A cukorbetegség napja - Biztonságos?

A cukorbetegség általában azt jelenti, egy nagy „NEM” cukor mennyiségét. De milyen messze ez igaz?

A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy nem.

A diabétesz a leggyorsabban növekvő betegség az utóbbi időben. Bár a cukorbetegek nem kell, hogy tartózkodjanak a cukor teljesen, azt tanácsolják, hogy korlátozza a bevitelt.

Szóval, mit csinálsz, amikor szükség van, hogy kielégíti a édesszájú? Egyél dátumok, természetesen!

Időpontok kicsik és édes gyümölcsök és meglepően alacsony a glikémiás indexe. Vizsgálatot végeztek, hogy meghatározzák a fogyasztásának hatásait dátumait a vércukorszintet. Arra a következtetésre jutottak, hogy a táplálkozási dátumokat nem okoz tüske az vércukorszintet.

Tény, hogy ezek rendkívül egészséges - tele egy sor létfontosságú tápanyagokat.

Nézzük tovább, hogy miért dátumok egyik legegészségesebb táplálékot lehetőségek az Ön számára.

Tartalomjegyzék

• Mik időpontok?
• Időpontjai cukorbetegség - Mit Science Say?
• Cukorbetegek Egyél időpontok?
• Mik az egészségügyi előnyei időpontjai cukorbetegség?
• Milyen különböző módjai fogyasztása időpontok?
• Milyen hatásai vannak a dátumok a vércukorszintre?

1. Mik azok a dátumok?

Időpontjai az egyik leggyakrabban fogyasztott élelmiszerek a Közel-Keleten. Az elképesztő tápértéke és egészségügyi előnyei jól ismertek az emberek szerte a világon. A datolyapálma az úgynevezett „The Tree of Life”, mert a hosszú eltarthatóság és gazdag tápértéket a gyümölcsök (1).

Eltekintve tartalmazó nagy mennyiségű fruktóz, ők is tartalmaz egy gazdagság rost és tápanyagok, mint a vitaminok A, K, és a B-komplex, vas, kalcium, nátrium, kálium, magnézium és cink. A termék ilyen tápanyagok óra segít megelőzni a székrekedés, a szívbetegségek, bélrendszeri problémák, vérszegénység, és a hasmenés, egyéb feltételek mellett (2).

Minden jó. De mi a helyzet a cukorbetegség? Mi az összefüggés a dátumokat és a cukorbetegség?

2. Időpontjai cukorbetegség - Mit Science Say?

Számos vizsgálatot végeztek, hogy meghatározzák a GI dátumok és azok hatása a cukorbetegeknek.

Egy tanulmány végzett 2015-ben közzétett, a Nutrition Journal, végeztük, hogy megtalálják a glikémiás indexet öt fajta dátumokat. Ez azt mutatta, hogy ha a cukorbetegek fogyasztott dátumok, az étkezés utáni glükóz szintje nem egekbe. Azt is kimutatták, hogy kilenc óra lehetett előnyt kínálnak cukorbetegek számára, ha mértékkel fogyasztják, valamint egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend (3).

Egy másik tanulmány végzett 2003-ban tesztelték a glikémiás index egyetlen különböző dátumok, egyedül, és összekeverjük sima joghurtot. Ez azt mutatta, hogy mindkét formája - ha elfogyasztható önmagában, és amikor kevert joghurtot - a GI a Khalas nyúlik alacsony, és ez előnyös lehet, hogy a diabéteszes beteg (4).

Egy hasonló tanulmány került sor 2002-ben, hogy meghatározzák a glikémiás index három kereskedelemben kapható fajták dátumokat. Arra a következtetésre jutott, hogy bár jelentős különbségek voltak a glikémiás index a különböző típusú időpontok, a tény maradt, hogy fogyasztása bármely olyan fajták előnyös volt a glikémiás és lipid-szabályozás terén cukorbetegeknek (5).

Tehát, ez biztos egy cukorbeteg személy enni napokra? Találjuk ki.

3. Cukorbetegek Egyél időpontok?

Az előzőekben említett tanulmányok bizonyítják, hogy amikor a cukorbetegek enni dátumok, a vércukorszint nem tüske, ami ellentétes a közös fogalom. Ez biztos, hogy azt mondják, hogy fogyasztása dátumokat ad egy személy egy széles körű egészségügyi előnyöket.

Sugar Időpontok cukorbetegeknek: A legtöbb ember úgy dátumok ideális eledel. És miért nem? Időpontok nincs koleszterin, nagyon kevés zsírt, és a sokféle tápanyagot javára testünk. De eltekintve ezek a csodálatos tulajdonságok, dátumokat tartalmaz egy jó mennyiségű cukrot. Egy csésze óra tartalmaz körülbelül 31 gramm fruktóz (6).

