D3-vitamin-hiány - mi az, okai, tünetei, betegségei & amp; kezelések

„Ahhoz, hogy az én kis Hulkamaniacs, imádkoztok, hogy a vitaminok és akkor nem baj.” Hulk Hogan

A God of fitness, Hulk Hogan arról küldi a megfelelő üzenetet eljuttatni. A Guy már egy fitness példakép, mivel évek, és még mindig jól néz ki az ő 60-as. Vitaminok elengedhetetlen a növekedés és fejlődés a szervezetben. Nem kell, hogy csak kiegészítők. Különböző ételek gazdag vitaminokban és a napi dózis kivehető ezeket az élelmiszereket is. A D3-vitamin az egyik legfontosabb tápanyagokat testünk. Nézzük az előnyeit és D3 vitamin, hogy hogyan lehetne beépíteni az életünkbe.

Mi D3-vitamin?

D3-vitamin vagy kolekalciferol az egyetlen vitamin, amely által gyártott az emberi test saját magát, ha ki van téve az ultraibolya sugárzás a nap. Ezért gyakran nevezik „napsütés-vitamin”. Ez a vitamin létfontosságú szerepet játszik általános egészségünk. Tény, hogy mind egy vitamint és egy hormon.

• Mint a vitamin, ez megkönnyíti a kalcium felszívódását. Fontos, hogy a csontok és a fogak egészségét.
• Ez megakadályozza, hogy a csonttömeg csökkenését és más a csonttal kapcsolatos betegségek, mint a reumás ízületi gyulladás.
• Ez alakítjuk hormon az emberi test által. Ez a vitamin származik 7-dehidrokoleszterin de alakítjuk 1, 25-dihidroxi-D3 vagy calcitriol a máj és a vesék.
• A kalcitriol működik, mint egy hormon a kontroll szintjére a foszfor, kalcium és a csont anyagcsere, valamint a neuromuszkuláris funkció.

Bár a D3-vitamin lehet beszerezni napsütés, több élelmiszerek, amelyek jó forrásai ez a vitamin. Ezek közé tartoznak a halak, mint a lazac, a tonhal, szardínia és haltermékek, mint a csukamájolaj. Ugyancsak jelen kisebb mennyiségben dúsított tej, tojás, kenyér és gabonafélék. Ettől eltekintve, a D3-vitamin-kiegészítők is rendelkezésre állnak.

 [Read: Skin probléma]

A D3-vitamin-hiány:

A D3-vitamin az egyik leginkább alábecsült vitaminok. Nem kétséges, hogy a nagy számú ember szenved a D3-vitamin-hiány. Ez a vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez. Ha a szervezet hiányos D3-vitamin, akkor nem lesz képes felvenni megfelelő mennyiségű kalciumot. Így hátrányosan befolyásolja a csontok. Az alábbi táblázatban mutatja az ajánlott adagok a D3-vitamin által előírt a National Institute of Health és Institute of Medicine.

A biztonságos felső határa bevitel ez a vitamin 10000 nemzetközi egység (NE). Mivel ez a vitamin ritka az élelmiszer-források, a legtöbb ember nem kap az ajánlott adag D3-vitamin. Hasonlóképpen, az emberek nem tudnak megfelelő napfény gyakran azzal a veszéllyel jár szenved ezt a hiányosságot.

Okai D3 vitamin hiány:

A D3-vitamin elsősorban nyert napfény. Ennélfogva, az alapul szolgáló D3-vitamin-hiány oka is kapcsolódó ezt a tényezőt. A következő tényezők hozzájárulnak a hiányosság a D3-vitamin.

1. Nem megfelelő a napfény:

A testnek szüksége van a Nap ultraibolya sugarai a gyártást a D3-vitamin. Legalább 15 percig a napfény ajánlott, hogy a szükséges mennyiségű D3-vitamin. Azonban azok, akik többnyire marad bent vagy régiókban, ahol kevesebb a napsütés nem tudja, hogy az ajánlott expozíciós és szenvednek a hiányosságot.

2. A fényvédők:

A félelem a bőrrák és a nap tan kényszerít bennünket, hogy használni fényvédő mielőtt elindulna a napfényben. A fényvédők magas SPF megakadályozza testünk elnyeli a jótékony mennyiségű napfény. Bőrünk használja az energiát UVB sugarak átalakítására 7-dehidrokoleszterinből a D3-vitamin. Azok, akik a Barnító gyakran hiányos a D3-vitamin.

3. Életkor előrehaladtával:

Az életkor is szerepet játszik, hogy okozhat a D3-vitamin-hiány. Ahogy öregszünk, a testünk kevésbé felszerelt elegendő mennyiségű vitamint D3.Older emberek igényelnek nagyobb mennyiségű E-vitamin miatt életkorral kapcsolatos veseműködés romlása.

4. A nem megfelelő bevitel Élelmiszer Forrás:

Szerint a National Institute of Health, a legmagasabb forrása a D3-vitamin hal és haltermékek, mint a csukamájolaj. Nagyon kevés vegetáriánus forrásai ez a vitamin. Élelmiszerek, mint a dúsított tej, kenyér és gabonafélék tartalmazzák ezt a vitamint a kis mennyiségben. Ennélfogva, a vegetáriánusok nagyobb valószínűséggel szenvednek vitamin D3-hiány.

