- 420k
- 1k
- 870
Fogyás nem csak az egészséges táplálkozás. Ez is, hogyan tarthatja meg a hormonok ellenőrzése. Ez nem könnyű, hogy lefogy. De tudtad, hogy szórnak a makacs zsír lehet még nehezebb, ha a hormonok nincsenek egyensúly? Hormonok szabályozzák kritikai reakciókat és funkciókat, mint például az anyagcsere, a gyulladás, a menopauza, a glükóz felvételét, stb kiváltó megzavart hormonális egyensúlyt lehet a stressz, az életkor, a gének és a szegény életmóddal, ami a lassú anyagcsere, emésztési zavarok, akaratlan éhség végül ami súlygyarapodás. Bár a nők vannak szokva, hogy a hormonok megy megvadult (értsd PMS), krónikus esetben kiegyensúlyozatlan hormonok teheti meg hajlamos minden elhízással kapcsolatos betegségek. Tehát nézzük meg, amely a hormonok felelősek a súlygyarapodás és mit lehet tenni ellene. Kezdjük!
A pajzsmirigy, amely jelen van az alapja a nyakát Három hormont-T3, T4 és a kalcitonin. Ezek a hormonok szabályozzák az anyagcserét, az alvás, a pulzusszám, a növekedés, az agy fejlődését, stb Előfordul, hogy a pajzsmirigy alul-termel a pajzsmirigy hormon, ami hypothyreosis. Hypothyreosis gyakran társul súlygyarapodás, depresszió, székrekedés, fáradtság, magas koleszterinszint, a lassú szívverés, stb Sok oka a hypothyreosis, mint a glutén intolerancia, az alultápláltság, a környezeti mérgek, stb Tény, hogy a hypothyreosis vezet víztárolási és nem kövér, ami akkor nézd kövér. Lesz 5-10 fontot többet, ha a súlygyarapodás csak köszönhető, hogy a pajzsmirigy egyensúlyhiány (1).
Az inzulin egy hormon, amelyet a hasnyálmirigy, amely segít, hogy elbírja a glükóz sejtekbe kell használni, mint az energia, vagy a tárolni őket, mint a zsír. Ez segít fenntartani a glükóz szintjét a vérben. Több fogyasztó a feldolgozott élelmiszerek, alkohol, mesterségesen édesített italok és a nassolás egészségtelen élelmiszerek (vagy akár ma is túl sok gyümölcs) vezethet inzulinrezisztenciát. Ebben az esetben az izom sejtek nem képesek felismerni a glükóz-kötött inzulint, így a glükóz marad a véráramba okozó tüske a vércukorszintet. Ez végül vezet súlygyarapodás és a 2. Típusú diabetes (2).
Normális körülmények között az a hormon, a leptin jeleket, ha tele vannak, és hagyja abba az evést. De mivel a túlzott élelmiszerek, amelyek a magas cukortartalom, mint a cukorkát, csokoládét, gyümölcsöt (ami úgy módosítjuk, sokkal több fruktóz) és a feldolgozott élelmiszerek, a túlkínálat fruktóz alakítjuk zsírt kerül elhelyezésre a májban, has és más régióiban a szervezetben. Most, zsír sejtjei leptin. Ahogy folyamatosan többet fogyasztó fruktóz tartalmú ételek, több zsír lesz felhalmozott, és több leptin termelődik. Ez viszont érzéketlenné a test a leptin és az agy már nem kap jelet, hogy hagyja abba az evést. Ez végső soron vezet súlygyarapodás (3).
Népszerű nevén a „éhség hormon”, ghrelin serkenti az étvágyat, és növeli a zsír lerakódását. Ez a gyomor által szekretált elsősorban. Egy kis mennyiségű ghrelin is kiválasztódik a vékonybélben, az agy, és a hasnyálmirigyben. Magasabb ghrelinszinteket a véráramban vezethet súlygyarapodás és elhízott emberek sokkal érzékenyebbek erre a hormonra. Tény, hogy a ghrelin szintje is magas, ha az emberek a szigorú diéta, vagy amikor az éhomi.
Mind a magas és az alacsony ösztrogénszint vezethet súlygyarapodás. Először is, hadd mondjam el, hogy milyen magas az ösztrogén szintje tesz hízni. Magas ösztrogén szintje a szervezetben amelyek vagy túltermelése okozta ez a hormon a petefészek sejtek, vagy mert egy gazdag étrend ösztrogén. Ezek a napok etetjük szteroidok, hormonok és antibiotikumok, amelyek úgy viselkednek, mint az ösztrogén a szervezetben. Most, amikor egészséges, és a kívánt mennyiségű inzulint, a vércukorszint kordában. De amikor a szervezet ösztrogén szintje megemelkedik, a sejtek termelnek inzulint kap hangsúlyozta. Ez viszont, teszi inzulinrezisztens és a vércukorszint megemelkedik, ami súlygyarapodás. Másodszor, premenopauzális nők alacsonyabb szintű ösztrogén, ami véget vet ovuláció. Ez tovább csökkenti az ösztrogén szintet, mint a petefészek sejtek termelnek ösztrogént. Most, annak érdekében, hogy elegendő kínálat az ösztrogén, a szervezet elkezdi keresni más sejtek termelnek ösztrogént. És egy ilyen forrás a zsírsejtek. Ha az ösztrogén szintje merüljünk, a szervezet megkezdi konvertáló összes rendelkezésre álló energia zsír, hogy pótolja az vércukorszintet. Ez viszont, vezet súlygyarapodás, különösen a test alsó (4).