Időpontjai tartalmaznak 80 százalék cukrot (tömeg). Ez a mennyiség sokkal nagyobb, mint más ételek, mint a cukrozott gabonapehely vagy zselés bab. Azonban a cukortartalom a dátumokat nincs káros hatással a vércukor szintje a betegek. Annak bizonyítása, ez a kijelentés, egyes tudósok Izraelből tesztelt egy embercsoport azáltal, hogy fogyasztanak egy jó adag dátumok egy hónapon keresztül. Végén a hónap, a súly és a vércukorszintet alattvalóik voltak stabilak, és ők azt is kimutatta, jelentős javulást a trigliceridek és antioxidáns szintje (7).

Medjool időpontjai és a cukorbetegség

Medjool dátumok, több népszerű nevén a „King of időpontjai” tekintik az egyik legcsodálatosabb fajta dátumokat. Ők ismertek, különösen azok puhaság, nagy méretű, és az édes íz.

Vizsgálatot végeztünk a hatását Medjool dátumait 10 egészséges önkéntesen, akik tettek fogyasztani 100 gramm Medjool dátumok 4 héten keresztül. Végén a 4 hét, az eredmények azt mutatták, hogy nem volt jelentős változás a vércukorszint az alanyok. Szintén nem volt jelentős változás a koleszterinszint és a BMI értékek.

Ez azt mutatja, hogy fogyasztása dátumokat nem okoz változást a cukor szinten az emberek, így Medjool nyúlik biztonságos cukorbetegek számára.

 Ajwa időpontjai és a cukorbetegség

Ajwa egy fajta dátumok betakarított Szaúd-Arábiában, hogy kiváló betegséggyógyító tulajdonságait. Az iszlámban van egy idézet Saud, a Messenger, aki azt mondta: „Ha valaki elviszi hét Ajwa dátumokat reggel, sem varázslat, sem méreg árt vele aznap.”

Érkezőben a cukorbetegség, a 2015 végzett tanulmány diabéteszes patkányok bebizonyította, hogy fogyasztása Ajwa dátumokat javították diabéteszes neuropátia és potenciálisan megelőzhető a cukorbetegség kapcsolatos szövődmények.

By the way, tegye dátumokat bármilyen egészségügyi előnyei a cukorbetegek számára? Kik ők?

4. Milyen egészségügyi előnyei időpontok cukorbetegek?

• Ők rendelkeznek Olcsó és egészséges GI

Minél magasabb a glikémiás index élelmiszerek, annál nagyobb a kockázata a cukorszint növelése a véráramban. Ez az oka annak, cukorbetegek mondják élelmiszereket fogyasztani, amelyek alacsonyabbak a GI skála. Ez annak köszönhető, hogy ez az oka, hogy a dátumok ajánlott cukorbetegek, mert van egy nagyon egészséges GI. Tanulmányok kimutatták, hogy a különböző fajták dátumok különböző glikémiás index, széles körben terjedő 35-55.

• Időpontok tartalmaz glükózt és a fruktózt

A korai szakaszaiban érés, a dátum gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű szacharózt. Mivel a gyümölcs megérik további, a szacharóz lesz bontva glükóz és fruktóz.

A glükóz és a fruktóz a legegyszerűbb formája a cukrok jelen testünkben, mely azonnali energiát. Így, ha egy cukorbeteg eszik egy pár dátumok a nap folyamán, vagy munka közben ki, ő kap egy azonnali lökést az energia és az állóképesség. Ez okból, dátumok széles körben használják szerte a világon, hogy megtörjék a böjtre ramadán szent hónap.

• Zsírmentes, tápláló, és édes gyümölcsök

Időpontok kiváló forrásai a táplálkozás. Ezek nagyon alacsony zsírtartalmú, nincs koleszterin, és tartalmaz egy nagyszámú alapvető tápanyagok, mint a B-vitamin-komplex, A-vitamin, vas, kalcium, réz, nátrium, kálium és magnézium.

Egy másik fontos eleme megtalálható óra a szelén, amely megmutatta, hogy javítja az immunrendszer működését és a rák megelőzésére (8), (9).

Ez azért van, mert ezek a csodálatos tulajdonsága, hogy a dátumok azt mondta, hogy a lehetőség, hogy a legjobb étel a jövőben.

• Időpontok tartalmaz ehető rostanyagot

Eltekintve attól, hogy a nagy mennyiségű energiát és a szénhidrátok, a dátumok is rendkívül gazdag élelmi rost, mintegy 6,4-11,5% -a gyümölcs (10). A legtöbb szálkomponenst időpontok az oldhatatlan formában, amely hozzáteszi, szálastakarmány, hogy az emésztőrendszerben. Ez segít csökkenteni a koleszterin, tartsa vércukorszint-ellenőrzés, és a támogatás fogyás (11). Egy tanulmány azt mutatta, hogy körülbelül 100 gramm óra tartalmaznak körülbelül 8 gramm rostot (12).

De mi a helyzet a fogyasztás? Hogyan tudjuk fogyasztani időpontja?

