7 Baba Ramdev Jóga az egészséges élet vezetéséhez vezet

A jó egészség az, amit mindannyian vágyik. Ha nem vigyázunk, a betegség és gyengeség gyorsan húzza le. Annak elkerülése érdekében, hogy, és az életed aktív és lelkes, folyamatosan tartva a csekket az egészségre elengedhetetlen. Együtt a megfelelő alvás és tápláló étel, a testmozgás elengedhetetlen, és itt van 7 Ramdev Baba jóga jelent, hogy tökéletes, hogy fokozza az egészségre. Lapozzunk lefelé, hogy megtalálja őket.

Ezt megelőzően, nézzük megtudjuk Baba Ramdev.

 Ki Baba Ramdev?

 Baba Ramdev egy jóga mester, szellemi guru, és egy közéleti Indiában. Ő fut egy ayurvédikus lánc termékek márkanév alatt Patanjali és részt vesz a politikai csoportosulások. Elkezdte tanulni jóga egy nagyon fiatal korban, és hamarosan egy szakértő azt. Kezdetben elkezdett jógaórákon népszerűségre tett szert egy reggel slot egy TV-csatornát. És hamarosan, kiterjesztette szárnyait, hogy jógatáborok. Ezek jógatáborok borítja élénken a média, még hírességek jár ide. Ennek eredményeként, a jóga vált népszerűvé Indiában, és Baba Ramdev kidolgozott egy stílus a saját, hogy segítsen az embereknek az egészségünk megőrzéséhez.

Az alábbiakban néhány közülük. Vessen egy pillantást, és próbálja a ászanák.

Baba Ramdev Jóga ászanák egészségügyi

Az egészség gazdagság, mondják. A következő jóga ászanákat vigyázni fog az általános jó közérzet. Elhalasztása helyett a jóga gyakorlatban minden nap, meg tézisek ászanák, és rögtön elkezd gyakorolni őket egy egészségesebb életet.

1. Malasana (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond póz)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Janu sirsasana (fej Térd Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Viparita karani (Inverz Lake póz)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana vagy Garland Pose lényegében egy zömök. Vissza a nap, volt egy gyakorlat ül a zömök helyzetben. De most, a székek, hogy ment, ami a problémákat. Gyakorold Malasana éhgyomorra kora reggel. Ez egy kezdő szinten Hatha jóga ászana. Tartsa legalább 60 másodpercig.

Egészségügyi előnyei Malasana

Malasana erősíti a boka és a nyak és növeli a mozgékonyságot a csípő. Javítja az anyagcserét és csökkenti a fáradtság és kimerültség. Ez lehetővé teszi a sima vér beáramlását a medencét. Azt is nyúlik a hátizmok, és meggyógyítja a hátfájás. Ez egy ideális ászana prenatális jóga.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Malasana

2. Vajrasana (Diamond póz)

 Vajrasana vagy a Diamond póz térdelő póz, hogy úgy vélik, hogy ha erős, mint egy gyémánt rendszeres gyakorlással. Ellentétben sok más jóga ászanákat, a legjobb gyakorlat Vajrasana miután egy étkezés. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Tartsa Vajrasana 5-től 10 percig.

Egészségügyi előnyei Vajrasana

Vajrasana jó emésztést. Tonizálja a csípő és megszabadul a székrekedés. Fokozza a vérkeringést a szervezetben, és segít ellazulni. A póz is megszünteti húgyúti problémák és ízületi fájdalmak. Lehetővé teszi, hogy a test alsó rugalmas és tonizálja a vádli izmait.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Vajrasana

3. Ustrasana (Camel póz)

 Ustrasana vagy a teve póz egy ászana, amely egy mély backbend térdelő helyzetben. „Ustra” azt jelenti, teve szanszkrit, és innen a név Camel póz. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Egészségügyi előnyei Ustrasana

Ustrasana csökkenti a zsír a comb és megnyitja a csípőt. Erősíti és nyúlik a vállát. Javítja a testtartást, és a kiválasztás folyamatát. A póz erősíti karok és lábak. Ez megnyitja a mellkas, és javítja a légzést. Azt is oldja fel a feszültséget a petefészekben, és serkenti a belső elválasztású mirigyek.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Ustrasana

