- 420k
- 1k
- 870
Egy gyümölcs.
És hogy az egyik gyümölcs, hadd mondjam el, gondoskodik a legtöbb tápanyag-szükségletének napi rendszerességgel. Segít leküzdésére súlyos betegségekre, valamint segíti a kezelést.
Ez az íze is zseniális - egy maroknyi közülük hagyná kérsz többet.
Egy gyümölcs.
Már tudom, hogy mi az. Nos, hadd vágott a közepébe, és elkezdeni a mit nem!
A málna tartozik számos növényfaj a rózsa család. Ez egy évelő gyümölcs, és a növények fás szár. Tekintettel arra, hogy gazdag szín és zamatos íze (és a csodálatos előnyeit, természetesen), ralspberries az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon.
Vannak málna jó neked? Nos, a gyümölcs nagy, mint azt számos előnyt kínál - néhány közülük védelmet betegségekkel szemben, mint a rák és a cukorbetegség megelőzésére és betegségek kapcsolatos szív.
És akkor mi van ORAC - amely meghatározza málna eltekintve a legtöbb gyümölcs. Alias antioxidánsok kapacitása, ORAC van egy mérési módszert az antioxidáns-tartalma különböző élelmiszerek. Raspberry az egyik legmagasabb ORAC értékek - egy csésze a gyümölcs van egy ORAC értéke 6058 nmol 100 gramm.
Ebből az okból kifolyólag, málna érdemelnek liberális mennyiségű helyet a lemezen.
Mielőtt tovább mennénk, nézzük egy kicsit olvasni a történelem e gyümölcsöt.
Két leggyakoribb fajták a málna, a piros és fekete is. Piros málna úgy gondolják, hogy hozták az észak-amerikai őskori egyének, míg a fekete is őshonos Nyugat.
De mindent összevetve, több mint 200 fajta málna. Nos, ez a hatalmas, nem?
Bár a gyümölcs, ahol a legtöbb hasznot fekszenek, a történelmi bizonyítékokat kimondja az érték a levél is. Tény, hogy a levelek a málna növény még mindig használják, hogy készítsen gyógyteák - ami viszont kezelésére használt bizonyos emésztési problémák.
Köztudott, hogy a király I. Eduárd angol király bátorította málna termesztése az országban. És George Washington volt ismert, hogy termesztett málna Mount Vernon, annyi, mint 40 fajta, hogy megtalálja, amikor a polgárháború tört ki.
A történelem a gyümölcs, nyilvánvaló okokból, nem létezne, ha nem annak a tápanyagokat. És itt, mi megnézzük a tápanyagok ez a gyümölcs.
Nézze meg itt a tápértéke málna:
Tápanyag | Egység | 1 érték 100,0 g-nál | 1,0 csésze 123g | 1,0 pint megvásárolva, hozama 312 g | 10 málna 19g | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Közeli | ||||||||
Víz | G | 85.75 | 105.47 | 267.54 | 16.29 | |||
Energia | Kcal | 52 | 64 | 162 | 10 | |||
Fehérje | G | 1.20 | 1.48 | 3.74 | 0.23 | |||
Összes lipid (zsír) | G | 0.65 | 0.80 | 2.03 | 0.12 | |||
Szénhidrát, különbség alapján | G | 11.94 | 14.69 | 37.25 | 2.27 | |||
Rost, teljes étrendi | G | 6.5 | 8.0 | 20.3 | 1.2 | |||
Cukrok, összesen | G | 4.42 | 5.44 | 13.79 | 0.84 | |||
Ásványi anyagok | ||||||||
Kalcium, kb | Mg | 25 | 31 | 78 | 5 | |||
Vas, fe | Mg | 0.69 | 0.85 | 2.15 | 0.13 | |||
Magnézium, mg | Mg | 22 | 27 | 69 | 4 | |||
Foszfor, p | Mg | 29 | 36 | 90 | 6 | |||
Kálium, k | Mg | 151 | 186 | 471 | 29 | |||
