34 csodálatos előnyei a szójababoknak a bőr, a haj és az egészség szempontjából

A japán szeretik a szójabab! Nem csoda, hogy a legtöbb japán emberek annyira egészséges.

Mi Szója?

A szójabab hüvelyes része a borsó család, amely a világ legnagyobb élelmiszer-növények között. Ők is feldolgozott olaj, tej, tofu, és szójafehérje. A két fő különböző szójabab termesztett a sárga és a fekete. Ők is ismert, mint Edamame Kínában és Japánban. A szójabab alacsony zsír és kalória, és gazdag fehérjeforrás, rost és sok más alapvető vitamin és ásványi anyag. A szójabab hasznosak számos fertőzés és a tünetek is.

A szója jó neked? Igen, ez az. Ezek fogyasztása számos módon - pörkölt, meghintjük sóval, főtt. Szójabab gyakran használják a hús helyettesítő. Ez számos egészségügyi előny, és ideális kiegészítő forrás, különösen a vegetáriánusok.

Skin előnyei szójabab:

A szója tele van előnyökkel jár az egész testet, beleértve a bőrt. Íme az előnyök a szójabab a bőr:

1. Hidratálja a bőrt:

Egy jól hidratált bőr elengedhetetlen, amikor tartja a bőr egészséges. Szója jár egy hidratáló kombinált bőr és az is hasznos, hogy megszabaduljon a száraz, pikkelyes bőr. Ha zsíros bőr, akkor használja ezt a csodálatos bab hogy távolítsa el a felesleges olajat a bőrön.

2. Aging:

Szójabab is csökkentheti a öregedés látható jeleit, mint a bőr elszíneződése, ráncok, sötét foltok, finom vonalak, stb Ahogy öregszünk szervezet hajlamos elveszíteni az ösztrogén, a létfontosságú hormon, amely fenntartja a bőr rugalmasságát. A fitoösztrogének szója segít, hogy több ösztrogén a szervezetben csökkenti a ráncokat és a finom vonalakat.

3. E-vitamin:

A szójabab E-vitamin, amely segít, hogy megújítja az elhalt hámsejteket, majd megformálni az új bőrsejtek. Ez segíthet néz a fiatal és ragyogó. Crush szójabab kevés vízzel, és alkalmazza azt az arcát. Hagyja, hogy a 20-25 percet, hogy hidratálja a bőrt. Használja ezt concotion hetente háromszor a legjobb eredmény.

4. Köröm erősítési:

Ha törékeny körmök, szója lehet a legjobb dolog az Ön számára. Tartalmazza azt a rendszeres táplálkozás hat hónapig. Ez segít megerősíteni a köröm és adjunk hozzá fényét. A szójabab is ismert, hogy hidratálja a körmöket és kezelésére köröm gombás fertőzés. Csak dip körmök szójaszósz, hogy gomba mentes körmök.

A szójabab előnyei hajra:

Nézze meg itt vannak a legjobb előnyeit szójabab a hajad.

5. A hajat fényessé:

A szójabab is használják sima, puha és fényes haj. Akkor lehet alkalmazni, szójabab juice a hajon rendszeresen három hónapig, hogy a kívánt eredményt.

A szójabab előnyei Egészség:

Itt említjük néhány a legjobb előnyeit szójabab esetében a teljes egészségét.

6. Omega-3 zsírsavak:

Szójaolaj, mint az algák és olajos hal, tele van omega-3 zsírsavak. Ez védi a szervezetet a különböző szív-érrendszeri betegségek.

7. Fitinsav:

Szója fitinsav úgy működik, mint egy antioxidáns. Ez leküzdésére sok betegség, mint a rák, a cukorbetegség, gyulladás, tumor stb

8. Megakadályozza Hallásvesztés:

A szója gazdag vas és cink. Segít a bővülő hajszálerek, lágyítja a vörösvértestek, és serkentik a vérellátást a füléhez. Ez megakadályozhatja halláskárosodás idős emberek.

9. Javítja Lipid profil:

A szójabab képesek javítani a vér lipid. Szójatej magas telítetlen zsírokban nulla koleszterin. Az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak szójabab megakadályozza szállítása a koleszterin a vérben. Ha azt szeretnénk, hogy csökkentse a vér koncentrációja a triglicerid, (LDL) és növeli a szintjét (HDL), hogy fogyasszon szója rendszeresen.

10. Megerősíti véredénytágítók Integritás:

A szójabab erőteljes fito-antioxidánsok, mint az Omega - 3 és omega - 6 zsírsavak, amely képes megvédeni az erek elváltozások és vérzés. Ez a tápanyag hasznos kötési véredények bélés és segít, hogy megvédje a bélés sejtek szabadgyök támadások és letétbe a koleszterin. A kötési folyamat fokozza a fluiditását és a rugalmasság a vérerek, amely segít szabályozni a szervezet vérnyomás.

