- 420k
- 1k
- 870
Mit csinálsz, ha kell fogyni mindössze 10 nap egy különleges alkalomra? Kiakad? Viseljen laza ruhát, hogy nézel ki, kerekebb és chubbier? Opt test formáló? Semmiképpen! Megteheti út jobb, mint ezt! Elveszti a flab. Igaz, akkor nem veszíti el az összes felesleges zsírt 10 napon belül, de akkor beindítsák a fogyás, elveszíti víz súlya, és indítsa megolvasztjuk a zsírt. És semmi sem működik jobban, mint az a grapefruit diéta. Mi csípett a régi grapefruit diéta és tette még kényelmesebbé és elfogadható egy speciális diéta chart vegetáriánusoknak. Izgalmasan hangzik? Olvass tovább.
Az iránymutatások az eredeti grapefruit diéta sok kérdés. Ők tudják, hogy sok fogyókúrázók kényelmetlen. Például az eredeti grapefruit diéta előírja, hogy enni élelmiszerek, amelyek a magas koleszterin és a zsír, mint a sertéshús, vörös húsok, stb, nem korlátozták az összeget. Azt szintén nem fogyaszt többet, mint 800 kalória naponta. Be kell 2000 - 2200 kalória naponta, hogy nem a napi feladatokat és hirtelen csökkentésével kalóriát fog neked gyenge. Akkor feladja egy-két nap, mert akkor túl éhes. A cél a módosított grapefruit diéta lényege, hogy fejezze be a diéta tervet. Ez magában foglalja a sovány fehérjét, egészséges zsírokat, élelmi rost és összetett szénhidrátokat együtt a jóság a grapefruit. A módosított étrend szintén nem követeli meg, hogy éhen és meg lehet enni az étkezések között (csak egészséges táplálékot) a metabolizmus aktív. Tehát, az alábbi módosított grapefruit diéta a nagyszerű eredményt mindössze 10 nap. De először megnézzük az iránymutatást.
Ha rabja eszik egészségtelen és komfort étel, előfordulhat, nassolás egészséges egy kicsit nehéz kezdetben. De ne felejtsük el, hogy miért teszik ezt. Sőt, az egészséges táplálkozás snack indul, hogy az tükrözze a testén, és akkor fog szeretni. Tehát marad koncentrált, és kövesse a diéta chart alább.
Ételek | Mit kell enni |
Kora reggeli (7: 00-7: 45-ig) | 1 csésze 1 lime meleg vízzel |
Reggeli (8: 15-8: 30 óra) | 4 oz grapefruit juice - ½ grapefruit 2 főtt vagy rántott tojás 2 szelet szalonna 4-6 mandula |
Elő-ebéd (10: 30-11: 00) | 4 oz grapefruit juice - ½ grapefruit |
Ebéd (12:30 - 13:00) | Zöldség saláta (könnyű öltözködés) 3 oz grillezett csirkemell |
Esti sütemény (4:30 p.m) | 32 kagyló héjas pisztácia (sótlan) |
Vacsora előtti (6:30 p.m) | 4 oz grapefruit juice - ½ grapefruit |
Vacsora (7:00 p.m) | Opciók:
|
Meleg víz citromlé reggelente a legjobb méregtelenítő ital fogyás. Ez alacsony kalória, és megfelel a grapefruit diéta irányelveit. Már 4 oz leve fél grapefruit minden étkezés előtt. Mivel grapefruit tele van rost, C-vitamin, és más tápanyagok, ez segít csökkenteni az étvágyat, pirul ki méreg, és csökkenti a gyulladást. Tojást és szalonnát a magas fehérje, és tartsa meg az aktív, míg a mandula kiváló forrása az egészséges zsírok. Saláta, grillezett csirkemell gazdag élelmi rost, vitaminok, ásványi anyagok, és sovány fehérjét. Pisztácia támogatás fogyás, de ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a mennyiséget, és mindig enni-héj és sótlan pisztácia. Vacsorára ismét egy jó adag zöldséget és fehérje, hogy a szervezet a fehérjét, összetett szénhidrátokat és más tápanyagokat. Minden felsorolt élelmiszerek itt könnyen elérhető, és minimális főzési időt.
Nos, ez a diéta táblázat nem vegán-barát. Mivel oly sokan vagytok vegán, és még mindig szeretné követni a diéta, hogy lefogy gyors, itt egy vegán grapefruit diéta chart az Ön számára.
Ételek | Mit kell enni |
Kora reggeli (7: 00-7: 45-ig) | 1 csésze 1 lime meleg vízzel |
Reggeli (8: 15-8: 30 óra) | 4 oz grapefruit juice - ½ grapefruit babcsíra saláta 4-6 mandula |
Elő-ebéd (10: 30-11: 00) | 4 oz grapefruit juice - ½ grapefruit |
Ebéd (12:30 - 13:00) | Főtt vesebab és finoman szeletelt zöldségek, amelyeket chili pelyhek, olívaolaj, almaecet és fűszernövények dobtak |
Esti sütemény (4:30 p.m) | 32 kagyló héjas pisztácia (sótlan) |
Vacsora előtti (6:30 p.m) | 4 oz grapefruit juice - ½ grapefruit |
Vacsora (7:00 p.m) | Opciók:
|
A reggeli detox ital, egy pohár meleg vizet a levet egy lime benne. Ez segít öblítse ki a méreganyagokat és javítja a bélmozgást. Van grépfrútlé vagy grapefruit előtt reggeli, ebéd és vacsora. Babcsíra egy nagyszerű fehérjeforrás, és mandula gazdag egészséges zsírokat. Van egy fűszeres, finom főtt vesebab saláta ebédre, hogy kielégít az éhség és az ízlelőbimbók. Ne felejtsük el, fűszerek szintén segíti a fogyást. Nem több, mint 32 magjaiból héjas pisztácia (sótlan), mint egy esti snack, mint a pisztácia is segíti a fogyást. Van pirított gombával zöldségeket vagy lencseleves zöldségeket, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje, rost és egyéb tápanyagokat. Az élelmiszerek tartoznak ebbe a diéta chart is könnyen elérhető a piacon, és lehet előállítani belül 20-30 perc.
