A zabpehely jó a székrekedés számára?

Nem szenved gyakori székrekedés? Gondoltam, ha van egy egyszerű étel, amely segít kezelni ezt a feltételt? Ezután zab, amit kell! Vajon mennyire zabpehely jó a székrekedés?

Ez az üzenet a választ. Olvasson tovább, hogy többet.

Zab - rövid

Tudományos név - Avena sativa Eredeti - Kelet-Európa más nevek - Jai (Hindi), Javie (pandzsábi), és Joi (bengáli)

A világ legnagyobb reggelit. Az élelmiszer a legnagyobb. Ezek csak néhány a kifejezések társított csodálatos élelmiszer gabona.

Mi teszi ezt a gabonát olyan különleges?

Zabliszt az amerikai neve a hántolt zab, amelyek vagy vágott, hengerelt vagy őrölt, hogy ezt a hatalom csomagolt reggeli étkezés. Ez egy teljes kiőrlésű. A típus, amely tele van az alapvető tápanyagok, mint a vas, magnézium, mangán, szelén, és a B-vitaminok.

Ez a gabona, hogy acélból vágott vagy hengerelt, jóváírásra számos egészségügyi előnyei, beleértve a vérnyomás csökkentésére, fenntartása szív-és érrendszerre, és megakadályozza a rák és a II típusú diabétesz (1).

Eltekintve az összes ilyen, zabpehely is, hogy a székletürítés jobb. Nézzük tovább a következő szakaszból megtudhatja, hogyan!

Miért van zabliszt jó a székrekedés?

Nem ok nélkül, hogy az egészségügyi szakemberek és a diéta szakemberek kérni az embereket, hogy a székrekedés, hogy zabpehely.

Miért zabpehely, igaz?

Zabliszt tartalmaz egy jó mennyiségű oldhatatlan rost (2). Ez segíti az emésztési folyamatot. Szálkomponenst zabpehely AIDS székletürítés, és felszívja a vizet a folyadékot iszik. Ennek eredményeként, minden esélye a kemény és száraz széklet képződését majdnem megszűnt. A szál egészíti nagy helyet a széken, és lehetővé teszi, hogy áthaladjon a vastagbél könnyen.

Egy átlagos, egy csésze rendszeres zabpehely tartalmaz körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz. Ez magában foglalja az oldható rost, amely csökkenti a koleszterint és oldhatatlan rost, amely segíti az emésztést és a székletürítés. Míg kapsz szálat néhány gyümölcs és zöldség, étkezési zabpehely egy jó módja annak, hogy eleget egy jelentős része a napi rost bevitel. Rostokban gazdag élelmiszerek is jó a szív egészségét.

Tehát mindent összevetve, zabpehely enyhíti a székrekedést, valamint elősegíti a jobb egészség különböző más módon. Könnyen emészthető, és teljes létfontosságú tápanyagok, hogy a testnek szüksége van.

De kiválaszthatja a megfelelő fajta zabpehely is lényeges, hogy azonnali enyhülést székrekedés. Olvasson tovább, hogy hogyan működik a zabpehely segít a székrekedés.

Kiválasztása a megfelelő típusú zabliszt hogy enyhíti a székrekedés

Zabliszt enyhíti a székrekedést és közlésének számos egészségügyi előnnyel jár. De fontos, hogy válassza ki a megfelelő típusú zab. A hatalmas különböző kapható a piacon hagyhatnak érthetetlen. Fedezze fel a lehetőségeket, és hasonlítsa össze őket, hogy vegye a legmegfelelőbb változatot. Tartsuk azonban szem előtt, hogy minden csomag zab veszel már biztosan átesett néhány feldolgozás.

1. Acél-Cut Zab

Acél vágott zab, más néven ír zabpehely, készülnek egész gabonaszemeket. A gyártó használja éles pengék vágni az egész gabonaszemeket. A kedvenc körében dietetikusok annak hatalmas egészségügyi előnyöket.

Előnyök

• Ez a fajta zab alacsony glikémiás indexe. Ennek eredményeként növeli a vércukorszintet lassabb ütemben.
• Akkor marad a teljes hosszabb és tapasztalja meg a jobb emésztést és a bélmozgást. Az emberek szeretik acél vágott zab a finom íz, íz, állag.
• A legjobb az egészben az, hogy meg kell, hogy pontosan fele annyi, mint a másik két fajta, hogy az azonos mennyiségű rostot.