11. Elősegíti a fogyást:

Szójatej, nyert szójabab, alacsony a cukortartalma, mint más tejet. Egész szójatej csak 80 kalóriát, mint a sovány tej. Az egyszeresen telítetlen zsírsav-e a tej megakadályozza a bélből való felszívódását a zsír, hogy segíti a fogyás.

12. Megakadályozza Prosztatarák:

A szója gazdag forrása a fitoösztrogén. Ez egy egyedülálló növényi hormont, amely megakadályozza a tesztoszteron termelést a férfiak. Ez csökkent tesztoszteronszint segít csökkenteni a prosztatarák kockázata.

13. Megakadályozza Postmenopauzális szindrómák:

Menopauza során az ösztrogén termelést egy női test vesz zuhanórepülés. Ez a hirtelen csökkenés az ösztrogének is okozhat számos egészségügyi problémát posztmenopauzális nőknél. Ezek a magasabb kockázatot a betegséggel kapcsolatban, hogy a szív, a cukorbetegség és az elhízás. Ez is okozhat depressziót, hangulati ingadozások, álmatlanság és egyéb pszichés zavarok. A fitoösztrogén tartalma szójabab hatásos, mint egy ösztrogének csere. Fogyasszon szója rendszeresen megelőzésére és gyógyítására posztmenopauzális tüneteket.

14. Csontritkulás megelőzésében:

A legtöbb nő hajlamos a csontritkulás. Ez a betegség a korral járó és gyengül a csontok. A fitoösztrogén tartalma szója fokozhatja a kalcium felszívódását a szervezetben, és megakadályozza a csonttömeg veszteség. Élni legnagyobb haszon, fogyaszt szójatej D-vitaminnal dúsított és extra kalcium.

15. Bébiétel:

A szója is jó helyettesíti a tej csecsemőtáplálással képleteket. Ez egyfajta jó alternatíva a tehéntej.

16. Csökkenti Magas koleszterin:

Egyél szója táplálék fehérje csökkenti a koleszterin és a „rossz koleszterin” szintjét a szervezetben. A szójabab magas jó kövér vagy többszörösen telítetlen zsírok, amelyek csökkentik az LDL vagy rossz koleszterin szintjét. Fogyassza 50 g szója minden nap, hogy csökkenti a LDL-koleszterin 3% -kal.

17. Megelőzi az emlőrákot:

A szójabab csökkenti a kockázatot az emlőrák kialakulásának. A nők, akik fogyasztanak szójabab rendszeresen kisebb valószínűséggel alakul ki mellrák.

18. Javítja Immun Funkció:

A szója tele van növényi fehérje, amely képes erősíti az immunrendszert és csökkenti a fáradtságot. Fogyasszon szójababot egy fehérje-kiegészítő, és ne a koleszterin, ami a húsevés.

19. Javítja Intelligence:

A szója lecitint tartalmaz, ami létfontosságú tápanyag az agy. Fogyasztása szójabab segíthet szenvedők Alzheimer-kór. Tartalmaz továbbá fitoszterolok, amely növeli a funkciója idegsejtek az agyban.

20. Megerősíti emberi szövetek és szervek:

A szója segíthet stimuláló zsírban oldódó vitaminok. Ez segít erősíteni a szövetek és szervek, a test. Szója is ismert, hogy csökkentik a koleszterinszintet a szervezetben, javítja a lipid anyagcsere, és megakadályozza a koszorúér atherosclerosis.

21. Javítja Energia:

A fehérjetartalom szójában serkentik az agykéregben. Ez akkor hasznos, a hatékonyság növelése tanulás és a munka. Ez is enyhíteni a depressziós és komor hangulat.

22. Megakadályozza az oxidációt:

A szójabab szaponinok működik, mint egy antioxidáns, hogy törölje a szabad gyökök a szervezetben. Ez szintén csökkenti a tumorsejtek növekedését, és erősíti az immunrendszer működését az emberi szervezetben.

23. Csökkenti a vér zsír:

A szója tartalmaz növényi szterinek, amelyek csökkentik a koleszterin szintet a vérben. Ez verseng a koleszterin a belek és csökkenti annak felszívódását. Ez szintén csökkenti a szintet „rossz koleszterin” a beteg a hyperlipidaemia.

24. Csökkenti le a magas vérnyomás:

A magas vérnyomás a betegek általában fogyasztani több nátrium- és kevésbé a kálium. Kálium gazdag ételek is kihajtsa a felesleges nátrium a szervezetből. Ez segíthet, hogy le a vérnyomása t a szervezetben. Szója tartalmaz egy jó adag kálium. Tehát, ha szenved a magas vérnyomás, akkor fogyaszt szójabab, hogy a szervezetben a kálium szüksége van.

