Kukorica pelyhek a fogyásért - tény vagy mítosz?

Van gabonapehely reggelire? És te az a benyomása, hogy azok egészséges, ideális a fogyás? Az itt az ideje újra. Mert a közhiedelemmel ellentétben, kukoricapehely, nem járulnak hozzá a fogyás. Ezek helyett hozzájárulnak a súlygyarapodás.

Szeretnél többet megtudni gabonapehely és a fogyás? Olvass tovább.

Kukoricapehely - áttekintés

Kukoricapehely fejlesztettek véletlenül Will Kellogg és testvére, János Kellogg 1983 áporodott búza. Ő és a testvére készült tésztát ki az állott búza, majd tolt át egy henger, de az eredmény volt törve pehely búza, melyet pirított és szolgált a betegeknek Hetednapi Adventista szanatórium, ahol dolgoztak. A betegek tetszett nekik, így továbbra is így dolgozott rajta, amíg ez lett tökéletes. Így történt, hogy kukoricapehely alakultak ki, és ma már számos márka a piacon elérhető, hogy dicsekedni a minőséget és képességet a súlycsökkentés érdekében.

De vannak gabonapehely jó fogyás?

Vannak kukoricapehely Health Food?

A gabona lehet egy jó reggeli lehetőség, ha kiválasztja az egyik, hogy kevesebb cukrot és zsírt tartalmaz, valamint a megfelelő mennyiségű tápanyagot. De ha hogy rossz döntéseket, a gabona hozzájárulhat a súlygyarapodás.

Sokan úgy gondolják, hogy miután kukoricapehely tejjel egy biztonságos és egészséges reggelit kínál magas tápanyagtartalom, vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és alacsony zsír mennyiségét. De az igazság az, hogy egy doboz kukoricapehely tartalmaz kukorica, cukor, maláta, és a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup. Elfogyott az összes ilyen összetevők, kukorica szirup magas glikémiás indexű szénhidrátok.

A cukor arányát kukoricapehely olyan nagy, és sokan hozzá cukrot vagy mézet kukoricapehely együtt tejet. Ez növeli a cukortartalmat a gabona, és miután ezt rendszeresen eredményez súlygyarapodást. Különböző eredmények bebizonyították, hogy a bevitt kukoricapehely okozza az elhízást.

Minden hagyományos fogyás technikák követni egy dolog közös - enni kevesebb kalóriát. Ez alkalmazandó abban az esetben, kukoricapehely is. A legtöbb kukoricapehely csomagokat ajánlani egy adag 30 gramm 125 ml félig fölözött tej.

Kukoricapehely Fogyás

Kukoricapehely alacsony fehérjetartalmú élelmiszerek. Annak ellenére, hogy úgy érzi, teljes befejezésekor az étkezés, akkor éhes ismét csak néhány óra.

A tanulmány a gabonafélék megjelent a Times of India kimondja kukoricapehely, mint az egészségtelen reggeli gyerekeknek, és emberek számára is, akik célja a fogyás. Azt is kimondja, hogy a vas mennyiségét jelen kukoricapehely sokkal kisebb, mint az említett összeg a csomagolás (1).

Egy másik tanulmány szerint az egészségügyi magazin brit azt is megállapította, hogy a kukoricapehely okoz elhízást a gyerekek. A tanulmány egy csoport gyerek alacsony GI (glikémiás indexe) reggeli, mint a korpa, müzli, kása és szója, és a magas GI reggeli, mint a kukorica pehely, csokoládé ízesítésű gabona- vagy fehér kenyér, úgy találta, hogy a magas GI csoport nagyobb valószínűséggel érezni éhes az étkezések között, és ők is többet evett ebédre (2).

Foods alacsony GI

A fogyás és a megmaradt egészséges, meg kell összpontosítani kalóriát, és ha ezek kalóriát származnak. Kalória jöjjön egy diéta tele egészséges, rostokban gazdag, fehérjében gazdag, vízben gazdag élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, és a babot. Egészséges ételek nem könnyen elérhető csomagokat, ezért kérjük, hogy komolyan elgondolkodjunk, milyen típusú étel, vagy a gyerekek reggelire.

Előfordult már fogyasztott kukoricapehely fogyás? Észrevetted bármilyen változás? Ne mondja, hogy ez a poszt segített. Akkor megjegyzést az alábbi mezőbe.