4. Janu sirsasana (fej Térd Pose)

 Janu sirsasana vagy a fej Térd póz ülő póz, ahol a fej hozzáér a térd. Gyakorold Janu sirsasana reggelente vagy esténként éhgyomorra. Ez egy kezdő szinten Astanga jóga ászana. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Egészségügyi előnyei Janu sirsasana

Janu sirsasana megnyugtatja az agyat, és enyhíti az enyhe depresszió. Azt is nyúlik a gerinc és az ágyék, növeli a rugalmasságot, a lábak, és serkenti a májat és a vesét. A póz gyógyít fejfájás és a menstruációs kellemetlenséget. Ez terápiás magas vérnyomás és az álmatlanság.

 Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Janu sirsasana

5. Chakrasana (Wheel Pose)

 Chakrasana vagy a kerék Pose egy ászana, hogy néz ki, mint egy kerék, ha feltételezhető. Ez ászana is kedvenc póz torna. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Chakrasana egy kezdő szinten Astanga jóga ászana. Tartsuk 1-5 percig.

Egészségügyi előnyei Chakrasana

Chakrasana jó a szív, és ez erősíti a hasnyálmirigyet. Segít a meddőség és az asztma. Ez erősíti a karok, lábak, kezek, csuklók, fenék, és a gerinc. Serkenti a pajzsmirigy és az agyalapi mirigy. Chakrasana energizálja a testet és megszünteti a depresszió.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Chakrasana

6. Viparita karani (Inverz Lake póz)

 Viparita karani vagy a Fordított Lake póz megköveteli, hogy tegye fel a lábát a falra. Ezért is nevezik Legs Up The Wall póz. Gyakorold Viparita karani kora reggel éhgyomorra és tiszta belek. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 5-15 percig.

Egészségügyi előnyei Viparita karani

Viparita karani javítja a vér áramlását az összes testrész. Csökkenti a menstruációs görcsök és duzzadt boka és spruces fel fáradt láb és a lábak. A póz gyógyítására problémák, a szem és a fül. Rendszeres gyakorlatban ez ászana van egy anti-aging hatást a szakember.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Viparita karani

7. Shavasana (Corpse Pose)

 Shavasana vagy a Corpse Pose egy ászana, amely előírja, hogy maradjon még mindig, mint egy holttest. Úgy tűnhet egyszerű, de lehet elég kihívás, hogy maradni. Shavasana általában gyakorolják a végén egy jógával, melyek a gyomor üres kell legyen. Egyébként, ez nem szükségszerű. Győződjön meg róla, hogy nem tud elaludni az ászana. A póz alapfokú Astanga jóga ászana. Legyen az ászana 10-től 12 perc.

 Egészségügyi előnyei Shavasana

Shavasana ellazítja az egész testet, és felszabadítja a stressz, a fáradtság és a szorongás. Térhálósodik álmatlanság és javítja a koncentrációt. A póz serkenti a vérkeringést, és ellazítja az izmokat. Ez jó a cukorbetegek, székrekedés, emésztési zavar, és az asztma.

Ha többet szeretne tudni az ászana és hogyan kell csinálni, kattints ide: Shavasana

Szakértői válaszok az olvasók kérdések

Kell lemondani az alkohol és a non-veg a jóga?

A jóga filozófiája nem ösztönzi az alkohol vagy nem veg, de hagyja, hogy a választás a szakember. Fogyasztásukkal mértékkel ajánlott a jó eredményeket.

Mennyi időt kell I oszt az tornázni?

Kezdetben fél óra, egy óra ajánlott tornázni.

Mint mondják, a jó dolgok nem jönnek könnyen, és jó egészséget is nem jönnek könnyen. Szükséges tervezés, a munka és elkötelezettség. Jóga ászanák egyik szempont, hogy lesz egy rendkívül pozitív hatással lehet a test és a lélek. Szóval, mi tartja vissza attól, megpróbálja őket? Gyerünk, gyerünk, gyakorolni.