8 Erős, mégis egyszerű Asanas, amely csökkenti a magas vérnyomást

Amikor az emberek rendkívül dühös, azt véletlenül mondják, hogy „Ó, Istenem! Vérnyomásuk ment fel „. De tudod, hogy milyen súlyos ez a feltétel valójában?

Milyen magas vérnyomás?

Egy egészséges verőér épül fel félig rugalmas szövetek és izmok, és ez nyúlik, mint rugalmas, amikor a vér szivattyúzzák át rajta. Minél nagyobb az erő a vér, annál az artériák nyúlik, és lehetővé teszi a vér áramlását. Amikor az erő a vér áramlását folyamatosan magas, a szövetek, amelyek a falon az artériák nyúlik messze meghaladja az egészséges határt, és ezért megy tönkre. Ez létrehoz egy csomó probléma, mint például fokozott megterhelést jelent a keringési rendszer, hegesedés a vaszkuláris szervek gyengesége a szív, fokozott vérrögképződés kockázatát, plakk felhalmozódását és elzáródott artériák. Az egyetlen módja annak, hogy tudja, ha a magas vérnyomás által egyre azt vizsgáltuk.

Mi néhány gyakori oka a magas vérnyomás?

Mivel nincsenek igazi tünetek jelennek meg, ha magas a vérnyomása, a legtöbb ember nem tudja pontosan az okát. Bár az életkor és a családi előzmények hatása a magas vérnyomás, ma szegény életmóddal, szintén befolyásolja a vérnyomást. Ön itt van egy nagy a kockázata a magas vérnyomás, ha:

A. Fogyasztanak túl sok só. B. Nem eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget. C. Te nem edzés. D. Ön túlsúlyos. E. Túl sokat iszol alkoholt.

Hogyan jóga segíthet csökkenteni a vérnyomást?

Bármilyen fizikai tevékenység ismert, hogy csökkentik a vérnyomást, így a jóga már minősül kezelést. De eltekintve attól, hogy a puszta fizikai aktivitás, ez is egy meditatív hatása van a szervezetre. Csökkenti a stresszt és serkenti minden mirigy szerv a szervezetben. Jóga ellazítja az elmét és a testet, és egyensúlyba hozza az idegrendszer, amely ellenőrzi az egyes autonóm funkciók, többek között a szivattyúzás a szív. Mindez pozitívan befolyásolja a magas vérnyomást, és sikeresen csökkenti azt.

8 legjobb ászanák, jóga a magas vérnyomás

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

A Sukhasana is nevezik Easy Pose. Ez egy meditatív jelent, hogy működik nyugtató mind az elme és a test. Ez ászana működik az idegrendszer, és szabályozza a cselekvés. Sikeresen segíti csökkentésében magas vérnyomás, és ezért közvetlenül vagy közvetve működik leszorítására vérnyomást.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Sukhasana

2. Uttanasana

A Uttanasana, más néven a Pada Hasthasana, egy álló előre kanyarban. Ha jobban megnézed, ez ászana egy anti-gravitációs jelentenek, amely segíti a vér feltör a fejét. Ez segít a vérkeringés fokozása, és szintén gyógyító hatását. Amikor a véráramlás szabályozza, a test megnyugszik, a szívfrekvencia stabilizálódik, és a vérnyomás normalizálódott.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Uttanasana

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana az egyik legjobb jóga jelent a magas vérnyomás. Ez ászana ihlette egy szakaszon egy kutya, valójában egy inverzió. Ez növeli a hatékonyságot a vérkeringést. Azt is nyúlik a gerinc és a váll és a kibocsátások csapdába stressz. Ez segít, hogy le a magas vérnyomást. Az egész munka a keringési rendszer szabályozza ezzel ászana. A szív válik egészséges is.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Adho Mukha Svanasana

4. Virasana

A Virasana vagy a hős póz egy csodálatos ászana a jóga csökkenti a magas vérnyomást. Ez ászana viszonylag egyszerű, mégis hihetetlenül erős. Ez megnyitja a mellkas és biztosítja a megfelelő véráramlást a minden területen a tested. Ez rendkívül előnyös, amikor a vérnyomás normalizálása.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Virasana

5. Baddha Konasana

A Baddha Konasana másik sokoldalú ászana, amely segít leküzdeni sok problémát. Ez egy nagyszerű stresszoldó, ami még hatékonyabbá. Ez ászana is serkenti a vérkeringést, és segít felrobbant a rendszert. A dolgozó a szív van szabályozva, így a vér áramlása a csekket. Ez így segít kontrollálni és hozd le a magas vérnyomást.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Baddha Konasana

6. Supta Padangusthasana

Ez ászana nyújtja a karok és lábak, így a kibocsátás a csapdába stressz a végtagokban. Mivel az összes energia blokkokat megnyílnak, a vér és az oxigén áramlását fokozott. A hátsó is szűkös, és nyugodt. Ez egy nagy ászana gyakorolni, ha a végső cél az, hogy csökkenti a vérnyomást.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Supta Padangusthasana

7. Setu Bandhasana

Ez ászana, mint hogy egyetlen nyíl, hogy erőteljesen átszűrődik, és eltávolítja a nem egy, hanem egy csomó problémát. Ebben ászana, a szív emeljük olyan szinten, amely magasabb, mint a feje. Ezért a vér kering, hogy még a legnehezebb és elzárva helyeken. Ez ászana ad a gerinc, nyak és váll egy jó szakaszon és a kibocsátások blokkolt energiákat. Csodákat, amikor hozza, hogy a BP le.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Setu Bandhasana

8. Shavasana

Nem jógával teljes anélkül, hogy ez ászana. Ez a végső nyugalmi jelentenek, és ez ebben az időben, hogy az agy feldolgozza az edzés, és lehetővé teszi a szervezet dolgozni az előnyeit is. Az elme és a test teljesen ellazul, és a pulzusa normalizálódott, amikor ezt ászana. Vérnyomás csökken.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Shavasana

Fontos: Ha tornázni, akkor óvatosnak kell lenni, hogy melyik ászanák gyakorlat, különösen akkor, ha magas a vérnyomása. Bár ezek ászanák törekedjen csökkentése BP, van néhány, hogy nem szabad gyakorolni, ha magas a vérnyomása. Ne kérdezze meg kezelőorvosát, és közeledik egy tapasztalt jógaoktató az esetre, ha ez a probléma.

Próbáltál már bármelyik ezek jelent a jóga a magas vérnyomás? Felejtsd magas vérnyomás, felejtsd el a vérnyomást, a jóga van, hogy nyugodjon le, és szabályozza a vérkeringést. Az élet túl rövid ahhoz, elvesztegetni a stressz és az aggodalom. Hagyja jóga a stressz te és ingyen van az összes betegségek, különösen magas vérnyomás!