17 legjobb előnye a póréhagyma (Hara Pyaz) a bőrnek, a hajnak és az egészségnek

Magas rangú táplálkozástani chart, póréhagyma népszerű orvosság számos betegség. Ezek rendkívül tápláló, olcsó és bőséges. Használják a különböző formái, a levest beurek, póréhagyma adhat aromát, ízt és a gazdagság, hogy szinte minden recept. A szirup, magok és gyümölcslé is van egy elkülönült helyet a gyógyszeriparban és a kozmetikai iparban.

Az egyedülálló kombinációja a flavonoidok és a kéntartalmú tápanyagokat, póréhagyma, hogy egy fontos összetevője a diéta. Tudományosan ismert Allium porrum, póréhagyma családjába tartoznak a hagyma, fokhagyma, mogyoróhagyma és scallions.Leeks tele vannak nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és élelmi rost.

Ez a széles körben fogyasztott Európa számos részén, Amerikában és Ázsiában. Bár rendelkezésre állnak egész évben, ők a legjobb korai szakaszában a tavaszi szezonban.

Tápértéke póréhagyma:

Póréhagyma tartalmaznak egy lenyűgöző mennyiségű flavonoidok, különösen kaempherol, és jelentős mennyiségű kén. Ezen felül, akkor elég gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rost, és alacsony a kalória. Táplálkozási chart alábbiakban ismertetjük.

• Szénhidrát: A szénhidrátok egyik legbőségesebb makrotápanyagokkal a póréhagyma. A közepes méretű póréhagyma, az körülbelül 10-12 g szénhidrátot. Ezek közül 3 gms a cukrok és a többi összetett, lassan felszívódó szénhidrát. Póréhagyma is jó rostforrás, amely egy nem-emészthető formában tartalmazza a szénhidrátot. Ez a rost segíti az emésztést, és segít megakadályozni, hogy bizonyos rák és a szívbetegségek.

• Vitaminok: póréhagyma tartalmaznak sok folát és C-vitamin nyers póréhagyma kétszer olyan hosszú az e vitaminokat, mint az azonos mennyiségű főtt póréhagymával. Ők is kiváló forrásai a K-vitamin és B6. A folát talált póréhagyma részben jelen van a bioaktív formájában 5-metil-tetrahidrofolát (5-MTHF).

• Ásványi anyagok: póréhagyma gazdag ásványi anyagokban, mint a kálium, a kalcium és a foszfor. A kálium fontos az idegi funkciókra és az energiatermelés mivel a kalcium és foszfor segít erősíteni a fogak és a csontok. Póréhagyma is tartalmaz vasat, amely létfontosságú a hemoglobin szintézis és az enzimatikus reakciók kapcsolódó energiatermelés.

• Fehérje: Leeks viszonylag alacsony a fehérjetartalma. 100 gramm póréhagyma, beleértve a tengely és az alsó levelek, nyújt mindössze körülbelül 1 g fehérje.

• Kövér: A póréhagyma rendkívül alacsony zsírtartalmú egy közepes méretű, póréhagyma, amely kevesebb, mint fél gramm zsírt. Sőt, az a néhány zsírok tartalmaz többnyire többszörösen telítetlen zsírok, amelyek hatással vannak a szív és csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek.

Előnyök póréhagyma:

Póréhagyma gazdag élelmi rost, folsav, kalcium, kálium és C-vitamin könnyen emészthető, mint a hagyma. Most nézzük meg a póréhagymát előnyöket.

Skin előnyei póréhagyma:

Mivel egy jó forrása a C-vitamin és A együtt több antioxidáns, ez a zöldség kiválóan alkalmas a bőr. Ezek több bőrt előnyei a következők:

1. Méregtelenít Your Skin:

Póréhagyma egy természetes vízhajtó és méregteleníti a bőrt bejutott a káros anyagokat és kipirulás őket ki a szervezetből. Ezek tökéletes tisztítja a testet, így a bőr meg sugárzó.

2. A Sun Protection:

A zöld levelek póréhagyma tartalmaznak 100-szor több, a béta-karotin és kétszer annyi C-vitamin, mint a fehér részek. Ez a kombináció a vitaminok A, C és E, valamint egyéb erős antioxidánsok a póréhagyma megvédi a bőrt a szabadgyökök által okozott károsodástól és a káros ultraibolya sugárzás a nap.

Hair előnyei póréhagyma:

Póréhagyma jó forrása az ásványi anyagok, mint a mangán, vas, C-vitamin és folátokká. Fogyasztása póréhagyma hozzáteszi egészség a hajat.