5. Különböző módjai fogyasztása időpontjai

Nem csak meg kell enni egy dátumát is (bár ez az egyik legjobb módja, hogy élvezni) - olyan sok kreatív módon, hogy bele ezeket a kis szuperélelmek be a napi étrendet. Néhány a leggyakoribb módja fogyasztó dátumok a következők:

• Alakítsa át a dátum egy erő csomagolt uzsonna, ha eltávolítjuk a magot, és helyette egy anya választott. Akár dolgokat, hogy a mandula, dió, pisztácia, vagy egy falatnyi csokoládét, az eredmény nem lesz finom.
• Akkor keverék dátumát a smoothie vagy egy turmix és vigye magával, mint egy falat on-the-go.
• Grind egyes időpontok, hogy a tészta, és használja azt a feltöltési a palacsintát vagy gofrit, vagy add meg a reggeli gabonapehely.
• Egy nagyon népszerű közel-keleti sivatagban, Maamoul, készül kitöltésével dátum puding belső cookie-kat.
• Chop egyes időpontok apró darabokra, és add hozzá saláták.
• Serve kockára vágott dátumokat át néhány desszertek, mint a jégkrémek, fagyasztott joghurtot.
• Készítsen házi nyomvonal-mix keverésével mandula, kesudió, pisztácia, mazsola, és a dátumok.

Jön a legfontosabb kérdés - milyen hatást dátumokat van a vércukorszintre?

6. Hatás a dátumok a vércukorszintre 

Vizsgálatot végeztünk, 2009-ben, hogy teszteljék a hatása a két fajta (Medjool és Hallawi) dátumok a vércukorszintre. Tíz embert tett fogyasztani 100 gramm vagy ezen időpontok naponta. 4 hét után, a vizsgálatok azt mutatták, hogy sem a vércukorszint vagy a triglicerid. A tanulmány megállapította, hogy rendszeres fogyasztása dátumok nem befolyásolja a vércukorszintet az egészséges emberek, annak ellenére, hogy a magas cukortartalom dátumok (13).

Tehát, ez biztos, hogy azt mondják, hogy cukorbetegek is enni a dátumokat is, nem kell aggódni, hogy ez veszélyeztetné a vércukorszintet? Azt hiszem az. Bár nincs sok kutatás megállapította, a napi ajánlott bevitel a dátumok, a legtöbb orvos tanácsot a cukorbetegek enni nem több, mint 3 dátumok naponta.

További kérdései vannak?

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Hány dátumok cukorbeteg enni?

Legfeljebb 3 dátumokat naponta

Datolyaméz szirup jó cukorbetegek számára?

Csak mértékkel. Jobb, ha enni teljes dátumokat mint amelynek időpontja szirupot.

Ne dátumokat növeli a vércukorszintet?

Nem, nincs jelentős hatással a vércukorszintre.

Következtetés 

Időpontok volna egy hatalmas része az emberek étrendjének évszázadok óta. Az emberek különböző országokból származó, vallások, hitek és úgy ezek a gyümölcsök, mint a táplálkozás motorjai a megfelelő okok miatt. Ezek nem csak ízletes, hanem az is tele van egy csomó alapvető tápanyagok, amelyek számos egészségügyi előny.

És a jó hír? Nem számít, ha egy személy egészséges vagy diabéteszes - fogyasztó ezeket a kis gyümölcsök mértékkel csak olyan egészségügyi ellátások a személy, nem árt.

Ne tudassa velünk, ha megtaláltad ezt a bejegyzést hasznos kommentálta az alábbi mezőbe.

Irodalom:

1. „Táplálkozási analízis időpontja gyümölcsök Perspective Banglades”. American Journal of Life Sciences. 2017.
2. „AZ egészséges összetevők: mik dátumot, és hogyan tudok enni?” Az Evening Standard. Grace McCloud. Április 2017.
3. „A glikémiás indexei öt fajta Datolya az egészséges és diabéteszes páciensek”. Abu Dhabi Élelmiszer Ellenőrző Hatóság. 2015. Május.
4. „Glikémiás indexe dátumát és időpontját / joghurt vegyes étkezés”. Egyesült Arab Emírségek Egyetemen. 2003. Március
5. „A glikémiás index a három fajta Időpont”. Egyesült Arab Emírségek Egyetemen. 2002 május.
6. „Datolya, medjool”. SELFNutritionData.
7. „Időpont véd a szívbetegség.” Israel21c. 2009.
8. „A gyümölcs a datolyapálma”. London Metropolitan University. 2003.
9. „Miért dátumok”. Weill Cornell Orvostudományi-Katarban.
10. „A hatása datolyapálma Gyümölcsök és az azokat alkotó polifenolok On Gut mikrobiális ökológia, bakteriális metabolitok és Colon Cancer Cell Pro”. University of Reading, Egyesült Királyság. Október 2016.
11. „Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség?” WebMD. Március 2017.
12. „Táplálkozási és funkcionális tulajdonságai Időpont: A Review”. Cornell University, Genf, New York. November 2008.
13. „Effects of Date fogyasztás az egészséges alanyok a szérum glükóz és lipid szintek és a szérum oxidatív állapot: A Pilot Study”. Technion-Israel Institute of Technology, Israel. : 2009. Szeptember.