- 420k
- 1k
- 870
Mit üt, ha úgy gondolja, a gyakorlat? Futás, ugrás, ugró, és bármi, amit tart, és mozog. Mi lenne, ha azt mondtam volna gyakorolni, még ülve? A testmozgás, amely hatékony és jó az egészségre. Kíváncsi, hogy mi lehet az? Nem fogunk tartani vársz többé. Nézze meg ezeket a 7 ülő jóga jelent, hogy a csodákat az egészségre. Tudni fogja, mit beszélek.
Jóga ászanák egy kombinációja ülő, álló és fekvő helyzetben jelent. Minden készlet hatást gyakorol egy bizonyos része a test, és az egyedülálló előnyöket. Ülő jóga ászanákat variációi ászanák, hogy kell elvégezni ül le a földre. Ezek ideális rugalmasság és a legjobb azok számára csak most kezdik tanulni a jóga, mint azok könnyen illeszthető bármilyen szintű állóképesség.
Sukhasana vagy az Easy Pose nagy kezdők. Ez egyszerű és könnyű, mint a neve is sugallja. Ez is egy póz, hogy üljön be a meditáció. Ezért gyakorolják azt reggel működik a legjobban. Tedd meg éhgyomorra, ha azt tervezi, hogy követi majd más ászanák. Sukhasana egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Beleül, ameddig kényelmes.
Sukhasana meghosszabbítja a hátad, és szélesíti a kulcscsont. Nyugtatja az elmét és gyógyítja a mentális fáradtság. Emellett javítja a testtartást és masszázs a vádli izmait. A póz segít úgy érzi, megalapozott és kevésbé stresszes és ad egyfajta nyugalom és a nyugalom.
Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Sukhasana
Padmasana vagy a Lotus Pose egy ászana elnevezett lótusz, egy kedvező jel. Számos kultúrában a lótusz áll a pozitív aspektusait, és ez minden bizonnyal az, amit a ászana alapul. Gyakorold Padmasana reggel vagy este, nem feltétlenül éhgyomorra. Ez egy közepes szintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 1-5 percig.
Padmasana húzódik a boka és a térd. Ez növeli a figyelmet span, és tartja a gerinc egyenes. Megkönnyíti ki menstruációs problémák, és visszaállítja az energiaszintet. Sukhasana serkenti a medence és a hólyag és megtartja az ízületek és szalagok rugalmas.
Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Padmasana
Baddha Konasana vagy a Butterfly Pose egy ászana, hogy néz ki, mint egy pillangó csapkodó szárnyait. Azt is, ami hasonlít a suszter a munka. Ezért is nevezik Cobbler póz. Gyakorold Baddha Konasana reggelente vagy esténként éhgyomorra. Csapkodnak el, és tartsa a póz a 1-5 percig.
Baddha Konasana serkenti a prosztata és a vesék. Javítja a vérkeringést, nyúlik a térd, és enyhíti az enyhe depresszió. A póz megnyugtatja isiász, és enyhíti a menopauza tüneteit. Ez a terápiás asztma, és segít enyhíteni a szülés.
Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Baddha Konasana
„Vadzsra” a szanszkrit azt jelenti gyémánt. Ezért egy másik nevet Vajrasana a Diamond jelent. Gyakorlás a Vajrasana segít válik olyan erős, mint a gyémánt. A póz akkor működik a legjobban, miután egy étkezés, ellentétben sok más ászanák. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Tartsuk 5-10 percig.
Vajrasana segíti az emésztést és csökkenti a zsír a csípő. Ez ellazítja a testet és segít legyőzni gyomor betegségei. Térhálósodik vizelési problémák és segít a test alsó lesz rugalmas. A póz hangok comb és gyógyítja az ízületi fájdalmak. Azt is szolgál, mint egy fájdalomcsillapító az arthritises betegek.
Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Vajrasana
Bharadvaj a neve az egyik a hét legnagyobb látnokok India. Az ászana kapta nevét tőle. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este biztosítása hézag 4-6 órán az utolsó étkezés. Bharadvajasana egy közepes szintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 30-60 másodpercig.
Bharadvajasana húzódik a törzs, és serkenti a hasi szerveket. Szabályozza az anyagcserét és méregteleníti a szerveket. Azt is enyhíti derékfájás és nyaki fájdalom. A póz tart távol a negativitás és segít, hogy menjen át a napot egy kecses módon.
Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Bharadvajasana
Ardha Matsyendrasana is nevezik Half Úr a halakból póz, mert azt jelenti, hogy a szanszkrit. Ez ülő gerinc twist működik a legjobban, ha gyakorolják reggel éhgyomorra és tiszta belek. Ardha Matsyendrasana egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 30-60 másodpercig.
Ardha Matsyendrasana hangok a has, beindítja a gerinc, és megnyitja az utat a nyak és a váll. Ez tisztítja a belső szervek és kiküszöböli a hulladékot. A póz is serkenti a májban és a tüdőben. Felszabadítja extra hőt a szervekben, valamint növeli az oxigén ellátás a tüdőbe.
Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Ardha Matsyendrasana
Paschimottanasana vagy Ülő Forward Bend egy ászana úgy néz ki, látszólag kényelmes, de kihívást jelent, hogy tartsa. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Paschimottanasana egy alapszintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 30-60 másodpercig.
Paschimottanasana egy stresszoldó. Csökkenti a hasi zsír, és megszünteti az ingerlékenység és a harag. A póz javítja a rugalmasságot, a gerinc és kiegyensúlyozza a menstruációs ciklust. Gyógyít, gyomorfájás és a test gyengesége és védelmet nyújt a cukorbetegség.
Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Paschimottanasana
Muszáj viszont vegetáriánus tornázni?
Jóga hisz a koncepció ahimsa, de a választás nyitva marad az orvos.
Mit kell kezdeni a jóga gyakorlat?
A teljes összpontosításra, és talán egy vizes palackot, és egy jóga matracot csak annyit kell kezdeni a gyakorlatban.
Ahelyett, hogy megerőltető tevékenységet, ha azt akarjuk, hogy üljön be egy sarokba, és békésen gyakorolják, akkor ülő jóga ászanákat a legjobb választás az Ön számára. Ezek ászanák nem olyan egyszerű, mint ahogy kinéznek, és nekik van egy alapvető hatással különböző funkcióit a szervezetben. Tehát próbáld ki a fenti, és mondja el, hogyan volt a tapasztalat.