Nátrium, na | Mg | 1 | 1 | 3 | 0 | |||
Cink, zn | Mg | 0.42 | 0.52 | 1.31 | 0.08 | |||
Vitaminok | ||||||||
Tiamin | Mg | 0.032 | 0.039 | 0.100 | 0.006 | |||
Riboflavin | Mg | 0.038 | 0.047 | 0.119 | 0.007 | |||
Niacin | Mg | 0.598 | 0.736 | 1.866 | 0.114 | |||
6-vitamin | Mg | 0.055 | 0.068 | 0.172 | 0.010 | |||
Fólia, dfe | Μg | 21 | 26 | 66 | 4 | |||
12-vitamin | Μg | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
A-vitamin, rae | Μg | 2 | 2 | 6 | 0 | |||
A-vitamin, iu | Iu | 33 | 41 | 103 | 6 | |||
E-vitamin (alfa-tokoferol) | Mg | 0.87 | 1.07 | 2.71 | 0.17 | |||
D-vitamin (d2 + d3) | Μg | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |||
D-vitamin | Iu | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
K-vitamin (filokinon) | Μg | 7.8 | 9.6 | 24.3 | 1.5 | |||
Lipidek | ||||||||
Telített zsírsavak | G | 0.019 | 0.023 | 0.059 | 0.004 | |||
Zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlenek | G | 0.064 | 0.079 | 0.200 | 0.012 | |||
Zsírsavak, többszörösen telítetlenek | G | 0.375 | 0.461 | 1.170 | 0.071 | |||
Koleszterin | Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
Egyéb | ||||||||
Koffein | Mg | 0 | 0 | 0 | 0 |
És most jön a csodálatos málna előnyöket.
Nézze meg itt vannak a legjobb málna egészségügyi ellátások:
Mivel a per az American Institute for Cancer Research, málna gazdag eiiaginsavban amely megjelenik a képessége, hogy megakadályozza a különböző rákos megbetegedések (1). Ezek közé tartozik a rák a bőr, tüdő, hólyag, mell, és a nyelőcső. Ez azért van, mert eiiaginsavban találtuk, hogy kihasználja a különböző rákellenes módszerek egyszerre. Ellágsav antioxidánsként működik, deaktiválja konkrét rákkeltő, és lassítja a reprodukció bizonyos rákos sejtek.
Számos vizsgálatot végeztek a fekete málna is - úgy találták, hogy megváltoztatják a gének, és azokat vissza a normális (abban az esetben, nyelőcsőrák), és a támogatás kezelésére (2). Fekete málna is találták, hogy helyreállít tumor szuppresszív hatását, ezáltal segíti a rák kezelésében (3).
Mivel a per egy amerikai tanulmány, vörös málna, hogy egy kisebb szerepet játszanak a rák kezelésére, a gyomor és a vastagbél (4). Azt is találtuk, hogy gátolják a növekedést a méhnyakrák sejtek (5).
Egy másik amerikai tanulmány is támogatta a kemopreventív tulajdonságait fekete málna, különösen abban az esetben a szájüregi rák (6). Ezek az anti-karcinogén tulajdonságai málna nagyrészt annak tulajdonítható, hogy a jelenléte antocianinok. Ezek az antocianinok a természetben előforduló vegyületek, melyek a színes pigment gyümölcsök és zöldségek. Ezek gátolják a sejt transzformációs, elnyomják a gyulladást, és indukálják a normális funkció rákos sejtekben (7).
Tény, hogy a málna már 40% -kal több antioxidáns tartalma, mint a fekete áfonya és az eper (gyümölcs között tartják számon a legjobb a rák megelőzésével) (8). A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a málna kivonat megakadályozhatja a migráció a tumorból a nyirokrendszer.