3. Elősegíti a haj növekedését:

Póréhagyma fontos forrása a vas, amely segít a hajhagymák növekedését. Ők is gazdag C-vitamin, amely elősegíti a vas felszívódását a szervezetben. Vashiány vérszegénységet okozhat, ami az egyik oka a hajhullás.

Egészségügyi előnyei póréhagyma:

Tele bőséges nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, póréhagyma kínálnak a különböző egészségügyi előnyöket. Ezek magyarázata az alábbiakban olvasható:

4. Védi erek:

Póréhagyma tartalmaznak flavonoid, kaempherol, amely megvédi a bélés a vérerek a szabad gyökök ellen. Kaempherol serkenti a nitrogén-oxid, amely egyfajta természetes tágító és relaxáns az erek. Ez lehetővé teszi az ereket a pihenésre, és csökkenti a magas vérnyomás kockázata. Póréhagyma tartalmaz bőséges mennyiségű K-vitamint, amely előnyös minden szövetet a szervezetben. Az alacsony szintű a K-vitamin indukálhat vérzést, és hátrányosan befolyásolja a vérkeringést.

5. Bone Health:

Magas a K-vitamin aktiválja póréhagyma oszteokalcin egy fehérjét, amely létfontosságú a csontok egészségéhez. Egy csésze póréhagyma, az körülbelül 42 mikrogramm K-vitamin, amely 47 és 34 százaléka az ajánlott napi mennyisége a nők, illetve a férfiak.

6. Jót tesz a szívnek:

Homocisztein magas szintje a vérben növeli a szív-érrendszeri betegségek, például a szívkoszorúér-betegség és ateroszklerózis. Póréhagyma tartalmaznak bioaktív formájában folát úgynevezett 5-metil-tetrahidrofolát, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a koncentrációt a homocisztein a vérben. Kaempherol jelen póréhagyma is javítja a szív egészségének csökkentésével a nitrogén-oxid.

7. Kockázatát csökkenti a krónikus gyulladásos betegségek:

A krónikus gyulladás káros a szív egészségének. K-vitamin gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek elleni küzdelem a krónikus gyulladásos betegségek, mint például a cukorbetegség, az elhízás és a reumás ízületi gyulladás. Rengeteg K-vitamin a póréhagyma megakadályozza a krónikus gyulladásos betegségek és a nem kívánt elmeszesedése artériák. Emellett a K-vitamin, B6-vitamin póréhagyma is rendelkezik gyulladásgátló előnyöket.

8. Segíti az emésztést:

A prebiotikus, leekshelp az emésztésben, és serkenti és erősíti a gyomor, vesék és a bél. Rostos zöldségek, mint a póréhagyma lehetővé teszi, hogy enni lassan, így megfelelően megemészteni az ételt. Ez megakadályozza a túlevés és úgy érzi, tele van.

9. Megakadályozhatja Rák:

Póréhagyma jó forrásai allil szulfidok, ami képes gátolni útvonalakat kialakulásával kapcsolatos a rosszindulatú daganatok. Többi tagjához hasonlóan a hagyma család, akkor fontos szerepet játszanak megelőzésében bizonyos típusú rákos megbetegedések. Ők is csökkenti a kockázatot a prosztata, a vastagbél és a petefészekrák.

10. Elősegíti a fogyást:

Póréhagyma segít a fogyás és az elhízás elleni küzdelem, mivel ezek alacsony kalória-és zsírmentes. Póréhagyma egy természetes étvágycsökkentő. A magas rosttartalom elnyomja az éhséget biztosításával teltségérzet. Oldható és oldhatatlan rostok jelen póréhagyma szabályozzák bélműködést és csökkenti a puffadás. Azt is hozzá kell adni a recepteket kap, hogy extra ízt hozzáadása nélkül kalória, bizonyítva előnyös azok számára, akik szeretnék, hogy karcsú le.

11. Javítja Vision:

Póréhagyma jó forrása a lutein és a zeaxantin. Ezek a vegyületek fontos az egészséges látás. Védik a szem szöveteinek a káros oxidációs DNS és a sejtmembránok, kiszűrésével a káros fénysugarak miközben belépnek a szemét. A fogyasztása póréhagymát megfelelő mennyiségű védi a szemet a szürkehályog és az időskori makula degeneráció.

