A Mahamudra Meditáció - Mi ez és mi előnyei?

Mahámudrá meditáció szimbolizálja megvalósításának összes többi szemlélődő meditációs gyakorlatokat. Gyökerezik az indiai és már gyakorolják elfogni a benne rejlő átláthatóság, érthetőség és a pontosság az elme.

Mi Mahamudra Meditációs?

Mahámudráról”(más néven a" Nagy Hand testtartás) egy szanszkrit szó, ami azt jelenti, a »nagy jel« vagy a »nagy zárak«, illetve a »nagy pecsét«. Ez egy egyszerű és természetes gyakorlata „szemlélődés”, amelynek alapja a „belátás” és a „nyugalom”. Mindhárom energikus „pecsétek” vagy „bandhák”, azaz „Moola Bandha”, „Uddiyana Bandha” és „Jalandhara Bandha” vesznek részt ebben a meditációban, hogy nyissa ki az energia csatornák a testünkben irányítja a „prána” vagy „életenergia” a helyes irányba. Ez egy része a széles körben népszerű „buddhista meditáció”.

Hogyan lehet gyakorolni Mahamudra Meditációs?

Mivel itt vannak a Mahámudrát meditációs utasításokat, hogy nézd meg, és kövesse. Meg kell gyakorolni rendszeresen hasznot húznak belőle:

1.  Kezdjük azzal, ült a földön, a személyzeti Pose vagy Dandasana. Meg kell jól érzik magukat, miközben a gerincvelő egyenes és mozgató mind a két kezét a földre az oldalán a csípőt.
2.  Nyomja meg tenyérrel lefelé a padlón. Hozd vissza a váll és egy kicsit lefelé. Ezek megnyílik a mellkas, és a koronát a fejed egyenesen felfelé.
3.  Közben meg kell érezni, hogy a pár ülés csontok (a tuber az ülőcsont) kapott gyökérrel a padlóra. Tehát, ha kell, hogy szét a lábad elöl, és pont a lábujjak, és biztosítja, hogy azok cég.
4.  Most vegyünk egy mély lélegzetet, és húzza a jobb lábát felé, a jobb combján. Amikor a légzés ki a levegőt, hogy a térdtől lefelé. Meg kell helyeznie az orr mellett a belső rész a comb, miközben egy egyszeri légzési ciklus.
5.  Vegyünk egy mély lélegzetet, és húzza a karját magával. A cél az lesz, hogy őket jobbra a fejed felett, miközben összehangolja az egyes ujjaival egy egyenes vonal. Ezt követően, lélegezzen ki, és vegyen részt a „Moola Bandha” ez idő alatt.
6.  Míg a kilégzés ebben a szakaszban, meg kell dobni az első részében az ülés csontok. Ellenőrizze, hogy a gerincvelő és az egész hát egyenes az egész idő alatt. Most, hogy le a karok és a reteszt rá kell helyezni a gépet a lábad, miközben magában foglalja a Jalandhara bandhák (a magasság a fej), és Uddiyana Bandha (a has) a mozgást.
7.  Az egész testtartás létrehoz egy „teret” a test és a lélek. Be kell, hogy tudatos róla, ami tolódik a hangsúly a légzés teljesen.
8.  Ha egyszer kap vissza az előző állapotba, akkor úgy fogja érezni, mint a légzés újra. Hagyd, hogy a láb és a bandhák kialszik, és vegyen egy mély lélegzetet. Kezdje el kiegyenesedik a karját. Mire befejezte a légzés a levegőt, mind a karok kell jöttek le az oldala mellett.
9.  Ezután csukd be a szemed mozgatása nélkül a tested. Vegyünk egy mély lélegzetet, és terjedt el a jobb lábát.

10. Ismételje a fenti lépéseket a másik oldalon a tested, és befejezni a meditáció.

Előnyök Mahámudra meditáció:

Az előnyök Mahamurda meditáció lehet két kategóriába sorolhatók. Az első tartalmazza a fizikai előnyeit, és a második egy körül forog a belső jólét. Vessünk egy pillantást, miért kell gyakorolni ezt a meditációt:

1. Fizikai előnyei Mahámudra meditáció:

• Teszi a különböző izomcsoportok (váll izmait, hasizmok, a felső hátizmok, a hát alsó izmait, stb) a testünkben erősebb.
• Növeli az erőt az alsó szakasz (beleértve a csípő, a comb, lábak, stb) testünk.
• Ad az immunrendszer jelentős lökést.
• Javítja a funkcionalitást az idegrendszer.
• Gerjeszti az egész testet, hogy nagy mértékben.
• Segíti a gyógyító számos betegség (miatt terápiás alkalmazások).

2. Belső előnyei Mahámudra meditáció:

• Javítja a koncentrációt teljesítmény és növeli önbizalmát.
• Frissíti az elmét kitisztulni minden sújtó gondolatokat.
• Segít fejleszteni a legjobb tulajdonságait.
• Megnyugszik az elme, és teszi stabil.
• Arra tanít minket, hogy szerető és együttérző.
• Megakadályozza, hogy attól, hogy önző.

Figyelmeztető szó:

Mielőtt azonban fejest gyakorló Mahámudra meditáció, itt van néhány tény, hogy meg kell figyelembe venni óvintézkedésként:

• Ne menj, ha Ön terhes, vagy ezek közül bármelyik betegségek: magas vérnyomás, a szem betegségei, glaucoma, hasi gyulladás, krónikus gyulladás vissza, stb
• Győződjön meg róla, inkább arra törekedjen a „három bandhák” megkezdése előtt a meditáció.
• Kérjen segítséget egy profi oktató az esetre, ha egy újszülött a meditáció.

Mint minden más formája a meditáció, a kitartás a legfontosabb, hogy Mahámudrát meditáció. Szorgalmas és hamarosan látni fogod a változást beléd. Próbáld ki!

Szívesen Mahámudrát meditáció? Előfordult már adott egy próbát? Ne felejtsük el, hogy tudassa velünk, kommentálva az alábbiakban.