Hátrányok

• Vesznek egy ideig főzni, körülbelül kétszer annyi időt kell főzni instant zabpehely.
• Lehet egy kicsit unalmas. Ízének fokozására és íze hagyományosan készített zab, akkor adjunk hozzá egy kevés mézet. Tartózkodjanak a mesterséges aroma vagy édesítőszer. Lehet hozzá néhány mogyoróvaj vagy egy csipetnyi csokoládé időnként.

Lényeg - Hajrá. Az acél vágott fajta határozottan kapus azok számára, akik gyakran szenvednek székrekedés.

Tipp: Azoknak, akik hozzáférnek az acél vágott zabpehely, de nincs ideje főzni, hogy minden nap, itt a megoldás. Akkor főzni a zab vasárnap este nagy mennyiségben. Tárolja a főtt zabpehely a hűtőbe, és felmelegít, hogy a következő néhány napban. Ez egy jó ötlet, hogy a mikrohullámú, hogy előkészítsék a zabpehely, valamint felmelegít azt, ahogy és amikor szükséges.

2. Régimódi Zab

Ezek zab készülnek az ősrégi Gőz és gördülő technika.

Előnyök

• Ezek könnyű főzni, és szintén alacsony a glikémiás indexe.
• Ezek tartalmaznak több rostot, mint a többi változatnál, ezáltal segíti a jobb emésztést. Továbbá, nem kell mesterséges aromák hozzá.

Hátrányok

Ezek csodálatos, de esik egy kicsit rövid, ha összehasonlítjuk az acél vágott fajta.

Lényeg - A második legjobb választás a listában. Menj régimódi zab, ha nem találja az acél vágott is.

3. Instant zabliszt

A kényelmet az instant zabpehely tagadhatatlan.

Sokan választják az azonnali zabpehely változatok, különösen ami mozgalmas életét, vagy a szülők, akik válogatós gyerekek székrekedése.

Előnyök

Olcsó, könnyen elkészíthető, és könnyen elérhető minden szupermarketben.

Hátrányok

• Diet szakértők szerint ezek a változatok kevésbé alkalmasak általános egészségügyi szempontból.
• Ezek részlegesen főtt és tartalmazhatnak adalékanyagokat, mint a cukor, só, stb
• Instant zabliszt lesz oldjuk gyorsabb, és ez teszi a magas glikémiás index (3). Táplálkozási azt mondják, hogy az élelmiszerek magas glikémiás index okozhat felfutása a vércukorszintet, amely követi egy dip.
• Ez zabpehely változat nem mindig teljes sokáig bár hashajtóként működik ügynök.

Lényeg - Ne használja az azonnali zabpehely, ha szeretné megkönnyebbülés a székrekedés.

Néha találni hagyományosan készített zabpehely nehéz lehet. A legtöbb régióban, instant zabpehely márka elárasszák a piacot. Ha nem talál a hagyományos vagy acél vágott zab, ne csüggedjen. Tudod, hogy ez a fajta illik gyógyítja a székrekedést az alábbi néhány lépést. Nézd meg:

1. Lehetőség van, hogy csökkentse a glikémiás indexe instant zab hozzáadásával fölözött tej, miközben készül.
2. Azt is pótolni a hiányzó szálak instant zabpehely változatok. Adjunk hozzá néhány rostban gazdag gyümölcsök, mint a banán és a bogyók, a zabpehely tálalás előtt. Ez is, hogy az étel ízletesebb.
3. Vegyünk egy pillantást az összetevőket, és hogy mennyit cukrot adunk. Mivel, zabpehely döntéshozók hozzá cukor a formák juharszirup, barna cukor, és a kukorica szirup termékeiket. Ezek növelik az íze, de csökkenti az egészségügyi ellátások jelentős mértékben.

Azt is, hogy régimódi zabpehely. Itt van, hogyan.

How To Make zabpelyhet Székrekedés Relief

Itt egy kicsi és egyszerű recept, hogy a régimódi zabpehely:

Szükséged lesz

• 1-2 csésze régimódi zab
• 1 csésze tej
• 1-4 teáskanál só
• 1 evőkanál vaj (sómentes)
• Öntetek választott

Mit kell tennie,

1. Vegyünk egy kis serpenyőben, és adjunk hozzá az összes hozzávalót, hogy ez (eltekintve a díszítők, természetesen!).
2. Lassan főzzük közepes láng. Ne felejtsük el, a keverést időközönként.
3. Hogy azt egy forraljuk. Vegyünk egy spatulával, és ellenőrizze, hogy a keverék lágy vagy nem vele.
4. Cook, amíg a keverék úgy néz ki, krémes és sűrű. Adjunk hozzá több tejet, vagy vizet, ha szeretnél egy vékonyabb étkezés.
5. Transzfer a keveréket egy tálba és szórja meg vele bogyós gyümölcsök és gyümölcs, amelyet választott. Akkor hozzá őrölt fűszerek is, ha akarod.
6. Az ízletes és egészséges zabpehely kész! Egyél, míg meleg.

