7 ülő jóga pózok, amelyek csodákat fognak tenni az egészségére

Mit üt, ha úgy gondolja, a gyakorlat? Futás, ugrás, ugró, és bármi, amit tart, és mozog. Mi lenne, ha azt mondtam volna gyakorolni, még ülve? A testmozgás, amely hatékony és jó az egészségre. Kíváncsi, hogy mi lehet az? Nem fogunk tartani vársz többé. Nézze meg ezeket a 7 ülő jóga jelent, hogy a csodákat az egészségre. Tudni fogja, mit beszélek.

Ezt megelőzően, nézzük megtudjuk ülő jóga.

Mi Ülő jóga?

Jóga ászanák egy kombinációja ülő, álló és fekvő helyzetben jelent. Minden készlet hatást gyakorol egy bizonyos része a test, és az egyedülálló előnyöket. Ülő jóga ászanákat variációi ászanák, hogy kell elvégezni ül le a földre. Ezek ideális rugalmasság és a legjobb azok számára csak most kezdik tanulni a jóga, mint azok könnyen illeszthető bármilyen szintű állóképesség.

Vessünk egy pillantást néhány közülük alább.

Egészségügyi javítása Ülő Jóga ászanák

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Padmasana (Lotus Pose)
3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
4. Vajrasana (Diamond póz)
5. Bharadvajasana (Seer Pose)
6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)
7. Paschimottanasana (Ülő Forward Bend)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana vagy az Easy Pose nagy kezdők. Ez egyszerű és könnyű, mint a neve is sugallja. Ez is egy póz, hogy üljön be a meditáció. Ezért gyakorolják azt reggel működik a legjobban. Tedd meg éhgyomorra, ha azt tervezi, hogy követi majd más ászanák. Sukhasana egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Beleül, ameddig kényelmes.

Egészségügyi előnyei Sukhasana

Sukhasana meghosszabbítja a hátad, és szélesíti a kulcscsont. Nyugtatja az elmét és gyógyítja a mentális fáradtság. Emellett javítja a testtartást és masszázs a vádli izmait. A póz segít úgy érzi, megalapozott és kevésbé stresszes és ad egyfajta nyugalom és a nyugalom.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Sukhasana

2. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana vagy a Lotus Pose egy ászana elnevezett lótusz, egy kedvező jel. Számos kultúrában a lótusz áll a pozitív aspektusait, és ez minden bizonnyal az, amit a ászana alapul. Gyakorold Padmasana reggel vagy este, nem feltétlenül éhgyomorra. Ez egy közepes szintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 1-5 percig.

Egészségügyi előnyei Padmasana

Padmasana húzódik a boka és a térd. Ez növeli a figyelmet span, és tartja a gerinc egyenes. Megkönnyíti ki menstruációs problémák, és visszaállítja az energiaszintet. Sukhasana serkenti a medence és a hólyag és megtartja az ízületek és szalagok rugalmas.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Padmasana

3. Baddha Konasana (Butterfly póz)

Baddha Konasana vagy a Butterfly Pose egy ászana, hogy néz ki, mint egy pillangó csapkodó szárnyait. Azt is, ami hasonlít a suszter a munka. Ezért is nevezik Cobbler póz. Gyakorold Baddha Konasana reggelente vagy esténként éhgyomorra. Csapkodnak el, és tartsa a póz a 1-5 percig.

Egészségügyi előnyei Baddha Konasana

Baddha Konasana serkenti a prosztata és a vesék. Javítja a vérkeringést, nyúlik a térd, és enyhíti az enyhe depresszió. A póz megnyugtatja isiász, és enyhíti a menopauza tüneteit. Ez a terápiás asztma, és segít enyhíteni a szülés.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Baddha Konasana

4. Vajrasana (Diamond póz)

„Vadzsra” a szanszkrit azt jelenti gyémánt. Ezért egy másik nevet Vajrasana a Diamond jelent. Gyakorlás a Vajrasana segít válik olyan erős, mint a gyémánt. A póz akkor működik a legjobban, miután egy étkezés, ellentétben sok más ászanák. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Tartsuk 5-10 percig.

Egészségügyi előnyei Vajrasana

Vajrasana segíti az emésztést és csökkenti a zsír a csípő. Ez ellazítja a testet és segít legyőzni gyomor betegségei. Térhálósodik vizelési problémák és segít a test alsó lesz rugalmas. A póz hangok comb és gyógyítja az ízületi fájdalmak. Azt is szolgál, mint egy fájdalomcsillapító az arthritises betegek.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Vajrasana

5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvaj a neve az egyik a hét legnagyobb látnokok India. Az ászana kapta nevét tőle. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este biztosítása hézag 4-6 órán az utolsó étkezés. Bharadvajasana egy közepes szintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Egészségügyi előnyei Bharadvajasana

Bharadvajasana húzódik a törzs, és serkenti a hasi szerveket. Szabályozza az anyagcserét és méregteleníti a szerveket. Azt is enyhíti derékfájás és nyaki fájdalom. A póz tart távol a negativitás és segít, hogy menjen át a napot egy kecses módon.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Bharadvajasana

6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana is nevezik Half Úr a halakból póz, mert azt jelenti, hogy a szanszkrit. Ez ülő gerinc twist működik a legjobban, ha gyakorolják reggel éhgyomorra és tiszta belek. Ardha Matsyendrasana egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Egészségügyi előnyei Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana hangok a has, beindítja a gerinc, és megnyitja az utat a nyak és a váll. Ez tisztítja a belső szervek és kiküszöböli a hulladékot. A póz is serkenti a májban és a tüdőben. Felszabadítja extra hőt a szervekben, valamint növeli az oxigén ellátás a tüdőbe.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Ardha Matsyendrasana

7. Paschimottanasana (Ülő Forward Bend)

Paschimottanasana vagy Ülő Forward Bend egy ászana úgy néz ki, látszólag kényelmes, de kihívást jelent, hogy tartsa. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Paschimottanasana egy alapszintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Egészségügyi előnyei Paschimottanasana

Paschimottanasana egy stresszoldó. Csökkenti a hasi zsír, és megszünteti az ingerlékenység és a harag. A póz javítja a rugalmasságot, a gerinc és kiegyensúlyozza a menstruációs ciklust. Gyógyít, gyomorfájás és a test gyengesége és védelmet nyújt a cukorbetegség.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Paschimottanasana

Most pedig válaszoljon néhány gyakran feltett kérdéseket illetően a jóga.

Szakértői válaszok az olvasók kérdések

Muszáj viszont vegetáriánus tornázni?

Jóga hisz a koncepció ahimsa, de a választás nyitva marad az orvos.

Mit kell kezdeni a jóga gyakorlat?

A teljes összpontosításra, és talán egy vizes palackot, és egy jóga matracot csak annyit kell kezdeni a gyakorlatban.

Ahelyett, hogy megerőltető tevékenységet, ha azt akarjuk, hogy üljön be egy sarokba, és békésen gyakorolják, akkor ülő jóga ászanákat a legjobb választás az Ön számára. Ezek ászanák nem olyan egyszerű, mint ahogy kinéznek, és nekik van egy alapvető hatással különböző funkcióit a szervezetben. Tehát próbáld ki a fenti, és mondja el, hogyan volt a tapasztalat.