Junk food és egészséges ételek

Ez egy kor régi háború között az egészséges élelmiszerek és egészségtelen ételek. Mikor jön a választás között gyorsétel vs. Egészséges étel, egészségtelen ételek mindig nyerte a versenyt!

Akár beismerjük, akár nem, bár lehet, elindul a nap, étkezési, alma, mi lesz a vége, hogy két-három szelet extra sajtos pizza és koksz. De miért szeretjük gyorsétel annyira, ha tudjuk, hogy ez egészségtelen nekünk? Sok oka van annak, melyhez a legtöbb akkor egyetértek.

Miért szeretjük Junk Food hogy egészséges élelmiszer?

1. Ezek öröm a mi ízlelőbimbókat. Ne megkapjuk az azonos öröm eszik egy tál gyümölcsöt, hogy kapunk egy sajtburger?

2. Gyorsétel nagyon ízletesebb, mint az egészséges táplálkozás. Fincsi sajtos szendvics vs. Egy tál szezonális gyümölcsök; háború folyik a fejedben... Melyiket fogod választani a táplálékot? Sandwich mindig nyer.

3. Temptation játszik nagyon fontos szerepet, amikor jön a választás gyorsétel felett egészséges élelmiszer. Az olvasztott csokoládé csöpögött csokoládé Caramel több csábító, mint egy alma.

4. A másik ok, egészségtelen ételek utáni sóvárgás a hangulat. Azt észrevettem, hogy ha nyíltan hangsúlyozta vágynak az édes egészségtelen ételek, mint a sütemények, kekszek sütik vagy csokoládét.

De vajon gyorsétel tesz jót nekünk? Lehet kielégíteni ízlelőbimbókat, és rögzíti a éhségérzetet, hogy bizonyos mértékig, de mi a helyzet a font a zsír, hogy van hozzá a derékbőség?

Lehetővé teszi, nézd meg a hátrányait lista:

1. Dzsunka élelmiszerek hozzá font és font súlyt. Ez az oka annak, hogy sokan szenvednek súly problémákat ezekben a napokban.

2. Előfordult már, gondoltam, a táplálkozás tényező? Te tényleg fog semmilyen táplálkozás ezekből dzsunka élelmiszerek? Lehet mondani, hogy a zöldségeket használt hamburger és szendvicsek nyers, lehet csak sütve. És akkor mi van? Mi a helyzet a sajt és a különböző szószok? A kenyér, grillezett elég sok vaj is. Mindezek olaj és zsír áthalad a vérerek akadályozását az artériák fokozatosan. Az eredmény az, hogy a rossz egészségi állapot néhány év múlva.

3. Fried drogosok, mint a chips, pakoras, hasábburgonya fog felelni, hogy nagy mértékben fogyasztva, de mi a helyzet a táplálkozás. Ezek az ételek nem ért véget sült ételek hátrahagyott összes táplálkozási, ahol már elő. Mit kap az összes zsírt és kalóriát!

4. A magas kalória gyorsétel nem csak vezet abszurd súlygyarapodás, hanem a képesség, hogy inzulint termelni gyengül. Ezért a cukorbetegség. És a cukorbetegség jelent nagyobb az éhség, még dzsunka élelmiszerek. A lista tartalmazza a cookie-kat, chips, keksz, fánk és a reggeli gabonapelyhek.

5. Minden csomag és a sült ételek gazdag transz-zsír. Ez a legrosszabb fajta zsír, amely azt eredményezi, számos krónikus betegség. Ez a fajta a zsír a fő bűnös a különböző szívbetegségek.

6. Gyosrskaja hogy alacsony rosttartalma is eredményezi, a magas vércukorszint és a magas koleszterinszint.

7. Junk élelmiszer is tartalmaz hozzáadott színek és tartósítószert, mesterséges édesítők, lehet, hogy nem lehet megfelelően tesztelni.

8. Terhes nők, akik úgy érzik, az éhségérzetet elég gyakran gyakran megengedhet magának egy csomó szemét ételek, mint a chips, jégkrém, cukorka, szénsavas italok és mit nem. A terhesség alatt, amire a leginkább szükségük van egy csomó tápláló élelmiszerek gazdag fehérjék, kalcium, ásványi anyagok, vitaminok és az omega-3 zsírok. De ezek a feldolgozott élelmiszerek csomag általában magas transz-zsír, kalória, nátrium és hidrogénezett olajok. Emlékezz az étel, amit eszik érinti a növekvő magzat benned is. Sőt, ha szenved a magas vérnyomás, a nátrium tartalma ezen élelmiszerek felszökik a vérnyomás szintjét, ami nem jó a baba.

9. Gorging folyamatosan dzsunka élelmiszerek vezet magas BMI (testtömegindex). Az orvosok azt mondják, hogy ha a BMI alatt 18,5, akkor sovány, ha közötti 18,5 és 24,5, van egy normális testsúlyú, ha között 24,5 és 29,5 túlsúlyos képest, hogy a magasság, és ha ez a 30. És említettük, túlsúlyos; ideje, hogy forduljon orvoshoz.