Pusztán tudta, hogyan lehet zabpehely nem elég. Azt is meg kell tudni, hogy a helyes utat megtenni úgy, hogy abból a maximális hatékonyság érdekében. Olvasson tovább, hogy többet.

Székrekedés Bánatos - How To Make zabliszt, a helyes út

Fontos, hogy elkészíti a zabpehely a jobb módja annak, hogy megőrizze a táplálkozás és a könnyű székrekedés. Az alábbiakban felsorolunk néhány hasznos tipp:

• Mennyiség a kulcs - Ahhoz, hogy a zabpehely élvezetes és könnyen emészthető, használja a megfelelő mennyiségű vizet vagy tejet. Az acél-vágott zab, egy csésze vizet főzni 1-4 csésze zab. Az azonnali zab felhasználásával 1 csésze víz, fél csésze zab legyen finom.

• Kísérlet az alap - Időnként érdemes felfedezni a különböző lehetőségeket, hogy a zabpehely ízletesebb, különösen, ha így ez a gyerek. Akkor használja az alacsony zsírtartalmú tej az ilyen esetekben. Egyesek azt is öntsük almaecet.

• Kerüljük A Milky Mess - Miközben zabpehely tejjel, néhány ember a végén létrehozása ragacsos rendetlenség. Ennek elkerülése érdekében, adjunk hozzá egy kis vizet a serpenyőbe. Felmelegedjen, és add zab. Egy idő után, öntsünk egy kis tejet, és add fűszerek rá, hogy ez sima és krémes.

• Gyümölcsök és diófélék? Miért ne! - Ha a gyerekek szeretnek dió, akkor adjunk hozzá egy kevés apróra vágott friss dió a zabpehellyel, hogy növeli annak ízét és tápanyag-hányados. Get kísérleti és hozzá fagyasztott bogyós gyümölcsök, szárított gyümölcsök, szeletelt gyümölcsök, és pirított dió. Ön is használja egy kis mennyiségű almaszósz. A gyerekek biztosan nem panaszkodnak a hiányzó ízét vagy íz. Ez egy jó ötlet, hogy sült vagy őrölni gyógynövények, mint a fahéj és kardamom, és megszórjuk őket tetején zab tálalás előtt.

• Ne rohanjon - Ne főzzük zabpehely, vagy vízzel vagy tejjel, egy nagy láng. A zab alján a tálat kap égett, és mosogatószer lesz fájdalom.

Meg fogja találni sok receptek internetes készíteni zab számos módon. Néhány ember használja, ahelyett, finomított lisztet, hogy süteményt. Csak keresni az interneten olyan innovatív zab recepteket. Meg fog lepődni a számos receptet és a lehetőségek. Mire vársz még? Próbálja ki saját verzióját zabpehely ma!

Ki tudja enni zabliszt megszabadulni a székrekedés?

Eltekintve a csecsemők, akik még nem elkezdett szilárd vagy félig szilárd ételeket, és az emberek, akik allergiásak a zab, szinte mindenki tud enni zabpehely.

1. A csecsemők

Csecsemők is kialakulhat székrekedés időnként. Ez legtöbbször, ha be őket, hogy a szilárd ételek. Egy csecsemő használt az anyatejbe és a folyékony táplálékot kialakulhat székrekedés, amikor a szilárd ételek hirtelen be saját ételeket. Szilárd élelmiszerek nehéz megemészteni egy csecsemő gyomra. Azonban néhány gyermekorvosok úgy érzi, hogy jobb a takarmány babák zabpehely helyett rizs, gabona, mivel az előbbi egy szép hashajtó.

2. Gyermekek és tizenévesek

Teens gyakran szenvednek székrekedés. Részesítik előnyben dzsunka élelmiszerek, szabálytalan étkezési ciklusok és nem a folyadékbevitel tegyék székrekedése.

Adhat zabpehellyel, hogy egy gyerek vagy tini székrekedésben szenvedő. Manapság, instant zabpehely áll rendelkezésre a különböző ízek, és a fellebbezést nyújthat be a gyerekek. Azonban akkor is elkészíti a zab a hagyományos módon.

