10 csodálatos módja annak, hogy természetes módon nyerjenek súlyt

Fogyás kiemelt fontosságú a néhány ember, de elvékonyodnak természetesen ugyanilyen nagy kihívást jelent. Lehet, hogy a kívánt súlyfelesleget fenntartani az egészség és a fit test. Tehát, azt fogja mondani, hogy a legjobb módja a testsúlygyarapodás, és természetesen azt is egészséges módon. De hogyan hízik természetes úton, amit tudnod kell.

Íme 10 Természetes módon hízni, amit követni, hogy egy pár Kir!

1. Próbálja vörös hús:

Vörös hús magas koleszterin- és hatékony módja annak, hogy hízni könnyen. Hús tartalmaz nagy mennyiségű fehérjék és a vas. Lehet csak adjunk hozzá néhány csepp olívaolajjal, és dobálják a friss vörös hús a sütőben tökéletes az egészséges táplálkozás súlyt ad. A legjobb része a hús, mint például egy darab borda, T-Bone, szalag és bélszín, jó forrása a zsírok. De ne feledjük, hogy elkerülheti a vörös hús magas telített zsírok - ez kombó biztosan nem így hízik az egészséges módon!

2. A mogyoróvaj:

Mogyoró tele vannak fehérjét és zsírt. Ez ideális étkezés része az ember próbál hízni természetben. Egy evőkanál mogyoróvaj mintegy 100 kalóriát. Mogyoróvaj is tartalmaz vitaminokat, mint magnézium, folsavak, B-vitamin és E-vitamin alkalmazni vastag mogyoróvaj a teljes kiőrlésű kenyér az egészséges reggeli és növeljék a kalóriabevitel.

3. Váltson egész zsír Tej:

Egy egyszerű megoldás, hogy hízni felváltja a fölözött tej a teljes tej. Teljes tej kapsz 60 extra kalóriát üveg, mint a sovány tej. Milk is tele vitaminok és tápanyagok. Ez is egy gazdag forrása a D-vitamin és A. Be lehet venni a teljes tej zabpehellyel és a gabonafélék. Nem számít, hogy hogyan fogyasztani, akkor felajánlja az egészségre egy csomó jó!

4. Egyél Gyümölcsök:

Gyümölcsök, különösen a trópusi gyümölcsök segítségével hízni. Mango, banán, papaya és ananász jó természetes cukor, ami egy nagyszerű módja annak, hogy hízni. Ezek a gyümölcsök természetes cukrok töltse ki a gyomor és kapsz azonnali energiát. Egyszerűen, hogy egy édes desszert hozzá ezeket a gyümölcsöket és kihagy telített mesterséges cukrok. Ha úgy találja, hogy unalmas, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget sima, majd tegye őket össze, és keverék őket, hogy egy finom turmix.

5. Awesome Avocado:

Az avokádó kiváló módja annak, hogy jó az egészséges zsírok a diéta. Csak egy fél avokádó tartalmaz 140 kalóriát tartalmaz. Ez is egy jó forrása a vitaminok és ásványi anyagok, mint például a magas E-vitamin, folsav és kálium. Úgy emlékszem, hogy élvezze avokádó saláták. Akkor is terjedt, hogy a pirítós.

6. Go For teljes kiőrlésű kenyér:

Teljes kiőrlésű kenyér egy csodálatos módja annak, hogy hízni könnyen. Ha hozzá teljes kiőrlésű kenyér, hogy a diéta, dobd fel szemek. Teljes kiőrlésű kenyér elegendő tápanyagot, hogy támogassa az egészséges reggeli és adjunk hozzá annyi kalóriát. Ezek is tartalmaznak rostokat és ásványi anyagokat, amelyek hiányoznak a normál fehér kenyér. A teljes kiőrlésű kenyér reggeli fogja maradsz teljes hosszabb ideig.

7. Próbálja vajra vagy a ghee:

A vaj magas kalória. Ha meguntad a fogyasztói tej minden nap, akkor az egész pirítós kenyér verte vajat kis lángon, amíg azok a sült is. Ez egy jó reggelit, és megadja az összes tápanyagot, amire szüksége lehet a nap folyamán. Mindig emlékezni, vaj megvannak a telített zsírok, így enni, és élvezni a korlátokat. Ha nem inkább a vaj, akkor helyettesítheti azt ghee. Ghee egy formája olvasztott vaj. Használhatja ghee mértékkel főzés, mivel koncentrált íz. Hozzá finom tojás pirított vajban vagy ghee egy tápláló reggeli és a lendületet a magas kalória.

8. Go Nuts:

Nuts nagyszerű ételek választás, amikor a gyarapodik. Ezek jó forrásai a zsír és a tápanyagok. Nuts is tartalmaz sok rostot tartalmaz. Evés vegyes dió is tartsa meg a teljes hosszabb ideig. Könnyedén hordjuk azokat a zsákokat, hogy dolgozni, vagy főiskolára.

9. Sajtos Cheese:

Sajt a kedvencem, és biztos vagyok benne, hogy szeretsz enni is. A legjobb az egészben az, hogy tudod használni őket szinte bármelyik kedvenc ételeket. Ismét, ha fogy a tej, akkor ez egy jó lehetőség, hiszen minden táplálkozási előnyeit tejet. Általában a legtöbb sajt nagyon magas zsír-, így a fogyasztás sajt segít a személynek, hogy hízni természetben.

10. Adj egy esélyt Burgonya:

Mindenki szereti a krumpli! Felveheti ezeket a magas szénhidrát-gazdag növényi be a diétát, hogy hízni nagyon gyors. A burgonya nagyon magas fehérje, tele rostok, valamint azt is jó mennyiségű C-vitamin Gyakran elhanyagolják étkezési burgonya a bőrt, de ne feledje, burgonya gazdag táplálkozás a bőrön. Ha húzza le a bőrt, akkor elzárja a nagy része a vitaminok és fehérjék.

Ezek közül néhány a természetes élelmiszerek hízni! Akár akarjuk, hogy lefogy, vagy hízik, akkor egyszerűen nem megy egészségtelen ételeket. Ha valami magas kalória-, akkor biztosan nem jelenti azt, hogy enni, hogy hízik. Transz-zsírsavak, amelyek majorly talált a feldolgozott élelmiszerek mindig meg kell kerülni. Ők csak a megfelelő típusú élelmiszer, amely elvezet a szívbetegségek.

Nagyon igaz, hogy az ivás cukros italokat, mint a szódavíz és a táplálkozási hasábburgonya fog hízni, de nem egészséges módon. A legjobb módja annak, hogy hízni mindig az egészséges ételeket.

Kövesse az alábbi lépéseket sikeresen súlyfelesleget egészséges módon, és eléri az ideális súlyát.

Ismersz más természetes módon hízni? Ne ossza meg velünk kommentálja az alábbiakban.