A Warrior Diet Plan - egy teljes útmutató

Azt szeretnénk, hogy lefogy? Már a jelenlegi étrend nem működik? Szeretne megszabadulni, hogy kicsit flab, hogy csak nem akar menni? Ha a válasz igen, hogy legalább az egyik ilyen kérdés, van egy nagy diéta tervet az Ön számára. Köztudott, mint a Warrior diéta, és célja az volt, Ori Hofmekler 2001 Ellentétben a hagyományos diétákat, a harcos étrend megkíván alatt enni a nap folyamán, és egy lakoma éjszaka. Ez azon az elven alapul, hogy a régi időkben a harcosok gyakorolni éhgyomorra és enni nagyon kevesebb a nap folyamán, és megeszik a pusztulás éjjel. Ez táplálkozás és a testmozgás rutin tartani a harcosok jól tónusú és fitt. Igaz, ez némi időt vesz igénybe, hogy alkalmazkodni tudjanak az új étkezési szokás, de ez a diéta tényleg működik. És ebben a cikkben megmutatom, hogyan lehet ez a diéta munkát. Tehát, kezdjük rögtön!

Miért választása The Warrior Diet

Sok nő panaszkodik nem fogyás után is követi a kiegyensúlyozott étrend tervet. És ez azért van, mert mindenki másképp reagál a különböző étrend és a testmozgás terveket. A harcos étrend működik, így a szervezet az ideje, hogy éget a kalóriákat fogalmát használva időszakos böjt. Ez az étrend segítségével lebontó energia szintje a nap folyamán. Hofmekler mondja táplálkozási stressz fontosabb, mint a testmozgás. Ha kombináljuk a két és enni a jobb étel, ez vezet a fogyás és fitness. Továbbá, az éhomi fázisban meg kell, hogy tartsa magát az aktív és hidratált, hogy megakadályozzák a zsír felhalmozódását és a támogatás zsír mozgósítása. Tény, hogy a harcos étrend jött létre azáltal, hogy a régi harcosok szem előtt. Warriors enne nagyon kevés reggel, edzés éhgyomorra, és a lakoma éjszaka. Ezt az egyensúlyt a böjt és gyakorlása tartotta őket aktív és fitt, és nem volt egy talpalatnyi extra testzsír.

 [Read: Katonai Diet]

Warrior Diet iránymutatás

Keep Yourself hidratált

Az első és legfontosabb irányelve az, hogy többet isznak, mint 8 pohár vizet naponta. Egyszerre 9-10 pohár vizet alatt koplalás fázisban. Győződjön meg róla, hogy igyon szűrt víz. Azt is megerősítse a víz és tápanyagok hozzáadásával uborka, menta, citrom, fahéj stb Ivóvíz segít úgy érzi, teljes és tartsa a testet futó funkciókat.

Egyél fehérjében gazdag ételek

A harcos étrend, akkor szabad enni jelentős fehérjedús vacsora. Ez segít csökkenteni a szénhidrát bevitelt, és segít újjáépíteni a kopott izmokat. Azt is, hogy fehérje por tejjel, hogy a szervezet egy extra adag fehérje.

Egyél egy főétkezést

Ellentétben a hagyományos diétákat, a harcos diéta előírja, hogy a fogyókúrázók enni egy főétkezést, ami vacsorát. A reggeli és az ebéd, a fogyókúrázók számára megengedett, hogy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a tojás, joghurt, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök.

Megtanulják irányítani Hunger

Mindannyian tudjuk, hogy eszik minden 3-4 órában segít a fogyás. De a harcos étrend nem támogatja, hogy. Mint a harcosok a közepén egy csata, vagy vadászni, akkor a vonat az agyad elviselni az éhséget. Ha ezt egy pár napra a szervezet előbb-utóbb megtanulják, hogy távol marad az élelmiszer az éhomi fázisban.

Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek

Bármilyen feldolgozott élelmiszerek nem engedélyezett, ha a harcos étrend. Feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak nagyobb mennyiségű cukor, só, mesterséges aromák, színek, élelmiszer-tartósítószerek, és ízfokozók. Ezek nagyon károsak az egészségre. Meg kell vásárolni a természetes alapanyagokat egy helyi élelmiszerboltban. Ha eszik, vagy rendelés egy étteremben, elkerülni sült csirke, kolbász, hamburger, pizza, sült krumpli, és még ketchup.

Gyakorlat, hogy Gyors Eredmények

Warriors töltött sok időt sem harcok és a vadászat, amely segített nekik fordítsuk sok energiát. Tehát, ha a harcos diétát, akkor a rendszeres testmozgást, hogy fordítsuk az energia, és kap vissza alakját. Meg tudod csinálni egy mix a cardio, erősítő edzést, súlyok, és a jóga, hogy az edzés rutin szórakoztató és megnyerő.

Tehát most, hogy van az iránymutatások, vessünk egy pillantást a harcos diéta étkezési tervet.

Warrior Diet Plan

Hogy ez miért működik

Ön technikailag ehet háromszor egy nap ez a diéta. Kezdve a napot egy pohár meleg vízbe, lime leve, és a méz egy nagyszerű módja annak, hogy flush a méreganyagokat, javítja a bélmozgást, és erősíti az immunrendszert. Reggeli általában tartalmaznak egy jó fehérjeforrás, egészséges zsír és élelmi rost. Ebéd legyen az abszolút minimum, de tápláló. Gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz egy jó adag vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rost, és összetett szénhidrátokat. Joghurt gazdag jó a bélbaktériumok, hogy segítse az emésztést. Vacsorára egy jó adag fehérjét, összetett szénhidrátokat, és desszert jutalmazza meg magát, és folyamatosan ízlelőbimbókat él.

Itt van egy élelmiszer-helyettesítő listát, ha allergiás bármely felsorolt ​​élelmiszerek a diéta chart vagy válogatós.

Warrior diétás póttagok

• Méz - ½ teáskanál ceyloni fahéj por
• Lime leve - Almaecet
• Egg - ¼th csésze hajtások
• Mandula - Makadámdió
• A grapefruit lé - Garcinia cambogia por
• Chia mag - Lenmag
• Zöld tea - Oolong tea
• Joghurt - Gyümölcs vagy zöldséglé
• Uborka - sárgarépa
• Kínai kel - Saláta
• Bell bors - vörös káposzta vagy a paradicsom
• Csirke - Lazac / tonhal / tofu / gomba
• Burgonya - Squash vagy édesburgonya
• Étcsokoládé - ​​Közepes darab érett mangó
• Tej - szójatej / tej mandula
• Pita - Búza kenyér
• Vesebab - csicseriborsó bab / borsó
• Író - Szőlő és a gyömbér levét
• Tészta - Barna rizs
• Tiramisu - Brownie
• Brokkoli - a karfiol
• Sárgarépa - Paradicsom
• A puding - 1 gombóc vanília fagylalt

Mint már említettük, eltekintve attól, hogy magát, hogy egy hosszú szünet étkezések között, akkor is az edzés, hogy ténylegesen ezt a diétát munkát. Szóval, itt van egy edzés tervet az Ön számára.

Warrior Diet edzéstervet

Itt található egy lista a gyakorlatok, hogy lehet választani. Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen, mielőtt stretch, amikor befejezi az edzést. Be kell, hogy legalább 1 órával a testmozgás a hét 6 napján. Kezdjük azzal, szerzés heti 3 óra gyakorlat és fokozatosan növeli azt a 6 órát. Tedd azt, amit a legjobban tetszik, nincs kemény és gyors szabály. Ha szeretné, hogy játszani a sport, akkor megy előre. Ha nem, akkor választhatja ezt a rutint:

• Neck tilt (jobb és bal) - 1 szett 10 ismétlés
• Neck forgatások (jobb- és bal) - 1 készlet 10 ismétlés
• Váll fordulatok (jobb- és bal) - 1 készlet 10 ismétlés
• Arm forgatások (jobb- és bal) - 1 készlet 10 ismétlés
• Csukló forgatás (jobb- és bal) - 1 készlet 10 ismétlés
• Derék forgatóképesség (jobb- és bal) - 1 készlet 10 ismétlés
• Boka forgatóképesség (jobb- és bal) - 1 készlet 10 ismétlés
• Álló oldali felülések (jobb és bal) - 1 szett 10 ismétlés
• Side kitöréseket (jobb és bal) - 1 szett 10 ismétlés
• Kihajol megérinteni a lábujjait - 1 szett 10 ismétlés
• Jumping jack - 1 szett 10 ismétlés
• Burpees - 2 sorozat 10 ismétlés
• Jumping squat - 1 készlet 10 ismétlés
• Előre lunges (1 kg tömeg) - 1 készlet 10 ismétlés
• Előreugrik lunges - 1 szett 10 ismétlés
• Kerékpár felülések - 2 sorozat 10 ismétlés
• Felülések - 2 sorozat 10 ismétlés
• Előre deszka - 2 db 20 másodperces hold
• Side deszka - 2 db 20 másodperces hold
• Scissor rúgások - 2 sorozat 10 ismétlés
• Outward rúgások - 2 sorozat 10 ismétlés
• Fekvőtámasz - 1 szett 10 ismétlés
• Tricepsz mártogatós - 2 db 5 ismétléssel
• Bicepsz fürtök (1 kg tömeg) - 2 db 5 ismétléssel
• Tánc / úszni / játszanak sport / kerékpár / séta / futás - 30-45 perc
• Jóga / meditáció - 30-45 perc
• Kitágít

Most az a kérdés, hogy mennyi ideig kell követni ezt a diétát, hogy eredményeket? Itt a válasz.

Meddig kell, hogy kövesse a Warrior Diet?

Be kell tartani az Warrior diéta egy hónap, hogy jó eredményeket. Mire egy teljes hónap, hogy ezt a diétát, időszakos böjt lesz a szokás.

Hogyan fogja érezni magát elvégzését követően a Warrior Diet

Kezdetben lenne nehéz irányítani az éhezés és ragaszkodni a diéta. De a végén a harmadik napon, akkor el fogja veszíteni a sok víz súlya, ami azonnal, hogy nézel ki, karcsúbb. Ön úgy fogja érezni kevésbé dagadt és aktívabb. A rendszeres testmozgás is segít, hogy mozgósítsa a zsír és a sovány izomtömeg építésében. Ezért a testzsír százalék megy le. Törődj bele, ha az izomépítés és a testzsír, a súlya nem megy le drasztikusan, hanem a testzsír százalék lesz. És ez az, amit meg kell törekedni. Ne aggódj, nem fog izmos, mint a férfiak, akkor nézd vékony és tónusú. Ez azt jelenti, hogy nem lesz a aftermaths gyors fogyás, mint flappy fegyverek, laza bőr, és a veszteség a sovány izomtömeget. Meg fog kinézni és úgy érzi, nagy és szeretne, hogy továbbra is ezt a diétát.

A Warrior terv úgy tűnik, hogy mindent jól csinálunk. De vannak kockázatai? Találjuk ki.

Kockázati tényezők

Bár az elmélet undereating szakasza követi elkényezteti a élelmiszerek működik, nem lehet alkalmas minden egyén számára. Az emberek bizonyos fizikai állapotok alakulhatnak egészségügyi komplikációk után időszakos böjt. A nők, akik terhesek vagy szoptató alakulhat különféle egészségügyi problémák, és haladéktalanul orvoshoz kell fordulni, mielőtt a következő is. Köszönhetően életmód és a munkahelyi igények, azért, hogy az étrend nem lehet sokak számára.

Igaz, a Warrior étrend határozottan, hogy az étrend dolgozott sok ember számára. Ez egy érvényes és szerelő lehetőség, mint más gyors fogyás étrend. Lesz fogyni gyorsan, de anélkül, hogy károsítaná az egészséget ez a diéta. Tehát, próbáljuk ezt az új étrend ma, és kap a gyilkos néz mindig is szeretett volna! Vigyázz magadra.