Mivel a rostokban gazdag, ezek a bogyók segít fenntartani a szív egészségét. Egy csésze málna tartalmaz 8 gramm rostot (9). A másik ok, málna nagy a szíve, igen, az antocianinok. Bogyós gyümölcsök egyike azon kevés élelmiszerek, amelyek az antocianinok mind a bőr és a hús.
A kutatási adatok azt állítja, hogy egy egyszerű bevitele 0,2 milligramm antocianinok naponta jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát posztmenopauzális nőknél. Ezek a vegyületek döntő szerepet játszanak csökkentésében oxidatív károsodás és gyulladás kapcsolatos szív- és érrendszeri betegségek (10). Tény, hogy a málna tartalmazhat egyéb bioaktív polifenol, amely segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát (11).
Az antociánok málna is van egy sor más hatások az ereket és a vérlemezkék, ami egy egészséges szív (12). Azonban több kutatás szükséges, hogy mennyi az antocianinok pontosan szükség, és az ezzel járó szívbetegség kockázatát.
Egy kanadai tanulmány, a beszívott málna kivonat csökkentette a vérnyomást szintjét laboratóriumi patkányok (13) - azt jelzi, hasonló lehetőségeket embereken. Alacsony vérnyomás szintje csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Tény, hogy a fontosságát málna a szív úgy érezte, nem csak most, hanem a 18. Század óta - amikor a gyógynövény és más orvosok tartják a gyümölcs ideális, hogy megakadályozzák a betegség (14).
Málna is megállapítottuk, hogy szélesíteni az artériák, ami segít a vér áramlását simán és megakadályozza, hogy a plakk felgyülemlését (15). A antociánok málna gátolják a vérrögök kialakulását az esetre a stroke. A bogyók is tartalmaznak a szalicilsav, amely kardioprotektív tulajdonságokkal hasonló az aszpirin (16).
A C-vitamin egy másik vegyület, a málna, amelyről ismert, hogy megakadályozza szívbetegségek -, mivel megakadályozza a plakk kialakulását (17).
Málna tartalmaznak kémiai nevű málna keton, ami növeli a termelés egy fehérje nevű hormon adiponektin. Mivel a per tanulmányok, magasabb szintű adiponektin már kapcsolódik egy leeresztett szívrohamok kockázatát (18).
A magas antioxidáns málna lehet megvédeni a sperma az oxidatív károsodástól. A C-vitamin és a magnézium a gyümölcs fokozza férfi termékenység és a termelés a tesztoszteron volt (19). Lévén, hogy a termékenység fokozó tulajdonságok, málna is, hogy a tökéletes esti snack.
Antioxidánsok is gondoljuk, hogy megvédjük az embriót utáni koncepció, és ezáltal csökken a kockázata a vetélés (20).
Málna is tartalmaznak proanthocyanidins hogy enyhítsék a véredényeket, és lehetővé teszi a vér áramlását az érzékeny területeken a nagyobb izgalmat. A cink a gyümölcs serkenti a libidót (21).
Mivel a per által közzétett jelentés a Michigan State University, egyéb fitonutriensek málna találtak dolgozni bizonyos inaktív hormonok a szervezetben, hogy javítja az inzulin-egyensúly és a vércukorszint egyensúlyát - ezzel feltételeinek javítására elhízott egyének, akik 2-es típusú cukorbetegség (22).
Szintén szerint a szlovák tanulmány, málna lehetne venni a táplálkozás egyének, akik megpróbálják kezelni a korai szakaszában a 2. Típusú cukorbetegség (23).
Ez annak tulajdonítható, hogy a rost és a mangán málna. Rost, mint ahogy azt már említettük, tart a teljes hosszabb és elriasztja Önt binging. Tény, hogy a szálak egy adag málna több, mint egy adag korpa pehely vagy zabpehely is. Mangán növeli az anyagcserét és segíti a zsírégetést gyorsabb (24).
Az összeg a kalóriát málna alacsony, és zsírmentes, így lehet egy egészséges mellett a fogyókúra. A bogyók is alacsony glikémiás index (GI). Élelmiszerek alacsony GI kevés hatással a vércukorszintre - így a vércukorszintet nem valószínű, hogy tüske.
