5 tipp, hogy egy hete 20 fontot veszítsen

Várod, hogy gyorsan fogyás? Akkor hogyan veszít 20 font egy hét hang? Hihetetlen, nem?

Nos, veszít jelentős mennyiségű súly rövid idő nem egészséges. De ez nem lesz a helyzet, ha követi a pontokat említi ezt a bejegyzést.

Szeretné tudni, hogyan kell veszíteni £ 20 egy hét alatt? Kérjük, olvassa el előre!

1. Több vizet:

Hogy ez egy pont, hogy igyon 2-3 liter vizet naponta. Vegyünk egy friss pohár vízzel átitatva citrom és méz az első dolog reggel. Továbbá ne feledjük, hogy igyon sok tiszta vizet előtt és minden étkezés után.

A víz elengedhetetlen az összes fogyókúra. Ez tart a teljes és felfrissülve minden alkalommal. Víz jön több hasznot, mint a növelése anyagcserét, és arra kényszeríti, hogy zsírt felhasználható üzemanyagként ahelyett, hogy halmozódik fel a szervezetben (1). Azt is hidratálja a bőrt, és segít elérni, hogy hibátlan és ragyogó megjelenés még mindig kívánatos.

2. Ne felejtsd Cardio:

Mikor jön a fogyás gyakorlatok, kardio kell a tetején a listán. Mivel mi próbálják maximalizálni fogyás itt, nyilván kell menni valamit, ami intenzív és a zsírégetést. Akkor nézz fel néhány edzés ötleteket YouTube, vagy készítsen egy edzés ütemtervet a saját.

Ha azt tervezi, egy otthon, mindenképpen adjon meg intenzív gyakorlatok, mint például jumping bubi, fekvőtámasz, Burpees és korcsolyázók. Is, a ugrókötél a tíz-tizenöt percig. Ez tényleg a pulzusszám megemelkedik, és segít megszabadulni a testzsír gyorsan. Cardio hatékonyan növeli az izom állóképességet, erőt és javítja az általános egészségi (2).

3. Alvó jobb:

A gyermekkori alvási szokásai hosszú távú hatása súlyát. Egyre több bizonyíték azt mondja, hogy azok, akik nem sokat aludni a végén üzembe nagyobb súlyt, mint azok, akik aludni 7-8 órát rendszeresen (3). Szóval, győződjön meg róla, alszik, mint kellene. Alvás számos egyéb juttatások, például javítja hangulatingadozások, száműzve a szem alatti karikák, növekszik a memória és a kognitív hatáskörét.

4. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget:

A legokosabb módja, hogy maximalizálja fogyás eszik több gyümölcsöt és zöldséget. Cserélje gyorsétel gyümölcsökkel. Egyél több gyümölcsöt helyett desszertek. Vegyünk egy extra adag zöldséget, ahelyett, hogy teljes tál rizs. Továbbá, add alacsony zsírtartalmú joghurt, hogy a diéta jobb ízű. Azonban, nem hogy ez egy pont, hogy enni lassan. Gyümölcsök és zöldségek kisebb a kockázata a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és az elhízás.

5. Sétálni:

Hogy ez egy pont, hogy gyalog 40 perc alatt rendszeresen. Walking nagyon fontos a fogyás. Meg is jön egy nagy számos előnnyel jár. Ez erősíti a csontokat, javítja a szív- és érrendszer egészségét, és segít ellazítani az elme, a test és az érzékek (4).

Ha nincs elég ideje, hogy menjen a reggeli séta, ne használja a tömegközlekedést, illetve autók, miközben megy a munka, és inkább menjen gyalog. Ne taxival rövid távolságokra. Bármikor tag mellett egy barátom, és megy a hosszú sétákat. Ily módon, akkor sem unatkozni. Ha van egy kutya otthon, hogy rajta is. Figyelembe kutyákat tempós séta is elég nehézkes feladat. A végén több kalóriát égetünk vártnál.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell veszíteni £ 20 egy hét készülj, hogy kalóriát éget, és kap a tökéletes test.

Tetszett olvassa ezt a bejegyzést? Ismersz más módon gyorsan fogyás? Ossza meg velünk a fogyás titka a megjegyzés alábbi mezőbe.