3. Felnőtt részére

Felnőttek kialakulhat székrekedés számos oka lehet. Ezek közé tartozik a zabpehely a reggeli, vagy azt más napszakokban enyhíteni a székrekedést.

4. Terhes nők

Terhesség indukál sok élettani változásokat az emberi testben. Eltekintve a súlygyarapodás és a hangulati ingadozások, egy terhes nő is szenved székrekedésben időnként. Ez annak köszönhető, hogy a túlzott váladék a progeszteron, ami az emésztőrendszer izmait lazább. A nyomás a magzat növeli a végbél is, és ennek eredményeként, a székletürítés lelassul. Egyes nők a vaspótló a terhesség alatt, amely megkeményedik a bél, és vezet a székrekedés. Ezek a nők kell enni zabpehely egy problémamentes székletürítés (4).

5. Vének

Sok idős nők és férfiak fejleszteni emésztési problémák és székrekedésben szenved. Zabpelyhet egy könnyű és megfelelő módon enyhíteni a kellemetlen érzést. Azt is lehetővé teszi a szervezetet, hogy áztassa a tápanyagok könnyen.

Szóval, most már tudom, miért van az, zabpehely jó székrekedés, lássuk a hatásairól.

A szó az óvatosság

Általában zabpehely biztonságosnak tekinthető fogyasztásra, még a terhesség alatt - köszönhetően a könnyű emésztést és rengeteg tápanyagot. Azonban meg kell, hogy legyenek óvatosak a néhány szempontot.

• Azok, akik a cukorbetegség kell kerülnie ízesített zabpehely változatok. Ezek a termékek tartalmaznak mesterséges cukrot és ízesítőanyagokat.

• Időnként eszik felesleges zabpehely, hogy nem főtt megfelelően ténylegesen vezethet bélelzáródás. Ez ironikus, hogy a zabpehely, amely enyhíti a székrekedést, vezethet székrekedés ebben a helyzetben.

• Néha, étkezési zabpehely vezethet glutén érzékenység. Általában, zabpehely nincs glutén benne. Időnként ez a betakarított területeken, amelyek közel vannak búza és az árpa növények. Ez növeli a zab egyre szennyezett glutént. Glutén szennyeződés vezethet allergiás reakciók néhány ember, és hatással lehet a csecsemők is. Tünetei baba zabpehely szennyeződés hasmenés, puffadás, és ízületi fájdalom.

• Zab tartalmaznak purinokhoz vezethet vesekő kialakulásával bizonyos esetekben. Szóval, az emberek vesekő vagy köszvény kell enni zabpehely mérsékelt mennyiségben. Úgy kell választani az egyéb hashajtók enyhíteni a székrekedést.

Evés zabpehely, függetlenül attól, hogy acél vágott vagy hagyományosan, segít elkerülni a székrekedés, de akkor is meg kell csinálni valami, hogy a legjobb eredményt. Íme néhány:

Más módon, hogy Limit Székrekedés Risk

• Fiber szüksége annyi vizet, hogy áztassa, és ez segít, hogy a székletürítés könnyebb. Tehát, ha az elfogyasztott zabpehely napi, ne felejtsük el, hogy maradjon hidratált. Igyál sok vizet és más egészséges italok hagyja, hogy a szálak a zab a kívánt módon működik.

• Továbbá, meg kell kidolgozni annak érdekében, hogy az emésztőrendszer stimulálja át a bél simán.

Most már tudja, miért van az, zabpehely jó a székrekedés. Könnyen elkészíthető, könnyen emészthető, és így yummilicious, zab superfood akkor tartalmaznia kell a napi étrendben. Előfordult már használt zabpelyhet székrekedés enyhítésére? Ne hagyja, hogy mi tudjuk, hogyan működött az Ön által kommentálva a dobozban alább.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Lehet zab nyersen?

Igen! Zab nyersen is fogyasztható. De ez általában nem javasolt, különösen akkor, ha székrekedése, vagy egy gyenge emésztőrendszer. Sütés egy lehetőség. De ha azt akarjuk, hogy enni nyers, lassan alakul ki. Kezdjük egy nagyon kis mennyiségű, és növelje a fokozatosan. Miután a víz vagy gyümölcslé, nyers zab segít kenje a durva őrleményből úgy, hogy nem károsítja a belsejét.

Van zabpehely oka a székrekedés?

Csak akkor, ha megy a vízbe vele. Zab általában gut-barát, de mivel megrakott rost, akkor is okozhat az ellenkező hatást, ha azt nagy mennyiségben, mint egy nagy idő alatt.