Mivel a per egy amerikai tanulmány, a málna ketonok a málna azt találtuk, hogy a fogyás lehetséges az előzetes vizsgálatok rágcsálók (25). Hasonló eredményeket lehetne lehetséges az emberben, bár még további kutatásokra van szükség ebből a szempontból. A málna-ketonokat is találtuk, hogy megakadályozzák a súlygyarapodás egerekben köszönhetően a magas zsírtartalmú étrend. Most úgy tűnik, ez ígéretes nálunk, embereknél nem?
A málna ketonok is megnövelhetik a zsír lebontását, amelyek esetleg hozzájárulhat a fogyás (26). Ez úgy érhető el fokozza a lipid metabolizmus, amely úgy tűnik, hogy az elsődleges funkciója a málna ketonok (27).
Azt már láttuk, a málna ketonok növeli a szinten adiponektin. Ezt a fehérjét úgy találták, hogy gyorsítsa fel a zsírok lebontását (28).
Málna is tartalmaz egy másik nevű vegyület a rezveratrol - ez átalakítja a rossz zsír a szervezetben a jó zsír, amely segít kalóriát éget (29).
A flavonoidok és polifenol vegyületek málna kiváló látást egészség (30).
A fitokemikáliák a málna, különösen a fekete is, azt találtuk, hogy befolyásolják az immunrendszer kapcsolódó folyamatok immunterápia (betegség kezelésére stimulálásával az immunválasz) (31). Ez fontos lenne a linket kezelésére betegségek kapcsolatos gyenge immunrendszer.
Szerint Washington State University, málna superfruits, amelyek lehetővé teszik a szervezet, hogy kivédjék a fertőzéssel kapcsolatos gyenge immunitás (32).
Egy másik ok málna lehet nagy immunitás C-vitamin jelenlétében A vízben oldódó vitamin segíthet boost immunitás (33). Málna is tartalmaznak béta-karotin, amelyek segítenek erősíti az immunrendszert (34).
Fekete málna rendelkeznek gyulladásgátló tulajdonságokkal, annál is inkább, a gyökér a növény -, mint egy egy koreai tanulmány (35). Málna is megállapították, hogy a fekélyes vastagbélgyulladás által harc a gyulladást (36).
A gyulladásgátló tulajdonságokkal fekete málna olyan erőteljes, hogy a gyümölcsöt használják összetevőként is különféle gyógyszerkészítmények.
A gyulladásgátló tulajdonságokkal málna lehet jelenlétének tulajdonítható a antocianinok, olyan típusú flavonoidok, amelyek védik a vizes része a mi sejtek és a harc gyulladás (37). A bogyók csökkentik a különféle gyulladásos mediátorok társított állapotban. Ugyanakkor azt is kevés kutatás tekintetében száma málna szükséges gyulladás kezelésére. A legjobb megoldás az, hogy bele málna be a diétát (lehetőleg egy adag), és az eredményt.
Akkor is a bogyó pomaces a diéta segít megelőzni a gyulladást, különösen, hogy kapcsolódik a szív-és érrendszeri sejtek (38).
A fitonutriensek, újra! Málna gazdag ezek a vegyületek, amelyek kimutatták, hogy fokozza és fenntartani memória funkció (39). A polifenolok a málna ismert, hogy javítják az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás (40).
Gyümölcsök, mint a málna, hogy tele vannak antioxidánsokkal munka nagy a bőrét. Ők először, megakadályozzák a káros hatásait a napot. Ami azt is jelenti, hogy akadályozza a bőrpír, ha bőre érzékeny. A jelenléte a C-vitamin málna teszi őket ideális étel, hogy megakadályozzák a bőrrák (41).