Ha kíváncsi tudni az eredeti grapefruit diéta, akkor itt van!
Ételek | Mit kell enni |
Reggeli (8: 15-8: 30 óra) | 4 oz grapefruit juice - ½ grapefruit 2 főtt vagy rántotta 2 szelet szalonnát |
Ebéd (12: 30-1: 00) | 4 oz grapefruit juice - ½ grapefruit hús (bármilyen főzési stílus, bármilyen mennyiségű) saláta (bármilyen öltözködés) |
Vacsora (7:00 p.m) | 4 oz grapefruit juice - ½ grapefruit hús vagy hal bármilyen főzési stílus; bármilyen mennyiségű) zöld, vörös és sárga zöldségek, vajban főzve bármilyen fűszerezéssel |
Lefekvés (9: 00-kor) | 1 üveg alacsony zsírtartalmú tej vagy 1 üveg paradicsomlé |
Kitűnik, ez a diéta chart, hogy eszik korlátlan mennyiségű egészségtelen zsírok (vaj), vagy húst nem fog segíteni a fogyásban. Esélye van akkor neked testesebb. Most hadd dől ki az ételeket, hogy lehet enni, és el kell kerülni, ha a módosított grapefruit diéta.
Veggies - káposzta, brokkoli, spenót, kelkáposzta, fejes saláta, sárgarépa, paprika, cékla, kelbimbó, zöld hagyma, vöröshagyma, cukkini, uborka, paradicsom, és a retek. Gyümölcsök - grapefruit, aszalt szilva, avokádó, narancs, mandarin, alma, egres, eper, áfonya, dinnye és körte. A fehérjék - Csirkemell, őrölt pulyka, hal, szalonna (sovány vágások), tojás, gomba, szója darabokat, lencse, bab, fekete bab, lima bab, tofu, kelbimbó, és a csicseriborsó. Nuts - pisztácia, mandula, dió, makadámia dió, és a fenyőmagot. Dairy- Alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, tejföl, sajt. Gabona - Barna rizs (csak sok zöldséget és egy jó fehérje forrás), quinoa, árpa, tört búza, zab, köles. Olajok és zsírok - Olívaolaj, lenmag olaj, rizskorpa olaj, napraforgó vaj, mogyoróvaj, lenmag vaj, és ghí (tisztított vaj). Italok - Író, kókusz víz, frissen préselt gyümölcs- és zöldséglé, és méregtelenítő víz. Gyógynövények és fűszerek - koriander levelek, kapor, bazsalikom, oregánó, kömény por, fahéj, kurkuma, koriander por, csillagánizs, szerecsendió, szegfűszeg, kardamom, fekete bors.
Veggies - Édes burgonya, karfiol, burgonya, és a palack őr. Gyümölcsök - mangó, ananász, kenyérfa gyümölcse, és a szőlő. Protein - Vörös hús. Feldolgozott szénhidrát - Fries, pizza, hamburger, perec, fánk, és a tésztát sült ételek. Cukros és sós ételek - Lekvár, zselé, szörp, ketchup, savanyúság stb Nuts - kesudió. Dairy- teljes zsírtartalmú tej, teljes zsírtartalmú joghurt, ízesített joghurt, sajt, tejföl. Beverages- Alkohol, csomagolt gyümölcs- és zöldséglevek, mocktails, szénsavas italok, és az energia italokat. Olajok és zsírok - Állati zsiradék, hidrogénezett növényi olaj (DALDA), vaj, margarin, növényi olaj, és a repceolaj.
Most térjünk a tények jobb. Annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell használni a kalória, hogy az elfogyasztott energia. Ellenkező esetben, ha nem fog fogyni nem számít, mennyire kevesebbet enni. És annak érdekében, hogy használja a kalória, mint az energia, meg kell edzést. Itt az edzés rend, ha a módosított grapefruit diéta.
Az edzés és a következő egy étrend tűnhet kihívást az elején, de a 4. Napon, akkor kezdi észrevenni a különbséget. Ez fogja Önt motivált, hogy milyen a szervezet átalakítja befejezése után a diéta. A végén a 10. Napon a grapefruit diéta, akkor nézd vékonyabb, tónusú fel, és lesz sugárzó bizalommal a tested úgy néz ki.
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a grapefruit olvad a zsír. De grapefruit gazdag C-vitamin, amely segít, hogy megkötik a káros oxigén gyököket, ezáltal csökkenti a gyulladást. És tele van élelmi rost, amely megakadályozza a zsír felszívódását, és segíti, hogy nagy helyet a széken.
De jelent ez nincs hátránya, hogy ez a diéta? Találjuk ki.
Tehát, ez a legjobb, hogy ha olyan gyógyszert szed, beszéljen orvosával tudni, hogy biztonságos-e, hogy fogyaszt grapefruit.
Tehát ne hagyja, hogy a test alakítója a lélegzeted, legyen az új avatar veszi mások lélegzetet el! Indul el a módosított grapefruit diéta és nézd meg a legjobban. Sok szerencsét.