Kockázati tényezők:

Bár a D3-vitamin-hiány hatással lehet bárki, vannak bizonyos emberek, akik nagyobb a kockázata a szenvedés ezt a hiányosságot. Ez azért lehet, mert a követelmények a D3-vitamin nagyobb, mint mások. Ők:

• Várandós és szoptató nők, különösen a fiatal nők és a tizenévesek.
• Csecsemők és alatti gyermekek 5 éves.
• Az emberek 65 évesek és annál.
• Az emberek sötét arcszín, mint az afrikai, karibi és dél-ázsiai származású.
• Házhozkötött emberek, vagy azok, akik maradni fedezett fel, vagy viseljen fátylat kulturális okokból.

Tünetei D3 vitamin hiány:

A tünetek a D3-vitamin-hiány nem lehet könnyen azonosítani. Ezek a tünetek az enyhétől a súlyos. Ezek nagyjából sorolni 3 kategóriába azaz bőr, pajzsmirigy és neurológiai tüneteket.

1. Bőr:

Száraz bőr a leggyakoribb tünet a D3-vitamin-hiány. Ez legtöbbször hiánya miatt az antioxidánsoknak. A D3-vitamin fontos szerepet játszik megelőzésében korai öregedést. Lehetővé teszi a bőr rugalmasságát. A D3-vitamin krémek gyakran írják kezelésére bőrproblémák, mint a pikkelysömör és az akne.

2. Pajzsmirigy:

A D3-vitamin elengedhetetlen a megfelelő működéséhez, a pajzsmirigy. A D3-vitamin-hiány tünetei is működésével kapcsolatos, a pajzsmirigy. A jelenléte a D3-vitamin a sejtek létfontosságú a pajzsmirigy hormon befolyásolja a sejt. Még a kezelések pajzsmirigy gyógynövények, progeszteron vagy emelése T3 szinten szükség a megfelelő mennyiségű D3-vitamin, hogy hatékony legyen.

3. Neurológiai tünetek:

A férfiak és a nők általában szenvednek neurológiai tünetek a D3-vitamin-hiány. A D3-vitamin segít szabályozni a relaxációs váz- és akaratlan izmokat. Hiánytünetek D3-vitamin közé görcsök és véredények. Ez azt eredményezi, vérnyomás-emelkedés, ami növeli annak valószínűségét, hogy a migrén és fejfájás. Ez a nyomás végül vezet a szorongás, a depresszió, az álmatlanság és a reménytelenség, vagy szélsőséges esetben a skizofrénia.

4. Angolkór:

A D3-vitamin fontos szerepet játszik a csontok egészségét azáltal, hogy megkönnyíti a kalcium felszívódását. Így a csontbetegség angolkór az egyik legjelentősebb tünet a D3-vitamin-hiány. Ez elsősorban okozza, hogy a nem képes a szervezet, hogy megkösse és felszívja a kalcium és a foszfát. Ez annak tulajdonítható, hogy nem megfelelő mértékű a D3-vitamin a szervezetben.

5. Kognitív Nehézségek:

A D3-vitamin szintén elengedhetetlen a megismerés. Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek hiányos D3-vitamin rosszabb mentális funkciókat. Így, az idősebb felnőttek kell nagyobb mennyiségű E-vitamin-pótlás útján.

Által okozott betegségek D3 vitamin hiány:

A D3-vitamin hiányban nem szabad félvállról venni, mert vezet egy sor más egészségügyi problémák. A nem megfelelő szintű D3-vitamin van társítva az alábbi betegségek.

1. Depresszió:

A D3-vitamin-hiány meglehetősen gyakori az idősebb felnőttek, és okozhat számos pszichiátriai és neurológiai rendellenességek. Ez a hiányosság felelős alacsony hangulat és a károsodott kognitív teljesítményt, így az Alzheimer-kór. A mellékhatások a D3-vitamin-hiány közé tartoznak a hangulati változások, mint például a depresszió, különösen a szezonális affektív rendellenességek (EV) és baj memóriát és a koncentrációt. Ez azért van, mert a D3-vitamin létrehozásához szükséges építőelemek, melyek a neurotranszmitterek megőrzésével foglalkozó érzelmi egyensúlyt. Így az emberek, akik többnyire marad bent gyakran szenvednek a szorongás és a depresszió.

2. Csontrendszeri betegségek:

D3-vitamin ismert, hogy javítja a csontok egészségét, valamint az egészségügyi, a mozgásszervi rendszer. Hiány ez a vitamin okozza osteopenia és kiváltja csontritkulás, ami a fájdalmas csontbetegség ismert Osteomalacia. Ugyancsak hozzájárul izomgyengeség, így növelve a esések és törések. Elégtelen bevitel D3-vitamin lehet manipulálni a szabályozó mechanizmusok paratiroid hormon (PTH), ami egy másodlagos mellékpajzsmirigy-túlműködés, hogy tovább növeli a csontritkulás és törések.