Szerint a szerb vizsgálatban a málna ketonok a gyümölcsöt azt találtuk, hogy lehetséges alkalmazása a kozmetikai iparban. Ez azért van, mert a tiliroside, egy olyan vegyület, málna találtuk, hogy gátolják a melanin termelést a intracelluláris szintjét (42). Ezért tiliroside lehetne egy esetleges bőrt fehérítő szer alkalmazása a kozmetikai termékeket. Tény, hogy bizonyos napvédő tartalmazó málna olajat az egyik összetevő megmutatta, hogy fokozza a bőr egészségét azáltal jobb antioxidáns és UV-védő tevékenység (43).
A ellagitanninok málna védelmet nyújt az idő előtti öregedés, mivel azok antioxidáns hatását (44).
Málnaleveleket óta használják a megfelelő emésztést nagyon hosszú ideig. A levelek a gyümölcs állítottak elő teák, amelyek alapján az emésztési kúrák és egyéb kapcsolódó betegségek (45).
Málna az is az egyik élelmiszerek rostokban gazdag (46). És, mint tudjuk, a nagyobb mennyiségű rost az étrendben jelent jobb emésztést. Az egyik ok, málna nagyobb rosttartalma azok belső szerkezete - a gyümölcs készült több egyedi szakaszok, amelyek mindegyike saját mag, amely körbevesz egy központi mag. Ez az aggregátum szerkezet növeli a gyümölcs rosttartalma.
Fiber hozzáteszi kalóriát a diéta, ami előnyös egyébként (47).
Raspberry levelek kezelésére is használják betegségek a gasztrointesztinális traktus (48).
Azonban kérjük, forduljon orvosához, mielőtt málna kezelésére emésztési problémák. Ez azért van, mert bogyók, apró magvak veszélyt jelentenek az egyének, akik diverticulitis. A magok elzárná az zsebek, hogy dolgozzon ki a bélben és fertőznek (49).
Mivel a per egy amerikai tanulmány, a polifenolok a málna is kínál porc védelmet, és artritiszes állapotok kevésbé súlyos (50). Rendszeres fogyasztása vörös málna segíthet gyulladás kezelése és fenntartása közös egészség (51).
Piros málna is gátolják a csontreszorpciót, olyan állapot, ahol a kalcium-átkerül a csontszövet a vér (52). Ez akkor történik, amikor a csontok nem tartalmaznak elegendő mennyiségű kalciumot.
Málna, különösen a levelek a növény, nagy hasznot a nők számára a terhesség alatt. Egy tanulmány azt állítja, hogy a nők fogyasztásából málna levele sokkal kevésbé valószínű, hogy a membránok megrepedt a vajúdás alatt. Azt is nagyobb esélye, hogy elkerüljék egy császármetszés, csipeszek, vagy vákuum születési (53). A fogyasztása málna levele is lerövidíti a munkaerő, és a jó hír - nincs mellékhatása az anya vagy a baba / babák.
Hogyan kell használni a málna tea munkaerő? Használata málna terhesség származik vissza a múltba. Szerint angol gyógynövény, a terhes nők, akik vettek málna levél tea nem tapasztal problémákat a vajúdás alatt. Bennszülött amerikaiak úgy vélték, hogy a tea segít megbirkózni a hányinger a terhesség alatt (54).
Tudjuk, hogy a málna gazdag C-vitamin, ami szükséges a növekedéshez és a javítás a test szöveteiben. Az A-vitamin gyógyítja sebeket és formák hegszövet. A C-vitamin is szükséges, hogy formája fontos fehérjét (kollagén) előállításához szükséges az erek (55). Ez a fehérje szintetizálására használatos kötőszövet - alapvető fontosságú, hogy a kialakulását a bőr, a csontok és porcok. Amellett, hogy segíti a termelés az erek, ez is segít erősíteni fal (56).
Málna is tartalmaz vasat. Az ásványi létfontosságú szerepet játszik a vörösvértestek képződését (57). Ezek a vörösvértestek szállítják az oxigént az izmokba, hogy segítse az energia táplálékot. Ez az, amiért a sportolók alacsony a vas szintje fáradtságot és gyengeséget.
