ki egyfajta szabadságot. Ha gyakoroljuk ezt ászana és hajtsa előre: az alacsony kiindulási, az ismerős érzés a félelem az esés. De ez a félelem, hogy majd elveszíti az összehangolás a külső test és épít feszültséget a belső test. A határok és szerkezete a beállítás és az izmos akció, hogy vállalja át ezt ászana lehetővé teszi, hogy esik a póz mélyen és nyugodtan, amely lehetővé teszi nagyobb mozgásszabadságot. Ironikus, hogy hozunk létre meghatározott határok közé ezt a pózt, akkor ingyenes lesz.
Adho Mukha Svanasana Anjali Mudra Baddha Konasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vrikshasana
Dandasana pincha Mayurasana Prasarita Padottanasana Salabhasana Salamba Sarvangasana Salamba sirsasana Utkatasana Virabhadrasana I
Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni piramis jelentenek, mit vársz? Merülj jó ez a ászana, és úgy érzi, újjáéledt, és megfiatalodott. Minden úgy a hit ugrása!