Szóval mit gondol junk food most? Vajon érdemes enni? Egyáltalán nem. De még mindig eszünk.... És folyamatosan eszik.

Most, hogy már tudjuk, miért nem eszik egészségtelen ételek, lássuk, miért, itt az ideje áttérni egy egészségesebb étrendet!

Előnyei egészséges táplálkozás:

1. Egészséges élelmiszerek, mint a zöldségek és gyümölcsök, vagy teljes kiőrlésű kenyér chapattis és magas a rosttartalma. Rostok energiát bocsátanak lassan, ezt az ételt tartja a gyomor tele hosszabb ideig, és úgy érezzük, kevésbé éhes egész nap. A magas rosttartalmú ételek is tartsa a gyomor-bél traktus egészséges és ezzel szabályozza a koleszterin és a vércukor szintet.

2. A fehérjék, amit származó sovány húst és dió javítja az agyi funkciókat. Van zöldségeket vagy párolt vagy sütve. Tartanak az összes tápanyagot ép ellentétben a sült ételek, amelyek kifolyni az alapvető tápanyagok.

3. Egészséges étel nem feldolgozott, ezért ezek alacsony kalória, és ne veszítse el az alapvető táplálkozási értékeit. Miután több kiőrlésű kenyerek, kelbimbó, alacsony zsírtartalmú napló tételek (például fölözött tej, házi paneer vagy túró) és gyümölcsök kapsz egy jó adag táplálkozás.

4. Mivel ezek az élelmiszerek alacsony kalória-és transz zsír, ezért segít irányítani a súlyát. Ha túlsúlyos vagy elhízott, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási legkorábban, és kövesse a magas rosttartalmú alacsony kalóriatartalmú étrend szigorúan.

5. A napi étrend az egészség és a táplálék is ad egy jó szív megakadályozza mindenféle szívbetegségek. Azt is ellenőrzik a koleszterin, vércukorszint és a vérnyomás.

Látod egészséges étel nem csak a kelléket, fehérjék, ásványi anyagok és esszenciális tápanyagok, hanem számos további előnyöket. Nem hátrányok is, csak azzal a különbséggel, hogy ez nem lesz képes megfelelni a kísértéseknek.

Nem találja nehéz különbséget tenni az egészséges és egészségtelen étel? Vajon hogyan lehet fogyasztani csak egészséges dolgokat közepette egy hatalmas tömb egészségtelen és szintetikus élelmiszerek? Nos, van néhány támpont, hogy tud segíteni!

Junk Food Vs. Egészséges étel

Alapvetően a különbség az egészséges és egészségtelen ételek gyakran attól függ, hogy a kalória- és zsírtartalmú. Tehát, ez mindig jobb, hogy tudja, hogyan kell megkülönböztetni az egészséges élelmiszerek a saját unhealthier társaik. És ez a poszt segít, hogy! Alábbi lista tényező, hogy ellenőrizni tudja, hogy tartsa magát távol az egészségtelen / junk food.

1. Olaj Különbség:

Annyi fajta főzőolajokba a piacon, hogy tud nagyon zavaró lehet választani egészségesebb is. A legfontosabb különbség az egészségtelen és egészséges olajokat az az összeg, a telített és telítetlen zsírok tartalmaznak. A telítetlen zsírsavak egészségesek. Tehát az olaj nagyobb százalékban telítetlen zsírok tekintik egészségesebb választás. A telített zsírtartalma kókuszolaj körülbelül 91 százalékos, míg ez az arány csak körülbelül 7 repceolaj. Pálmaolajat, vajat és disznózsír néhány egészségtelen olajok, melyek a magas szintű telített zsírok. Olívaolaj és napraforgó olaj tartják egészséges, mivel azok alacsony telített zsírok.

2. Tápanyag Kapacitás:

Egészséges ételek gazdag tápanyagok, mint a kalcium, rost, kálium, D-vitamin, stb Zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonából a szál. Leveles zöldségek és tejtermékek alacsony zsírtartalmú biztosítja a kalcium. Zöldségek és gyümölcsök, mint a banán, az avokádó, eper, barack, uborka gazdag kálium. Tojás, hal, narancslé és a dúsított tej jó forrásai a D-vitamin egészségtelen élelmiszerek tartalmaznak nagyon kevés a tápanyag a fent tárgyalt.

3. Finomított és finomítatlan Food:

A folyamat során a finomítás, sok enzimek, vitaminok és rostok elvesznek, ami finomított élelmiszer egészségtelen, hogy bizonyos mértékig. A növényi olajok eredetileg jót tesz az egészségnek, ha fogyasztott ésszerű összeget. Ahhoz, hogy eltarthatósági idejének növelése az olaj, azt részben hidrogénezett, és ezután a főzés és sütés. Miután a folyamat a hidrogénezés, az olaj, amely korábban jó, válik kevésbé egészséges transz-zsír. A feldolgozott olaj katasztrofális hosszú távú hatása van a szervezetben. Szóval, mindig megpróbálja használni finomítatlan és feldolgozatlan összetevők fenntartásához jobb egészség.

