- 420k
- 1k
- 870
A Almased étrend legújabb leginkább rajongva-körülbelül étrend tervet, amely sok embernek segített a fogyásban, és megtartják a fogyás véglegesen. Almased egy éhezés visszaszorítása por, amely növeli a fitness, aktiválja az anyagcserét, optimalizálja az összes típusú étrend, és biztosítja a jólét.
Ha szert túl nagy súlyt, és szeretné elveszíteni a felesleg most itt van egy egyedülálló étrend segít elégetni a zsírt és ellenőrzik a súlygyarapodás. Fogja átalakítani, ahogy érzi magáról!
A fő plusz ezt a diétát a program, hogy ez segít elkerülni a sokat rettegett jojó hatás. Ahhoz, hogy a fogyás, ez nagyon fontos, hogy a szervezet anyagcsere megfelelő működését. Szenved különböző betegségekben elsősorban néhány kérdés a emésztést. Rendszeres fogyasztása tartalmazó termékek ipari produkció, tartósítószereket, és ízfokozók elpusztítani a legfontosabb tápanyagok, enzimek, és az aminosavak a szervezetből. Ennek köszönhetően, az anyagcsere lelassul, és a szervezet nem tudja égetni a kalóriákat, amilyen gyorsan kellene. Ez vezet az energia hiánya és az elhízás, valamint számos egyéb kapcsolódó komplikációk.
Rendszeres fogyasztása Almased javítja az anyagcserét, és a szervezet megkezdi működését optimális szinten. Ennek köszönhetően, könnyen fogyni, és könnyen elkerülhető a jojó hatás társul más diéták. Mivel Almased soha nem hagyja az anyagcsere sebessége lemegy, akkor megtartja a fogyás után is váltás a normál étrend.
Visszaállítása az anyagcserét. Több zsírt éget, és izomtömeget helyettesítve minden étkezés hosszú pohár Almased ital. A jelen levő fehérje Almased termel a hormon ghrelin, amely segít, hogy megfékezze az éhezés. Ez érzi magát teljes körülbelül öt órán át. Ebben a fázisban a bevitt szénhidrát korlátozott, és mind a három étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) helyettesítettük Almased rázza. Lehet snack zöldségleves, zöldség, és gyümölcs. Akkor fogyaszt elég víz, friss gyümölcslé, zöld vagy fekete tea (cukor nélkül).
Ételek | Mit kell enni |
Kora reggel | Opciók:
|
Reggeli | 1 üveg szójatej - alacsony zsírtartalmú tejet 8 evőkanál almás 1 evőkanál lencsepor |
Ebéd | 1 pohár víz 8 evőkanál almás 1 evőkanál lánchosszúságos por |
Esti snack | Opciók:
load...
|
Vacsora | 1 üveg szójatej - alacsony zsírtartalmú tej - víz 8 evőkanál almozott 1 evőkanál lenmagolaj |
Három egymást követő napon, a fő étkezések a nap lesz Almased, amely segít, hogy indukálja a éhség-csökkentő hormonokat. Ön úgy fogja érezni kevésbé éhes és enni kevesebb szénhidrátot (burgonya szeletek, csirkefalatok, stb.) Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet mozgósítani a tárolt zsír és használja energiaforrásként.
1. Mossuk és vágja a cukkinit a közepes méretű kockákra. Dobd el őket egy tálba. 2. Adjuk hozzá a görögdinnye darab. 3. Fogja meg a levét a grapefruit. 4. Adjuk hozzá a pirított római kömény por, szárított mangó por, és egy csipet sót. 5. Keverje össze.
Ebben a fázisban a fogyókúrázók kell inni Almased rázzuk reggeli és vacsora, és egy alacsony szénhidráttartalmú ebéd. Ez segít éget zsírt könnyebben és gyorsabban. Most, hogy egy jó adag tárolt zsír használták fel, mint az energia, ami a testi funkciók, az alacsony szénhidráttartalmú ebéd nem lesz zsír formájában raktározza. Meg kell égetni, hogy lépést tartson a napi tevékenységet. Kerüld a szénhidrát és a junk! Ez a fázis is nevezik csökkentési szakasz, amit óhatatlanul veszít felesleg.
Ételek | Mit kell enni |
Kora reggel | Opciók:
|
Reggeli | 1 üveg szójatej - alacsony zsírtartalmú tejet 8 evőkanál almás 1 evőkanál lencsepor |
Ebéd | Opciók:
|
Esti snack | Opciók:
|
Vacsora | 1 üveg szójatej - alacsony zsírtartalmú tej - víz 8 evőkanál almás 1 evőkanál lenmagolaj |
A reggeli shake fogja megfékezni az éhezés hosszabb ideig óráig. Az alacsony szénhidráttartalmú és könnyű ebédet kínál az aktív. Snack csak akkor, ha éhes. Vacsorára a meleg turmix fékezni fogja az éjszakai sóvárgást, és segít jobban aludni.
1. Dobd el a csirke kockákat egy levest fazékba, adjunk hozzá egy teáskanál rozmaring és adjunk hozzá annyi vizet, hogy ellepje a csirkét kockákra. 2. Hozd a vizet, hogy a forraljuk. Ha a víz felforrt, főzzük meg a csirkét kb 7-8 percig. 3. Közben vágjuk a zöld és piros kaliforniai paprikát közepes méretű kockákra. Dobd el őket egy tálba. 4. Blanch a zöldbab, vágja félbe, és add hozzá a tálat. 5. Szét a vizet a csirke kockákat, és dobálják a csirkét a tálba. 6. Egy másik kis tálban, adjuk hozzá az olívaolajat, alacsony zsírtartalmú joghurt, rozmaring, só és bors. Jól összekeverni. 7. Szitálás ezt át a salátát, és jól összekeverjük.