3. Hátfájás:

A D3-vitamin-hiány okozhat számos mozgásszervi betegségek. A legfrissebb vizsgálatok, alacsony D3-vitamin hozzájárultak a krónikus derékfájás nőknél.

4. Hajhullás:

Ez valóban meglepő, de a D3-vitamin-hiány is társult hajhullás. Bizonyos vizsgálatok megfigyelték, hogy az emberek, akik többnyire marad bent van a nem megfelelő szintje a D3-vitamin, és gyakran szenved a hajhullás. Rendkívül fontos, hogy a megfelelő mennyiségű D3-vitamin, mint az ezt meghaladó vitamin is okozhat hajhullást.

5. Rheumatoid arthritis:

A reumatoid artritisz egy fájdalmas autoimmun rendellenesség, amely az okozza, ha a test szöveteiben megtámadja a saját immunrendszer. Ez jellemzi duzzanat és erős fájdalom az ízületekben. A D3-vitamin segít az immunrendszer szabályozása. Ezért, hiány ez a vitamin nem csak növeli a rheumatoid arthritis, de ugyancsak teszi betegek hajlamosabbak a szív-érrendszeri betegségek. Szerint a által végzett kutatás John Hopkins University School of Medicine, 41% a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek szignifikánsan alacsony D3-vitamin.

6. Sclerosis multiplex

A sclerosis multiplex egy olyan állapot, amikor az immunrendszer megtámadja a bevonatot, amely megvédi az idegsejteket. Alacsony szintje a vérben a D3-vitamin felelős a megnövekedett számú agyi elváltozások, különösen emberek szklerózis multiplex. Megfelelő szintű D3-vitamin védő hatása, és így csökkenti a kialakulásának kockázata a szklerózis multiplex. Ez is segít csökkenteni a hatását azokban sclerosis multiplexben szenvedő.

A D3-vitamin-hiány Kezelések:

Bárki is szenved a D3-vitamin-hiány, és ez vezethet a hosszú távú egészségügyi problémákat, ha nem kezelik. Diagnózis e hiányosság lehet tenni azáltal, hogy a 25-hidroxi-D teszt. 25-hidroxi-D átalakul egy aktív formája a vitamin a vesében. Ez a vitamin aktív formája segít szintjét kézben kalcium és foszfát a szervezetben, és mérhető egy vérvizsgálat. Nézzük meg, hogyan kell kezelni a hiányosság a D3

1. Napozás:

Egyre megfelelő napfényt a leghatékonyabb módja a figyelem a D3-vitamin szintjét. Nem kell kiizzadására órákig a napon. Költési 10-15 perc egy nap közvetlen napfény nélkül fényvédő a karok, lábak, az arc vagy a hát szabadon elég ahhoz, hogy a D3-vitamin, hogy a kínálat az Ön igényeinek. Az ideális mennyiségű napfény, hogy a szervezet képes felvenni is függ a bőr típusától. Az emberek sötét bőr hosszabb időre van szükség a napsütés, mint a világosabb társaik. A legjobb időt a szerzés elég vitamin a D3 11:00-15:00 hónapokban április-augusztus. Meghaladja a D3-vitamin formájában tárolódik a zsírban oldódó vitamin a zsírraktárak és a májban történő alkalmazásra télen. Ezek az üzletek általában tart 30 és 60 nap.

2. Foods:

Nagyon kevés olyan élelmiszerek, amelyek természetesen a kínálat a D3-vitamin. Néhány táplálék források közé marhamáj, sajt, tojás és zsíros halak, amelyek kis mennyiségű D3-vitamin. Csukamájolaj gazdag forrása ez a vitamin. Ettől eltekintve, dúsított tej és narancslé is tartalmaz D3-vitamin. Tehát, egy másik módja, hogy növelje a szint a D3-vitamin növeli a fogyasztását ezeket az ételeket.

3. Kiegészítők:

Számos vényköteles kiegészítők állnak, amelyek növelhetik a D3-vitamin bevitel. Azonban ezek kell venni irányítása alatt az orvos, mivel ezek kíséri a különböző mellékhatások, és néha is okozhat allergiás reakciókat. Miközben figyelembe D3-vitamin-kiegészítők, egyéb vitamin vagy ásványi anyag kiegészítőket kell kerülni, kivéve az orvosa javaslatát. Kerülje a savlekötők, hacsak orvosa nem tanácsolja. Ezek savkötők tartalmazzák a különböző ásványi anyagok, amelyek súlyos mellékhatásokat okozhatnak együttvéve. Használja az adott típusú savlekötő kezelőorvosa által javasolt. Az alábbi táblázatban mutatja az ajánlott mennyiségű D3-vitamin a különböző kockázati csoportok által előírt brit Egészségügyi Minisztérium.

Így a D3-vitamin fontos szerepet játszik a karbantartási általános egészségi állapotának. Megelőzésére és kezelésére ez a hiányosság nem csak javítja a csontok egészségét, hanem minimalizálja a több betegség.