Málna gazdag folsav is. A folát segíti a kialakulását az egészséges vörösvérsejtek, amely az oxigént, hogy minden egyes sejt a szervezetben. Ez azért fontos, mert a szőrtüszők is, mert szükség van a megfelelő véráramlást és az oxigén a megfelelő növekedéshez.
Továbbá, a magnézium és szilícium tartalma vörös málna javítja a haj minőségét. Silicon véljük sűrűsödik a haj egy hét alatt. Lehet, a gyorsabb a haj növekedését, valamint (58).
Málna gyakran adagolnak gyógynövény antibakteriális készítmények kezelésére ártalmak. És, mint egy népi gyógyászatban, a bogyók gyakran kezelésére előírt feltételeket, mint például ekcéma (59).
Köszönhetően gyulladásgátló tulajdonságokkal, málna magolaj segítségével bőrbetegségek, mint például ekcéma, továbbá a kiütések és más bőrelváltozások (60).
Ez a csodálatos előnyeit ilyen népszerű bogyók. Ezek nagy, nem? De hogyan megvenni? És mi a helyzet a tároló?
Kiválasztja a megfelelő málna nagyon egyszerű. Meg kell keresni a puha, kövér, és mélyen színezett bogyók. Kerülje azokat a zúzódások vagy horpadások. Vagy azok, amelyek puha vagy nedves.
Szóval, hogyan kell tárolni a málna? Tárolás nagyon egyszerű is. A bogyók legjobb élvezte belül 2-3 napon belül a vásárlás. Hűtőszekrényben a bogyók, amíg még a csomagolás - mosatlan. Ha vásárolt a bogyókat kartonok, akkor csomagolja őket egy műanyag borítót, és hűtőszekrényben. Mossa csak evés előtt.
Ha azt szeretnénk, hogy tárolja a megmaradt bogyókat evés után egy pár, akkor egy tartályhoz, amely biztosítja a jó légáramlást. Ez hogyan friss marad. Is, győződjön meg sorban a tartály papírtörlővel. Ez megakadályozza, hogy vonzza a túl sok nedvesség és egyre penészes.
Győződjön meg arról, bogyók teljesen száraz -, mert nem akarja, hogy fagyassza be a nedves bogyókat. Akkor valószínűleg pat papírtörlő fagyasztás előtt málna.
Azt is feküdt a bogyók egy ív papír viasz. Ez tartja őket összetapadását. Helyezzük a zsírpapír egy tepsibe, amely felett helyezze a bogyók.
Persze, málna ízű, ha fogyasztani őket egyedül. De milyen szórakoztató lenne az? Beleértve a gyümölcs az ételek az igazi - ami mi látni fogjuk őt.
A finom málna receptek egyszerűen nem lehet kihagyni!
A receptek nézd ajak-nyalás, sőt! De a málna rapszódia nem lenne teljes anélkül, hogy ezeket a hihetetlen tényeket. Nézd meg őket!
Az előnyök nagyok. A tények nagyok. És a receptek kettős nagy! De, mint bármi mást talál ott a természetben, a málna is lehetnek mellékhatásai.
Ha ön használ antibiotikumok (különösen Linezolid), ne málna. Ez azért van, mert a gyümölcsök tartalmaznak egy olyan vegyületet tiramin, amely okozhat hirtelen és veszélyes növekedése a vérnyomás szintje (61).
Málna esetleg serkentik összehúzódása a méhbe a terhes anyák (62). Beszélje meg orvosával használat előtt. És mint a szoptató anyák számára, hogy nincs elég kutatás. Ennélfogva, elkerüljük használatát.
Raspberry (különösen a levél) működhet, mint egy hashajtó és vizelethajtó. Ezért az emberek, akik más gyógyszereket hashajtó vagy vízhajtó hatású tartózkodnia kell fogyasztó málna - mivel ezzel vezethet kiszáradás és elektrolit-egyensúlyzavar.
