5 esszenciális vitamin, amely segít megnövelni a magasabbat

Ne csak hibáztatom a gének a alacsony termet!

Eltekintve a genetikai felépítés, a megfelelő mennyiségű tápanyagot és vitaminokat is fontos annak eldöntésében a magasság. Állni magas, akkor biztosítani kell, hogy a csontok egészséges és erős. Be kell, hogy a legtöbbet a növekedés spurts, és a szervezet a szükséges tápanyagokat, hogy folyamatosan növekszik. Ezt úgy lehet biztosítani, fenntartása a megfelelő étrend, kiegyensúlyozott, minden féle tápanyagot, beleértve az összes esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat. Igen, ez nem csak egy vitamin, amely segít a szervezet növekedését. Ehelyett, a szervezet megköveteli a különböző vitaminok és ásványi anyagok változó mennyiségű annak megfelelő fejlődését. A vitaminok a test igényel a B1-vitamin, B2, D, C, és ásványi anyagok, mint például a kalcium és a foszfor.

Számos tanulmány arra utal, hogy ételt gazdag egyetlen vitamin nem eredményezheti, hogy eljusson a optimális magasságban. Tehát fontos, hogy fogyasztani a kiegyensúlyozott étrend, hogy elérje a genetikai potenciál magasság és azon túl. A kiegyensúlyozott étkezés van kötve, hogy táplálja a test összes vitamin és ásványi anyag szükséges, hogy felszökik függőlegesen. Az alábbiakban felsoroljuk a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a szervezet és azok együtt növekedését.

Vitaminok Grow Taller

1. D-vitamin:

Ez a legfontosabb vitamin, amely hozzájárul az, hogy a csontok erős és hosszú. Ha valaki nem kap D-vitamin a kívánt dózis, a csontok és a fogak meggyengülnek. Eltekintve a napfény, amely a fő forrása a D-vitamin, akkor is növelni bevitelét beleértve a D-vitamin gazdag élelmiszerek a diéta, mint a tej, paradicsom, citrusfélék, burgonya és a karfiol. Ez minden bizonnyal lehetővé teszi, hogy elérjék a magasság akkor szánják, hogy elérje a genetikailag. A D-vitamin hozzájárul a növekedés magassága segíti a szervezet hatékonyan felvenni a foszfor és a kalcium, amelyek fontosak a növekedés a csontokat.

2. A B1-vitamin:

Ez a vitamin a nő magasabb elősegíti az a test növekedését. Ez is segít a regularizing az emésztési folyamatot. A B1-vitamin hozzájárul az egészséges szív és az idegrendszer, ami biztosítja a szervek rendszeres vérellátását, amely lehetővé teszi a test növekedését. Néhány gyakori forrásai a B1-vitamin a rizs, a földimogyoró, a sertés és a szója.

3. B2-vitamin (riboflavin):

Riboflavin is ismert B2-vitamin. Ez egy fontos vitamin, amely segít a növekvő magassággal. Elősegíti a csontok növekedését, a bőr, a haj és a körmök. Gazdag ételek riboflavin közé tartozik a tojás, a hal, a tej és a zöld leveles zöldségek.

4. C-vitamin (aszkorbinsav):

Ez a vitamin is ismert aszkorbinsav, amely segít megerősíteni a csontok és a fogak és támogatja a növekedést. Ez egy gazdag antioxidáns, és megakadályozza a betegség, így egyre nagyobb az esélye a test növekszik során fiatal korban. Gazdag forrásai ez a vitamin a paradicsom, a burgonya, a citrusfélék és a bogyós gyümölcsök.

A fent említett vitaminok növekvő magasabb a must, hogy tartalmazza; Azonban csak a vitaminok nem biztosítja, hogy növekszik a maximális magasságot. Ugyancsak fontos, hogy a nélkülözhetetlen ásványi anyagok a diéta, mint a kalcium és a foszfor annak érdekében, hogy elérje a genetikai magasság lehetséges.

5. Kalcium:

Kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag szükséges a szervezet, hogy gyorsítsák fel a csontok növekedését. A rendszeres kalciumbevitel növeli az élettartamot és ereje a csontok. A fő forrásai a kalcium a tej és egyéb tejtermékek. Azt is meg lehet előállított más élelmiszer-forrásokból, például collards, spenót, dúsított szója termékek és tarlórépalevelet. Együtt a kalcium, foszfor is segít előmozdításában a csontok növekedését.

Kor-bölcs iránymutatások kalciumbevitel:

• 1 és 3 év: 500 mg kalcium
• 4 és 8 év: 800 mg kalcium
• 9 és 18 év: 1300 mg kalcium
• 19 és 50 év feletti: 1000 mg és 1200 mg kalcium-

Néhány leggazdagabb foszfor a halak, mogyoró, kóla és a hús.

Kérjük, ne feledje, hogy csak az egészséges táplálkozás nem leszel nő magasabb. Fontos, hogy pár kiegyensúlyozott étrend a jó testmozgást, hogy ebből a legnagyobb előnye az étel, amit eszik. Ösztönözni kell a gyerekeket, hogy belemerül a sportban, mint aerobik, úszás és a kerékpározás. Ezek sport segítségével gyakorolják minden testrészét, növeli a szervezet metabolizmusát, és együttesen járulnak hozzá, hogy növelje a magasságát.

Hasznos volt ez a cikk? Kérjük, ossza meg visszajelzést a hozzászólások részben alább.