Ebben a fázisban a fogyókúrázóknak is ihatnak a Almased shake naponta csak egyszer. Azonban, ez lehetővé teszi az alacsony kalóriatartalmú és táplálkozási gazdag élelmiszerek más ételeket úgy, hogy stabil fogyás. Lehet, hogy a Almased ital reggelire, ebédre, vagy vacsorára. Kerülje szénhidrát és fogyasztani zöldek, saláták és más fehérjében gazdag ételt a másik két étkezés.
Ételek | Mit kell enni |
Kora reggel | Opciók:
|
Reggeli | Opciók:
|
Ebéd | Opciók:
|
Vacsora | Opciók:
|
Vacsora | Opciók:
|
Az élelmiszereket az ebben a táblázatban az alacsony kalóriatartalmú és táplálkozási sűrű. Ez azt jelenti, a szervezet továbbra zsírégetést azáltal, hogy aktív anyagcserét elvesztése nélkül bármilyen létfontosságú tápanyag.
1. Egy levest pot, a hő az olajat, és megsütjük a római kömény magok első. 2. Adjuk hozzá a vágott hagymát és pirítsuk aranybarnára. 3. Adjuk hozzá a felaprított paradicsomot és készre sütjük körülbelül egy percig. 4. Adjuk hozzá a felaprított lopótök, só és cayenne bors. Keverjük jól. 5. Mivel a lopótök szakácsok, a tárolt víz a lopótök fog szivárog ki. 6. Adjunk hozzá vizet, ha szükséges. 7. Zárja le a fedőt, és főzzük, amíg a hozzávalók főzve. 8. Díszítsük apróra vágott koriander levelekkel.
Ebben a fázisban a fogyókúrázók szabad enni három alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás-sűrű ételeket együtt Almased rázza legalább egyszer egy nap. Nem kell cserélni minden étkezés a Almased shake. Már a Almased ital körül 03:00, úgy, hogy nem éhes, amíg a vacsorát. Hogy ebből a maximális eredmény érdekében, hogy egészségesen étkezni. Ragaszkodjon saláták, levesek és erőleves. Ön is tartalmaznak gyümölcsöt. Kerüld semmit szénhidrátokban gazdag.
Ételek | Mit kell enni |
Kora reggel | Opciók:
|
Reggeli | Opciók:
|
Ebéd | Opciók:
|
Ebéd után | 1 üveg szójatej - alacsony zsírtartalmú tej - víz + 8 evőkanál almozott + 1 evőkanál lenmagolaj |
Vacsora | Opciók:
|
Eszel három egészséges ételeket, plusz egy nagy pohár Almased shake, amely megtartja az anyagcserét ketyeg nagy sebességgel. Ha továbbra is fogyni keresztül ez a fázis, de az eredmény nem lesz olyan drámai, mint a csökkentési szakasz. Az orvosok javasoljuk, hogy meghosszabbítja 2. Fázis, ha szeretné elveszíteni nagyobb súlyt.
1. Egy fazék leves, hogy körülbelül két centi a víz forrni. 2. Dobd a spárgafejek és főzzük egy percig. 3. Az apróra vágott fokhagymát, és dobálják a darabokat egy tálba. 4. Adjuk hozzá a főtt burgonya, hagyma por, oregánó, só és bors. Mash a burgonya és a hozzávalókat összekeverjük is. 5. Vágjuk a blansírozott spárgafejek finomra, és keverjük össze a burgonya. 6. Vegye ki a szárát a gombát ki, vágjuk apróra, és keverjük össze a burgonya. 7. Egy serpenyőben, a hő az olajat, és Saute a gomba fejek. 8. Stuff a gombafejek burgonya mix. 9. Top meg reszelt sajttal. 10. Süssük előmelegített sütőben 180 ° C-on 5 percig.
Fontos, hogy továbbra is a rendszeres testmozgás, vagy kezdje el az edzés rendszeresen (egy nap pihenés). Akkor sem az edzőteremben, vagy élvezze a természet szépségét, amíg fut, vagy gyalog, vagy nem szabadkézi gyakorlatok. Azt is választhatja aerobik, úszás, hatalom jóga és a tánc. Ide erősítő edzés után elvesztette a kívánt mennyiségű zsírt a szervezetben. Ez segít, hogy hangot az izmok a test.
Dos | Nem |
Kövesse a fázisokat, és egyenesen eszik. | Kerülje az egészségtelen táplálékot. |
Snack a gyümölcsökön vagy zöldségeken. | Éjszakára ébren maradni. |
Ellenőrizze a címkét, ha laktóz-intoleráns. | Nem fogyaszt alkoholt. |
Edzés rendszeresen. | Kerülje a sült ételeket vagy a magas glikémiás indexű ételeket. |
A Almased étrend működhet igazán jól, ha követheti a fázisokat, edzés rendszeresen, és nézni, mit eszik. Továbbá, mivel a túlsúly néha csak a fejünkben, és ez az oka valami másra használni, mint a kisebb termelés az éhség-csökkentő hormonok, akkor jobb, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy tudja az ideális súlyt. Ha úgy érzi, a mellékhatások zavarja a mindennapi életben és a normális működését a szervezetben, hagyja abba ezt a diétát, és azonnal forduljon orvoshoz.
Remélem ez az új étrend segít elveszíteni néhány extra kiló az egészséges módon. Ne ossza meg velünk, ha kipróbáltam, és hogy mennyi súlyt istállót kommentálta az alábbi mezőbe.
Cheers jó egészséget!