108 Surya Namaskar - Mi a megfelelő ütemezés követni?

"Jóga? Nem vagyok túl biztos, ha ez azt jelentette számomra. Úgy értem, fiatal vagyok. Nem jóga az idősek? Oké, oké, ha ez azt jelenti, hogy sokat jelent neked, adok neki egy esélyt!”Ezek a szavak azt kicsalogatni a torkom, miközben beszél, hogy kedves barátom, aki azt javasolta, hogy a (fiatal, aktív és legyőzhetetlen) próbálja jóga hátfájás (Ez így van, az aktív nekem rettenetes hátfájás!), és ez is a terhesség alatt!

Úgy döntöttem, hogy a jóga egy megy, még, hogy megnyugtassák a heves érvek, mint hasznot húznak belőle. És nem díjakat találgatás, amit velem csinálni az első menetben - a SUYRA Namaskar !. Őszintén kezdte azt hinni, hogy a barátom volt őrült. Ki kérdezi egy várandós hölgy a twist és kanyar szakaszon, amikor mindenki más azt sem engedi, hogy lélegezni túl mélyen? Mondanom sem kell, elkezdtem jobban két napon belül.

Előnyei 108 Surya Namaskar 

Szóval, miért lenne bárki őrült ahhoz, hogy ezt Surya Namaskar 108-szor? Bármilyen jóga kezdő, aki látta mi jár akkor ellenzi az ötletet. Mégis, április 7-én, 2017-ben több millió volt ugyanez a „Yogathon” kihívás és azt sikeresen elvégző. Íme néhány előnyei ennek 108 Surya namaskars:

• Különböző izomcsoportok vannak nyújtva, és szerződött alternatívaként - nincs izom törzs
• Nagyobb rugalmasság és állóképesség
• Megtisztított csakrák vagy idegi központok
• Mély légzés tisztítja a légutakat
• Laposabb has, erősebb gerinc, feszesebb izmok - szükség ennél többet mondanom?
• Teszi mentálisan nyugodt és szándékunkban

Hogyan kell elkészíteni a Body and Mind a kihívásra?

A Surya Namaskar 108 kihívás lehet ijesztő egy sokak számára. Azt ajánljuk, hogy a kezdők, a terhes nők és a betegek hátfájás elkerülése ez a rutin megkérdezése nélkül az orvosok először. A szakértő bátor szívvel, de lehet kezdeni megtervezése és előkészítése jó előre. Ne feledd, ez nem fog megtörténni egy nap alatt. Be kell, hogy először felméri a fizikai állapot és állóképesség. Az ütemezés alább megadott mintát követ elosztva egy hónap; kövesse az ütemezés, hogy elkerüljék a stressz okozta sérülések és levertség a kudarc. Továbbá, nem tolja magát túl kemény. Ez nem egy verseny, hogy lehet nyerni, hanem egy egészségügyi csúcs elérését. Legyen hidratált, enni is, és ne felejtsük el, hogy időtúllépés pihenni. Végül ne feledjük, hogy ez a táblázat nem kőbe vésett. Tudod, hogy a szervezet a legjobban, ismeri a határokat, és készüljön fel a késedelem egy pár napig, mielőtt eléri a végső cél 54 db Sun üdvözlések.

Elérte a 108 csúcsra

A 108 nap köszöntését üdvözölték számos híresség és a jóga buffok, mint a gyógyírt a fiatal test és a lélek. Meg kell említeni, hogy a test és a lélek igényel pihenő után minden alkalommal, mivel növelik a lépést. Ezért meg kell felmelegedni és lehűl a test gyengéd nyújtással, tornázni nidra pihenni a testet, és emlékszem, hogy ne hagyjon ki egyetlen nappal a javasolt ütemtervet.

Az élet művészete alapot javasol további rendet két hét után, hogy elnyerte a 108 Surya Namaskar kihívás, ahol az egyik megfordítja a üdvözlések, fokozatosan esett vissza a 54-készletek 6 db naponta.

Ellentétben a szkeptikus, hogy ki adta fel, miután négy ülés, akkor próbálja meg, és menj végig a jobb test, az elme és a lélek. Nincs semmi vesztenivalója elvégre; ha minden kötél szakad, akkor legalább a végén a kérkedés jogok, amelyek valami közös mindazokkal jóga gyakorló hírességek - ők már mind kipróbálták a 108 surya Namaskar kihívás! Ez egy win-win helyzet az Ön számára