14 elképesztő előnyei és felhasználása a szójafehérje

Vegetáriánusok és vegán étrend gyakran hiányzik a fehérjéket. A hiányzó állati fehérjék a diéta gyakran vezet számos hiányossága van. Ez az, ahol a szójabab a képbe. Szójabab minősülnek forrása teljes értékű fehérjék. Ez nem csoda tehát, hogy a szója formák, mint szerves része a vegán vagy vegetáriánus étrend.

De szójabab nem csak a vegánok! A húsevő is élvezhetik az előnyeit ennek a csodálatos bab kompromisszumok nélkül íze.

Szójabab Táplálkozási információ:

• Ez a jó minőségű fehérje.
• Tartalmaz aminosavakat.
• Kevés szójatermékek tartalmaznak kalciumot és vasat tartalmaz, mint a kínai tofu
• Jó rostforrás
• Alacsony telített zsír
• Szabad koleszterin és laktóz
• Magas omega - 3 zsírsavak
• Jó mennyiségű antioxidánst
• A fitoösztrogének

Szójafehérje előnyei:

1. Lehet használni, mint a hús fehérje:

Mint korábban említettük, szójafehérje viselkedik, mint egy jó helyettesíti a fehérje, amely nyert húst fogyasztanak. Az amerikai Food and Drug Administration - „A szójafehérje termékeket lehet jó helyettesítői az állati termékeket, mert, ellentétben néhány más bab, szója nyújt»teljes«fehérjét profilt. A szójafehérje termékek helyettesítheti az állati alapú élelmiszerek-, amelyek szintén teljes fehérjéket, de hajlamosak arra, hogy több zsírt tartalmaznak, különösen a telített zsír-anélkül, hogy jelentős kiigazításokat máshol az étrendben.”

Szójabab is tartalmaz aminosavakat játszik lényeges szerepet az inzulin a szervezetben.

2. Csökkentheti az LDL-koleszterin:

Beleértve egy legalább 4 adag szója fehérje diéta minden nap segíthet a rossz koleszterin, az úgynevezett LDL-koleszterin, 10% -kal. Szója segít ellensúlyozni a rossz koleszterin szintjét anélkül, hogy befolyásolná a szint jó koleszterin vagy HDL-koleszterin.

3. Megakadályozza Szívbetegség:

Mint korábban említettük, szójafehérje segít lecsökkenteni a LDL-koleszterin a szervezetben, ez pedig csökkentheti az esélyét a szívbetegségek drasztikusan. Ha meg szeretné tartani a szív egészséges, győződjön meg arról, hogy a diéta áll szójafehérje. Ezzel nem csak segít csökkenteni a koleszterin az idő múlásával, de azt is hozzá, hogy az egészséges vénák, és javítja a vér áramlását a szív.

4. Energia Booster:

Szója fehérjék olyan aminosavakat tartalmaz, megtalálható tofu és a szójatej. Ezek az aminosavak hatékonyan lehet alkalmazni a szervezetben, és energiává alakul.

5. Csökkenti más egészségügyi kockázatok

A szójafehérje is hasznos, mert megakadályozza számos egyéb súlyos egészségügyi problémák. Ez megakadályozza a vastagbélrák sejtek, prosztatarák és bizonyos esetekben, gyógyítani csontritkulás is.

6. Terhesség:

Érdemes használni szójatermékek terhesség alatt, hogy részesüljenek a számos egészségügyi előnyei. Dúsított szójatej jó D-vitamin mennyisége, ellentétben más tejtermékek. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok erősebb a két anya és gyermeke. Terhes nők is kap D-vitamin napfény hatására, valamint fogyaszt szójatej. Tehát, ha nem kap elegendő időt a napon, vagy laktóz intolerancia, élvezheti szójatej előnyöket.

7. Az elhízás és a cukorbetegség:

A szójafehérje hasznos a hiperglikémia és a fogyás. A cukorbetegség súlyos betegségével. Felvétele szója bab étrend nem csak ellenőrzik az elhízás, hanem segít kiegyensúlyozni a cukor szintjét a szervezetben. Ez a tökéletes választás élelmiszer cukorbetegek számára!

8. Cancer Prevention:

Genistein- fitokemikáliák, amelyek megtalálhatók a szója csökkentheti a kockázatot a mell- és prosztatarák. Genistein megakadályozhatja a rák leállításával a tumorsejtek növekedését. Akkor fogyaszt 1 csésze szójatej vagy ½ csésze tofu, vagy akár a szójabab kell védeni a rák kockázatát.

9. Klimaxos tünetek:

A fitoösztrogének jár szintetikus ösztrogén, amely megvédi a nőket a súlyos csontritkulást és segít fenntartani az egészséges szív. A szójafehérje is segít fenntartani erősebb csontok és a kalcium egyensúlyt posztmenopauzális nőknél.

10. Csontritkulás megelőzésére:

A csontritkulás olyan betegség miatti kor és hormonális problémák. A fitoösztrogén tartalma szója növelheti a kalcium felszívódását a szervezetben, és segít a megelőzés a csonttömeg veszteség. Ahhoz, hogy a legjobb haszon, mindig vesz szójatej, amely dúsított néhány extra kalcium és D-vitamin még

11. Infant Formula:

Sok újszülött nem tudja megemészteni az anyatejbe és még a rendszeres formula. Szójatej lehet életet megtakarítás ezekben a helyzetekben. Később, ha a gyermek elég idős ahhoz, hogy enni szilárd, más szójatermékek adhatunk diétája, hogy az egészségét egy lökést.

12. Véralvadási:

Szója olaj tartalmaz omega-3 zsírsavakat. Tehát, ha nem akar fogyasztani algák vagy hal alapú termékek, szójaolaj van a legnagyobb esélye, hogy megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsavak a szervezetben.

13. Egészséges csontok:

Még a férfiak szenvednek a gyenge csontok és nyerhetsz rengeteg előnye fogyasztásából származó szója. Ez akkor hasznos, hogy fenntartsák erősebb csontokat, továbbá megakadályozza az ásványi veszteség. Szójabab is segíthet alacsonyabb arthritis néhány cases.Thus, előnyeit szójabab csodálatos!

14. Cell Growth and Regeneration:

Szójabab olaj gazdag forrása a vitamin kis molekuláris szerkezetét, amelyek behatolnak az epidermisz. Soy lehet ténylegesen Nestlé belsejében sejtszerkezet, és segítséget serkentésében szintézisét kollagén és elasztin más fehérjékkel. Ezek a tulajdonságok létfontosságúak a sejtek növekedését és megfordítására formáció rendellenes sejt.

15. A pigmentáció:

Szója alapú bőrápoló termékek segítenek, hogy kiegyenlítse a bőr tónusát és ráadásul csökkentik pigmentáció miatt előforduló hormonális változások és a napozást. Soy egy jó adag E-vitamin, zsírsavak, és még lecitint, amelyek nagy a bőrt, akkor is, ha helyileg. Ez is segít, hogy gyógyítsa és regenerálja a bőrsejteket, köszönhetően antioxidáns tulajdonságait.

Tehát ezek voltak csodálatos előnyeit szója fehérjék. Nem számít az élelmiszer preferencia-vegetáriánus vagy hús alapú, beleértve a szójabab a diéta teszi sok értelme. És íze finom is!

Találtál ezt a cikket hasznosnak? Ne ossza meg velünk véleményét a hozzászólások szakaszt alább!