7 hatékony jóga növeli agyi erejét

Az agy egy csodálatos szerv képes megtenni a hihetetlen. Védelme a józanság és a jólét legyen az elsődleges. Számos tényező degenerált agyban, amely lehetővé teszi, hogy pszichiátriai rendellenességek beállítani. Ennek elkerülése érdekében, megerősíti és fenntartja az agy képességeit gyakorló a következő 7 jóga jelent.

Ezt megelőzően, nézzük meg, hogyan lehet növelni az agy teljesítménye a jóga.

Jóga növelése Agyteljesítmény

Az agy egy izom, és szüksége van a testmozgás jobb működéséhez. Jóga a legjobb formáját gyakorolja, amely javítja az agyműködést. A stressz és a szorongás is okozhat az agy működési hiba, és ez az, amit a jóga segíthet elhárítani. Jóga szabályozza a vagus ideg, hogy foglalkozik a szervezet a hangulat és a stresszt. Abban különbözik a többi agyi javítása gyakorlatokat, hogy képes legyen a megfelelő légzési minták, amelyek segítenek sokat nyugtató tested és élénkítő fejedben.

Jóga Brain Power - 7 Hatékony ászanák

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond póz)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist póz)
4. Paschtimottanasana (Ülő Forward Bend)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana vagy a Lotus Pose egyet jelent a nagy mesékkel kapcsolatos lótusz. Lotus tartják tisztaság jelképe, felvilágosodás és leválás. Padmasana egy meditatív jelent, hogy működik a legjobban, ha kész a reggeli, és nem feltétlenül éhgyomorra. Tartsuk ezt a középfokú Hatha jóga póz legalább 1-5 percig.

Előnyök: Padmasana ellazítja az elmét és nyugtatja az agyat. Ez ad egy jó szakaszon, hogy a boka és a térd, a csípő teszi rugalmasabbá, és javítja a testtartást. Padmasana felébreszti a csakrák a test és növeli a tudatosságot.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Padmasana

2. Vajrasana (Diamond póz)

Vajrasana vagy a Diamond póz térdelő gyakorlat, amelyet általában légzőgyakorlatok. Gyakorlás a Vajrasana lehetővé teszi a test lesz olyan erős, mint a gyémánt. Eltérően más jóga ászanákat, Vajrasana gyakorolni kell étkezés után. Tartsuk ezt a kezdő szintű Vinyasa jóga póz legalább 5 - 10 perc.

Előnyök: Vajrasana segíti a megfelelő emésztést és rendszeres gyakorlással, megszünteti a székrekedést. Harcol gyomor rendellenességek és megszünteti a savasság. A póz segít a szervezetnek pihenésre és fokozza a vérkeringést. Emellett javítja a rugalmasságot, a test alsó és tonizálja az izmokat.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Vajrasana

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist póz)

Ardha Matsyendrasana vagy a Half Lord of the Halak póz névadója a zsálya Matsyendranath. Ez egy félig gerinc twist számos változatban. A póz része a 12 alap Hatha jóga ászanákat. Gyakorlatban ez ászana akár kora reggel, éhgyomorra és tiszta belek vagy 4-6 órával étkezés után az esti órákban. Tartsuk ezt a alapszinten Hatha jóga póz legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: Ardha Matsyendrasana enyhíti merevség a hát és javítja az emésztést. Ezt a pózt növeli az oxigénellátást a tüdő és méregteleníti a belső szerveket. Azt is tisztítja a vért, és javítja a vérkeringést.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Ardha Matsyendrasana

4. Paschtimottanasana (Ülő Forward Bend)

Paschimottanasana vagy Ülő Forward Bend egy klasszikus Hatha jóga póz, hogy nagyon egyszerű. Ez ászana ad a test egy jó szakaszon és koncentrálja a hátán. Gyakorold a póz reggel éhgyomorra és tiszta belek. Ha ez nem lehetséges, reggel, csináld este után 4-6 órával az utolsó étkezés. Gyakorlat során, tartsa ezt az alapvető Hatha jóga jelentenek 30-60 másodperc.

Előnyök: Paschtimottanasana enyhíti enyhe depresszió és a stressz, így a vállak egy jó szakaszon, és aktiválja a vesét. A asana csökkenti fejfájás és fáradtság, és meggyógyítja az álmatlanság és a magas vérnyomás. Ez is növeli az étvágyat, és csökkenti az elhízás.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Paschtimottanasana

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana vagy eke póz felfedi a rejtett képességeit a szervezetben. Az eke a traktor használt eszköz sok ázsiai országban, hogy kannákban a talaj előkészítése vetőmagvak. A póz jelentése alakja az eke és egy speciális jóga póz. Gyakorold a póz reggel éhgyomorra vagy este egy rés a 4-6 óra az utolsó étkezés. Tartsa a póz a 30-60 másodperc alatt a gyakorlatban.

Előnyök: Halasana szabályozza az anyagcserét, és normalizálja a vércukorszintet. Ez jelent felszabadítja a törzs a hát és javítja a testtartást. Ugyancsak csökkenti a stresszt és nyugtatja az agyat. Ez ad a vállát egy jó szakaszon, és jól működik a pajzsmirigy.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Halasana

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana vagy a páva póz hasonlít egy páva, amikor körbe sétál tollait le. Úgy tűnik, mint egy bonyolult jelent, hogy nem, de egy kis gyakorlással, nem lesz kényelmes. Ez a legjobb gyakorolni ezt a pózt reggel éhgyomorra, mint a szervezet az energiát termelt emésztésével az étkezés az előző éjszaka. Tartsuk ezt a pózt a 30-60 másodperc alatt a gyakorlatban.

Előnyök: Mayurasana méregteleníti a testet, és tartja a láz sakkban. Ez erősíti a hasi területen, beindítja a vesét, és küzd a cukorbetegség. Lehetővé teszi, hogy a gerinc erősebb és javítja a testtartást. Az ászana javítja a koncentrációt és a koordinációt az elme és a test.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Mayurasana

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana vagy Headstand a király minden jóga jelent. Ez megköveteli a teljes inverzió a test és a jó felsőtest erejét. Sirsasana sorozatára van szükség előkészítő gyakorlatok alatt, hogy nem a ászana. Szükséges, hogy üres gyomorra és a belek tiszták a gyakorlatban ezt az ászana. Próbálja tartani a pózt legalább 1-5 percig.

Előnyök: sirsasana azonnal megnyugtatja a testet. Ez serkenti az agyalapi mirigyet, erősíti a tüdőt, javítja az emésztést, és gyógyítja az asztmát. Lehetővé teszi, hogy a karok és a lábak erősebb és tonizálja a hasi szerveket.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: sirsasana

Gondolt már arra, ezek bármelyike ​​jelent a jóga az agyi teljesítmény? Ezek a jóga ászanák szélesíteni az elméd és declutter agyad. Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdésre vonatkozóan az emberi agy és a jóga.

Szakértői válaszok az olvasók kérdések

Miért az agy degenerált?

Az agy gyengíti főleg azért, mert a stressz, a szorongás, és a betegség. Ez is lehet az öregedés eredménye.

Milyen gyakran tornázni, hogy javítja az agyi teljesítmény?

Tornázni minden nap körülbelül 20 percig, hogy javítsa az agy képességeit.

A jóga egy egyszerű és biztonságos módon való tartózkodását az elméd és a működés fenntartása. Menteni magát a fogyó memóriát és egy tompa elme megpróbálja az ászanákat a cikkben említett. Elindul!