A 10 legjobb nátriumtartalmú ételeket tartalmaznia kell az Ön étrendjében

Nem meglepő, nátrium-egy kémiai elem, amely elengedhetetlen a megfelelő celluláris működése és fenntartása folyadék szintje a szervezetben. Ugyancsak fontos, hogy az idegi impulzusok, a sejtekben. És tudtad, hogy mi a magas nátriumtartalmú élelmiszerek? Ez az üzenet beszél élelmiszerek magas nátrium-, amely, ha elfogy, segítségével egészségesek maradjanak.

Lista magas sótartalmú ételek

Nézzük gyorsan megnézzük a top 10 nátrium gazdag élelmiszerek.

1. Seafood:

Seafood az egyik legjobb forrás a nátrium élelmiszer fajták állnak rendelkezésre. Különböző típusú tenger gyümölcsei, mint a tőkehal, garnélarák, rákok, kagylók, polipok, kagyló, rák, tintahal, homár, kagyló, osztriga, stb mind jó nátrium forrásokból.

Wakame (a tengeri zöldség) és a tengeri moszat tengeri moszat, amely íze és úgy néz ki, mint a spenót a leggazdagabb forrásai nátrium.

2. Só:

Az egyik legjobb élelmiszerek magas nátrium. Nátrium-szint nagyon fontos számos kémiai reakciókat a szervezetben; ezért az elfogyasztott mennyiséget is fontos az egészségre. A só mennyiségét elfogyasztott közvetlenül kapcsolódik a mennyiségű nátrium. Ennek oka az, hogy a só tartalmaz mind a nátrium és a klór. Megfelelően csomagolt só kell megvásárolni. Célszerű a felnőttek ne fogyasszanak több mint 6 g sót naponta.

3. Star Fruit:

Néven is ismert Karambola, ez a gazdag antioxidánsok és C-vitamin Ez a vad gyümölcs tartalmaz kis mennyiségű cukor, nátrium-és a citromsav.

4. Tejtermékek:

Igen, jól hallották. Tejtermékek, mint a tej, író, Paneer, túró, és a sajt néhány más forrásokból nátrium. Ezek a napok tejtermékek is tartalmaz sót és tartósítószert, amely növeli a szintet a nátrium-bennük.

5. A hús:

Sót használnak tartósítószerként sok húsok, és így ott van a jelenléte nagy mennyiségű nátrium-bennük. Hús, mint a szalonna, szalámi, marhahús szaggatott tartalmaz nátrium.

6. Zöldség:

Zöldségek, mint a mángold, cékla, collards, padlizsán, paprika, burgonya, paradicsom, gyermekláncfű, mustár, fehérrépa zöldje, articsóka, spenót stb tartalmaz nátrium, hogy vegye fel a talajból. A mennyiségű nátrium ezekben zöldségek függ nátrium tartalma a talaj, hogy az adott területen, ahol termesztik.

7. Gyümölcsök:

Gyümölcsök másik nagy forrása a nátrium. Gyümölcsök tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és nátrium, ami nagyon hasznos az emberi szervezet számára a szükséges mennyiséget. A gyümölcsök, hogy tartalmaz nátrium közé szárított füge, olajbogyó, friss füge, görögdinnye, szilva, grapefruit, banán, szőlő, maracuja és sárgadinnye. A gyümölcslevek, mint a narancs, szőlő, és ananász is tartalmaznak nátrium-köszönhető, hogy a só hozzáadása és a tartósítószerek.

8. Fűszerek:

Egyes fűszerek is nátrium. Ennélfogva, azok használata a minden nap az élelmiszer nyújthat nátrium a szervezetben. Ezek a fűszerek mustár, chili por, szegfűszeg, zeller vetőmag, kömény, sáfrány, fodormenta, koriander levél, kapor, szerecsendió-virág, curry por és hagyma por.

Szárított gyógynövények, mint a turbolya, majoránna, tárkony és kakukkfű is tartalmaznak kis mennyiségben nátrium.

9. Italok:

Italokat, mint a fekete tea, tea, kávé, sör és a bor nagy mennyiségű nátrium jelen bennük. Így tudják teljesíteni a nátrium mennyisége szükséges a szervezet, de ezek kell venni kis mennyiségben, mivel a koffeintartalma ilyen italokat.

10. Kókusztej:

Kókusztej tartalmaz kalóriát, fehérjét, zsírt és szénhidrátot, valamint a nátrium. Nátrium is elérhető pudingok, kókusz tejszín, száraz mix, instant mix készített 2% -os tej stb

Tehát ez volt az első nagy nátriumtartalmú élelmiszerek, nézzük meg azokat a fontos tipp, hogy fontolja meg.

Fontos tanácsok a Tekintsük:

1. A-fogyasztása nátrium vezethet sóhiány; ezért megpróbál megfelelni a napi nátrium szüksége van a szervezetben.

2. Kerüljük a túl sok nátrium megelőzésére egészségügyi problémák. Csak friss összetevők és / vagy élelmiszerek, minimális vagy nem só hozzáadásával.

3. Állítsa vásárlás kényelmét ételek, mint a konzerv levesek, zöldségek; tészta és rizs keverékek; fagyasztott vacsorák; instant gabona, puding, mártást, és a szósz keverékek.

4. Mindig ellenőrizze nátrium szintje bármilyen élelmiszer, mielőtt megveszi.

Remélem megtaláltad a cikk tetején élelmiszerek nátrium informatív. Ossza meg gondolatait az alábbiakban.