Egyes személyek esetleg fejleszteni a bizsergő vagy viszkető érzés a szájban azonnal elfogyasztása után málna. Ez talán végül viszketés a bőrön.
Az arc, az ajkak, és a nyelv lehet, hogy duzzadt, így a nehézlégzés vagy torlódás. Egyes személyek is kialakulhat hányinger, hasi fájdalom, szédülés, és szédülés.
Ezek a mellékhatások nagyon ritkák, és csak néhány esetbe számoltak be. Azonban vigyázni.
Mielőtt lezárja, hadd eligazítást a legfontosabb elemei a málna, hogy tegyék, amit ők. Ezek a komponensek az, amit tenni a gyümölcsöt, így hasznos.
Egyszerűen fogalmazva, ők egy erős csoport antioxidánsok. Általában a gyümölcsök és zöldségek, ragyogó színeket tartalmazzák a legtöbb antocianinok. Néhány a legfontosabb előnyei közé tartozik az antocianinok fenntartása szív egészségének, a rákos megbetegedések megelőzésére és az elhízás, valamint a kognitív funkció javulására (63).
Ez egy természetes anyag számos előnnyel jár. A legfontosabb minden van a rákos megbetegedések megelőzésére. A sav lehet kötődnek a vegyi anyagok, amelyek rákot okozhat, ami gátolja a rákos sejtek növekedését (64).
Továbbá az úgynevezett antioxidánsok kapacitása, ez nem olyan összetevő málna, de mint azt már említettük, ez egy skála, hogy egyszerűen megmondja, hogy milyen egészséges élelmiszer tétel lehet. ORAC jelöli a képessége egy adott élelmiszer szabad gyökök semlegesítésére. A magasabb ORAC besorolás azt jelenti, több hasznot. És málna elég magas ezen a skálán.
A sav remekül működik a bőrt. Különösen, amikor a harci pattanásos bőr, hámlás, és megtisztítja a bőrt.
Ez egy növény pigment. Ez egy antioxidáns gyulladáscsökkentő hatása, és segít megelőzni a feltételek, mint a szívbetegség, az asztma, és a rák (65).
Most már tudja, milyen jó a málna, és miért ez egy egészséges mellett a diéta. Egy utolsó dolog.
Valaha illatát málna? Van egy csábító illat, nem igaz? A málna ketonok a felelősek ezért aroma. Ezek természetes anyagok jelen vannak a gyümölcs- és úgy gondoljuk, hogy bizonyos előnyei.
Az utóbbi időben, a málna ketonok már a radar - mint valamit, ami varázslatosan fokozza az egészség és a vitalitás.
De van két oldala van ennek.
Egyes tanulmányok kimutatták, az előnyöket, de nem úgy tűnik, hogy kövesse a helyes tudományos módszerekkel. Ez az, amiért van egy félelem.
És a mellékhatások a ketonok ismeretlen. Ezek általában biztonságosnak tekinthető. De amikor a kiegészítőkre van az információ hiánya, a rövid távú vagy hosszú távú hatásokat. És nincs olyan tanulmány, hogy nézd meg a potenciális élelmiszer vagy gyógyszer kölcsönhatások.
Ezért szeretnénk, ha ezt észben tartani - málna nagyok. A gyümölcs hihetetlenül tápláló. Ez mindig a legjobb, hogy az előnyöket a málna ketonok a természetes formában, semmint kiegészítők. Így fogyaszt friss gyümölcsöt. És távol marad a kiegészítőket. Legalább évig mi szilárd végzett kutatás ebben a tekintetben.
Málna nagyok. Menj „em!
És…
... Ne felejtsük el, hogy megjegyzést az alábbi mezőbe. Ne hagyja, hogy mi tudjuk, hogyan ez a post segített. Szeretnénk hallani.
Egészségére!