25. 2-es típusú diabétesz:

A szójabab segít a megelőzés a 2. Típusú cukorbetegség. Ez csökkenti az inzulin rezisztencia növekvő inzulin-receptorok szintézisét. De ez csak akkor fordul elő jelenlétében más lényeges táplálék-kiegészítők, mint a jó mennyiségű többszörösen telítetlen zsír. Jó szójafogyasztás csökkenti a kockázatot a 2. Típusú cukorbetegség és más krónikus egészségügyi problémák. Ezzel megakadályozható, hogy más, kapcsolódó problémák az inzulin-anyagcserét, és a vércukorszintet.

26. Erős fogak és csontok:

Kalciumtartalma szójabab segít építeni és fejleszteni az erős csontok és fogak.

27. Gyógyító ereje:

A szójabab cink, amely segít növelése a szervezet immunrendszerét. Ez azért is hasznos a sebek és érzékelni ízét.

28. Antioxidánsok:

Szójabab tartalmaznak antioxidánsokat, hogy megtisztítsák a testet, és kiüríti a szabad gyökök a testből.

29. Anti-gyulladás:

A szójabab gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek segítenek ember szenved ízületi gyulladás és más gyulladásos állapotok. Ez is fogyasztható köretként, vagy snack asztmás emberek gyógyítására gyulladt légutak.

30. Magzati fejlődés:

A szójabab magokat egy gazdag forrása a B-vitamin, C, és E. Ezek a magok is tele alapvető tápanyagok, mint a kalcium, mangán, foszfor, magnézium, vas, és a réz. K-vitamin és a folsav segíti a vérsejtek termelés és folsav szükséges magzati fejlődés. Terhes nők fogyasztanak szója annak biztosítása, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű tápanyagot a megfelelő fejlődését magzat.

31. Megakadályozza Depresszió:

A folát, amely gazdag szójabab, segíti a szerotonin termelése. Ez akkor hasznos, hogy megszabaduljon a depresszió és javítja a hangulatot.

32. Megakadályozza migrén:

Magnézium szójababban csökkenti a kockázatot a migrénes fejfájást. Tehát, ha Ön hajlamos az említett gyengítő fejfájást, hogy ez egy pont, hogy ilyenek például a szójabab a rendszeres táplálkozás.

33. Alfa-linolénsav:

Egész zöld szójabab gazdag forrása az omega - 3 zsír- néven ismert, az alfa-linolénsav (ALA). Ez működik, hogy csökkenti a gyulladást és más szív- és érrendszeri betegségek.

34. Véd Arthritis:

A szójabab gazdag omega - 3 zsírsavak és a folsav. Ezek a létfontosságú tápanyagok hasznos, hogy megvédje az ízületi gyulladás és a tüneteket.

Különböző formái szójabab:

A szója lehet fogyasztani különböző formákban és különböző szójabab recept is készítenek belőle. Néhány népszerű szója termékek:

• Bean Curd- Az is ismert, mint a tofu
• Edamame- ezek a zöld szójabab
• Miso leves- hagyományos japán leves
• Natto- egy hagyományos japán élelmiszer készített fermentált szójabab.
• Soybeans- tender, zöld szójabab
• Soy sajt- sajt helyettesítő szójababból készített
• Soy Crisps- szója chips készül szójaliszt.
• Soy Flour lisztből készült pörkölt szójabab
• Soy Tej készült érett szójabab
• Soy Nuts- ropogós snack-ételek.
• Soy Yogurt- készült szójatej
• Tempeh- által erjedő szójabab

Tippek a használata szójabab:

• A szójabab biztonságosnak tekinthetők a terhesség alatt és a szoptatás alatt. De arról, hogy az elfogyasztott mennyiség is a normál tartományban. Túlzott fogyasztása szójabab fehérje terhesség alatt károsíthatja a baba.
• Soy is biztonságos a gyermekek számára, ha figyelembe szokásos összeg.
• Szójatej is okozhat a tápanyaghiány, ha rendszeresen.
• Gyermekek allergiás a tehéntej nem adható szója.
• Szója termékek növeli az esélyét a vesekő, mivel ez tartalmazza az oxalátokat.
• Kerüljük fogyasztó szójabab ha húgyhólyagrák vagy kevéssé aktív pajzsmirigy.
• Azok az asztmás betegek könnyen allergiás szója.

Szójabab Nutrition Facts (USDA):

Remélem tetszett a post előnyeit szója. Most, hogy megértette a szójabab tápértékét, reméljük akkor növeli a szójabab bevitel arat a számos bőr, a haj és egészségügyi előnyöket. Ne felejtsük el, hogy ossza meg véleményét a hozzászólások szakaszokat.