4. Egészséges élelmiszerek gazdag antioxidánsokban:

Az antioxidánsok olyan lényeges, hogy megvédje a szervezetet a szabad gyökök, amelyek rákot okozhat. Egészséges ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök, és a bab gazdag forrásai az antioxidánsoknak.

5. A különböző snack:

Nagyon fontos, hogy válasszon az egészséges ételek, mert ez alatt uzsonnára, amit fogyasztunk a legkevésbé egészséges élelmiszerek! Ez egészségesebb, hogy roppanós zöldségekkel, mint a zellert és a sárgarépát egy alacsony zsírtartalmú dip helyett chips vagy hasábburgonya egy hagymás szószt. Nuts és a levegő popcorn egészségesebbek, mint a feldolgozott élelmiszerek ételek, mint a chips. Sokkal jobb, hogy a csomagolás egy kis doboz szárított gyümölcsök helyett cookie-k vagy cukorka Munch irodában!

6. Az egészséges táplálkozás felett egészségtelen étrend:

Az egészséges táplálkozás elsősorban áll élelmiszerek gazdag tápanyagokban, mint a gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány hús. Másrészt, diéta megrakott telített zsírok, hozzáadott cukor, transz-zsír és nátrium-egy teljes nem-nem! Az egészségtelen étrend gyakran állnak gyorsételek vagy feldolgozott élelmiszerek, amelyek hiányos sok tápanyagot, és tele van üres kalóriák.

7. Betegségek kockázata:

Követve az egészségtelen táplálkozás növeli a számos egészségügyi kérdések. Ez növeli az esélyét a szívbetegségek, az elhízás és a 2. Típusú cukorbetegség. Mivel a per WHO, mintegy 2,7 ​​millió ember a világ minden tájáról hal meg évente a hiány tápanyagban gazdag zöldségek és gyümölcsök a diéta.

8. Egészséges élelmiszer gazdag összetett szénhidrátok és rostok:

A szénhidrátok sorolható az egyszerű és komplex szerkezete szerint a molekulák. Egyszerű szénhidrátok elsősorban tartalmaz cukrot, míg a komplex szénhidrátok közé tartozik a keményítő, és élelmiszerek magas rosttartalma. A rostokban gazdag étrend javítja az emésztési folyamatot és energiát ad. Egyszerű szénhidrátok biztosítják az energia, de ők is vezethet, hogy bizonyos mellékhatások, mint a hangulati ingadozások és az elhízás.

9. Egészséges és egészségtelen húsok:

Tudni, hogy a hús kiválasztott egészséges vagy egészségtelen, fontos, hogy nézd meg a zsírtartalma. Húsok, alacsony zsírtartalmú egészségesebbek. Csirke nélkül bőr, extra sovány darált marhahús és alacsony zsírtartalmú pulyka tartják egészségesebb húsok és fel kell használni, hanem a rendszeres marha, csirke, és a hot dog. Rántott vagy sült halak és húsok kerülni kell, mivel a zsírtartalom igen magas bennük.

Statisztikák azt mutatják, hogy most egy nap a gyerekek szeretik a gyorsétel, mint a felnőtteknél. Hányan esznek gyümölcsöt, hogy nagy az érdeklődés, mint egy tál pizza? Alig. A gyerekek sokat fussier az élelmiszer, de bevezetésével, hogy az egészséges táplálkozás az idő elkezd enni lehet egy jó kezdet. Erősen zsíros egészségtelen ételek blokkolja az artériák és az erek, ami komoly betegségeket. A gyermekek megtanulják, sok a felnőttektől. Ezért ajánlatos, hogy tartsa vissza a kísértések, amikor elhalad bármelyik gyorsétterem ízületek. Irányítsd a kísértések emberek, csak akkor lehet vezetni egy boldog életet, és hogy a gyermek egészséges ember.

Elolvasta egészséges étel vs. Egészségtelen ételek, a főbb különbségek az egészséges és egészségtelen junk food. Nos, ez csak attól függ, hogy milyen ételt választani!

Csak az egészséges táplálkozás nem elég! Ahhoz, hogy fitt maradjon, az is fontos, hogy nézni, hogy mennyit eszik! Rész ellenőrzés kulcsfontosságú a fogyás. Tehát, vigyázz, mit eszel, és mennyit, míg a kiadások egy kis időt minden nap dolgozik a szervezet egészséges maradjon. A kiegyensúlyozott életmód az, amit mindannyian törekszünk,!

Vajon ezt a cikket gyorsétel vs egészséges étel hasznos? Ne ossza meg velünk véleményét a hozzászólások szakaszt alább!