Raja jóga meditáció - Hogyan kell csinálni és milyen előnyökkel jár?

Emberek instabil fejében kaphat vakmerő. Égő kedélyek, hangulatváltozások, és határozatlan akciók nedv az energia és a nyugtató az idegeket és tartja nyugodt válik ijesztő feladat. Szóval, mi a kiutat ebből a mentális zavarok? Raja jóga meditáció. Olvasson tovább, hogy hogyan lehet csinálni.

Ezt megelőzően, nézzük először megismerni Raja Jóga meditáció.

Mi Raja Jóga meditáció?

Raja Jóga meditáció egy olyan technika említi a Bhagavad Gita, népszerűsítette Swami Vivekananda a 19. Században. Azóta egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és széles körben tanítják szerte a világon, hogy fenntartsák elme stabilitás és józanság. A meditáció neve „raja”, mert a gyakorlat célja, hogy kölcsönöz king-szerű tulajdonságokkal bizalom, a tudatosság, és a függetlenség.

Ez a technika egy lelki folyamat, hogy tudja magát jobban, és használja az erejét a tudat, hogy ellenőrizzék a szervezetben. Ez felébreszti a pozitív tulajdonságokat eltemetve benned, így jobb teljesítményt, és megtanítja a fontosságát a csend és önvizsgálat.

Kíváncsi, hogy próbálja ki a technikát? Dőljön hátra kényelmesen, és olvassa el a folyamatot az alábbiakban említett óvatosan. Ez majd segít a hosszú távon.

Hogyan kell csinálni Raja Jóga meditáció

Raja jóga meditáció könnyen elfér a napi rendet. Rendszeres gyakorlat ez a meditáció közlemény értelmetlen gondok és gondolatok a fejében. Lapozzunk lefelé, hogy megtudja, hogyan kell csinálni.

A Raja Yoga Meditációs technika

1. Keresse Egy nyugodt hely
2. Kényelmesen
3. Legyen a jelen
4. Koncentrálni egy gondolat
5. Tartani a békét

1. Keresse Egy nyugodt hely

Keressen egy nyugodt helyet a házban, vagy menjen ki a szabadba a növényzet, hogy megtalálja a megfelelő helyet, meditálni. Kora reggel a legjobb, mert van kisebb zaj. Továbbá, meditál reggel beállítja a hangulat is, a többi a nap. Ahhoz, hogy Ön egy fényvisszaverő módban játszani néhány lágy zene a háttérben. Van némi zene kifejezetten, hogy segítsen bejutni a meditáció terület jobb a kezdeti szakaszában a tanulás. Meg kell érezni, kényelmes és nyugodt helyén választotta.

2. Kényelmesen

Ülj le kényelmesen, vagy egy székre, ha nem ül le. Ideális esetben a lótusz helyzetben jól működik. Még a Vajrasana rendben van. Ha az üléshelyzet tesz kényelmetlen, akkor átkerülhet a kényelmesebb helyzetbe. Győződjön meg róla, hogy úgy érzi, stabil az üléshelyzet. Tartsd a vállad le, akkor nyissa meg a mellkasát, és tartsa a hátát természetesen egyenes. Óvatosan helyezze a tenyerét a térdére.

3. Legyen a jelen

Tartsd nyitva a szemed, és óvatosan megnézi egy bizonyos ponton a szobában. Győződjön meg róla, hogy ne feszítse a szemek bámult. Egy másik lehetőség az, hogy gyertyát, tegyük előtted és koncentrálni a fény. Lassan, visszavonja a körülötted minden, és összpontosítani akár a pont a szobában - a láng a tűz, vagy a természetes légzés.

Amint ezt megteszi, az elméd egy sor gondolat áthalad rajta. Ne próbálja meg elkerülni őket - óvatosan fogadja őket, és megpróbál visszatérni a jelen pillanatban kapok vissza, hogy a pont a hangsúly. Ne hagyja, hogy a gondolat, hogy az Ön számára, nézd meg semleges módon és hagyjuk, hogy elmúlik. Légy türelmes, és foglalkozik minden a gondolat, hogy bombázzák a fejét, és mindig vissza a fókuszt.

4. Koncentrálni egy gondolat

Amint az áramlás negatív gondolatok csökken a fejét, és úgy érzi, nyugodt, így egy pozitív gondolat a fejedben, hogy segít a meditációs gyakorlat. Keresztül a figyelmet, hogy a gondolat, hogy szemléltesse csendes, nyugodt. A gondolat legyen a vonalak „Én vagyok nyugodt.”

Ahogy koncentrálni ez az ötlet, akkor lassan átalakulhat olyan érzés, frissítő lényed. Érti a gondolat jobb, és ez vezet, hogy megtapasztalják a mély értelme a megvalósítás. Regale több pozitív gondolatok és érzések, hogy majd tavasszal ebből az egy pozitív gondolat. Egyéb gondolatok és emlékek jönnek a zavarásért, de ne hagyd, hogy elvonja a figyelmét. Figyeljük meg, elhalad, és térjen vissza a pozitív képet.

5. Tartsa a Béke

A nyugalmat világít lényed úgy érzi, a pozitív gondolkodás a fejedben. Próbálja tartani a belső béke, amit lelkére meditáció alatt, és vigye a nap folyamán, így az élmény a nap jobb. Ha úgy érzi, a békét kicsússzon, vagy túlterheltek valami, hogy egy kis időt, hogy meditáljon, és kap vissza a nyugalom.

Kezdetben, a gyakorlat a meditáció 10 - 20 perc vagy akár néhány percet, ha a munkahelyen, vagy azon kívül. Ahogy folyamatosan gyakorló, akkor rájönnek, pozitív hatással van az általános jó közérzet, a növekvő tudatosság és a koncentráció.

Tehát, hogy egy kis időt az Ön elfoglaltsága, és a gyakorlatban ez a meditáció, hogy jobban ellenőrzése alatt az elméd, és egy átfogó nyugalom.

Nézzük most meg az előnyeit ennek a meditáció.

Jót Raja Jóga meditáció

• Raja Jóga meditáció ad nyugalmat és ellazítja a testet
• Ez segít fejleszteni a pozitív hozzáállás és jobban reagálnak a helyzetekre
• Ez a meditáció segít fejleszteni a pozitív kapcsolatok
• Ez javítja a koncentrációt és növeli egyértelműség
• A tág értelemben az önértékelés fejlesztették
• Találsz célja az életben és a munka felé
• Úgy érzi, tartalmi és stabil
• Meg fogja tapasztalni a békét, és nem lesz javulás az egészségre

Most nézzük meg néhány gyakran feltett kérdésre Raja Jóga meditáció.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Milyen óvintézkedéseket, hogy mielőtt gyakorló Raja Jóga meditáció?

Az emberek szenvednek mentális betegségek esetén forduljon orvoshoz, mielőtt megpróbál Raja Jóga meditáció.

Van Raja Jóga meditáció vallásos?

Raja jóga meditáció szellemi és azt hirdeti, hogy minden vallás közös föld - a spiritualitás.

Mennyire fontos szerepe van a tanár Raja Jóga meditáció?

Ez mindig hasznos, ha van megfelelő iránymutatást tud egy tanár. Ő / Ő lehetővé teszi, hogy jobban élmény a meditáció.

Az elme képes elérni az elképzelhetetlen. Ahhoz, hogy ellenőrizzék, és hogy ez nem a licitálás érzi erős és gazdagító, és Raja jóga meditáció egy eszköz felé, hogy. Szóval kezdődött, és úgy érzi, a dúsított.