12. Jótékony terhesség alatt:

Póréhagyma gazdag B9-vitamin, más néven a folát (folsav). Folátokká fontos részét képezik az étrend a terhes nők. Ezek elengedhetetlen a termelés az új DNS, amely szükséges az kialakulását az új sejtek. Folátokká is egészséges velőcső kialakulása, a megfelelő születési súly és a megfelelő fejlődését az arc, a szív, a gerinc és az agy.

13. Fenntartja az egészséges koleszterin:

Fiber fontos szerepet játszik csökkentésében koleszterinszintjét elősegítése könnyű székletürítés. Ez is segít, hogy pirul ki az extra koleszterin a szervezetben, és csökkenti a koleszterin termelését a májban. Póréhagyma antiszeptikus tulajdonságokkal, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében. Így ezek segítségével alacsonyabb LDL-koleszterin és növeli a HDL-koleszterin szintjét. Itt egy másik jó post hazai jogorvoslati koleszterinszint csökkentésére.

14. Antioxidánsként működik:

Póréhagyma értékes forrásai antioxidánsok, mint a polifenolok. Ezek az antioxidánsok segítségével szabad gyökök elleni harcban, megelőzésére öregedés és számos krónikus betegség. Egy adag 100 g friss póréhagyma, az körülbelül 3 mg galluszsav ekvivalens (GAE).

15. Aphrodisiac:

Póréhagyma együtt hagyma, fokhagyma és zeller knownfor évszázadok azok afrodiziákum effects.Make gyümölcslé póréhagyma, zeller, és meg fog lepődni, hogy a különbséget.

16. Balsamic Action:

Jelenléte miatt a illóolajok, póréhagyma lé balzsamos műveletet a légzőrendszert. Így enyhíti a tüneteket járó influenza, a hideg és a szénanátha.

17. Idegrendszer:

Magnézium, foszfor és a folsav fontos tápanyagok szükségesek az egészséges működéséhez az idegrendszert. Póréhagyma dús e vitaminokat és ásványi anyagokat javítani koncentráció, a memória és az agy azon képességét, hogy feldolgozza az információkat.

Gyors és egyszerű módszereket dolgozzon ki a póréhagyma a napi étrendben:

• Vágjuk vékony szeletekre, és addto a különböző saláták.
• Tedd póréhagyma levet a szár, gumó, és a levelek.
• Levesek, pottages, erőleves, omlettet és szószok.
• A szárak lehet párolt, pirított együtt más zöldségek keverjük készre sütjük recepteket.

Boost Your Health póréhagyma ma!

Ahhoz, hogy a maximális előnyeit étkezési póréhagyma, itt egy gyors recept kipróbálhatja otthon. Itt a link a receptjét étvágygerjesztő burgonya és póréhagyma leves:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=vwjxCIC9vDI]

Mit várunk?

Ahhoz, hogy ezt a levest, meg kell póréhagyma, burgonya, vaj, olívaolaj, fehérbors por, só, tejszín és a babérlevelet.

Hogyan kell elkészíteni?

• Chop 1 - 2 póréhagyma (beleértve a szár és a levelek) vékony szeletekre, majd alaposan mossa ki azokat, hogy egyértelmű a talaj és a szennyeződést.
• Továbbá, vágja 2-3 közepes burgonyát apró kockákra vágjuk.
• Melegítsük kis vajat és az olívaolajat egy serpenyőben, és tegye a vágott póréhagymát bele.
• Sózzuk, mint egy ízlése.
• Amikor a póréhagyma megpuhult, hozzáadjuk a burgonyát, és kapcsolja őket körül egy percre.
• Ezután adjunk hozzá egy kevés házi csirke vagy növényi állomány (arányosan) rá.
• Akkor adjunk hozzá egy babérlevelet és egy fél teáskanál fehér bors a levest.
• Miután a leves jön egy forraljuk, kapcsolja le a szelíd és lassú tűzön, majd fedjük le egy fedővel.
• Hadd főzzük körülbelül 45 percig, amíg a burgonya érzékennyé válhatnak.
• Ezután keverék a keveréket, és adjunk hozzá egy kis tejszínt, hogy fokozza az ízét.

Az yummilicious, egészséges leves kész szolgálni! Próbáld ki ezt a nagyszerű előétel kivonásához a legjobb egészségügyi ellátásra póréhagyma.

Póréhagyma csodálatos ízű és gazdag csodálatos egészségügyi ellátások. Tartalmazza azokat a recepteket, hogy fokozza íz és fokozza a tápértéke. Szólj hozzá alább, hogy ossza meg tapasztalatait és nézeteit velünk.