A kortizol egy szteroid hormon, amelyet a mellékvesék. Ez elsősorban kiválasztódik, ha stresszes, depressziós, szorongó, ideges, dühös, fizikailag sérült, stb A két fő funkciója a kortizol energia szabályozása és az energia mozgósítása. Hadd magyarázzam. A kortizol szabályozza az energia, amikor úgy döntött, hogy milyen típusú energia (szénhidrát, fehérje, zsír vagy) van szükség a szervezet, hogy nem egy bizonyos funkciót. A kortizol segít mozgósítani energia szállítására zsírok zsír tartalékok a „éhes sejtek” vagy izmok. Alapvetően kortizol kezeléséhez szükséges rövid távú stressz (szellemi, fizikai, valós vagy képzelt) választ. De mivel a rossz életmódra, és a rossz étkezési szokások, a szervezet lehet állandó a stressz. Ez vezet fokozott kortizoikiváiasztás, hogy teszi a test hiperinzulinémiás, növeli a zsigeri zsír lerakódása, és serkenti az érés zsírsejtek (5).
A nők is létrehozhat alacsonyabb tesztoszteron (15-70 ng / dl). A tesztoszteron segít, hogy zsírt éget, erősíti csontok és az izmok, és javítja a libidót. A nőkben a tesztoszteron termelődik a petefészekben. Az életkor és a stressz jelentősen csökkentheti a tesztoszteron szintje a nők (6). És egy alacsonyabb szintű tesztoszteron társul a csontsűrűség csökkenését, az izomtömeg, az elhízás, és okoz depression.This növelik a stresszt és a gyulladást, ami több zsír felhalmozódását.
A hormonok progeszteron és ösztrogén kell lennie az egyensúlyt, hogy segítse a test megfelelően működnek. A progeszteron szint miatt csökkenhet a menopauza, a stressz, fogamzásgátló tabletták, vagy miatt fogyasztása tartalmazó élelmiszerek antibiotikumok és a hormonok, hogy kap alakul át ösztrogén a szervezetben. Ez végül eredményezhet a súlygyarapodás és a depresszió.
A melatonin kiválasztódik a tobozmirigy, amely segít fenntartani a cirkadián ritmus, vagyis az alvás és az emelkedő időben. A melatonin szintje általában emelkedik estétől késő estig, és apad a kora reggeli órákban. Tehát, ahogy alszol egy sötét szobában, a melatonin szintje megemelkedik és a testhőmérséklet csökken. Amint ez megtörténik, növekedési hormon szabadul, ami segít a test gyógyítására, javítja a testösszetétel, segíti az izomtömeg, és növeli a csontsűrűséget. De mivel megzavarta cirkadián ritmus, sokan nem kap elegendő alvás, illetve a szükséges sötétség hogy segítse a szervezet gyógyulását. Ez növeli a stressz, ami végső soron a gyulladás által kiváltott súlygyarapodás.
A gyulladás az első lépés a gyógyulási folyamat. Azonban, krónikus gyulladás vezethet nemkívánatos eredményekre. És a súlygyarapodás az egyik közülük. A glükokortikoidok segítenek csökkenteni a gyulladást. Most, glükokortikoidok is szabályozza a cukor, zsírok és fehérjék a szervezetben. És azt találtuk, hogy a glükokortikoidok fokozzák a zsír lebontásában és a fehérje lebomlás, de csökkenti a glükóz vagy cukortartalmú hasznosítása, mint energiaforrás. Így a cukor a vérben emelkedik, ami az inzulin rezisztencia a szervezetben. Az inzulin rezisztencia, viszont azt eredményezi, hogy az elhízás, és még a cukorbetegség, ha nem kezelik (7).
Súlygyarapodás miatt hormonok lehet igazán trükkös, és nagyon óvatosnak kell lennie, miközben foglalkozik hormonális egyensúlyhiány. Itt egy lista azokról a dolgokról kell szem előtt tartani.
Tehát ezek voltak a 10 hormonok felelősek lehetnek a súlygyarapodás. Bár ez bonyolultan hangzik, akkor mentesül, hogy végre kitalálni, hogy a valódi oka a fogyás ellenállás. És semmi sem lehet felszabadító, mint ezt. Kövesse a tippeket a cikkben említett, és biztosan lesz képes fogyni hamarabb, mint hinnéd. Sok szerencsét!